루시드 드림

Lucid dream
다른 용도에 대해서는 루시드 드림(동음이의)을 참조하십시오.

하나의 비뇨기과 분야에서 자각몽은 꿈을 꾸는 동안 꿈을 꾸는 사람이 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알게 되는 유형의 꿈입니다.그것은 훈련할 수 있는 기술입니다.[1]자각몽 동안, 꿈을 꾸는 사람은 꿈의 등장인물, 이야기, 또는 환경에 대한 어느 정도의 통제를 얻을 수 있지만, 꿈의 내용에 대한 이러한 통제는 자각몽의 두드러진 특징은 아닙니다.[2][3][4][5]루시드 드림은 수년간 연구되고 보고되었습니다.고대부터 현대에 이르기까지 저명한 인물들은 자각몽에 매료되어 그들의 원인과 목적을 더 잘 이해할 수 있는 방법을 모색해 왔습니다.

많은 다양한 이론들이 그 주제에 대한 과학적인 연구의 결과로 나타났고 심지어 대중문화에서도 보여졌습니다.[6][7]심리학 연구의 추가적인 발전은 이러한 꿈의 형태가 수면 요법의 한 형태로 활용될 수 있는 방법을 지적해 왔습니다.[8]

어원

자각몽이라는 용어는 네덜란드의 작가이자 정신과 의사인 Frederik van Eeden에 의해 1913년 A Study of Dreams에서 만들어졌지만,[5] 몽상가들이 그들이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하는 것에 대한 묘사는 기사보다 먼저였습니다.Van Eeden은 1898년 1월 20일부터 1912년 12월 26일 사이에 자신의 꿈을 공부하며 꿈의 일기에 그가 가장 중요하다고 생각하는 꿈들을 기록했습니다. 이 꿈들 중 352개는 자각몽으로 분류됩니다.[5]

Van Eeden은 그가 수집한 데이터를 바탕으로 그가 경험한 7가지 종류의 꿈의 이름을 만들었습니다.

  • 초기의 꿈
  • 병적인 꿈
  • 평범한 꿈
  • 생생한 꿈
  • 악마적인 꿈
  • 일반적인 꿈의 감각
  • 명쾌한 꿈

그는 일곱 번째 유형인 자각몽이 "가장 흥미롭고 가장 주의 깊게 관찰하고 연구할 가치가 있다"고 말했습니다.[5]

정의.

폴 톨리(Paul Tholy)는 자각몽 연구에 대한 인식론적 기반을 마련하여, 꿈이 자각몽으로 정의되기 위해 충족해야 하는 7가지의 명확성 조건을 제시했습니다.[9][10][11]

  1. 꿈의 상태(지향성)에 대한 인식
  2. 의사결정 능력에 대한 인식
  3. 기억 기능에 대한 인식
  4. 자아인식
  5. 꿈의 환경에 대한 인식
  6. 꿈의 의미에 대한 인식
  7. 집중과 집중에 대한 인식(그 상태의 주관적 명확성)

이후 1992년, Deirdre Barrett의 연구는 자각몽이 4가지의 자각능력을 포함하고 있는지를 조사했습니다.

  • 꿈꾸는 사람은 그들이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있습니다.
  • 깨어난 후에는 행동이 이행되지 않는다는 것을 인지하고 있습니다.
  • 꿈에서 물리적 법칙이 적용될 필요는 없습니다.
  • 꿈꾸는 사람은 깨어있는 세상에 대한 선명한 기억을 가지고 있습니다.

바렛은 4분의 1도 안 되는 투명도 계정이 4개를 모두 보여주고 있다는 것을 발견했습니다.[12]

그 후, Stephen LaBerge는 자각몽 중에서 꿈 시나리오를 통제할 수 있는 것의 보편성을 연구했고, 꿈 통제와 꿈 인식은 상관관계가 있지만, 다른 것을 필요로 하지 않는다는 것을 발견했습니다.LaBerge는 다른 것을 위한 능력 없이 하나를 명확하게 보여주는 꿈을 발견했습니다. 또한 꿈꾸는 사람이 명석하고 통제력을 행사할 수 있다는 것을 알고 있는 몇몇 꿈에서, 그들은 단지 관찰하기 위해 선택합니다.[2]

역사

고대의

자각몽 수행은 꿈을 꾸고 있다는 것을 자각할 수 있는 몽상가의 능력을 배양하는 것과 같이 고대 인도 힌두교의 요가 니드라 수행과 티베트 불교의 꿈 요가 수행의 중심입니다.이러한 의식 함양은 초기 불교도들 사이에서 일반적인 관습이었습니다.[13]

그 현상에 대한 초기의 언급은 고대 그리스의 글에서도 발견됩니다.예를 들어, 철학자 아리스토텔레스는 다음과 같이 썼습니다: "흔히 한 사람이 잠들었을 때, 의식 속에는 어떤 것이 존재하며, 그 다음에 나타나는 것은 단지 꿈일 뿐이라고 선언합니다."[14]한편, 페르가몬의 갈렌 의사는 자각몽을 치료의 한 형태로 사용했습니다.[15]또한 서기 415년 히포의 성 아우구스티누스가 쓴 편지는 몽상가 게나디우스 박사의 이야기를 담고 있으며, 자각몽을 언급하고 있습니다.[16][17]

17세기

철학자이자 의사인 토마스 브라운 경(1605–1682)은 꿈에 매료되어 그의 종교적인 메디치에서 꿈을 자각하는 그 자신의 능력을 묘사했습니다. "...하나의 꿈에서 나는 코미디 전체를 작곡할 수 있고, 행동을 보고, 농담을 이해하고, 자만심에서 깨어있는 나 자신을 웃을 수 있습니다."[18]

사무엘 페피스는 1665년 8월 15일자 일기에서 "나는 나의 캐슬메인 부인을 품에 안고 내가 원하는 모든 쾌락을 그녀와 함께 사용하는 것을 허락받았고, 이것이 깨어있을 수는 없지만 단지 꿈일 뿐이라고 꿈을 꾸었습니다."[19]라고 기록했습니다.

19세기

1867년, 프랑스의 한학자 마리 장 레옹(Marie-Jean-Léon), 생드니 후작(Marquis d'Hervey de Saint Denys)은 익명으로 "Les Reves et Les Moyens de Les Diriger; Observations Pratiques (꿈과 그것들을 지시하는 방법; 실제적인 관찰)"을 출판했는데, 여기서 그는 자각몽에 대한 자신의 경험을 설명합니다.그리고 누구나 의식적으로 꿈을 꿀 수 있다고 제안합니다.[20][21]

20세기

자각몽의 선구자인 프레데리크 판 에덴과 생드니 후작.

1913년, 네덜란드의 정신과 의사이자 작가인 Frederik (Willem) van Eeden (1860–1932)은 "꿈에 대한 연구"라는 제목의 기사에서 "루시드 드림"이라는 용어를 만들었습니다.[22][14][21]

어떤 사람들은 Van Eeden이 자각몽보다 더 구체적인 현상을 가리키고 있었기 때문에 그 용어가 잘못된 이름이라고 제안했습니다.[23]Van Eeden은 명확하거나 분명하지 않을 수도 있는 경험의 지각적 품질에 대한 언급이 아니라 정신증으로부터 일시적으로 완화되어 있는 누군가에게 적용되는 자각 간격의 문구와 같이 "지각을 갖는 것"을 나타내기 위해 루시드라는 용어를 의도했습니다.[24]

자각몽 인지과학

1968년 실리아 그린(Celia Green)은 그러한 꿈의 주요 특징을 분석하여 그 주제에 대해 이전에 출판된 문헌을 검토하고 자신의 참가자들로부터 얻은 새로운 데이터를 통합했습니다.그녀는 자각몽이 일반적인 꿈과는 상당히 다른 경험의 범주라고 결론지었고, 그것들이 빠른 안구 운동 수면(렘 수면)과 관련이 있다고 말했습니다.녹색은 자각몽을 거짓 각성의 현상과 연결시킨 최초의 인물이기도 합니다.[25]

1975년, 키스 헌 박사는 꿈을 꾸는 사람이 꿈에서 깨어있는 세상으로 직접 메시지를 보낼 수 있도록 급속 눈 운동(REM)의 본질을 이용하는 아이디어를 생각해 냈습니다.경험이 풍부한 자각몽상가(앨런 워슬리)와 함께 작업한 그는 결국 워슬리의 자각몽 안에서 신호를 보내는 미리 정의된 일련의 눈 움직임을 기록하는 데 성공했습니다.이것은 1975년 4월 12일 아침 8시경에 일어났습니다.Hearne의 EOG 실험은 The Society for Psychical Research 저널에 출판됨으로써 공식적으로 인정되었습니다.이후 루시드 드림은 몽상가들에게 눈의 움직임 신호를 포함한 꿈을 경험하는 동안 미리 결정된 신체적 반응을 수행하도록 하여 연구되었습니다.[26][27]

1980년에 스탠포드 대학의 Stephen LaBerge는 박사학위 논문의 일부분으로서 그러한 기술들을 개발했습니다.[28]1985년, LaBerge는 자각몽 중에 숫자를 세는 동안의 시간 지각이 깨어있는 동안과 거의 같다는 파일럿 연구를 수행했습니다.루시드 드리머들은 꿈을 꾸는 동안 10초 동안 카운트를 세어, 미리 짜놓은 눈신호로 카운트 시작과 종료를 알렸습니다.[29][30][31]라베르제의 결과는 독일 연구원 D에 의해 확인되었습니다.에를라허와 M.2004년의 슈레들.[32]

Stephen LaBerge의 추가 연구에서는 꿈을 꾸면서 노래를 부르거나 꿈을 꾸면서 숫자를 세는 네 가지 주제를 비교했습니다.라베르제는 노래를 부르는 동안에는 우반구가 더 활동적이고 세는 동안에는 좌반구가 더 활동적이라는 것을 발견했습니다.[33]

신경과학자 J. Allan Hobson은 뇌에서 어떤 일이 일어나고 있는지에 대해 가설을 세웠습니다.꿈을 자각하기 위한 첫 단계는 자신이 꿈을 꾸는 것임을 인식하는 것입니다.이러한 인식은 REM 수면 중 비활성화된 몇 안 되는 영역 중 하나이며 작동 기억이 발생하는 배측 전전두엽 피질에서 발생할 수 있습니다.일단 이 영역이 활성화되고 꿈에 대한 인식이 이루어지면, 꿈을 꾸는 사람은 그 꿈이 계속될 수 있도록 주의하면서도 그것이 꿈이라는 것을 기억할 수 있을 정도로 의식해야 합니다.이 균형을 유지하는 동안 편도체와 파라히포캄팔 피질이 덜 격렬하게 활성화될 수 있습니다.[34]꿈의 환각의 강도를 계속하기 위해 폰과 파리 후두 접합부가 활성화 될 것으로 예상됩니다.[35]

뇌전도(EEG)와 다른 수면다원 측정을 사용하여, LaBerge와 다른 사람들은 자각몽이 수면의 급속 눈 움직임(REM) 단계에서 시작된다는 것을 보여주었습니다.[36][37][38]LaBerge는 또한 자각몽을 꾸는 사람들이 경험하는 베타-1 주파수 대역(13-19Hz)의 뇌파 활동의 양이 더 많기 때문에, 자각몽을 의식적인 과정으로 만드는 두정엽의 활동량이 증가한다고 제안합니다.[39]

독일의 게슈탈트 심리학자이자 심리학과 스포츠 과학 교수인 폴 톨리는 원래 꿈을 색으로 꾸는가 흑백으로 꾸는가의 문제를 해결하기 위해 꿈을 연구했습니다.그는 현상학적 연구에서 비판적 사실주의를 이용한 인식론적 틀을 개괄했습니다.[40]톨리는 그러한 습관이 꿈을 꾸는 동안에 나타날 수 있도록, 깨어있는 삶이 꿈이라고 계속해서 의심하도록 피실험자들에게 지시했습니다.그는 이 자각몽을 유도하는 기술을 리플렉션 테크닉(Reflexion stechnik, 반사 기술)이라고 불렀습니다.[41]피험자들은 그러한 자각몽을 갖는 것을 배웠습니다; 그들은 그들의 꿈의 내용을 관찰했고 깨어난 후 곧 그것을 보고했습니다.톨리는 꿈을 꾸는 인물들의 인지 능력을 조사할 수 있었습니다.[42]9명의 훈련된 자각몽 꾼들은 자각몽을 꾸는 동안 다른 꿈의 수치들을 산술적으로 그리고 언어적인 과제들을 설정하도록 지시 받았습니다.과제를 수행하기로 동의한 꿈의 인물들은 산술적인 과제보다 언어적인 면에서 더 성공적임을 증명했습니다.톨리는 그의 과학적 결과를 비슷한 접근법을 가진 Stephen LaBerge와 논의했습니다.[43]

한 연구는 Stephen LaBerge와 다른 과학자들에 의해 약물을 통해 자각몽을 이루는 것이 가능한지를 알아보기 위해 수행되었습니다.2018년 갈란타민은 이중맹검 위약 대조 시험에서 121명의 환자에게 투여되었는데, 이는 유일한 종류입니다.일부 참가자들은 지난 6개월 동안의 자기 보고에 비해 자각몽 능력이 42퍼센트나 증가한 것을 발견했고, 10명이 처음으로 자각몽을 경험했습니다.갈란타민은 아세틸콜린이 쌓이게 하고, 꿈을 꾸는 동안 더 큰 기억과 자각에 이르게 한다는 이론입니다.[44]

양방향 통신

'REM 수면 중 실험자와 꿈꾸는 사람의 실시간 대화' 그래픽 초록

인지 과학자 팀들은 자각몽을 겪고 있는 사람들과 실시간 쌍방향 의사소통을 구축했습니다.꿈을 꾸는 동안 그들은 눈의 움직임이나 얼굴 근육 신호를 통해 의식적으로 실험자들과 의사소통을 할 수 있었고 복잡한 질문을 이해하고 작업 기억을 사용할 수 있었습니다.그러한 상호작용적 자각몽은 꿈의 상태에 대한 과학적 탐구를 위한 새로운 접근법이 될 수 있고 학습과 창의성을 위한 응용 프로그램이 될 수 있습니다.[45][46]

대안이론

다른 연구자들은 자각몽이 수면의 상태가 아니라 잠깐의 각성, 즉 "미세 각성"의 상태라고 제안합니다.[47][48]Stephen LaBerge의 실험들은 자각몽상가들을 연구하면서 "외부 세계에 대한 인식"을 각성의 기준으로 사용했고, 그들의 수면 상태는 생리학적인 측정으로 확증되었습니다.[27]라베르제의 피험자들은 렘 상태에서 자각몽을 경험했는데, 비평가들은 피험자들이 완전히 깨어있다는 것을 의미할 수도 있다고 느꼈습니다.J Allen Hobson은 자각몽은 깨어있음과 동시에 꿈을 꾸는 상태임에 틀림없다고 대답했습니다.[49]

철학자 노먼 말콤은 꿈 회의론의 지지자입니다.[50]그는 "어떤 사람이 어떤 꿈을 꾸었다는 진술의 진실성 기준은 본질적으로 그렇게 말하는 것뿐"이라고 지적하며 꿈 보도의 정확성을 확인할 가능성에 반대해왔습니다.[51]

보급률 및 빈도

2016년 데이비드 손더스(David[52] Saunders)와 동료들이 50년 동안 수집한 34개의 자각몽 연구에 대한 메타분석 연구에 따르면 24,282명의 통합 표본 중 55%가 평생 한 번 이상 자각몽을 경험했다고 주장했습니다.또한 자각몽을 경험했다고 응답한 사람들의 경우, 약 23%가 한 달에 한 번, 혹은 그 이상 정기적으로 경험한다고 보고했습니다.자각몽 빈도와 성격에 대한 2004년 연구에서, 악몽 빈도와 자각몽 빈도 사이에 중간 정도의 상관관계가 입증되었습니다.일부 자각몽 꾼들은 악몽이 자각몽의 계기가 된다고 보고하기도 했습니다.[53]이전의 연구들은 자각몽이 성인들보다 청소년들 사이에서 더 흔하다고 보고했습니다.[54]

줄리안 무츠(Julian Mutz)와 아미르 호마윤 자바디(Amir-Homayoun Javadi)의 2015년 연구는 명상을 오랫동안 실천한 사람들이 더 자각몽을 꾸는 경향이 있다는 것을 보여주었습니다.저자들은 2017년 의식의 신경과학(Neuroscience of Consciousness[6])에 게재한 리뷰에서 "루시드 드림(Lucid dreaming)은 깨어있는 것과 꿈꾸는 것 모두의 특징을 가진 혼합된 의식 상태"라고 주장했습니다.

Mutz와 Javadi는 자각몽을 꾸는 동안 등쪽 전전두엽 피질, 양쪽 전극 전전두엽 피질, 전두엽, 하두엽, 상두엽의 활동이 증가한다는 것을 발견했습니다.모든 것은 작업 기억, 계획, 그리고 자의식을 포함한 고등 인지 기능과 관련된 뇌 기능입니다.연구원들은 또한 자각몽을 꾸는 동안 "자기 결정력의 수준"이 깨어있는 동안 사람들이 경험했던 것과 비슷하다는 것을 발견했습니다.그들은 또한 자각몽을 꾸는 사람들이 그들의 꿈의 제한된 측면만을 한 번에 통제할 수 있다는 것을 발견했습니다.

무츠와 자바디는 또한 자각몽을 더 연구함으로써, 과학자들은 다양한 종류의 의식에 대해 더 많이 배울 수 있는데, 이는 다른 시간에 분리하고 연구하는 것이 덜 쉬운 일입니다.[55]

제안하는 어플리케이션

악몽치료

악몽으로 고통 받는 사람들은 그들이 정말로 꿈을 꾸고 있다는 것을 알 수 있는 능력으로부터 이익을 얻을 수 있다고 제안되었습니다.2006년에 수행된 시범 연구는 자각몽 치료가 악몽을 꾸는 빈도를 줄이는 데 성공했다는 것을 보여주었습니다.이 치료법은 아이디어에 대한 노출, 기술에 대한 숙달, 그리고 명쾌한 연습으로 이루어졌습니다.전체적으로 치료가 성공적이라고는 하지만 어떤 측면에서 치료가 악몽을 이겨내는 데 성공했는지는 명확하지 않았습니다.[56]

호주의 심리학자인 밀란 콜릭은 잠자는 동안의 악몽뿐만 아니라 우울증, 자기 절단, 그리고 깨어있는 삶의 다른 문제들의 영향을 줄이기 위해 서술 치료의 원리부터 고객의 자각몽까지의 적용을 탐구했습니다.[57]Colic은 치료적인 대화가 꿈의 고통스러운 내용을 감소시킬 수 있는 반면, 자각몽으로부터 삶에 대한 이해와 심지어 등장인물에 대한 이해는 뚜렷한 치료적 이점으로 그들의 삶에 적용될 수 있다는 것을 발견했습니다.[58]

심리치료사들은 자각몽을 치료의 한 부분으로 적용해왔습니다.연구에 따르면 자각몽을 유도함으로써 반복되는 악몽을 완화할 수 있다고 합니다.이런 완화가 명쾌함 때문인지, 꿈 자체를 바꿀 수 있는 능력 때문인지는 불분명합니다.Victor Spormaker와 Vanden Bout에 의해 수행된 2006년 연구는 만성 악몽 환자들의 자각몽 치료의 타당성을 평가했습니다.[59]LDT는 노출, 숙달, 자각 운동으로 구성되어 있습니다.자각몽 치료 결과 치료군의 악몽 빈도가 감소한 것으로 나타났습니다.또 다른 연구에서, Spoormaker, Van den Bout, and Meijer (2003)는 자각몽 운동으로 구성된 한 시간의 개별 세션을 받은 8명의 피험자들을 실험함으로써 자각몽 치료법을 조사했습니다.[60]연구 결과 악몽을 꾸는 빈도는 줄었고 수면의 질은 약간 높아졌습니다.

Holzinger, Klösch, 그리고 Saletu는 악몽에 의해 삶의 질이 크게 변화한 18세에서 50세 사이의 남녀 40명을 대상으로 '꿈꾸는 동안의 인식-악몽에서의 치료적 개입'이라는 작업명으로 심리치료 연구를 운영했습니다.[61]피험자들은 게슈탈트 집단치료를 받았고 그 중 24명은 홀징거로부터 자각몽 상태에 진입하도록 가르쳤습니다.이것은 그들이 악몽을 꾸는 과정을 바꾸기 위해 의도적으로 가르친 것입니다.그 후, 피실험자들은 그들의 악몽 같은 유행이 일주일에 2-3번에서 한 달에 2-3번으로 줄어들었다고 보고했습니다.

크리에이티브

그녀의 책 The Committee of Sleep에서, Deirdre Barrett는 경험이 많은 자각몽상가들이 어떻게 그들이 자각몽이 되면 그들만의 작품의 쇼를 추구하는 예술가들이나 그들이 원하는 코드를 가진 화면을 찾는 컴퓨터 프로그래머들과 같은 구체적인 실천적인 목표들을 기억하는 것을 배웠는지를 묘사합니다.하지만, 이러한 꿈을 꾸는 사람들의 대부분은 이러한 수준의 통제력을 얻기 전에 깨어있는 목표를 떠올리지 못한 많은 경험을 했습니다.[62]

Stephen LaBerge와 Howard Rheingold (1990)의 "루시드 드림의 세계 탐구"는 꿈과 자각 드림 안에서 창의성에 대해 논하고 있으며, 여기에는 그들이 자각 드림의 실천을 사용하여 많은 창의적인 문제를 해결했다고 주장하는 많은 사람들의 증언이 포함되어 있습니다.잠재적인 아기 이름을 생각하는 부모 지망생에서 수술 기술을 연습하는 외과의사까지.저자들은 꿈에서 창의성이 어떻게 "우리의 무의식적인 마음의 내용에 대한 의식적인 접근"에서 비롯될 수 있는지에 대해 논의합니다. "tacit knowledge"에 대한 접근, 즉 우리가 알고 있지만 설명할 수 없는 것들, 또는 우리가 알고 있지만 알지 못하는 것들에 대한 접근.[63]

크레이그 웹(Craig Webb)의 음악 뒤의 꿈(The Dreams Behind the Music Book 2016)은 꿈 속에서 의식적으로 듣는 것뿐만 아니라 어떻게 작곡, 믹싱, 편곡, 연습, 음악 공연을 할 수 있는지를 포함한 많은 음악 예술가들의 자각몽에 대해 자세히 설명합니다.[64]

리스크

자각몽이 삶의 여러 측면에 도움이 될 수 있지만, 몇 가지 위험이 제기되고 있습니다.자각몽을 가져본 적이 없는 사람들은 처음 경험했을 때 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못할 수도 있습니다.[citation needed]이것은 그 사람들이 완전히 새로운 심리적인 경험을 할 때 다양한 다른 감정을 느끼게 할 수 있습니다.스트레스, 걱정, 혼란 등의 감정이 생길 수 있습니다.다른 한편으로, 그들이 이제 자신의 꿈을 통제하고 있다는 것을 깨달으면서 임파워먼트의 느낌도 떠오를 수 있습니다.[65]자각몽을 정기적으로 경험하는 사람들은 꿈을 꾸는 데 있어서 다른 경험을 한다는 사실 때문에 다른 사람들로부터 고립감을 느끼기 시작할 수 있습니다.특정한 정신 질환으로 고생하는 사람은 현실과 실제 꿈(정신병)의 차이를 구분하기 어려울 수 있습니다.[66][67]

아주 적은 비율의 사람들이 때때로 자각몽과 혼동될 수 있는 수면 마비를 경험할지도 모릅니다.겉으로 보기에는 이 두 가지 모두 상당히 유사한 것 같지만, 이를 구별하는 데 도움이 되는 몇 가지 뚜렷한 차이점이 있습니다.REMatonia는 부분적으로 마비되어 팔다리를 움직일 수 없는 상태로, 부분적으로 깨어날 때 보통 수면 마비를 경험합니다.수면 마비 상태에 있을 때, 사람들은 환각을 경험할 수도 있습니다.환각이 신체적 손상을 일으킬 수는 없다고 하지만, 여전히 무서울 수도 있습니다.환각에는 세 가지 일반적인 유형이 있습니다:[68] 같은 방에 침입한 사람, 가슴이나 등에 찌그러지는 느낌, 그리고 날거나 공중에 뜬 느낌.일반인의 약 7.6%는 적어도 한 번 이상 수면 마비를 경험한 적이 있습니다.[69]수면 마비 상태에서 깨어있는 상태로 탈출하는 것은 손가락과 같은 신체의 일부에 집중하여 꼼지락거리면서 사람이 완전히 깨어날 때까지 손, 팔 등으로 움직이는 동작을 계속함으로써 가능합니다.[citation needed]

비록 많은 사람들이 부작용 없이 수년 동안 자각몽을 꾸고 있지만,[70][71][72] 자각몽의 장기적인 위험은 광범위하게 연구되지 않았습니다.[citation needed]

참고 항목

참고문헌

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