심신의 개입

Mind–body interventions
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진단

마음-신체 개입(MBI) 또는 마음-신체 훈련(MBT)[1][2]은 요가, 타이치 및 필라테스와 같은 신체적 및 정신적 수준에서 작동하기 위한 건강 및 피트니스 개입입니다.[3][4][5]

이 범주는 정부 기관인 미국 국립 보완 및 통합 건강 센터(NCCIH)가 2000년 9월에 도입했으며 대체 의학 개입을 포함합니다.[6] 인지 행동 치료와 같은 과학적으로 검증된 관행을 배제합니다. 코크란 리뷰는 이 분야의 연구가 적고 과학적 타당성이 낮다는 것을 발견했습니다.[7][8][9][10][11][12]

2008년부터 NCCIH를 대신하여 수행된 연구를 문서화하는 저자들은 심신 치료를 나타내기 위해 심신 치료와 심신 치료라는 용어와 "뇌, 정신, 신체, 행동 사이의 관계에 초점을 맞춘 신체적, 정신적 재활 치료"라는 용어를 사용했습니다. 건강과 질병에 미치는 영향."[13] NCCIH에 따르면, "마음과 몸의 실천은 훈련된 전문가나 선생님이 관리하거나 가르치는 크고 다양한 절차나 기술 그룹을 포함합니다."[14]

정의들

미국 국립 보완 및 통합 건강 센터(NCCIH)는 심신의 건강에 의도적으로 영향을 미치는 활동으로 정의하며, 요가, 타이치, 필라테스, 지도 이미지, 지도 명상 및 명상적 프락시스의 형태, 최면 요법 및 기도와 같은 활동을 열거합니다. 미술치료, 음악치료, 무용치료 뿐만 아니라.[1][15][16][17]

Cochrane Library에는 MBI를 MBT로 명시적으로 인용하고 정의하는 3가지 체계적인 리뷰가 포함되어 있습니다.[18][9][2] 리뷰는 더 엄격하게 마음에 초점을 맞추고 있음에도 불구하고 생물 피드백, 마음 챙김, 자가 생성 훈련, 최면 요법, 이미지, 명상 및 기도를 MBT로 간주합니다.

한 리뷰는 MBT를 정신적 운동과 신체적 운동이 번갈아 일어나는 '적극적인' 개입으로 정의하면서 보다 좁은 정의를 사용합니다.[2] 웹 검색을 통해 요가, 필라테스 또는 명상 훈련을 제공하는 단체에서 심신 훈련에 대해 언급할 수 있지만 명확한 정의는 드뭅니다.[citation needed]

기원과 역사

서양의 MBI는 20세기 초에 대중화되었지만 고대 그리스로 거슬러 올라갑니다.[19] 그리스 신화와 결합한 힘과 아름다움의 그리스 가치관은 자신감을 고취시키기 위한 활동으로 이어졌습니다.[citation needed]

요가 형태의 동방 MBI는 고대 인도에서 유래했으며 적어도 기원전 500년부터 아마도 기원전 3300년까지 존재했습니다.[20][21][22]

19세기 말과 20세기 초에 심신의 일에 대한 새로운 관심이 생겼습니다. 요가 전문가들의 방문과 관심 증가로 인해 일부 의료 종사자들과 운동 전문가들은 의도적인 정신적 초점을 맞춘 운동 치료법을 개발했습니다.[19]

현대 심신 수련에서 두드러진 두 명의 이름은 조셉 필라테스(1880-1967)와 마가렛 모리스(1891-1980)입니다. 조셉 필라테스의 유명한 진술은 "건강은 행복의 첫 번째 요건입니다"[23]였습니다. 마가렛 모리스는 무용에 대한 배경을 가지고 있었고 자유로운 춤과 자유로운 마음 사이의 연관성을 주장했습니다.[19][24]

재래식 의학에서

모든 심신의 개입은 뇌, 신체, 행동 간의 상호 작용에 초점을 맞추고 있으며, 신체 기능을 변화시키고 전반적인 건강과 웰빙을 촉진하기 위해 마음을 사용하려는 의도로 실행됩니다.[25][26]

그러나 NCCIH는 기존 의학의 전문적인 적용과 함께 그러한 관행의 이점에 대한 충분한 과학적 증거가 있을 때 심신 개입을 보완 및 대체 의학의 범위 내에서 고려하지 않습니다. 인지행동치료는 신체 기능과 증상에 영향을 미치는 정신의 능력을 활용하기 때문에 NCCIH에 의해 심신의 개입으로 정의되지만, 보완 대체 의학의 범위 밖에 있기 위한 충분한 과학적 증거와 주류 응용이 있습니다.[6]

유효성에 대한 증거

MBI 및 관련 기술에 대한 대부분의 연구는 규모가 작고 과학적 타당성이 낮으며, 이는 많은 Cochrane Review를 지배하는 연구 결과입니다.[7][8][9][10][11][12] 개별 연구 중 일부는 긍정적인 결과를 보여주지만, 이는 우연 또는 위약 효과 때문일 수 있으며 그룹이 무작위로 추출되면 유의성이 감소할 수 있습니다.

MBI 기술을 지지하는 사람들은 마음이 몸을 따르고 몸이 마음을 따른다는 것이 마음-몸 훈련의 근거라고 제안합니다. 몸과 마음의 연결은 운동 중에 방출되는 호르몬과 화학물질에 기인할 수 있지만,[27] 마음과 몸의 연결은 뇌에 의해 지배되고 신경학적 메커니즘에 더 가깝다고 여겨집니다. 움직임의 복잡성이 뇌 발달에 영향을 미칠 수 있다는 징후가 있습니다.[28]

정신 운동 영역과 신체 운동 영역을 명시적으로 교대하는 것에 관해서, 지지자들은 신체 활동이 심박수의 상승과 스트레스의 증가를 유도한다고 합리화하고, 이것은 운동 선수들이 그들의 정신 기술을 가장 필요로 하는 조건을 모방합니다.[29] 이러한 조건들이 훈련을 더 효과적으로 만들고 이러한 유형의 접근법 때문에 효과를 뒷받침하는 일부 과학적 증거가 제한적인 것으로 여겨집니다.[2]

과학적 연구에서 파생된 몇 가지 정신-신체 개입의 문서화된 이점이 있습니다: 첫째, MBI 사용이 치료에 기여함으로써 두통, 관상동맥 질환 및 만성 통증을 포함한 다양한 상태를 제공함으로써; 둘째, 질병의 개선 및 화학 요법으로 인한 메스꺼움, 구토, 그리고 암 환자들의 국소적인 신체적 고통, 셋째, 중요한 문제와 도전에 대처할 수 있는 인식 능력의 증대, 넷째, 보고된 전반적인 삶의 질 향상. 또한 뇌와 중추신경계가 면역계에 미치는 영향과 감염과 질병에 대한 방어와 회복을 포함한 면역 기능 결과를 향상시키기 위한 심신 개입의 능력을 뒷받침하는 증거가 있습니다.[30][31][32][33][34][35][36]

심신 수련에서는 부작용이 거의 보고되지 않습니다. 일부 연구는 명상이 특정 임상 집단(예: PTSD 병력이 있는 사람)에 원치 않는 부작용을 초래할 수 있음을 나타냈지만, 이는 소규모 연구입니다.[37][38]

강도와 지속 시간의 영향과 관련하여 고품질 증거가 제한적입니다. 87명의 건강한 여성 참가자들이 심신 훈련을 받거나 훈련을 받지 않은 것을 관찰한 소규모 연구에서,[3] 온라인 프로그램에 적극적으로 참여한 참가자들은 연구에 참여한 4주차에 비해 8주차에 스트레스, 분노, 불안, 우울에 대한 회복력이 유의하게 더 큰 것으로 나타났습니다.[3] 하지만 이번 연구는 무작위로 진행되지 않았고 주관적인 심리검사 점수에 위약 효과가 클 수 있습니다.[39] 무작위 대조 시험(RTC)에 대한 최근의 메타 분석은 우울증, 불안 및 스트레스를 포함한 정신 건강 문제에 대한 스마트폰 개입의 효과를 확인했습니다.[40][41]

인기

Mind–body interventions are the most commonly used form of complementary and alternative medicine in the United States,[42][43][44] with yoga and meditation being the most popular forms.[43][42][45][46][47][48]

참고 항목

참고문헌

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