플라이 킥
Flutter kick |
수영
앞쪽 기어나 배영과 같은 수영 스트로크에서는 플라이 킥의 1차적인 목적이 추진력이 아니라 상체를 위해 다리를 위아래로 유지하고 팔 스트로크를 위한 신체 회전을 돕는 것이다.[1]다리는 몸에 맞추어 뒤로 곧게 뻗는다.그들은 위아래로 움직이며, 다른 다리가 위로 움직일 때 한쪽 다리는 아래쪽으로 차게 된다.무릎은 발차기 동작을 용이하게 하기 위해 약간 구부러져 있지만, 수영하는 사람의 몸의 그림자에서 벗어나면서 허벅지가 만들어 내는 드래그를 최소화하기 위해 너무 많이 구부러진 것은 아니다.마찬가지로 발가락은 끌림을 최소화하도록 뾰족하다.
아래로 움직이는 다리가 추력을 제공한다.발차기의 필수적인 부분은 발목의 굴곡이다; 발에 추력을 제공할 수 있는 것은 발목의 굴곡이다.발차기 시 무릎은 단단하게 유지되지 않고 발가락 끝을 통해 필요한 "딱딱딱" 동작이 가능하도록 약간 구부러지도록 한다.[2]
스쿠버 다이빙
대부분의 스쿠버 다이빙 훈련 기관은 킥 기술에 대해 불가지론적이기 때문에 대부분의 수중 다이버들은 표면 수영선수들의 플라이 킥을 이용한다.그러나 잠수부들이 수영핀을 사용하기 때문에 추진은 거의 전적으로 킥으로부터 일어난다.Doing It Right 접근법을 구독하는 다이버들과 다른 많은 동굴과 난파 다이버들은 바닥에 침전물을 젓지 않기 위해 완전히 구부린 무릎으로 행해지는 변형 플라이 킥이나 개구리 킥을 사용한다.[3]
캘리스테닉스
플레어 킥의 캘리스테닉 버전은 종종 군대에서 집중적인 훈련 도구로 사용된다.그들은 엉덩이 굴곡, 복근, 다리 근육을 발달시키는데 도움을 준다.플라이 킥은 4카운트 운동이다.출발 위치는 발과 머리가 지면에서 약 15cm 떨어진 상태에서 뒤쪽에 평평하게 놓여 있다.손은 엉덩이 아래 등을 받치기 위해 엉덩이 밑에 있다.1번 세다: 왼쪽 다리를 45도 각도로 올려서 오른쪽 다리를 움직이지 않게 한다.2번 계산: 오른쪽 다리를 땅에서 45도 각도로 올리면서 동시에 왼쪽 다리를 출발 위치로 이동시킨다.숫자 3과 4는 같은 동작의 반복이다.다리는 꼭 잠그고, 발가락은 몸에서 떨어져 있어야 한다.[4]
참조
- ^ "leg kick in the freestyle stroke". Swim Smooth. 2009. Retrieved 9 July 2013.
- ^ 밀스, 글렌, "프리스타일 - 설렘-킥 기본사항
- ^ Berglund, Jesper. Beginning With the End in Mind - the Fundamentals of Recreational Diving. Global Underwater Explorers. p. 2:34.
- ^ "육군 연습 - 설렘 킥"
