호흡 적응

Respiratory adaptation

호흡 적응은 신체적인 노력의 요구에 대응하여 호흡 시스템이 겪는 특정한 변화다. 피트니스 훈련과 관련된 것과 같은 격렬한 육체적 노력은 호흡기에 대한 높은 요구를 부과한다. 시간이 지남에 따라 시스템이 이러한 요구 사항에 적응함에 따라 호흡기 변화가 발생한다.[1] 이러한 변화들은 궁극적으로 산소와 이산화탄소의 교환을 증가시키는 결과를 낳는데, 이것은 신진대사의 증가를 동반한다.[2] 호흡 적응은 최고 내구성 성과의 생리학적 결정요인으로 엘리트 선수에서 폐계는 특정 조건에서 운동하는 데 제약요인이 되는 경우가 많다.[3]

신경 조절

호흡 적응은 운동과 관련된 신체적 스트레스가 시작된 직후에 시작한다. 이것은 활동적인 팔다리의 근육과 관절에 있는 자기수용체로부터의 피드백과 함께 뇌 줄기의 호흡중추를 자극하는 운동 피질로부터 신호를 유발한다.[4]

호흡률

더 높은 강도 훈련과 함께 더 많은 공기가 폐로 들어오고 나갈 수 있도록 호흡률이 높아져 가스 교환이 강화된다. 지구력 훈련은 일반적으로 호흡수의 증가를 초래한다.[4]

폐활량

적응과 함께, 폐활량은 시간이 지남에 따라 증가하여 더 많은 양의 공기가 들어오고 나갈 수 있게 한다. 지구력 훈련은 일반적으로 조석량의 증가를 초래한다.[4]

호흡근

횡격막과 늑간 근육 등 호흡에 관여하는 근육은 힘과 지구력이 증가한다. 이로 인해 더 많은 공기를 들이마실 수 있는 능력이 향상되어 피로가 덜한 상태에서 더 오랜 시간 동안 호흡할 수 있게 된다. 에어로빅 트레이닝은 일반적으로 호흡근육의 지구력을 향상시키는 반면 혐기성 트레이닝은 호흡근육의 크기와 힘을 증가시키는 경향이 있다. [1]

폐모세혈관

운동은 폐의 혈관화를 증가시킨다. 이것은 더 많은 혈액이 폐로 들어오고 나갈 수 있게 해준다. 이것은 혈액이 헤모글로빈과 결합할 수 있는 표면적이 더 넓기 때문에 산소의 흡수를 강화한다.[1]

알베올리

호흡기 적응은 알베올리의 수를 증가시켜 더 많은 가스 교환을 가능하게 한다. 이것은 치경산소 장력의 증가와 연관되어 있다.[5]

참조

  1. ^ Jump up to: a b c "Respiratory System Adaptations to Exercise". www.ptdirect.com. PT Direct. Retrieved 2016-04-05.
  2. ^ Alley, Thomas R. (2014-02-25). "Food sharing and empathic emotion regulation: an evolutionary perspective". Frontiers in Psychology. 5: 121. doi:10.3389/fpsyg.2014.00121. ISSN 1664-1078. PMC 3933786. PMID 24611057.
  3. ^ McKenzie, Donald C. (2012-05-01). "Respiratory physiology: adaptations to high-level exercise". British Journal of Sports Medicine. 46 (6): 381–384. doi:10.1136/bjsports-2011-090824. ISSN 1473-0480. PMID 22267571. S2CID 20618633.
  4. ^ Jump up to: a b c "Physiologic Responses and Long-Term Adaptations to Exercise". Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General (PDF). Centers for Disease Control and Prevention. 1999.
  5. ^ Hurtado, Alberto (30 September 1934). "Respiratory adaptation to anoxemia". American Journal of Physiology. 109 (4): 626–637. doi:10.1152/ajplegacy.1934.109.4.626. Retrieved 4 April 2016.