평영

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평영은 수영하는 사람이 가슴 위에 있고 몸통이 회전하지 않는 수영 스타일이다.수영하는 사람의 머리가 물 밖으로 나오는 시간이 많고 느린 속도에서도 쾌적하게 수영할 수 있어 가장 인기 있는 레크리에이션 스타일이다.대부분의 수영 수업에서 초보자들은 평영이나 프리스타일(앞으로 크롤)을 먼저 배운다.하지만, 경기 수준에서는, 빠른 속도로 평영을 하는 것은 다른 스트로크에 버금가는 지구력과 힘을 필요로 한다.어떤 사람들은 평영을 "개구리"라고 부르는데, 이는 팔과 다리가 물속에서 헤엄치는 개구리처럼 약간 움직이기 때문이다.스트로크 자체는 경쟁 스트로크 중 가장 느리고 모든 수영 ^[1][2]스트로크 중 가장 오래된 것으로 여겨진다.

속도와 인체공학

평영은 수영 경기에서 네 가지 공식 스타일 중 가장 느린 스타일이다.가장 빠른 평영 선수는 초당 약 1.70미터 (약 5.6피트)를 수영할 수 있습니다.타이밍의 중요성과 다리를 ^[3]적절히 움직이는 데 필요한 조정력 때문에 접영 다음으로 떠오르는 수영 선수들에게 가르치는 것이 가장 어려울 때가 있다.

평영에서 수영선수는 가슴에 기대고 팔을 수면 위로 살짝 부러뜨리고 다리는 항상 물속에서, 머리는 물속에서 한다.발차기는 개구리의 뒷다리 움직임과 비슷하기 때문에 "개구리 차기"라고 불리기도 하지만, 올바르게 행해지면, 중심부에서 다리를 통해 아래로 움직이는 채찍 같은 움직임 때문에 "윙킥"에 가깝다.

몸은 종종 전방의 움직임에 대해 가파른 각도로 기울어져 있고, 이것은 수영하는 사람을 다른 어떤 스타일보다 더 느리게 한다.전문 평영선수들은 발차기에 힘을 더하기 위해 복근과 엉덩이를 사용합니다. 비록 대부분이 그들이 더 경험하기 전까지는 이 기술을 완성하지 못합니다.이 훨씬 더 빠른 형태의 평영을 "웨이브 액션" 평영이라고 하며 채찍질을 완전히 포함합니다.

경기 평영의 특별한 특징은 수중 인출이다.유선형 자세에서 팔을 이용해 엉덩이를 지나 아래로 쭉 당긴다.팔이 아래로 내려가는 동안, 여전히 선택 사항이지만, 아래로 내려가는 돌고래 발차기는 한 번 허용된다. 두 번 이상 차면 실격된다.그 후 평영 킥으로 다시 팔을 유선 위치로 되돌린다.풀다운은 풀다운이라고도 합니다.출발과 턴 후의 탈락은 수영 시간에 큰 영향을 미친다.오픈 턴은 벽에서 쉽게 할 수 있지만 양손이 벽에 닿아야 합니다.그러므로, 수영 시간을 향상시키는 한 가지 방법은 시작과 턴에 집중하는 것이다.

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역사

평영의 역사는 석기 시대로 거슬러 올라가는데, 예를 들어 이집트 남서부 리비아 인근 와디 소라 근처에 있는 수영객들의 동굴에 있는 사진들이다.평영의 다리 동작은 개구리의 헤엄치는 동작을 모방한 것이 원인일 수 있다.평영의 변형에 대한 묘사는 바빌로니아의 부조화와 아시리아 벽화에서 발견된다.

1538년, 언어와 시의 독일 교수 니콜라스 윈만은 최초의 수영 책인 콜림베테스를 썼다.그의 목표는 운동을 장려하는 것이 아니라 익사 위험을 줄이는 것이었다.그럼에도 불구하고, 이 책은 평영을 배우는 데 있어 훌륭하고 체계적인 접근법을 담고 있다.

1696년, 프랑스 작가이자 시인인 멜치세데흐 테브노는 현대의 평영과 매우 유사한 평영을 묘사하며 "수영술"을 썼다.책(벤자민 프랭클린은 독자의 한 사람이 되었다)은 이 기법을 대중화했다.

1774년, 일련의 익사 사건 이후, 영국의 의사 John Zehr은 익사한 것으로 보이는 사람들의 회복 협회의 대중 연설과 적절한 수영 기술을 가르치기 위한 데모를 하기 시작했다.그는 평영을 쉽게 배우고 ^[1]수영할 수 있다는 것을 지적하며 평영을 대중화하는 데 도움을 주었다고 한다.

올림픽 이전 시대에 유럽의 수영 경기는 1800년경에 시작되었고, 대부분 평영을 사용했다.분수령 행사는 1844년 런던에서 열린 수영 대회로, 일부 미국 원주민들의 참가로 유명했다.영국인들이 평영을 사용하여 경기를 하는 동안, 미국 원주민들은 앞 크롤의 변형된 수영을 했다.영국은 1873년까지 평영만 계속했다.

매튜 웹 선장은 1875년 영국과 프랑스 사이의 영국 해협을 헤엄친 최초의 사람이었다.그는 평영으로 21시간 45분 동안 21.26마일(34.21km)을 수영했다.

1904년 상트페테르부르크 올림픽미주리주 루이스는 440야드(402m)의 거리를 두고 별도의 평영 경기를 치른 최초의 올림픽이었다.이 경기들은 평영, 배영, 프리스타일을 구분했다.

1928년은 아이오와 대학의 코치인 데이비드 암브러스터에 의해 수영에 대한 과학적 연구가 시작된 날이었다. 그는 수중 수영자들을 촬영했다.Armbruster가 조사한 평영 문제 중 하나는 수영하는 사람이 물속에서 팔을 앞으로 가져가는 동안 상당히 느려졌다는 것이다.1934년에 Armbruster는 평영을 할 때 팔을 물 위로 전진시키는 방법을 개선했다.이 "나비" 기술은 어려웠지만, 속도가 크게 향상되었습니다.1년 뒤인 1935년 아이오와대 출신의 수영선수 잭 지그는 물고기의 꼬리와 비슷하게 옆으로 헤엄치고 다리를 동시에 치는 기술을 개발했고 이후 이를 뒤집도록 기술을 수정했다.암브러스터와 지그는 이 기술을 접영이라고 불리는 평영의 변형으로 결합했고, 사이클당 두 번의 발차기는 돌고래 피쉬테일 킥이라고 불렸다.이 기술을 사용하여 지그는 100야드(91m)를 1분 00.2초에 헤엄쳤다.하지만, 이 기술은 일반 평영보다 훨씬 빨랐지만, 돌고래 물고기 꼬리 차기는 규정을 어겼다.평영 킥이 달린 접영 팔은 1936년 베를린 올림픽에서 몇몇 수영선수들에 의해 평영 경기에 사용되었다.1938년, 거의 모든 평영 수영선수들이 이 접영 스타일을 사용했지만, 이 스트로크는 1952년까지 평영의 변형으로 여겨졌고, 그 때 그것은 그들만의 규칙과 함께 별개의 스타일로 받아들여졌다.

1950년대 초에 평영을 위한 또 다른 수정이 개발되었습니다.수면을 깨면 항력이 증가하고 속도가 감소하며, 물속에서 수영하면 속도가 증가합니다.이것은 1956년 멜버른 올림픽에서 6명의 수영선수가 실격당했을 때 물속에서 장거리를 반복적으로 헤엄쳐 논란이 되었다.그러나 일본인 수영선수 후루카와 마사루는 출발 후 전혀 수면 위로 떠오르지 않고 수면을 깨기 전에 가능한 한 많은 길이의 물속에서 수영함으로써 규칙을 회피했다.그는 처음 3번의 50m 길이 동안 5m를 제외한 모든 물 속을 헤엄쳤고, 마지막 길이의 절반도 물속에서 헤엄쳐 금메달을 땄다.이 기술의 채택으로 많은 수영선수들이 산소 부족으로 고통 받고 심지어 경기 도중 일부 수영선수들이 기절하는 등 FINA에 의해 새로운 규정이 도입되어 출발 후와 회전 후에 물속에서 수영할 수 있는 거리를 제한하고 매 ^[1]사이클마다 머리를 깨야 했다.

그 이후 평영의 발달은 FINA의 규칙과 밀접하게 관련되어 왔다.약 1960년대 중반에는 출발 후와 회전 후 첫 번째 스트로크를 제외하고 팔 스트로크가 엉덩이 선을 넘어서는 것을 막기 위해 규칙이 바뀌었다.1987년 이전에는 머리를 전체 스트로크 동안 수면 위로 유지해야 했다.나중에 수영하는 사람들은 머리 이외의 신체 일부로도 물을 깰 수 있었다.이것은 팔을 당긴 후에 평소처럼 몸 아래로 모아진 다음, 팔이 완전히 펴질 때까지 턱 아래에서 물 위로 던지는 스트로크의 변형으로 이어졌다.2004년 아테네 올림픽 평영 100m에서 일본의 기타지마 고스케가 세계기록 보유자인 미국인 브렌단 한센을 꺾고 금메달을 딴 후 논란이 있었다.수중 카메라의 비디오에 의하면, 키타지마 선수는 스타트시와 턴시의 돌고래 킥을 사용하고 있었다.관계자들은 이러한 킥이 수면 위에서는 보이지 않는다고 주장했고, 그래서 결과는 그대로였다.2005년 7월, FINA는 출발할 때마다 돌고래 킥을 1번씩 허용하는 규정을 변경했다고 발표하였고, 2005년 9월 21일부터 새로운 규정이 시행되었다.

기술

평영은 플라이 하이 접영을 물속에 엎드린 채 팔을 앞으로 쭉 뻗고 다리를 뒤로 쭉 뻗은 상태에서 시작한다.

팔의 움직임

암 이동에는 아웃위프, 인위프 및 회복의 세 가지 단계가 있습니다.움직임은 아웃위프로부터 시작됩니다.유선 위치에서 손바닥이 나오고 손은 어깨너비를 약간 넘습니다.아웃스위프 뒤에 손이 아래로 향하게 하고 물을 뒤로 밀어내는 침출이 뒤따른다.팔꿈치는 어깨를 통해 수평면에 머무른다.손은 어깨를 통해 거의 수직면이 될 때까지 뒤로 밀립니다.손끝은 손바닥을 가슴 앞으로 향하게 하고 팔꿈치는 몸통 옆쪽으로 향하게 한다.회복단계에서 손은 다시 물밑의 초기위치로 이동한다.전체 암 스트로크는 천천히 시작되며 삽입 단계에서 최대 암 이동 속도로 속도가 빨라지고 복구 중에 다시 느려집니다.목표는 침투 단계에서 최대 추력을 생성하고 복구 단계에서 최소 항력을 생성하는 것입니다.또 다른 변형은 수중 풀다운으로, 접영에서 밀리는 단계와 유사하다.이 뇌졸중은 흡수 단계를 계속하고 손을 엉덩이까지 뒤로 밀어준다.이것은 한 번의 뇌졸중으로 인한 힘을 크게 증가시키지만, 회복을 더욱 어렵게 만든다.이 스타일은 수중 수영에 매우 적합합니다.그러나 FINA는 출발 후 첫 번째 스트로크와 각 턴에 대해서만 이 스트로크를 허용합니다.2005년 말, FINA는 벽을 밀치고 내려오는 한 번의 킥을 허용하는 새로운 규정을 도입했다.

변형으로, 물 위로 팔을 회수할 수 있습니다.이렇게 하면 항력이 감소하지만 더 많은 전력이 필요합니다.일부 경쟁 수영선수들은 이 변종을 경기에서 사용한다.

다리 움직임

구어적으로 "개구리 차기" 또는 "힙킥"^[1]으로 알려진 다리 운동은 두 단계로 구성되어 있습니다: 발을 밀어넣기 단계와 밀어넣기 단계를 위해 제자리에 놓는 단계입니다.다리를 뒤로 뻗은 상태에서 처음 자세에서 무릎이 함께 있는 동안 발은 후방을 향해 함께 움직인다.무릎이 너무 낮게 내려앉으면 항력이 증가하므로 무릎이 너무 낮게 내려앉으면 안 됩니다.그런 다음, 발은 추력 단계에 대비하여 바깥쪽으로 향합니다.추력 단계에서는 다리가 타원형으로 초기 위치로 되돌아갑니다.이 움직임 동안, 무릎은 함께 유지된다.다리는 스러스트 단계에서 다리를 제자리로 옮기면서 천천히 움직이며, 스러스트 단계에서 매우 빠르게 움직인다.다시 말씀드리지만, 목표는 침투 단계에서 최대 추력을 생성하고 복구 단계에서 저항을 최소화하는 것입니다.회복 단계에서는 하퇴와 하퇴는 상퇴의 후방에 있고, 하퇴는 후방을 가리키고 있다.추력 단계에서는 세 부분 모두 자체 웨이크를 생성하며, 발의 평평한 끝은 최대 전진 추력을 제공하기 위해 정렬된 수중익처럼 작용합니다.따라서 결과 항력 계수(또는 더 정확히는 전방 영역)는 추력 단계에서 두 배로 증가합니다.

건강한 어른은 깨어날 수 있다.웨이크에 의한 항력은 속도의 제곱에 따라 증가하는 뉴턴 항력입니다.예를 들어, 물과 다리 사이의 상대 속도가 회복 단계보다 추력 단계에서 두 배 더 높으면 추력은 항력보다 네 배 더 높습니다.다리와 몸 사이의 상대 속도가 물과 몸 사이의 상대 속도와 같다고 가정할 때, 다리는 수영 선수의 평균 속도의 5배로 차야 한다.이로 인해 최고 속도가 제한됩니다.속도와 전면 면적을 모두 합치면 다리의 추력 대 드래그 비율이 8이 됩니다.

변형으로서, 일부 수영 선수는 준비 단계에서 무릎을 벌리고 추력 단계가 거의 끝날 때까지 무릎을 벌린다.실제 개구리처럼 무릎과 발을 바깥쪽으로 움직이면 하퇴부의 극심한 회전을 피할 수 있다.

다른 모든 변종들은 전면 면적을 늘리는 데 실패하지만, 그것들을 사용하는 수영객들은 여전히 속도 변화에 의해 약간의 추진력을 만들어 내고 익사하지 않는다.평영 킥의 또 다른 변형은 가위 킥이지만, 이 킥은 더 이상 대칭이 아니기 때문에 FINA 규정을 위반한다.수영 교사들은 학생들이 가위차기에서 벗어나도록 하기 위해 많은 노력을 기울인다.가위차기에서는 한쪽 다리는 위와 같이 움직이지만 다른 한쪽 다리는 타원운동이 아니라 프론트 크롤의 플리터킥과 같은 상하운동이 된다.일부 수영 교사들은 앞 크롤을 먼저 배우면 평영을 배울 때 잘못된 가위차기의 위험이 더 높다고 믿는다.

평영도 접영에서 돌고래 킥으로 수영할 수 있지만 FINA 규정에도 위배된다.그러나 출발과 턴에서는 신체의 자연스러운 움직임의 일부인 한 번의 발차기가 허용된다.

인간은 다리에 강한 근육을 가지고 있고 그들의 모든 힘을 물에 넣고 발바닥을 물 위에 두고 서 있기 위해 (개구리처럼) 수영 지느러미가 필요할 것이다.오히려 다리는 거의 발만큼 많은 물을 움켜쥐고 적은 양의 물이 높은 운동 에너지로 가속되지만, 많은 충격이 전달되지는 않는다.발끝은 구부러지고 발끝은 45° 바깥쪽으로 향하며 발바닥은 뒤로 향하며 수중익과 유사합니다.후방으로 V자 모양으로 닫히는 동안 작은 "들어 올리는" 힘이 느껴집니다.다른 킥과 달리 관절은 극단으로 이동한다.발차기 전에 무릎을 최대한 굽히고 상퇴를 축을 따라 회전시켜 하퇴를 극단적으로 비틀어 발차기 끝에 발바닥이 맞닿아 젤리피쉬와 같은 노즐 효과를 얻는다.그러므로, 훈련은 피트니스와 정확성 외에도 유연해지는 것을 포함한다.발차기 시 갑자기 무릎에 가해지는 횡방향 스트레스는 초보자나 상급자에게 불편한 소음과 느낌으로 이어질 수 있습니다.

숨쉬기

평영 중에 가장 쉽게 숨을 쉴 수 있는 방법은 머리가 척추를 따르게 하는 것이다.수영하는 사람의 팔꿈치가 그의 눈 선에 닿고 올라가기 시작하면, 그나 그녀의 머리가 들기 시작한다.만약 그들이 높은 팔꿈치를 손과 팔뚝을 안쪽으로 쓸기 위한 경첩으로 사용한다면, 그들은 엉덩이를 앞으로 나오게 하기 위해 복근을 사용하는 데 필요한 지렛대를 만들어 낼 것입니다.엉덩이가 앞으로 움직이면 가슴, 어깨, 허리가 자동으로 올라갑니다.호흡은 보통 팔의 흡수 단계 초기에 이루어지며, 수영하는 사람은 입을 통해 이상적으로 숨을 들이마십니다.수영하는 사람은 회복과 활공 단계에서 입과 코를 통해 숨을 내쉰다.평영은 완전히 물에 잠기면 더 빨리 헤엄칠 수 있지만 FINA는 출발 후 첫 번째 사이클과 각 턴을 제외하고 사이클당 한 번씩 헤드가 표면을 깨야 한다.따라서, 경쟁적인 수영선수들은 보통 출발과 각 턴 후에 손을 뒤로 밀면서 물속에서 한 번 빼낸다.

레크리에이션 수영선수들은 평영을 할 때 항상 물 위에 있는 자세를 유지한다.

몸의 움직임

움직임은 몸이 완전히 일직선으로 된 상태에서 초기 위치에서 시작됩니다.팔은 침투를 반쯤 통과하고 머리는 숨을 쉬기 위해 물 밖으로 나오도록 몸의 움직임이 조정된다.이 위치에서는 차체가 수평에 대한 가장 큰 각도도 갖습니다.팔은 다리의 추력 단계에서 회수됩니다.스트로크 후, 글라이딩 위상을 이용하기 위해서, 차체를 초기 위치에 일정시간 유지한다.이 활공 단계의 지속 시간은 거리와 적합성에 따라 달라집니다.보통 장거리 수영보다 단거리 주행이 더 짧다.또한 출발 후와 각 턴 후 수중 행정 동안 활공 단계가 더 길다.그러나 활공 단계는 보통 평영의 전체 사이클 중 가장 긴 단계입니다.

시작

평영은 수영할 때 규칙적인 출발을 사용한다.어떤 수영선수들은 개구리 출발이라고 불리는 변종을 이용하는데, 이것은 출발의 공중 단계 동안 다리를 다시 빠르게 뻗기 전에 다리를 급격히 앞으로 당긴다.출발 후 물밑에서 활공하는 단계를 거쳐 수중 풀다운과 돌고래 킥을 한 번 한 다음, 손을 다시 유선형으로 회복할 때 채찍 킥을 한 번 한다.이를 풀아웃이라고 합니다.헤드는 풀아웃 후 첫 번째 스트로크에서 팔이 가장 넓은 지점에 도달하기 전에 표면을 깨야 한다.하향 버터플라이 킥은 FINA, WWF, NCAA에 의해 2005년에 합법화되었으며, 여전히 선택 사항이다.하향 플라이킥이 MCSL에서 허용되게 되었습니다.

턴앤드피니시

수영 경기에서는 FINA 규정에 따라 레인 끝의 벽을 항상 양손으로 동시에 만지는 것이 중요하다('투핸드 터치'라고 한다).

회전은 벽을 더 빨리 터치하는 방법에 따라 활공 중 또는 암의 회복 단계 중에 벽을 터치함으로써 시작됩니다.벽에 닿은 후, 다리는 몸 아래로 당겨진다.한 손이 몸의 측면을 따라 앞으로(즉, 머리 쪽으로) 이동하는 동안 몸이 옆으로 회전합니다.몸을 거의 완전히 돌렸을 때, 다른 한 손은 공중에 똑바로 휘둘러 양손이 동시에 정면에서 마주치게 됩니다.그 때 차체는 거의 수평에 있어야 하며 부분적 또는 전체적으로 물에 잠겨 있어야 한다.몸이 완전히 물에 잠긴 후, 두 다리로 몸을 벽에서 밀어냅니다.물속에서 이렇게 하면 항력이 줄어듭니다.활공 단계 후 수중 인출을 한 후 다른 활공 단계와 일반 수영을 수행합니다.두 번째 스트로크 중에는 헤드가 표면을 깨야 합니다.

변형으로서, 일부 수영선수들은 전면 크롤과 유사한 뒤집기 동작을 실험합니다.

마감은 회전 중에 벽을 만지는 것과 유사합니다.

스타일

오늘날 볼 수 있는 평영의 세 가지 주요 스타일은 전통적인 (평활), 기복, 웨이브 스타일이다.기복이 심한 스타일은 보통 매우 유연한 수영선수(예: 아만다 비어드)에 의해 수영되며, 그것을 성취할 유연성을 가진 사람은 거의 없다.웨이브 스타일의 평영은 헝가리 수영 코치 요제프 나기가 개척했다.웨이브 스타일은 마이크 배로우먼이 그것을 사용하여 세계 기록을 세웠을 때 유명했고, 비록 호주 수영선수들, 가장 눈에 띄는 리젤 존스가 일반적으로 그것을 피하는 것처럼 보이지만, 지금은 일반적으로 올림픽 선수들에 의해 수영된다.웨이브 스타일의 인기가 빠르게 증가하고 있음에도 불구하고 올림피아의 에드 모세는 여전히 더 평면적인 스타일을 수영한다.

웨이브 방식의 평영은 어깨가 움츠러드는 유선형 자세에서 시작하여 물속에서의 저항을 줄여줍니다.아웃위프에서는 기존 스타일이 가장 강한 반면, 웨이브 스타일은 침투에 중점을 두기 때문에 기존 스타일보다 헤드 상승이 늦어집니다.웨이브 방식의 당김은 손이 최대 속도로 가속하고 턱 앞, 팔꿈치 앞, 어깨 앞 등에서 항상 회복하는 원형 운동이다.높은 팔꿈치는 강력한 몸통 근육과 복근에 대한 지렛대를 만들어 뇌졸중을 돕습니다.물에 잠기는 동안, 수영하는 사람들은 그들의 손을 가속하고 등을 움푹 패고 숨을 쉬기 위해 물 밖으로 몸을 들어 올립니다.어떤 이들은 손을 물에 고정시키고 엉덩이를 앞으로 내민다고 한다.

움푹 패인 등과 가속하는 손은 머리를 물 밖으로 들어올릴 것이다.머리는 아래를 바라보며 중립 자세를 유지하고 수영하는 사람은 이 지점에서 숨을 들이마십니다.허벅지를 움직이지 않고 발이 아래로 수축되어 저항이 감소합니다.그 수영 선수는 지금 한창이다.

그리고 나서 수영하는 사람은 어깨를 으쓱하고 고양이처럼 다시 물속으로 들어가면서 팔과 어깨를 앞으로 던진다.수영하는 사람이 가라앉으면 등을 구부리고 발로 찬다.킥이 아치형 등을 통해 모든 힘을 전달하기 위해서는 타이밍이 매우 중요하지만, 최적의 시간은 암이 3/4 연장되는 것이다.그리고 나서 수영하는 사람은 그들의 가슴을 발로 차고 누르고, 물속에서 약간 물결치고, 다리와 발이 물 밖으로 올라오는 것을 막기 위해 둔부를 쥐어짜요.수영 선수는 이제 유선 위치로 돌아왔고 사이클이 다시 시작됩니다.

덧붙여서, 웨이브 동작은 지나치게 강조되어서는 안 되며, 수영 선수는 몸통 전체를 물 밖으로 밀어내 많은 에너지를 낭비하는 대신 물이 그의 이두박근에 도달할 때까지 올라야 한다.

경합

평영 수영에는 야드 4개, 미터 4개 등 8개의 공통 거리가 있다.미국에서는 25야드 수영장이 일반적이며, 겨울 동안 연령대, 고등학교 및 대학 경기에서 정기적으로 사용됩니다.

• 25년 평영(8세 이하 어린이 단체 및 클럽 수영)
• 50년 평영(12세 이하 어린이 수영 연령대)
• 100yd 평영
• 200 야드 평영

25미터 또는 50미터 풀장 거리

• 25m 평영(8세 이하 어린이 및 클럽 수영, 25m 수영장만 해당, 연중 수영은 제외)
• 50m 평영 (12세 이하 어린이 단체 및 클럽 수영)
• 100m 평영
• 200m 평영

평영 또한 다음 거리에 걸친 메들리의 일부이다.

• 100년 개인혼영
• 200년 개인 메들리
• 400년 개인 메들리
• 4 x 50 yd 메들리 릴레이
• 4 × 100 yd 메들리 릴레이
• 100m 개인혼영(짧은 25m 풀장만 해당)
• 200m 개인혼영
• 400m 개인혼영
• 4 x 50m 혼계영
• 4 x 100m 혼계영

때때로 다른 거리들은 임시 비공식적인 기준으로 수영한다(예: 일부 대학 듀얼 미팅의 평영 400야드).

FINA 규칙

FINA의 공식 규칙은 다음과 같습니다.그것들은 공식 수영 ^[4]경기 중에 수영하는 사람들에게 적용된다.

SW 7.1 출발 후와 각 턴 후에 수영 선수는 한 팔 스트로크를 완전히 다시 다리로 가져가 물에 잠길 수 있다.출발 후 첫 번째 평영 킥 이전과 각 턴 후에는 언제든지 접영 킥을 1회 사용할 수 있다.

SW 7.2 출발 후 첫 번째 팔 스트로크의 시작과 각 회전 후에 몸은 가슴 위에 있어야 한다.어떠한 경우에도 뒤로 굴리는 것이 허용되지 않습니다.출발부터 경기 내내 스트로크 사이클은 암 스트로크 1회, 레그 킥 1회 순서로 한다.암의 모든 움직임은 번갈아 움직이지 않고 동일한 수평면에서 동시에 이루어져야 합니다.

SW 7.3 손은 물 위, 아래 또는 위로 가슴에서 함께 앞으로 밀어야 한다.팔꿈치는 턴 전, 턴 도중 및 결승에서 마지막 스트로크를 제외하고 물에 잠긴다.손은 수면 위 또는 수면 아래로 가져가야 한다.출발 후 첫 번째 스트로크를 할 때와 각 턴을 할 때를 제외하고 손은 엉덩이 선을 넘어서는 안 된다.

SW 7.4 각 완주 사이클 동안, 수영하는 사람의 머리 일부가 수면 위로 떠오르도록 해야 한다.머리는 두 번째 스트로크의 가장 넓은 부분에서 손이 안쪽으로 향하기 전에 수면을 깨야 한다.다리의 모든 움직임은 번갈아 움직이지 않고 동시에 동일한 수평면에 있어야 한다.

SW 7.5 발차기의 추진 부분은 발을 바깥쪽으로 돌려야 한다.SW 7.1과 같은 경우를 제외하고 가위, 펄럭이거나 아래쪽으로 내려오는 버터플라이 킥은 허용되지 않는다. 아래로 내려가는 버터플라이 킥이 뒤따르지 않는 한 발로 물 표면을 깨는 것은 허용된다.

SW 7.6 각 턴과 레이스 결승에서 양손을 동시에 물 높이, 위 또는 아래에서 만져야 한다.헤드는 터치 전 마지막 완료 또는 불완전한 사이클 중 한 지점에서 물 표면을 깨는 경우 터치 전 마지막 팔을 당긴 후 물에 잠길 수 있습니다.

평영 올림픽 또는 롱코스 세계 챔피언

남자들

여성들.

레퍼런스

외부 링크

• Swim.ee: 수영 기술과 속도에 대한 자세한 설명
• [1]: 헝가리에서 웨이브를 잡은 바로우먼