통렌

Tonglen

Tonglen (티베탄어:གཏོང་ལེན་, Wylie: gtong len, or tonglen[1]) is Tibetan for 'giving and taking' (or sending and receiving), and refers to a meditation practice found in Tibetan Buddhism.[2]

Tong은 "주거나 보내거나"를 의미하고, len은 "받거나 가져가기"[3]를 의미합니다.통렌은 다른 사람과 [4]자신을 교환하는 것으로도 알려져 있다.이것은 로종에서 Relative Bodhicitta의 일곱 번째 슬로건입니다.그리고 Longchen Ningthig Ngöndro에서 포부적인 Bodhicitta의 가르침입니다. Bodhicitta를 적용하는 것은 [5]Bodhicitta를 베푸는 것으로부터 시작합니다.

연습

실천에서는, 한 사람이 다른 사람과 자신을 교환하고, 보내는 것과 받는 것을 번갈아 연습해야 한다.이 두 사람은 숨을 쉬어야 한다.그것은 이타주의에 [6]대한 훈련이다.

이 업무의 기능은 다음과 같습니다.

통렌의 실천은 주는 것, 윤리, 인내심, 즐거운 노력, 집중력, 지혜의 모든 [2]6가지 완벽함을 포함한다.이것이 보살님의 [2]수행법입니다.

이 명상의 실용적인 측면

티베트 불교의 닝마파의 저명한 스승이자 작가인 파트룰 린포체(1808–1887)는 행복과 최고의 것을 주는 상상을 하면서 숨을 내쉬기 시작하는 연습을 한다.그리고 숨을 들이마시면서 고통을 받아들인다고 상상해 보세요.[7]

Shambhala 불교 전통(2000년)의 미국 티베트 불교 수녀인 Pema Chödrön은 통렌이 숨을 들이마시기 시작할 수 있다고 말하며 다음과 같은 지시를 내린다.

"숨을 들이마실 때는 특정 지역, 집단, 국가, 심지어 한 사람까지 숨을 들이마실 수 있습니다.더 세계적인 상황이 아니라 화학요법의 육체적 불편함과 정신적 고통을 호흡하고 있는 것일지도 모릅니다. 화학요법을 받는 모든 사람들의 말입니다.항암치료를 받고 반대편으로 나온다면그것은 당신에게 매우 현실적입니다아니면 사랑하는 사람을 잃은 사람들의 고통일 수도 있다.갑자기, 혹은 최근에, 예기치 않게, 혹은 오랜 시간에 걸쳐, 몇몇은 죽는다.근데 숨소리가...당신은 이 행성에서 사생활이나 당신이 알고 있는 어떤 장소를 찾고, 그 인간이나 학대받는 동물이나 누구든 그 고통으로부터 해방되기를 바라며 숨을 들이마십니다. 그리고 그들의 고통을 없애버리고자 하는 열망으로 숨을 들이마십니다.

그리고 나서, 당신은 보내요.그냥 편히 쉬세요.사람들의 마음과 마음이 불편함, 두려움, 분노 또는 절망, 육체적 또는 정신적 고통을 감수할 수 있을 만큼 충분히 크게 느낄 수 있도록 충분한 공간을 보낸다.하지만 여러분은 또한 음식과 음료가 없는 사람들을 위해 숨을 내쉴 수 있습니다. 여러분은 음식과 음료를 내쉴 수 있습니다.노숙자를 위해 숨을 내쉬거나 쉼터를 보낼 수 있습니다.어떤 식으로든 고통받는 사람들을 위해, 당신은 안전과 편안함을 보낼 수 있습니다.

그래서 숨을 들이쉬면서 고통을 없애고 싶은 마음으로 숨을 내쉬고, 같은 사람, 동물, 국가, 또는 당신이 결정한 것이 무엇이든 간에 위로와 행복을 주고 싶은 마음으로 숨을 내쉬게 된다.

개인에게 이 작업을 수행하거나 넓은 영역에 이 작업을 수행할 수 있습니다.여러 주제를 염두에 두고 이 작업을 수행한다면 괜찮습니다. 가능한 [8]한 숨을 들이마시면서 최대한 넓게 방사선을 방출합니다."

Chogyam Trungpa Rinpoche가 "마음의 훈련과 친절의 함양"에서 썼듯이, 이 실천의 의도는 습관적인 정신 패턴으로 일하고 "다른 사람과 자신을 교환하는 심리적 태도를 발전시키는 것"이다.

타인의 고통을 떠맡고 지각 있는 모든 존재에게 행복과 성공을 주는 것은, 특히 실천에 [2]초심자에게는 힘든 일인 것처럼 보인다.자신의 행복을 늘리기 위해 자신과 함께 일하고, 가족의 화합을 증진시키고, 다른 사람들과 더 잘 소통하기 위해 마음을 열거나, 필요한 일상적인 일을 하면서 더 많은 평화를 찾는 것과 같은 작은 문제들로 시작하는 것이 적절할 수 있다.이것은 비록 자신의 사심 없고 공감할 수 있는 자질을 [9]남들에게 진정한 차이를 만드는 것보다 더 많이 혹은 더 많이 개발하는 것이 주된 목표이지만, 다른 사람들 사이의 불행이나 갈등을 계속하기 위해 어떤 성공을 경험하는 것이 더 쉬울 수 있는 분야이다.호흡 중에 고통이나 부조화를 받아들이고 호흡 중에 기쁨, 조화 또는 마음의 평화 해독제를 뿌리는 원칙은 위에서 설명한 것과 같다.또한 숨을 들이마신 후에 약간의 휴식을 취해서 고통이나 부조화를 숨을 내쉬어야 하는 긍정적인 해독제로 바꾸는 것도 좋은 선택이다.

고통을 떠맡는다는 것은 세상의 고통에 대해 스스로에게 부담을 주는 것이 아니라 세상의 존재를 인정하고 받아들이는 것을 의미한다.이것은 고통이나 부조화를 받아들이는 동시에 자신의 마음의 평화를 증가시키는 것을 가능하게 하기 때문에,[6][10] 보이는 것보다 모순이 적다.

역사

이 실천은 서기 982년에 태어난 위대한 인도 불교 스승 아티샤 디판카라 슈리나나에게 [11]기인하는 7가지 점으로 요약된다.그것들은 카담파의 거장 랑그리 탕파 (1054–1123)에 의해 처음으로 기록되었다.이 관습은 게셰 체카와 예셰 도르제 (1101–1175)가 그의 정신 [12]훈련의 7가지 요점을 요약하면서 더 널리 알려지게 되었다.체카와가 편찬한 이 정신수련(노종) 격언 또는 슬로건 목록은 종종 아티샤 [12]슬로건으로 언급된다.

「 」를 참조해 주세요.

레퍼런스

  1. ^ Selvarajah, Asoka. "The Tibetan Art Of Tonglen". Retrieved 2010-10-21.
  2. ^ a b c d e f g "Tonglen - Giving and Taking Meditation". viewonbuddhism.org.
  3. ^ Drolma, Lama Palden (May 28, 2019). Love on Every Breath: Tonglen Meditation for Transforming Pain into Joy. New World Library. p. 4. ISBN 978-1608685769.
  4. ^ Trungpa, Chogyam (April 8, 2013). The Tantric Path of Indestructible Wakefulness: The Profound Treasury of the Ocean of Dharma, Volume Three. Shambhala. p. 701. ISBN 978-1590308042.
  5. ^ Rinpoche, Patrul (July 12, 2010). Words of My Perfect Teacher: A Complete Translation of a Classic Introduction to Tibetan Buddhism (Revised ed.). Yale University Press. p. 222. ISBN 978-0300165326.
  6. ^ a b c "Tonglen Meditation: Increasing Compassion For All Beings (Including Self)". Archived from the original on May 1, 2010.
  7. ^ Rinpoche, Patrul (July 12, 2010). Words of My Perfect Teacher: A Complete Translation of a Classic Introduction to Tibetan Buddhism (Revised ed.). Yale University Press. p. 223. ISBN 978-0300165326.
  8. ^ "Pema Chödrön "Tonglen Meditation"". YouTube. Jul 24, 2009. Archived from the original on 2021-11-18. Retrieved September 10, 2015.
  9. ^ "Tonglen". Interlude: An Internet Retreat. Retrieved September 10, 2015.
  10. ^ "The Practice of Tonglen". Pema Chodron. Retrieved September 10, 2015.
  11. ^ Trungpa, Chögyam (2003). Training the Mind and Cultivating Loving-Kindness. Shambhala Publications. p. xi. ISBN 9781590300510.
  12. ^ a b Lief, Judy. "Learn to Train Your Mind: The 59 Lojong Slogans with Acharya Judy Lief". Tricycle: The Buddhist Review. Retrieved September 10, 2015.

추가 정보

오디오

외부 링크