잔주앙
Zhan zhuang
Zhàn zhuāng (站樁/站桩, lit. 'standing [like a] post') is a training method often practiced by students of neijia (internal kung fu), such as , Xing Yi Quan, Bagua Zhang and Taiji Quan. Zhan Zhuang is sometimes translated Standing-on-stake, Standing Qigong, Standing Like a Tree, Post-standing, Pile-standing, or Pylon Standing. Zhan Zhang의 오리엔테이션에 있어서 다른 치공법과는 다른 차이에도 불구하고, 일반적으로 치공의 형태라고 불린다.[1]
역사
원래의 잔주앙은 도교도에 의해 사용된 건강법이었다. 최근 몇 세기 동안 이미 정적인 스탠딩 방법을 가지고 있던 무술가들이 잔주앙의 내부 역학과 결합하여 우수한 운동을 만들어냈다. 그동안 무술에서 잔주앙의 목표는 항상 무술에 능한 신체 구조를 개발하는 것이었으나,[2] 오늘날에는 대부분의 개업자들이 훈련에서 다시 건강보존지향으로 돌아왔으며, 잔주앙을 무술법으로 가르치는 사람은 거의 없다.
잔주앙이라는 단어는 현대 용어인데, 왕샹자이에 의해 만들어졌다. 싱이취안의 제자인 왕씨는 이간으로 알려진 짱을 전적으로 기반으로 쿵푸의 방법을 만들었다. 지칸의 연구 방법은 Zhan Zhang plus 동작으로 스탠딩 포스트의 느낌을 그대로 이어가는 동작이다.
가장 흔한 잔주앙 방법은 훈위안( (圆, "완전 둥글게", "원형 스무디") 또는 장바오(長 b, "나무 껴안기" 자세)로 알려져 있다. 이 자세는 전적으로 다오이스트적 기원이며 여러 가지 변형이 있으며, 이취안의 모든 가지에서 주요한 훈련 자세다. 이러한 관행은 최근 태지와 치공 학교에서도 흔히 행해지고 있다. 싱이취안에서는 수세기 동안 s t( sh sh practice / sh体 sh, 천지, 인간)의 관행이 뿌리내렸다.[3]
디테일
잔주앙에 익숙하지 않은 사람들은 처음에는 심한 근육 피로와 그에 따른 떨림을 경험할 수 있다. 이후 충분한 체력과 체력이 개발되면 시술자는 잔주앙을 이용해 '반대 세력'의 감각은 물론, 몸의 특정 긴장 부위에 대한 중추적 평형 및 민감도 발달에 힘쓸 수 있다.[4]
잔주앙은 한의학과의 인연이 깊다. 어떤 학교들은 Zhan Zhang이 정확하게 실행될 때 신체에 정상화 효과가 있다고 믿으면서 이 관행을 제 흐름의 막힘을 제거하는 방법으로 사용한다; 그들은 어떤 습관적인 긴장이나 조직 단축(또는 연장)은 그 관행에 의해 정상화되고, 신체는 최적으로 기능할 수 있는 자연적인 능력을 회복한다고 주장한다. 정상화된 신체는 근골격계 질환에 덜 걸리고, 이완된 자세의 개발을 위해 연습할 때 잔주앙이 유익한 진정 효과를 가져올 것이라는 주장도 있다.[5][6] 단톈은 잔주앙의 실천에도 관여하고 있다.[7]
Zhan Zhang을 연습하는 데 걸리는 시간은 스타일과 학교에 따라 달라진다; 사람들은 한 자세로 2분에서 2시간 정도 서 있는 곳에서 시간을 보낼 수 있다.[8]
많은 스타일들, 특히 내부 스타일은 포스트 스탠딩과 치공 훈련 그리고 다른 조정된 신체 방법을 결합하여 무술 목적을 위한 전신 조율을 개발한다. 이 무술은 신체의 중추신경계를 강화시키고 효과적인 무술 수행에 필요한 조정을 발달시키는 것으로 생각된다. 이취안에서는 건강 자세와 무술 지향적인 자세 사이에 분명한 구분이 이루어진다. 바구아 장의 원보행 연습에서는 상체를 잔주앙 자세로 잡고 하체는 더욱 역동적이다.
참고 항목
참조
- ^ 조나단 블루스타인(2014년). 무술 연구. Amazon CreateSpace. ISBN978-1499122510. 75페이지
- ^ 조나단 블루스타인(2014년). 무술 연구. Amazon CreateSpace. ISBN 978-1499122510. 71-84페이지
- ^ http://ymaa.com/articles/fundamental-moving-patterns-of-xingyiquan
- ^ "Zhan zhuang: grounding, structure, intention and qi".
- ^ "Qigong Essentials of Practice - Qigong Sydney".
- ^ "Wujifa Zhan Zhuang: Relaxing the Belly".
- ^ "Dan Tian in Internal Martial Arts".
- ^ Crandall, Joseph. "pangen".
책들
- J.P.C. 모펫, 왕쉬안지(1994), 중국 전통 치료 운동: 스탠딩 폴.
- 1991년 (2005) ISBN 1-85675-215-1 "Chi Kung: 에너지의 길".
- 2003 ISBN 1-85675-198-8, "힘의 길: 몸과 마음의 완전한 힘에 도달"
- 피터 덴 데커, 백2베이스 출판사 BV, 2010 ISBN 978-94-90580-01-8, "스탠딩 스틸의 역학"
- 유용니안 교수(2012년) : "엘 아르테 드 뉴트리르 라 비다. 장좡엘포더데라콰이쿠드"
- 조나단 블루스타인(2014년). 무술 연구. Amazon CreateSpace. ISBN 978-1499122510.
- MSC Creative Enterprises, 2013, ISBN 978-0988317888, "Inside Zhan Zhang".
