숨쉬기

Breathing
"Breath"는 여기서 리다이렉트 됩니다.기타 용도는 호흡(동음이의)을 참조하십시오.
기타 용도는 호흡(동음이의)을 참조하십시오.
호흡 중 사람의 흉곽에 대한 실시간 자기공명영상
암컷 미국 악어가 숨 쉬는 모습을 담은 X-레이 영상.

호흡(또는 환기)은 내부 환경과의 가스 교환을 촉진하기 위해 폐로 공기를 주고받는 과정으로, 주로 이산화탄소를 배출하고 산소를 들여오는 것입니다.

모든 호기성 생물은 세포호흡을 위해 산소를 필요로 하는데, 이것은 산소와 음식에서 파생된 분자의 반응으로부터 에너지를 추출하고 폐기물로 이산화탄소를 생산한다.호흡, 즉 "외부 호흡"은 폐로 공기를 들여보내 확산을 통해 폐포에서 가스 교환이 일어납니다.인체의 순환계는 이러한 가스를 세포와 주고받으며, 여기서 "[1][2]세포 호흡"이 일어납니다.

폐가 있는 모든 척추동물의 호흡은 코에서 [3]폐포까지 이어지는 고도로 분지된 튜브나 기도의 시스템을 통해 흡입과 내쉬기를 반복하는 순환으로 구성됩니다.분당 호흡 주기 수는 호흡 또는 호흡 속도이며,[4] 생명체의 네 가지 주요 활력징후 중 하나입니다.정상 조건에서 호흡 깊이와 속도는 동맥 혈중 이산화탄소와 산소의 부분 압력을 일정하게 유지하는 몇 가지 항상성 메커니즘에 의해 자동으로 제어됩니다.다양한 생리학적 상황에서 동맥혈 내 이산화탄소의 부분압을 변화시키지 않고 유지하는 것은 세포외액(ECF)의 pH를 엄격하게 제어하는 데 크게 기여한다.이산화탄소의 동맥분압을 각각 감소시켜 증가시키는 과호흡(과호흡)과 과소호흡(과호흡)은 제1의 경우 ECF의 pH 상승, 제2의 경우 pH 저하의 원인이 된다.둘 다 괴로운 증상을 일으킨다.

호흡은 다른 중요한 기능을 가지고 있다.그것은 말, 웃음, 그리고 감정의 유사한 표현을 위한 메커니즘을 제공한다.하품, 기침, 재채기와 같은 반사작용에도 사용된다.땀샘이 부족하기 때문에 땀으로 체온을 조절할 수 없는 동물은 숨을 헐떡이며 증발하여 열을 잃을 수 있습니다.

메카닉스

상세 정보:호흡근
리브의 "펌프 핸들" 및 "버킷 핸들 이동"
늑골 확장 시 흡입근육의 효과여기서 설명하는 특정 동작을 리브 케이지의 펌프 핸들 이동이라고 합니다.
이 리브 케이지에서는 중간선에서 바깥쪽으로 하부 리브의 하향 경사를 명확하게 볼 수 있다.이를 통해 "펌프 핸들 효과"와 유사한 이동이 가능하지만, 이 경우 버킷 핸들 이동이라고 합니다.갈비뼈의 색깔은 그들의 분류를 나타내며 여기서는 관련이 없다.
숨쉬기
휴식시 호흡근육: 왼쪽은 흡입, 오른쪽은 내쉬기.수축근육은 빨간색, 이완근육은 파란색으로 표시됩니다.횡격막의 수축은 일반적으로 흉강(연청색)의 확장에 가장 많이 기여한다.그러나 동시에 늑간 근육은 갈비뼈를 위로 당깁니다(그 효과는 화살표로 표시됨). 또한 흡입 중에 갈비뼈가 확장됩니다(페이지의 다른 쪽 그림 참조).숨을 쉬는 동안 이 모든 근육의 이완은 늑골 케이지와 복부를 탄력적으로 휴식 위치로 되돌립니다.이 그림들을 페이지 상단에 있는 MRI 비디오와 비교합니다.
힘찬 호흡의 근육(흡입 및 내쉬기.색상 코드는 왼쪽과 동일합니다.횡격막의 보다 강력하고 광범위한 수축에 더해 늑간근은 늑골의 위쪽 움직임을 과장하기 위해 흡입의 부근에 의해 도움을 받아 늑골의 팽창을 크게 일으킨다.호기 중에는 흡입근육의 이완과는 별도로 복근은 늑골 케이지의 아래쪽 가장자리를 아래로 당기도록 활발하게 수축하여 늑골 케이지의 체적을 감소시키는 동시에 횡격막을 흉부 깊숙이 밀어 올린다.

폐는 스스로 팽창할 수 없으며 흉강 [5][6]부피가 증가했을 때만 팽창합니다.다른 포유동물과 마찬가지로 인간의 경우, 이것은 주로 횡격막의 수축에 의해 달성되지만,[7] 또한 오른쪽 그림과 같이 늑골 케이지의 위 및 바깥쪽으로 당기는 늑간 근육의 수축에 의해서도 달성된다.강제 흡입 중(오른쪽 그림) 늑골과 흉골을 쇄골의 중간 부착물을 통해 두개골의 경추와 베이스에 연결하는 흡입의 부근육은 펌프 손잡이와 버킷 손잡이의 움직임을 과장하여 더 큰 효과를 가져옵니다(왼쪽 그림 참조).흉강 [7]부피의 변화숨을 내쉬는 동안, 숨을 쉴 때, 모든 흡입 근육이 이완되어 가슴과 복부는 해부학적 [7]탄성에 의해 결정되는 "쉬는 자세"라고 불리는 위치로 돌아갑니다.이 시점에서 폐는 공기의 기능적 잔류 용량을 포함하며, 성인 인간의 경우 약 2.5–[7]3.0리터의 부피를 가진다.

예를 들어 운동 중과 같은 심한 호흡(고호흡) 중에는 모든 흡입근육의 이완에 의해 호흡이 이루어지지만(휴식과 같은 방식으로), 또한 복근은 수동적인 대신 수축하여 늑골 케이지가 아래로(앞과 옆)[7] 당겨지게 된다.이는 늑골의 크기를 줄일 뿐만 아니라 복부 기관을 횡격막 쪽으로 밀어 올려 결과적으로 흉부 깊숙이 부풀어 오른다.말기 배출 폐 부피는 이제 휴식 중인 "기능적 잔류 용량"[7]보다 더 적은 공기입니다.하지만 정상적인 포유동물에서는 폐가 완전히 비워질 수 없습니다.성인 인간의 경우,[7] 최대 호기 후 폐에는 항상 최소 1리터의 잔여 공기가 남아 있습니다.

횡격막 호흡은 복부가 리드미컬하게 부풀어 오르고 뒤로 넘어지게 만든다.그러므로 이것은 종종 "복부 호흡"이라고 불립니다.이러한 용어는 동일한 동작을 나타내기 때문에 종종 서로 바꿔서 사용됩니다.

흡입의 부근육이 활성화되면, 특히 힘든 호흡 중에, 위에서 설명한 바와 같이 쇄골이 위로 당겨집니다.이러한 흡입 부근육의 외부적 징후는 때때로 쇄골 호흡이라고 불리며, 특히 천식 발작과 만성 폐쇄성 폐질환 환자에게서 나타난다.

통기

주요 기사:호흡기
이것은 다양한 근육에 의해 호흡과 호흡이 제어되는 방법과 일반적인 전체적인 관점에서 보면 어떤 모습인지 보여주는 다이어그램입니다.

상부 기도

하부 기도로요
흡입된 공기는 축축하고 따뜻한 코 점막에 의해 따뜻해지고 촉촉해지며, 결과적으로 차갑고 건조해진다.폐에서 나오는 따뜻하고 젖은 공기가 코를 통해 배출될 때, 시원하고 건조한 코에 있는 차가운 흡습성 점액은 내쉬는 공기에서 온기와 수분을 다시 흡수합니다.매우 추운 날씨에는 다시 포획된 물로 인해 "콧물"이 떨어질 수 있습니다.

이상적으로는 공기를 먼저 들이마시고 다음으로 코를 통해 들이마시는 것이 좋습니다.콧구멍과 인두 사이의 코강은 상당히 좁습니다. 첫째, 비중격에 의해 둘로 나뉘고 둘째, 여러 개의 세로 주름 또는 코 콘채라고 [8]불리는 선반이 있는 외벽에 의해 나뉘어져서 흡입(그리고 내쉬기)할 때 코 점막의 넓은 영역을 공기에 노출시킵니다.이것은 흡입된 공기가 습한 점액과 밑의 혈관에서 수분을 흡수하게 하여 공기가 수증기로 거의 포화 상태가 되고 [7]후두에 도달할 때쯤에는 거의 체온에 도달하게 합니다.이 수분과 열의 일부는 내쉬는 공기가 비강에서 부분적으로 건조되고 냉각된 점액 위로 이동하면서 다시 회수됩니다.끈적끈적한 점액은 또한 들이마시는 입자의 많은 부분을 잡아서 [7][8]폐에 도달하는 것을 막는다.

하부 기도

일반적으로 "상부 기도"(비강, 인두 및 후두) 사이에 나열된 구조물 아래에 있는 전형적인 포유동물 호흡 시스템의 해부도는 종종 호흡 나무 또는 기관 기관지 나무(왼쪽 그림)로 설명된다.큰 기도는 가지를 조금 더 좁게 만들지만 가지를 만드는 "트렁크" 기도보다 더 많다.사람의 호흡기 나무는 평균적으로 23개의 그러한 가지들을 점진적으로 작은 기도로 구성할 수 있는 반면, 생쥐의 호흡기 나무에는 최대 13개의 가지들이 있다.근위부(기관 및 기관지 등 나무 꼭대기에 가장 가까운 부분)는 주로 하부 기도로 공기를 전달하는 기능을 합니다.호흡기관지, 폐포관, 폐포와 같은 이후의 분과는 가스 [7][9]교환에 특화되어 있다.

기관과 주요 기관지의 첫 부분은 폐 밖에 있다.나머지 "나무"는 폐 안에서 갈라지고, 궁극적으로 폐의 모든 부분으로 확장됩니다.

폐포는 "나무"의 블라인드 엔드 터미널로, 이 단자에 유입되는 모든 공기는 왔던 것과 같은 방식으로 배출되어야 합니다.이와 같은 시스템은 흡입이 끝날 때 기도에 가득 찬 공기의 부피를 나타내는 데드스페이스를 생성하고 다음 호기 중에 변경되지 않고 내쉬어지며 폐포에 도달하지 않습니다.마찬가지로, 폐포는 숨을 내쉬고 나면 폐포 공기로 채워집니다. 폐포는 흡입 중에 폐포에 다시 호흡하는 첫 번째 공기입니다.일반적인 성인 인간의 데드 스페이스 용량은 약 150ml입니다.

가스 교환

주요 기사: 가스 교환

호흡의 주요 목적은 폐포의 공기를 재충전하여 혈액에서 가스 교환이 이루어질 수 있도록 하는 것입니다.치조혈액과 치조공기의 부분압 평형은 확산에 의해 발생한다.숨을 내쉰 후에도 성인의 폐에는 2.5-3L의 공기, 즉 기능적 잔류 용량 또는 FRC가 여전히 포함되어 있습니다.흡입 시, 약 350 mL의 따뜻하고 습한 공기가 유입되어 FRC와 잘 혼합된다.이것에 의해, 호흡 사이클중에 FRC의 가스 조성은 거의 변화하지 않는다.즉, 폐, 모세혈관 혈액은 항상 폐에서 비교적 일정한 공기 구성과 평형을 이루며 동맥혈 가스에 의한 확산 속도는 각 호흡마다 동일하게 일정하게 유지된다는 것을 의미합니다.따라서 신체 조직은 호흡 주기에 의해 야기되는 혈액의 산소와 이산화탄소 긴장의 큰 변동에 노출되지 않으며, 말초와 중앙 화학 수용체는 용해된 가스의 점진적인 변화만을 측정합니다.따라서 호흡 속도의 항상성 제어는 동맥 혈액의 산소와 이산화탄소의 부분 압력에만 의존하며, 이는 혈액의 [7]pH를 일정하게 유지합니다.

통제

주요 기사:환기 제어

호흡 속도와 깊이는 말초 및 중앙 화학 수용체로부터 정보를 수신하는 호흡 센터에 의해 자동으로 제어됩니다.이 화학수용체들은 동맥혈에서 이산화탄소와 산소의 부분압을 지속적으로 모니터링합니다.이 센서들 중 첫 번째는 뇌간수질 표면에 있는 중앙 화학 수용체이며, 혈액과 [7]뇌척수액에서 이산화탄소의 부분 압력뿐만 아니라 pH에 특히 민감합니다.두 번째 센서 그룹은 동맥혈에서 산소의 부분 압력을 측정합니다.후자는 함께 말초 화학 수용체로 알려져 대동맥과 경동맥 체내에 [7]위치합니다.이 모든 화학수용체로부터의 정보는 동맥혈의 이산화탄소 및 산소의 부분압 변동에 반응하는 pons와 medulla oblonata의 호흡중추로 전달되며, 이는 호흡속도와 깊이를 조절하여 이산화탄소의 부분압을 5.3kPa로 회복시킨다.(40 mm Hg), pH ~ 7.4, 산소 분압은 13 kPa(100 mm Hg)[7]이다.예를 들어, 운동은 활동적인 근육에 의한 이산화탄소의 생성을 증가시킨다.이 이산화탄소는 정맥혈로 확산되어 궁극적으로 동맥혈에서 이산화탄소의 부분압을 높인다.이것은 뇌간에 있는 이산화탄소 화학수용체에 의해 즉시 감지된다.호흡중추는 호흡속도와 깊이를 증가시켜 동맥혈의 이산화탄소와 산소의 부분압력이 거의 즉시 정지상태와 동일한 수준으로 돌아오게 함으로써 이 정보에 반응한다.호흡중추는 운동신경을 통해 호흡근육과 소통하는데, 운동신경은 횡격막을 자극하는 골격신경이 [7]가장 중요합니다.

자동 호흡은 간단한 선택이나 수영, 말하기, 노래 또는 기타 발성 훈련을 용이하게 하기 위해 제한적으로 무시할 수 있습니다.호흡 충동을 저산소증으로 억제하는 것은 불가능하지만 훈련은 호흡 억제 능력을 높일 수 있다.의식적인 호흡 연습은 이완과 스트레스 완화를 촉진하는 것으로 나타났지만 다른 건강상의 [10]이점이 있는 것으로 입증되지는 않았다.

다른 자동 호흡 조절 반사도 존재합니다.특히 차가운 물에 얼굴을 담그는 것은 잠수 [11][12]반사라고 불리는 반응을 일으킨다.이것은 물의 유입에 대비하여 기도가 폐쇄되는 초기 결과를 가지고 있다.신진대사의 속도가 느려집니다.이것은 사지와 복부 내장으로 가는 동맥의 심한 혈관 수축과 결합되어 있으며, 잠수 시작 시 혈액과 폐에 있는 산소를 거의 심장과 [11]뇌만을 위해 비축합니다.다이빙 리플렉스는 펭귄, 바다표범,[13][14] 고래와 같이 일상적으로 다이빙을 해야 하는 동물들에게서 자주 사용되는 반응이다.그것은 또한 [15]성인보다 매우 어린 유아와 어린이에게 더 효과적이다.

구성.

위 그림에서처럼 춥고 습한 환경에서 내쉬는 공기를 입으로 내뿜으면 수증기가 응축되어 눈에 보이는 구름이나 안개로 변한다.
상세 정보:대기 화학

흡입 공기는 78%의 질소, 20.95%의 산소 및 소량의 아르곤, 이산화탄소, 네온, 헬륨 및 [16]수소를 포함한 기타 가스입니다.

배출되는 가스는 이산화탄소 부피 기준 4% ~ 5%로 흡입된 양보다 약 100배 증가합니다.흡입된 산소에 비해 산소량이 4%에서 5%로 소량 감소합니다.일반적인 구성은 다음과 같습니다.[17]

수중 잠수사들은 공기 외에 산소가 풍부하거나, 산소가 부족하거나, 헬륨이 풍부한 호흡 가스 혼합물을 호흡할 수 있습니다.산소와 진통제 가스는 간혹 의료진료 중인 환자에게 투여된다.우주복의 분위기는 순수한 산소이다.그러나 이는 [citation needed]흡기 속도를 조절하기 위해 지구 대기압의 약 20%로 유지됩니다.

외기압의 영향

고도에서의 호흡

참고 항목: 고도가 사람에게 미치는 영향
그림 4 기압

기압은 해수면(고도)의 높이에 따라 감소하며 폐포는 개방된 기도를 통해 외부 공기로 개방되기 때문에 폐의 압력도 고도와 같은 속도로 감소한다.고도에서도 해수면에서 공기를 폐로 유입 및 배출하려면 여전히 압력 차이가 필요합니다.고도에서 호흡하는 메커니즘은 기본적으로 해수면에서의 호흡과 동일하지만 다음과 같은 차이가 있습니다.

기압은 고도에 따라 기하급수적으로 감소하며,[22] 고도가 5,500m(18,000ft) 상승할 때마다 대략 절반으로 감소합니다.그러나 대기 중 공기의 구성은 [23]날씨의 지속적인 혼합 효과의 결과로 80km 이하에서는 거의 일정하다.따라서 공기 중 산소 농도(공기 리터당 mmols2 O)는 대기압과 [23]동일한 속도로 감소합니다.주변 압력이 약 100kPa인 해수면에서는 산소가 대기의 21%를 차지하며 산소(PO2)의 분압은 21kPa(100kPa의 21%)이다.총 대기압이 33.7kPa인 에베레스트산 정상에서 산소는 여전히 대기의 21%에 기여하지만 부분 압력은 7.1kPa(33.7kPa의 [23]21%)에 불과하다.따라서 일정 기간 동안 동일한 양의 산소를 흡입하기 위해서는 해수면보다 더 많은 양의 공기를 고도에서 흡입해야 합니다.

흡입하는 동안, 공기는 따뜻해지고 폐포에 들어가기 전에 코와 인두를 통과하면서 수증기로 포화됩니다.물의 포화 증기 압력은 온도에만 의존하며, 37°C의 체심 온도에서는 [24]고도를 포함한 다른 영향과 상관없이 6.3 kPa(47.0 mmHg)이다.따라서 해수면에서는 기관공기(흡입공기가 폐포에 유입되기 직전), 수증기(PH2O=6.3kPa), 질소N2(P=74.0kPa), 산소O2(P=19.7kPa), 미량의 이산화탄소 및 기타 가스로 총 100kPa로 구성된다.건조한 공기에서는 해수면에서의 P가O2 21.0 kPa인데 비해 기관공기의 P는O2 19.7 kPa이다(100 – 6.3 = 19.7 kPa의 21%).에베레스트 산 정상의 기관 공기는 총 압력이 33.7kPa이며, 이 중 6.3kPa는 수증기로 기관 공기 중의 P가O2 5.8kPa(33.7–6.3) = 5.8kPa로 감소하며, 이는 대기압 감소만으로 설명된다(7.1kPa).

흡입 중 공기를 폐로 강제하는 압력 경사도 고도에 따라 감소합니다.폐의 부피를 두 배로 늘리면 어떤 고도에서든 폐의 압력이 절반으로 줄어든다.해수면 기압(100kPa)은 50kPa이지만 5500m에서는 50kPa의 압력 경사가 발생하며, 여기서 대기압이 50kPa인 경우 폐 부피가 두 배로 증가하면 25kPa의 압력 경사가 발생한다.실제로 우리는 2~3kPa의 압력 구배를 생성하는 완만하고 주기적인 방식으로 호흡하기 때문에 이는 폐로 유입되는 실제 속도에 거의 영향을 미치지 않으며 약간 더 [25][26]깊게 호흡함으로써 쉽게 보상됩니다.고도에서 공기의 점도가 낮기 때문에 공기가 더 쉽게 흐를 수 있으며 압력 구배의 손실을 보상하는 데에도 도움이 됩니다.

호흡에 대한 위의 저기압의 모든 영향은 일반적으로 호흡 분량(분당 들이마시거나 내쉬는 공기의 양)을 증가시킴으로써 수용되며, 이를 위한 메커니즘은 자동으로 작동한다.필요한 정확한 증가는 동맥O2 P와 P를 조절하는CO2 호흡 가스 항상성 메커니즘에 의해 결정됩니다.이 항상성 메커니즘은 해수면에서의 산소보다 동맥CO2 P의 조절을 우선시합니다.즉, 해수면에서는 동맥CO2 P가 매우 광범위한 상황에서 5.3 kPa(또는 40 mmHg)에 매우 근접하게 유지되지만, 동맥O2 P는 매우 광범위한 값 범위 내에서 변화할 수 있다. 단, 교정 인공호흡 반응을 이끌어내기 전에 동맥 P를 희생한다.그러나 대기압(따라서 대기 PO2)이 해수면에서 값의 75% 이하로 떨어지면 산소 항상성이 이산화탄소 항상성보다 우선한다.이 전환은 약 2,500m(8,200ft)의 고도에서 발생합니다.이 전환이 비교적 갑작스럽게 발생하는 경우, 높은 고도에서 과호흡이 발생하면 동맥CO2 P의 심각한 저하를 초래하고 결과적으로 동맥 혈장의 pH가 상승하여 호흡 알칼리증을 유발합니다.이것은 고산병의 한 원인이다.한편, 산소 항상성으로의 전환이 불완전하면 저산소증은 잠재적으로 치명적인 결과를 초래하는 임상상을 복잡하게 만들 수 있습니다.

깊은 호흡

다이빙 조절기를 통해 호흡할 때의 일반적인 호흡 노력

압력은 약 1기압의 속도로 수심이 증가함에 따라 증가한다. 즉, 10m마다 100kPa 또는 1bar를 약간 웃돈다.잠수부에 의해 물속에서 호흡되는 공기는 주변 물의 주변 압력에 있으며 이는 생리학적, 생화학적으로 복잡한 범위의 영향을 미칩니다.적절히 관리하지 않을 경우, 물속에서 압축 가스를 호흡하면 폐 바로트라우마, 감압병, 질소 마취, 산소 독성 등 여러 가지 잠수 장애를 일으킬 수 있습니다.압력 하에서 호흡 가스의 효과는 하나 이상의 특수 가스 혼합물을 사용하면 더욱 복잡해집니다.

공기는 다이빙 조절기에 의해 공급되며, 다이빙 실린더 내의 고압을 주변 압력으로 감소시킵니다.조절기의 호흡 성능은 다이빙 유형에 적합한 조절기를 선택할 때 하나의 요소이다.많은 양의 공기를 공급하더라도 조절기로부터의 호흡은 낮은 힘을 필요로 하는 것이 바람직하다.또한 숨을 들이마시거나 내쉬는 동안 급격한 저항 변화 없이 원활하게 공기를 공급하는 것이 좋습니다.오른쪽 그래프에서 배기 밸브를 열기 위해 숨을 내쉴 때 압력이 처음 급격히 상승하고 공기를 쉽게 흡입할 수 있도록 조절기에 설계된 Venturi 효과로 인해 흡입 시 압력의 초기 하락이 곧 극복된다는 점에 주목하십시오.많은 규제 기관들은 호흡이 쉽도록 호흡의 용이성을 변경하기 위한 조정을 하고 있습니다.

호흡기 질환

호흡 패턴
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정상 및 다양한 종류의 병적 호흡 패턴을 보여주는 그래프입니다.

비정상적인 호흡 패턴에는 쿠스마울 호흡, 비오트 호흡 및 체인-스토크스 호흡이 포함됩니다.

다른 호흡 장애로는 호흡 곤란(디스피어), 스트리더, 무호흡, 수면 무호흡(가장 일반적으로 방해성 수면 무호흡), 입 호흡, 코골이 등이 있습니다.기도의 폐색과 관련된 많은 질환이 있습니다.만성적인 구강 호흡은 [27][28]질병과 관련이 있을 수 있다.저호흡은 지나치게 얕은 호흡을 의미하며, 과호흡은 예를 들어 운동과 같이 더 많은 산소에 대한 요구로 야기되는 빠르고 깊은 호흡을 의미한다.저환기 및 과호흡이라는 용어는 각각 얕은 호흡과 빠른 호흡과 깊은 호흡을 나타내지만 부적절한 환경이나 질병 하에서의 호흡을 가리킵니다.그러나 이러한 구별(예: 과호흡과 과호흡)이 항상 준수되는 것은 아니기 때문에 이러한 용어들이 자주 상호 [29]호환되게 사용된다.

다양한 호흡 검사는 식이불내증과 같은 질병을 진단하기 위해 사용될 수 있다.비음계는 음향 기술을 사용하여 [30]비강을 통과하는 공기 흐름을 조사합니다.

사회와 문화

"영혼"이라는 단어는 숨을 뜻하는 라틴어의 스피릿투스로부터 유래했습니다.역사적으로 호흡은 종종 생명력의 개념으로 여겨져 왔다.히브리 성경은 아담이 살아있는 영혼(네페쉬)이 되도록 흙에 생명의 숨을 불어넣는 신을 말한다.그것은 또한 사람이 죽었을 때 신에게 돌아가는 숨결을 말한다.정신, 프라나, 폴리네시아의 마력, 히브리 루아흐 그리고 심리학의 정신이라는 용어는 [31]호흡의 개념과 관련이 있다.

타이키에서, 유산소 운동은 횡격막 근육을 강화시키고, 자세를 개선하고, 몸의 기를 더 잘 활용하기 위해 호흡 운동과 결합됩니다.다른 형태의 명상과 요가는 다양한 호흡법을 옹호한다.숨쉬는 마음을 뜻하는 '아나파나사티'라고 불리는 불교 명상의 형태는 부처에 의해 처음 소개되었다.호흡 훈련은 명상, 프라나야마와 같은 특정 형태의 요가, 천식 등의 [32]치료법으로서 부티코법에 통합된다.

음악에서, 몇몇 관악기 연주자들은 원형 호흡이라고 불리는 기술을 사용한다.가수들은 또한 호흡 조절에 의존한다.

호흡과 관련된 일반적인 문화적 표현은 "숨을 돌리기", "숨을 돌리기", "영감", "숨을 쉬기", "숨을 돌리기" 등이다.

호흡과 기분

특정한 호흡 패턴은 특정한 기분과 함께 일어나는 경향이 있다.이러한 관계 때문에, 다양한 분야의 실무자들은 그들이 가장 흔히 일어나는 호흡 패턴을 함께 채택함으로써 특정한 감정의 발생을 촉진할 수 있다고 생각한다.예를 들어, 아마도 가장 일반적인 권장 사항은 횡격막과 복부를 더 많이 사용하는 심호흡이 긴장을 [10][33]풀어줄 수 있다는 것입니다.다른 분야의 실무자들은 종종 호흡 조절의 중요성과 기분에 미치는 영향을 다른 방식으로 해석한다.불교 신자들은 그것이 내적 평화, 총체적 치유자의 의식을 촉진하는 데 도움이 된다고 생각할 수 있으며, 이는 업무 중심 스트레스로부터 해방시켜 주는 건강 및 비즈니스 조언자들의[34] 전반적인 상태를 장려한다.

호흡 및 신체 운동

어린 체조 선수가 운동을 하기 전에 숨을 깊게 쉬어요.

신체적인 운동 중에, 더 깊은 호흡 패턴은 산소 흡수를 촉진하기 위해 조정된다.더 깊은 호흡 패턴을 채택하는 또 다른 이유는 몸의 핵심을 강화하기 위해서입니다.심호흡을 하는 동안, 흉부 횡격막은 코어에서 낮은 위치를 취하며, 이것은 요추를 [35]강화하는 복강 내 압력을 발생시키는 데 도움을 줍니다.일반적으로 이를 통해 보다 강력한 물리적 움직임을 수행할 수 있습니다.따라서 무거운 역기를 들 때 심호흡을 하거나 심호흡 패턴을 채택하는 것이 좋습니다.

「 」를 참조해 주세요.

추가 정보

  • Nestor, James (2020). Breath: The New Science of a Lost Art. Riverhead Books. ISBN 978-0735213616.
  • Parkes M (2006). "Breath-holding and its breakpoint". Exp Physiol. 91 (1): 1–15. doi:10.1113/expphysiol.2005.031625. PMID 16272264.

레퍼런스

  1. ^ Hall, John (2011). Guyton and Hall textbook of medical physiology (12th ed.). Philadelphia, Pa.: Saunders/Elsevier. p. 5. ISBN 978-1-4160-4574-8.
  2. ^ Pocock, Gillian; Richards, Christopher D. (2006). Human physiology : the basis of medicine (3rd ed.). Oxford: Oxford University Press. p. 311. ISBN 978-0-19-856878-0.
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외부 링크

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