가나나

Ganana

가아나는 불교 명상에서 숨을 세는 기술이다.숫자적으로 흡입 및 내쉬기를 계산하여 호흡에 대한 정신적 관심을 유도하는 데 초점을 맞춥니다.그것은 Vasubandhu와 Zhiyi에 의해 묘사된 아나파나사티의 6단계 중 일부이며, 숨을 세고, 공기 흐름의 움직임을 따라(아누가마), 몸의 생각을 정지시키고(sthana 또는 sthana), 공기의 요소들을 관찰하고, 공기에 초점을 맞춘 마음의 변화(vivartana)와 시각으로 들어간다.이온(이온.[1][2][3]그 단계들은 점점 더 미묘해지고 마음을 통제하게 되고, 비파사나 [4]달성을 위해 사마디를 생산하게 된다.

선불교에서는 일반적으로 아나파나사티를 가리킬 [2][5]때 입김을 세는 기술을 스소쿠칸(数- ()이라고 부른다.

기술.

의사는 자신의 몸이나 정신 상태를 고려하지 않고 흡입과 내쉬기에 마음을 고정시키고 하나에서 [3][4]열까지 정신적으로 호흡을 세야 한다.사람은 모든 숫자를 세어야 한다. 만약 마음이 산만해지면,[3] 실수를 피할 수 있을 만큼 사마디가 성취될 때까지 처음부터 다시 세어야 한다.

아상가는 입김계수를 아나파나 초보자에게 적합하다고 생각하는 반면, 상급 희망자는 세지 않고 호흡에 집중할 수 있어야 한다.그는 계수 [1]기법의 네 가지 분류를 인용한다.

  • 에카이카가나나: 의사가 숨을 들이마실 때 1을 세고, 숨을 내쉴 때 2를 세는 등.
  • Dvayaika-ganana: 그가 숨을 들이쉬고 내쉬는 순환을 마치면, 그는 하나를 세고, 다시 그것을 마치면, 그것은 두 개를 센다.
  • 아눌로마 가나나: 그는 1부터 10까지 그리고 다시 1부터 세요.
  • 프라틸로마 가나나: 그는 10부터 거꾸로 1까지 세고 10부터 다시 세어봅니다.

Zhiyi는 6단계를 열반으로 나열하는 동안 의사는 호흡을 조절해야 하며 너무 얕거나 거칠거나 매끄럽지 않도록 해야 한다고 경고합니다.그는 또한 세 가지 주요 [6]기술을 열거한다.

  • 숨을 들이마시고 내쉬고 나서 1을 세는 것, 숨을 들이마시고 내쉬고 나서 2를 세는 것 등등.
  • 흡입할 때마다 세는 거야
  • 숨을 내쉬고 나서 세어봐

선불교에서

참고 항목: Zazen

선종 소토 학파에서는 게이잔이 추천했지만, 도겐이 입김을 세는 것을 히나야나(테라바다)[5][7]의 유산으로 여겼으며, 오늘날에도 [7]교내에서 재배되고 있다.린자이 학교에서는 [8]초급생에게도 가르치고 있습니다.

린자이선에서는 숨을 쉴 때마다 10번까지 세고, 세지 않으면 1번부터 다시 세는 것이 일반적입니다.계속해서 카운트에 주의를 기울임으로써, 학생은 주의가 산만해지는 것을 막는 것을 배운다.그것은 또한 좋은 자세와 호흡이 숫자를 세기 쉽게 해주기 때문에, 좋은 [8]자세와 호흡의 중요성을 가르친다.스소쿠를 익힌 후, 학생은 [8]코안과 함께 코안쿠후나 명상에 들어간다.그래도 명상을 [6]돕기 위한 방법으로 스식(石食)을 추천하는 고수들도 있다.

선에서 사용하는 또 하나의 방법은 숨을 들이마실 때 1개, 내쉴 때 2개, 다시 들이마실 때 3개를 [5]10개까지 세는 것입니다.

「 」를 참조해 주세요.

레퍼런스

  1. ^ a b Pradeep P. Gokhale (2020). The Yogasūtra of Patañjali: A New Introduction to the Buddhist Roots of the Yoga System. Taylor & Francis. ISBN 9781000041613.
  2. ^ a b Y. Haruki, I. Homma, A. Umezawa, Y. Masaoka (2001). Respiration and Emotion. Springer Science & Business Media. ISBN 9784431702863.{{cite book}}: CS1 maint: 여러 이름: 작성자 목록(링크)
  3. ^ a b c Gelong Lodro Sangpo; Bhikkhu K.L. Dhammajoti (2012). Abhidharmakosa-Bhasya of Vasubandhu: Volume 3. Motilal Banarsidass. ISBN 9788120836105.
  4. ^ a b Frank Hoffman; Deegalle Mahinda (2013). Pali Buddhism. Routledge. ISBN 9781136785603.
  5. ^ a b c Helen J. Baroni (2002). The Illustrated Encyclopedia of Zen Buddhism. The Rosen Publishing Group. ISBN 9780823922406.
  6. ^ a b Omori Sogen (2020). Introduction to Zen Training: A Physical Approach to Meditation and Mind-Body Training (The Classic Rinzai Zen Manual). Tuttle Publishing. ISBN 9781462921577.
  7. ^ a b Carl Bielefeldt (1990). Dogen's Manuals of Zen Meditation. University of California Press. ISBN 9780520909786.
  8. ^ a b c Kenneth Kushner (2011). One Arrow, One Life: Zen, Archery, Enlightenment. Tuttle Publishing. ISBN 9781462900640.