피닝 기술

개구리 발차기를 사용하는 다이버 2명, 무릎과 지느러미가 수평으로 구부러진 자세

피닝 기술은 수영선수와 수중 다이버들이 물 속을 나아가고 수영용 ^[1]핀을 착용할 때 기동을 하기 위해 사용하는 기술과 방법이다.추진에는 몇 가지 스타일이 사용되며, 그 중 일부는 특정 스윔핀 ^[2]구성에 더 적합합니다.또한, 그 자리에서 회전하는 것과 같은 위치 조정 기술도 있는데, 이는 큰 위치 변화를 수반하지 않을 수 있다.상황에 가장 적합한 핀핑 방식을 사용하면 추진 효율을 높이고 ^[1]피로를 줄이며 잠수부의 수중 위치 제어 및 조종 정밀도를 향상시켜 잠수부의 작업 ^[2]^[1]효과를 높이고 환경에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.물을 통한 추진은 높은 밀도와 ^[2]점도로 인해 공기를 통한 추진보다 훨씬 더 많은 작업이 필요합니다.부피가 큰 다이빙 장비는 일반적으로 항력을 증가시키고 항력을 감소시키면 ^[1]지느러미의 힘을 크게 줄일 수 있습니다.이는 다이빙 장비를 합리화하고 최소 항력 축을 따라 수영함으로써 어느 정도 수행할 수 있으며, 이는 정확한 다이버 트림을 필요로 한다.효율적인 추력 생산은 또한 필요한 노력을 감소시키지만, 효과적인 기동 능력 및 기기 ^[2]손상에 대한 저항성과 같은 환경 또는 당면 과제와 관련된 실질적인 필요성에 대해 효율성을 트레이드오프해야 하는 상황도 있다.

적절한 핀 기술 및 상황 인식과 함께 좋은 부력 제어 및 트림은 레크리에이션 ^[3]다이빙이 환경에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다.

수영 핀의 사용

지느러미, 부력 조절, 트림, 호흡 스타일의 기본 다이빙 기술은 효과적인 다이빙 ^[4]성능을 위해 조합되어 작동합니다.수영핀은 ^[4]물속에서 팔과 손을 움직이는 것보다 다이버 추진에 훨씬 효과적이고 효율적입니다.스윔핀은 다이버에게 추진과 조종을 제공하기 위해 사용되며, 이러한 기능 중 하나를 강조하기 위해 특별히 설계되고 선택될 수 있습니다.하나의 최적화는 일반적으로 다른 하나의 기능의 저하를 의미하며, 내구성 및 비용과 같은 다른 요소도 제조 및 선택에 영향을 미칩니다.

핀닝 기술의 효과는 부분적으로 사용되는 지느러미에 의존하며,^[2]^[1] 부분적으로는 다이버의 기술과 적합성에 의존합니다.효율적인 기법이 항상 직관적이거나 명백한 것은 아니기 때문에 효과적이고 효율적인 피닝 능력의 개발은 연습을 필요로 하며 훈련에 의해 도움을 받습니다.

너무 무겁거나 부력이 있는 지느러미는 잠수부의 트림에 영향을 미칩니다.중성 또는 약간 부정적인 핀이 가장 일반적으로 ^[2]적합한 것으로 간주됩니다.발목 웨이트는 부츠에 과도한 공기가 없을 때 지느러미를 누르고 있는 경향이 있으며, 가속된 물만이 ^[2]추력을 제공하기 때문에 추진력을 증가시키지 않는 모든 지느러미 스트로크에 대해 지느러미와 발목 무게의 질량을 가속해야 한다.슈트 하단의 사용 가능한 부피를 줄이면 큰 질량을 추가하지 않고도 공기 부피가 제한되며, 게이터는 다이버의 가장 빠른 이동 부분을 능률화할 수 있습니다.

발 주머니가 잘 맞는 것은 효율에 도움이 되고 ^[5]편안함을 위해 중요합니다.클로즈드 힐 핀은 오픈 힐 풋 포켓보다 다리의 힘을 지느러미로 전달하는 데 효과적이지만 발이나 부츠 사이즈에 적응하지 못하고 착용하기 어려울 수 있습니다.

단순한 뻣뻣한 패들 지느러미는 광범위한 스트로크에 효과적이지만 긴 핀과 모노핀만큼 ^[2]스러스트 생성에 효율적이지 않으며 유연한 스타일보다 다리의 근육과 관절에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다.

분할 핀, 힌지 핀 및 다리의 일부에 대한 근육 및 관절 하중을 낮추려는 기타 시도는 ^[2]경련 제거에 완전히 효과적이지 않다. 추력을 발생시키기 위해 반드시 근육 작업 입력이 필요하다.

모노핀은 선형 운동을 위한 추력 생성에서 상대적으로 효율적이지만 대부분의 핀닝 기법과 호환되지 않으며, 속도 또는 가속에 최적화되었을 때 일반적으로 상대적으로 부피가 크고 ^[5]취약하며 각 발에 대해 동시에 다른 운동을 수반하는 대부분의 핀핑 조작 기법과 호환되지 않는다.

추진력

추진용 피닝은 물체의 ^[1]긴 축에 있는 물을 통해 직선 운동을 의도하여 추력을 생성하는 방법을 포함한다.

항력은 속도의 제곱, 유선형화의 영향을 받는 항력 계수 ^[6]및 트림에 크게 의존하는 전면 면적에 비례하기 때문에 모든 핀 스타일에는 속도와 에너지 효율이 균형을 이룹니다.

주어진 항력 값에 대해, 근력을 추력으로 가장 효율적으로 변환하는 킥 스트로크 및 핀 구성을 사용하여 다이버 노력을 최소화할 수 있다.속도 기록에 따르면 모노핀과 돌핀 킥이 가장 효율적이며, 그 다음으로 길고 얇으며 탄력성이 높은 비핀이 발에 딱 맞는 포켓을 가지고 있습니다.이 핀은 추진에는 효과적이지만 조종에는 효과적이지 않으며, 정밀하게 조종해야 하는 다이버는 조종 스트로크를 수행하기 위해 효율을 희생하는 핀을 사용해야 합니다.

펄럭이는 발차기

플리터 킥은 적당한 속도에서 장거리 주행에 적합하며, 긴 탄성 블레이드는 동력을 추력으로 전환하는 데 더 효율적입니다.

플리터 킥은 엉덩이에서 또는 변형된 플리터 킥의 보다 제한적인 움직임으로 다리를 번갈아 위아래로 움직이는 것으로, 가장 자주 사용되는 피닝 ^[1]기법이다.플리터 킥은 배우기 쉽고 학습자 ^[2]다이버에게 가장 많이 가르치는 기술이지만, 발을 움직이는 데 필요한 힘을 줄이는 "페달링 모션"으로 핀을 움직이는 경우 잘못 적용되는 경우가 많습니다.모노핀을 ^[7]제외하고, 거의 모든 종류의 지느러미는 적어도 플래터킥에 상당히 효과적이다.

특히 시각적인 ^[2]피드백이 없는 경우, 플래터킥으로 최대한의 힘을 얻기 위해 엉덩이에서 발차기는 가장 큰 근육군을^[2] 사용하기 때문에 다리 전체 길이가 사용됩니다.

플래터 킥은 특히 ^[2]^[1]^[8]중거리부터 장거리까지 가속과 지속 속도에 효과적입니다.강력한 기술로 높은 추진력을 낼 수 있기 때문에 ^[1]물살을 거슬러 헤엄칠 때 효과적입니다.중간에서 고속으로 지속되면 높은 에너지 ^[1]출력으로 인해 가스 소비량이 증가합니다.

물을 통한 전방 이동은 특히 부력 보상기를 사용할 수 있게 되기 전에 중성 부력의 대체 수단으로 사용되어 왔으며, 여전히 이러한 ^[1]목적으로 사용되고 있다.플리터 킥은 다운워시에서 바닥에서 진흙을 걷어 올리는 경향이 있지만,^[1] 벽을 따라 수영할 때처럼 가까운 수직면과의 접촉을 피하기에 좋습니다.

수정된 플래터 킥

변형된 플리터 킥 또는 하이 플리터 킥은 무릎이 구부러져 핀이 약간 위로 향하도록 적응된 것으로, 추력이 아래로 ^[2]^[7]향하지 않기 때문에 좁은 공간과 실티 상태에 적합합니다.

돌핀킥

모노핀을 이용한 효율적인 돌고래 킥 기술

돌핀킥은 두 다리를 함께 위아래로 움직이는 기술로, 한 쌍의 지느러미나 모노핀으로 할 수 있는데, 두 발을 위한 발 주머니가 하나의 넓은 칼날에 부착되어 있다.모노핀은 주어진 에너지 입력에 더 큰 추진력을 제공하지만 조작에는 상대적으로 좋지 않기 때문에 경쟁 프리버와 핀스위머에 의해 거의 독점적으로 사용됩니다.수영선수에서 핀으로 최대 동력을 전달하려면 발과 핀 사이의 상대적인 움직임을 막는 밀착이 필요하다.이는 호흡 가스를 공급하는 다이버에게는 덜 중요합니다.돌고래 ^[5]킥은 모노핀에 적용되는 유일한 기술이다.돌고래 킥은 쌍지느러미(비핀)와 함께 사용할 수도 있지만, 같은 수준의 효율에 이르지는 않습니다.그럼에도 불구하고 이것은 강력한 기술이고 높은 추력을 낼 수 있지만, 이 높은 추력은 차선의 핀과 높은 드래그 상태의 스쿠버 다이빙 장비에 의해 적용되었을 때 높은 에너지 비용을 가지고 있기 때문에 스쿠버 다이버들의 짧은 폭발에만 사용되는 경우가 많습니다.고효율 돌고래 킥 기술에 사용되는 근육군은 다른 지느러미 기술에 사용되는 근육군과 다릅니다.효율적인 돌고래 킥은 다른 킥에서는 많이 사용되지 않는 복근과 등 근육에 크게 의존한다.이 스타일의 효율은 또한 수영선수 앞에서 팔을 뻗고 머리를 아래로 숙여 항력을 줄임으로써 향상된다.^[5]

개구리 발차기

개구리 발차기는 특히 동굴 다이버, 난파선 다이버, 그리고 Doing It Right 철학을 실천하는 사람들이 사용하는 추진 발차기이다.이것은 개구리의 수영 동작이나 ^[7]평영 스타일의 다리 동작과 유사합니다.

개구리 발차기는 양쪽 다리를 동시에 좌우로 대칭시켜 정면과 거의 평행하게 하는 동작을 포함한다.이 설명에서는 다이버가 수평으로 다듬어져 수평으로 헤엄치는 것을 전제로 하고 있습니다.

파워 스트로크는 무릎이 구부러지고 지느러미가 거의 수평인 상태에서 발을 위로 올리는 것으로 시작합니다.지느러미는 발바닥이 뒤로 향하게 하고 발끝이 바깥쪽으로 향하게 한 후 다리를 뻗어서 물을 뒤로 밀어내는 반면 발목은 지느러미 사이의 간격을 좁히기 위해 조금 더 뒤로 밀어주는 것이다.발목 회전이 불완전하면 발을 아래로 ^[4]밀어내는 경향이 있는 추력이 부분적으로 위쪽으로 가해진다.
파워 스트로크는 활공으로 이어지며, 다이버는 다리를 거의 곧게 펴고 지느러미가 달린 가장 능률적인 위치에 있습니다.이는 파워 스트로크에 의해 생성되는 운동량을 활용하여 다음 킥을 시작하기 전에 약간의 거리를 확보하고 휴식을 취합니다. 회복 스트로크가 ^[1]항력을 증가시키기 때문입니다.
회복 행정은 지느러미 날개를 수평으로 회전시켜 항력을 최소화하면서 엉덩이, 무릎 및 발목을 구부려 깃털 지느러미를 질량 중심 쪽으로 당깁니다.리커버리 스트로크는 하퇴부를 흐름과 교차 및 반대 방향으로 구부려 항력을 유발하므로 속도가 떨어지고 전진 동작이 느려질 때까지 지연시켜야 합니다.전진 속도는 플리터 킥의 비교적 일정한 속도보다 개구리 킥의 스테이지에서 더 많이 변화한다.

개구리 발차기는 물을 거꾸로 밀어 올리는데 잠수부들이 사용하는 펄터 발차기와 돌고래 발차기처럼 위아래로 번갈아 가면서 하는 것이 아니다.돌고래와 플리터 발차기는 중단 없이 효율적으로 할 수 있지만, 개구리 발차기는 드래그 글라이드 기간이 짧아야 하며, 그렇지 않으면 에너지가 ^[4]낭비됩니다.

변형 개구리 발차기

수정된 개구리 발로 차고, 또한 높은 개구리 발로 차고, 짧은 개구리 kick,[7]고 구부러져 무릎 동굴 다이버 kick,[1]한 덜이 환경을 야기할 가능성이 그것이 갇힌 공간에서 사용하기 위해 적합한 하단 다리와 발, 대부분의 작은 움직임을 사용한다로 알려져 있지만, 그것은 앞으로 a덕분에 공기 소비량비가 적게 제한된 thrust[1]을 생산하낮은 energy 요구 사항이며 저속 및 실트 초과 시 편안한 정속 주행에 적합합니다.그것은 ^[1]^[2]동굴 다이빙에서 선호되는 기술이다.변형된 개구리 발차기는 등을 아치형으로 만들고 파워 스트로크 동안 무릎을 약간 구부린 상태로 유지하며, 실트 위를 헤엄칠 때 추력을 바닥에서 더 멀리 떨어뜨려 놓는다.

어플

스러스트 방향은 대부분 다이버와 일직선이거나 약간 위쪽으로 향하기 때문에 바닥의 실트(silt)를 교란시키면 잔해나 동굴 내부 등 가시성이 크게 저하될 수 있는 상황이나 다이버가 실티 ^[2]기판 가까이에서 헤엄쳐야 할 때 등에 적합합니다.일부 다이버들은 후진 킥과 헬기 회전 등 수중 이동성을 높이는 다른 킥과 휴식 자세가 동일하기 때문에 좀 더 너그러운 환경에서도 표준 킥으로 사용할 것이다.

스트로크의 활공 부분은 합리적인 효율을 위해 필수적이기 때문에 개구리 킥을 효율적으로 하기 위해서는 부력 제어가 뛰어나야 하며 전류에 ^[1]대한 효율이 낮습니다.기본 개구리 발차기는 넓은 동작의 스트로크로 벽 근처나 좁은 ^[1]공간에서 사용하기에 적합하지 않습니다.속도가 ^[1]중요하지 않은 경우 개구리 킥을 사용하면 가스 소비를 줄일 수 있습니다.

사용되는 근육 조합은 플리터 킥에 사용되는 근육 조합과 다르며, 두 근육을 번갈아 사용하는 것이 다리 경련의 가능성을 줄일 수 있습니다.

대부분의 지느러미는 개구리 차기와 함께 사용할 수 있습니다.모노핀만 완전히 ^[7]부적합합니다.개구리 발차기는 지느러미 없이 사용해도 효과적입니다.개구리 킥의 장점 중 하나는 짧고 단단한 지느러미로 효과적으로 사용할 수 있으며, 날개 각도 오프셋이 거의 없으며, 이는 후방 킥과 헬리콥터 회전 및 좁은 공간에서의 일반적인 조종에도 효과적이지만, 플리터 킥과 중간에서 고속의 연속적인 지느러미에는 덜 효율적입니다.

개구리 발차기는 다이버가 스트로크 중 언제든지 지느러미를 펄럭이며 스트로크 중 일부 지점에서 후방 발차기나 헬리콥터 회전으로 전환해 근접 ^[8]조종이 가능하다.개구리 킥은 저속^[7] 주행 시 편안한 정속 주행에 적합합니다.

가위차기

이것은 스플릿 킥이라고도 불리는 비대칭 스트로크이며, 표면에서 90° 회전하면 사이드 ^[7]킥이라고 합니다.스트로크가 상하로 되어 있는 플리터 킥과 스트로크의 종료 부분에서 대부분의 동력이 발생한다는 개구리 킥의 특징을 조합한 것입니다.수면에서 다이버는 사이드 킥과 같은 90° 회전 동작을 사용할 수 있다.그것은 강력한 추진력이지만 그리 빠르지는 않다.사이드킥으로 사용할 경우 한쪽 다리는 킥의 상부를, 다른 한쪽 다리는 하부를 수행합니다.준비 뇌졸중 시 위쪽 다리는 엉덩이에서 앞으로 구부리고 아래쪽 다리는 엉덩이 및 무릎에서 뒤로 구부립니다.파워 스트로크에서는 다리가 곧게 펴지고 스트로크 끝에 곧게 뻗은 다리와 함께 지느러미와 함께 모입니다.스트로크마다 번갈아 하는 것은 편리하지 않지만, 몇 번 스트로크 후 다리를 바꿀 수 있습니다.같은 다리 동작은 몸을 아래로 다듬은 상태에서 물속에서 사용됩니다.개구리 킥은 다음 준비 ^[7]^[9]스트로크 전에 활공상을 삽입해도 된다.

뒷차기

리버스 킥, 백킥, 백핀, 리버스 핀, 리버스 개구리 ^[2]^[8]킥이라고도 합니다.후방 킥은 사진을 찍거나 암초 또는 다른 다이버에 접근하는 동안 너무 가까이 있을 때 위치를 유지하거나 뒤로 물러설 때, 좁은 공간에서 물러설 때, 감압 정지 및 유사한 ^[2]^[4]^[8]기동 중에 샷라인과의 거리를 유지할 때 사용됩니다.상당히 단단한 패들 지느러미가 있어야 효과가 있습니다.이것은 비교적 익히기 어려운 기술이고, 많은 다이버들은 전혀 그것을 할 수 없으며, 이러한 기술들을 위해 팔로 스컬링에 의존합니다.변형된 개구리와 펄럭이는 발차기보다 움직임이 크고 지느러미는 좁은 공간에서 주변과 접촉할 가능성이 높다.

조작

핀을 사용한 조작은 일반적으로 전진 운동을 위해 중심선에 대한 각도로 추력을 생성하고, 일반적으로 짧은 시간 동안 비교적 작고 제어된 추력을 필요로 한다.피로감이나 근경련 스트레스는 조종에 있어서 거의 문제가 되지 않는다.

헬리콥터가 선회

때때로 스컬링 ^[4]킥이라고도 불리는 헬리콥터 턴은 ^[2]^[4]손을 사용하지 않고 물속에서 방향을 돌려 위치를 조정하는 데 유용하다.

이 기술은 각각 ^[2]한 개의 다리를 사용하는 하프 개구리 킥과 하프 리버스 킥으로 묘사되어 왔다.최상의 효율을 위해 추력을 축 방향으로 균형 있게 조정하고 가로 방향으로 최대화해야 한다.헬리콥터 회전은 최초 ^[4]위치에서 벗어나지 않고 수직 축을 중심으로 다이버를 회전시켜야 한다.

롤

세로 수평축에 대한 회전을 롤링이라고 하며, 플리터 킥에 사용되는 것과 유사한 반대쪽 다리 동작을 사용하여 핀을 조금 더 넓게 벌리고 핀을 더 곧게 잡고 파워 스트로크에 수직으로 추력을 집중시켜 리턴 스트로크를 위해 깃털을 달아 실시한다.

뒤로 및 앞으로 롤

물속에서 완전히 뒤로 공중제비를 하거나 앞으로 공중제비를 하는 것은 종종 필요하지 않지만, 필요할 때는 대부분의 사람들에게 지느러미보다 더 촘촘한 회전을 가능하게 하는 조정된 팔 움직임에 의해 하는 것이 종종 더 쉽다.그럼에도 불구하고 추진용 핀만 사용하여 전방 또는 후방으로 루프할 수 있습니다.핀을 꽂을 때 루프의 조임성은 다이버가 앞으로 또는 뒤로 얼마나 단단히 아치를 그릴 수 있는지, 회전 모멘트를 제공하기 위해 핀 추력을 얼마나 잘 유도할 수 있는지에 따라 크게 좌우됩니다.자세의 변화는 수직에서 수평으로, 그리고 그 반대로 더 흔하며, 비슷한 기술을 포함한다.

표면 스컬링

이는 특히 픽업을 기다리거나 나침반 베어링을 취할 때 표면에서 위치와 자세를 유지하기 위한 핀 스트로크입니다.지느러미는 다리의 개폐 운동을 사용하여 좌우로 스컬링되며, 발목이 다이버를 회전시키거나 고정시키는 데 필요한 추력에 가장 적합하게 회전합니다.이것은 물타기와 비슷하지만 다리를 구부리고 곧게 펴지 않아도 된다.다이버가 향하는 방향을 미세하게 제어하고 안정시킬 수 있습니다.

호버링 및 안정화 자세

잘못 정렬된 무게 중심과 부력의 중심 또는 약간의 음의 부력으로 인한 불안정성을 보정하는 것이 유용하거나 필요할 수 있습니다.잘 다듬어진 다이버는 일부 자세에서 안정적이어야 하지만 카메라를 특정 피사체에 집중시키거나 제한된 공간에서 조종하거나 다른 작업을 수행하는 것과 같은 일시적인 이유로 일시적으로 바람직한 자세를 유지하기 위해 동적 보상이 필요할 수 있습니다.이것은 종종 작은 다리와 발목 움직임을 사용하는 표면 스컬링과 유사한 기술로 수행될 수 있습니다.

레퍼런스

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외부 링크

Frogkick.nl (이 사이트는 일부 네덜란드어로 되어 있습니다.이미지)
DIRdiver.co.uk
"평영 킥을 배우기 위한 자세한 튜토리얼"

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