하이프닉 저크

Hypnic jerk
하이프닉 저크
기타이름근막절개, 최면절개, 수면 시작, 수면 경련, 야간 시작
전문수면제
원인들병리학 없이 원인을 알 수 없는 무작위 비자발적 근육 수축이 피로, 수면 부족, 카페인, 불안과 관련이 있을 수 있음

최면 상태의 저크, 수면 상태의 저크, 수면 경련, 근클론 상태의 저크, 또는 나이트 스타트는 사람이 잠들기 시작할 때 발생하는 짧고 무의식적인 신체 근육의 수축으로, 종종 사람이 갑자기 점프하여 깨게 합니다.하이포닉 저크는 근클론이라고 불리는 무의식적인 근육 경련의 한 형태입니다.

신체적으로, 하이포닉 저크는 사람이 깜짝 놀랄 때 경험하는 "점프"와 유사하고, 때때로 떨어지는 감각을 동반합니다.[1]하이포닉 저크는 빠른 심장 박동, 빨라진 호흡, 땀, 그리고 때때로 "충격" 또는 "공허에 빠지는 독특한 감각적 느낌"과 관련이 있습니다.[2]그것은 또한 생생한 꿈의 경험이나 환각을 동반할 수 있습니다.[3]수면 일정이 불규칙한 사람에게서 더 많이 발생하는 것으로 보고되고 있습니다.[4]남성이 여성보다 더 높은 비율로 이런 증상을 경험하는 것으로 알려져 있습니다.[citation needed]그것들이 특히 빈번하고 심할 때, 저음성 저크들은 수면을 시작하는 불면증의 원인으로 보고되어 왔습니다.[3]

하이포닉 저크는 일반적인 생리 현상입니다.[5]약 70%의 사람들이 평생에 적어도 한 번은 경험하고 10%는 매일 경험합니다.[6][7]그들은 양성이고 어떤 신경학적 후유증도 일으키지 않습니다.[7]

원인들

미국수면학회에 따르면, 불안, 카페인과 니코틴과 같은 자극제, 스트레스, 그리고 저녁에 격렬한 활동을 포함하여 광범위한 잠재적인 원인들이 있다고 합니다.그것은 또한 피로나 수면 부족에 의해서 촉진될 수도 있습니다.[7]하지만, 대부분의 저닉 저크는 건강한 사람들에게서 본질적으로 무작위로 발생합니다.[citation needed][8]그럼에도 불구하고, 이러한 반복적이고 격렬한 경련은 일부 사람들에게 불안감을 유발하고 수면 시작에 방해가 될 수 있습니다.[6]

가끔, 하이포닉 저크는 잠자는 동안 다른 형태의 움직임으로 오해를 받습니다.예를 들어, 저니크 저크는 안절부절못하는 다리 증후군, 주기적인 사지 운동 장애, 최면 발 떨림, 리듬 운동 장애, 그리고 고플렉스 증후군을 포함한 유전성 또는 본질적인 찌꺼기 증후군과 혼동될 수 있습니다.하지만 어떤 현상들은 이런 다른 상태들과 하이포닉 저크를 구별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.예를 들어, 하이포닉 저크의 발생은 수면 시작 시에만 발생하며 움직임과 근전도 파열의 리듬성이나 주기성 없이 발생합니다.또한, 다른 관련 역사는 그것을 구별할 수 있게 합니다.[6]

이러한 생리적 현상은 근클론 발작으로 오인될 수도 있지만, 수면 시작 시에만 저니크 저크가 발생한다는 사실 또는 뇌파가 정상적이고 일정하다는 것과 같은 다른 기준에 의해 구별될 수도 있습니다.또한 발작과 달리 혀 깨물기, 요실금, 저음 상태에서는 사후적인 혼란이 나타나지 않습니다.따라서 이러한 현상은 다른 보다 심각한 상태와 구별될 수 있습니다.[6]

과학자들은 왜 이런 현상이 일어나는지 정확히 알지 못하고 여전히 그것을 이해하려고 노력하고 있습니다.그것을 설명하려고 시도했던 여러 이론들 중 어느 것도 완전히 받아들여지지 않았습니다.[9]한 가설은 하이닉 저크가 혈압의 감소와 근육 조직의 이완을 포함한 수면의 첫 단계 동안의 정상적인 신체적 사건에 대한 반응으로 시작되는 반사의 한 형태라고 가정합니다.[10]또 다른 이론은 몸이 잠들었을 때 느끼는 이완감을 몸이 떨어지고 있다는 신호로 착각한다고 가정합니다.결과적으로, 잠자는 사람이 자신을 잡을 수 있도록 잠자는 사람을 깨우게 합니다.[11]콜로라도 대학의 한 연구원은 하이포닉 저크는 "수면을 취하는 영장류가 나무에서 떨어지고 있다는 신호로 수면을 시작하면서 근육이 이완되는 것을 뇌가 잘못 해석하는 것에 대한 고대의 반사"일 수 있다고 제안했습니다.이 반사는 또한 넘어지지 않도록 하기 위해 잠자는 사람이 둥지나 나뭇가지에서 잠자는 자세를 재조정하거나 재검토하게 함으로써 선택적인 가치를 가졌을 수도 있지만, 증거가 부족합니다.[2]

뇌전증 및 집중 치료 연구 동안, 수면 시작 시에만 존재하는 것과 함께 뇌전증 모니터링 유닛에서 측정된 이전 스파이크 방전의 결여는 뇌전증 근클론과 저니크 저크를 구별하는 데 도움이 되었습니다.[12]

신경 전달 저널(Journal of Neural Transmission)의 수면 장애에 대한 연구에 따르면, 급격하지 않은 안구 운동 수면 주기 동안 저닉 저크(hypnic jerk)가 발생하며 "일반화된 또는 부분적이고 비대칭적인 급격한 근육 작용 유연 운동으로, 각성을 유발하고 떨어지는 것 같은 착각을 불러일으킬 수 있습니다.[13]하이포닉 저크는 8세에서 12세 사이의 연령대에서 시간당 4~7명으로 소아기에 더 자주 발생하며, 65세에서 80세까지 시간당 1~2명으로 감소합니다.[13]

치료

니코틴이나 카페인과 같은 자극제의 섭취를 줄이고, 잠자기 전에 신체적인 힘을 주지 않으며, 충분한 마그네슘을 섭취하는 것을 포함하여, 하이포닉 저크를 줄일 수 있는 방법들이 있습니다.[14][15]

어떤 약들은 저니크 저니크를 줄이거나 없애는 데 도움을 줄 수도 있습니다.예를 들어, 취침시간에 저용량의 클로나제팜은 시간이 지남에 따라 경련을 사라지게 할 수도 있습니다.[6]

게다가, 어떤 사람들은 이런 저음증 환자들에 대한 고정관념이 생겨 불안감이 커지고, 파괴적인 경험에 대해 걱정하게 될 수도 있습니다.이러한 불안과 피로의 증가는 이러한 저크를 경험할 가능성을 높여 긍정적인 피드백 루프를 발생시킵니다.[16]

참고 항목

참고문헌

  1. ^ "Brain Basics: Understanding Sleep" (PDF). National Institute of Neurological Disorders and Stroke. National Institutes of Health. 2006. Archived from the original (PDF) on 2019-07-03. Retrieved 2019-07-03. Many also experience sudden muscle contractions called hypnic myoclonia, often preceded by a sensation of starting to fall. These sudden movements are similar to the "jump" we make when startled.
  2. ^ a b Friedman, Lauren F. (2014-05-21). "Why You Sometimes Feel Like You're Falling And Jerk Awake When Trying To Fall Asleep". Business Insider. Retrieved 2016-07-17.
  3. ^ a b Oswald, Ian (1959-03-01). "Sudden Bodily Jerks on Falling Asleep". Brain. 82 (1): 92–103. doi:10.1093/brain/82.1.92. ISSN 0006-8950. PMID 13651496.
  4. ^ "Basics of Sleep Behavior: NREM and REM Sleep". Sleep Syllabus. Archived from the original on 2011-07-18. Retrieved 2019-07-03. These muscular contractions, called sleep related myoclonias are not pathological events, although they tend to occur more frequently with stress or unusual or irregular sleep schedules.
  5. ^ Sander, Howard; Geisse, Hildegarde; Quinto, Christine; Sachdeo, Rajesh; Chokroverty, Sudhansu (1998). "Sensory sleep starts". Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry. 64 (5): 690. doi:10.1136/jnnp.64.5.690. PMC 2170079. PMID 9598699.
  6. ^ a b c d e Chokroverty, Sudhansu; Bhat, Sushanth; Gupta, Divya (2013). "Intensified Hypnic Jerks: A Polysomnographic and Polymyographic Analysis". Journal of Clinical Neurophysiology. 30 (4): 403–410. doi:10.1097/WNP.0b013e31829dde98. PMID 23912581. S2CID 38840788.
  7. ^ a b c Vetrugno, Roberto; Montagna, Pasquale (2011). "Sleep-to-wake transition movement disorders". Sleep Medicine. 12: S11–S16. doi:10.1016/j.sleep.2011.10.005. PMID 22136891.
  8. ^ Syring, Kaitlyn (2008-02-28). "A case of the jerks". The University Daily Kansan. Archived from the original on 2010-07-26. Retrieved 2019-10-16.
  9. ^ Sleep Advisor. "Hypnic (Hypnagogic) Jerking Explained – The Comprehensive Guide For 2019". Sleep Advisor. Retrieved 27 June 2019. {{cite web}}: last1=일반 이름(도움말)이 있습니다.
  10. ^ Castro, Joseph (21 November 2017). "Why Do People 'Twitch' When Falling Asleep?". LiveScience.
  11. ^ "Complete Guide to Hypnic Jerks". Hack to Sleep: a guide to better sleep. 26 March 2019. Retrieved 1 July 2019.
  12. ^ Bruce J Fisch, MD (23 October 2009). Epilepsy and Intensive Care Monitoring: Principles and Practice. Demos Medical Publishing. ISBN 978-1-935281-59-7.
  13. ^ a b Askenasy, J. J. M. (2003). "Sleep Disturbances in Parkinsonism". Journal of Neural Transmission. Springer-Verlag. 110 (2): 125–50. doi:10.1007/s007020300001. PMID 12589574. S2CID 9147326.
  14. ^ Sathe, Harshal; Karia, Sagar; Desousa, Avinash; Shah, Nilesh (2015). "Hypnic jerks possibly induced by escitalopram". Journal of Neurosciences in Rural Practice. 6 (3): 423–424. doi:10.4103/0976-3147.158797. PMC 4481805. PMID 26167034.
  15. ^ Shebak, Shady; Bader, Geoffrey (2015). "Midazolam and Low Magnesium Associated With Myoclonic Jerks: A Case Report". The Primary Care Companion for CNS Disorders. 17 (2): 10.4088/PCC.14l01724. doi:10.4088/PCC.14l01724. PMC 4560178. PMID 26445681.
  16. ^ Green, Ethan (April 16, 2013). "Hypnic Jerks: How To Avoid Waking With A Jolt". No Sleepless Nights. Retrieved 3 July 2019.