멘탈 터프니스

Mental toughness

정신적 강인함은 스포츠, 교육, 직장에서의 성공을 예측할 수 있는 개인의 회복력과 자신감의 척도입니다.[1] 이 개념은 스포츠 훈련의 맥락에서 등장했는데, 한 사람이 더 나은 운동선수가 될 수 있고 어려운 훈련과 어려운 경쟁 상황에 대처하고 자신감을 잃지 않고 나타날 수 있는 일련의 속성 중 하나입니다. 이 용어는 코치, 스포츠 심리학자, 스포츠 해설가 및 비즈니스 리더가 사용했습니다.

정신적 강인함은 그릿 특성의 응용으로 생각할 수 있습니다.[citation needed] 다음과 같은 추가적인 동의어가 있을 수 있습니다: 회복력, 결단력, 강한 의지, 충실함. 정신적 강인함을 가진 사람은 스포츠, 학업 또는 직업에서 목표를 달성하는 데 도움이 되는 어려움이 발생할 때 도전을 받아들일 수 있습니다.

정의.

"멘탈 터프니스"는 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 되는 긍정적인 정신적 속성의 집합을 말하기 위해 구어적으로 자주 사용됩니다. 코치와 스포츠 해설가들은 상처 입은 상태에서 경기를 하는 등 어려운 스포츠 환경을 이겨내고 성공하는 선수들의 정신 상태를 자유롭게 묘사하기 위해 정신적 강인함이라는 용어를 사용합니다. 이를 뒷받침하는 많은 연구에서 정신적 강인함을 스포츠의 성공이나 성취와 연결시켰습니다.[citation needed] 그러나 이 문구는 종종 승리에 대한 기본 설명으로 간단히 적용됩니다. 이 용어의 부정확한 사용에 대한 비판이 많습니다.[2]

과학적 연구는 정신적 강인함에 대한 명확한 측정 기준을 가진 심리적 구조로서 공식적인 정의를 시도했으며, 이를 통해 견고한 분석과 비교가 가능할 것입니다.

특히, 세 개의 연구팀은 긍정적이고 경쟁적인 태도를 유지함으로써 실패나 봉쇄를 극복할 수 있다는 정신적 강인함에 대한 정의와 구성적인 정의를 도출했습니다. 여기에는 도전에 대비할 수 있는 마음을 훈련하는 것이 포함됩니다.

존스, 한튼, 코노턴

미국의 Graham Jones, Sheldon Hanton, Declan Connaughton은 엘리트 수준의 코치와 스포츠 심리학자뿐만 아니라 엘리트 운동선수들과의 인터뷰에서 개인 구성 심리학을 사용하여 정신적 강인함에 대한 다음과 같은 정의에 도달했습니다.

일반적으로 스포츠가 공연자에게 주는 많은 요구 (경쟁, 훈련, 생활 방식)에 대해 상대보다 더 잘 대처할 수 있는 자연스러운 또는 발달된 심리적 우위를 가지십시오. 구체적으로, 단호하고, 집중하고, 자신감을 유지하고, 압박감 속에서 통제하는 데 있어 상대보다 더 일관적이고 더 잘하십시오.[3]: 209

이 같은 연구자들은 정신적 강인함 속성에 대한 4가지 차원(범주)을 제공하는 두 번째 논문을 발표했습니다: 수행자의 태도나 사고방식(구체적으로 수행자의 초점과 자기 신념)의 일반적 차원과 훈련, 경쟁, 사후 경쟁의 3가지 시간별 차원. 이러한 시간별 차원은 그 당시의 사용과 관련된 정신적 강인함(압력 처리, 실패 처리, 훈련 시 신체적 한계까지 자신을 밀어붙이는 것과 같은)의 속성을 포함합니다.[4]

클라우와 얼

Peter Clough [5]등은 이를 성격 특성으로 개념화한 정신적 강인함의 모델을 제안했습니다. 그들의 모델에는 자신감, 도전, 통제 및 헌신의 네 가지 구성 요소가 있습니다. 그들은 정신적 강인함을 측정할 수 있는 설문지를 개발했습니다.[6] 그들은 연구와 실천 사이의 간극을 메우기 위해 기존의 심리학 이론을 결합하고 스포츠 심리학을 적용했습니다. 그들은 그들의 새로운 정신적 강인함 데이터와 스트레스를 완충하는 데 도움을 주는 핵심적인 개인차와 저항 자원인 딱딱함의 개념을 비교하는 것을 보았고 스트레스-질병 관계에 대한 연구에서 건강 심리학에서 받아들여지는 개념이 되었습니다. 그들은 정신적 강인함이 광범위하게 적용되며 스포츠 영역에 국한되어서는 안 된다고 생각합니다. 그들은 스포츠에 특화된 조치가 어떤 의미 있는 방법으로 그 분야를 진전시킬 가능성이 낮다고 생각합니다. 그들의 모델과 관련된 개발 작업은 정신적 강인함에 대한 책에서 충분히 설명되고 논의됩니다.[7]

구찌아르디, 고든, 딤모크

호주의 다니엘 구찌아르디(Daniel Gucciardi), 샌디 고든(Sandy Gordon), 제임스 딤목(James Dimmock)은 주로 호주 축구 선수들과의 연구를 바탕으로 정신적 강인함에 대한 다른 정의와 틀을 제안했습니다. 이 저자들은 개인적 구성 심리학을 이용하여 정신적 강인함에 대한 다음과 같은 정의를 제안했습니다.

호주 축구의 정신적 강인함은 어떤 장애물, 역경, 압박감을 견디고 극복할 수 있지만 목표를 지속적으로 달성하기 위해 일이 잘 진행될 때 집중력과 동기를 유지할 수 있는 가치관, 태도, 행동 및 감정의 집합입니다.[8]: 278

이 정의는 호주 축구 선수들과의 작업을 통해 만들어졌지만 크리켓과[9][10] 축구를 포함한 다른 스포츠로 일반화되었습니다.[11] 이 정의는 정신적 강인함을 반응적이고 능동적인 특성을 가진 것으로 간주합니다. 플레이어는 정신적 강인함 속성을 사용하여 불리한 상황에서 잘 견디고 수행할 수 있지만 게임이 잘 진행될 때 정신적 강인함의 다른 속성을 사용하여 최상의 플레이를 유지할 수 있습니다.

스터디

일부 심리학자들은 정신적 강인함에 대한 별도의, 스포츠에 특화된 정의가 개발되어야 한다고 주장했습니다.[12] 한 스포츠에서 정신적으로 힘든 운동선수의 속성은 다른 스포츠에서 정신적으로 힘든 운동선수의 속성과 크게 다를 수 있습니다. 남자 선수와 여자 선수, 그리고 "팀 스포츠" 선수와 "개인 스포츠" 선수 간의 차이도 가설로 세워졌지만, 현재까지 이러한 차이가 무엇인지 보여주는 경험적 증거는 거의 없습니다.

정신적 강인함에 대한 스포츠별 연구는 크리켓,[9][10][13] 축구,[11][14] 체조 [15]및 호주 축구에서 수행되었습니다.[8][16][17][18] 이 연구들은 많은 사람들이 Jones et al. study 또는 Gucciardi et al. study에서 제공하는 정신적 강인함의 정의를 사용했지만 공통된 프레임워크를 사용하지 않았습니다.

많은 스포츠 중심 연구에서 정신적 강인함의 Clough 모델을 사용했습니다. 그들은 강인함, 대처, 정서적 반응성, 심리적 기술, 그리고 경기력 사이의 가능한 연관성을 조사하기 위해 운동선수들의 샘플을 사용합니다.[19]

스포츠 영역에서 정신적 강인함을 제거하는 몇 안 되는 발표된 연구 중 하나는 4'C' 모델에 기반을 두고 있습니다. 이 연구는 선배 관리자들이 후배들보다 더 강경하다는 것을 보여주었습니다.[20] Clough와 그의 팀은 이러한 분야에서 정신적 강인함의 관련성을 탐구하기 위해 스포츠 외의 여러 분야, 즉 교육, 건강, 사회 및 직업에서 일하고 있습니다.

2019년 인성평가를 활용한 연구를 통해 NCAA Division 1 정상급 선수들과 프로 선수들의 정신적 강인함을 정의하는 6가지 인성적 특성을 확인할 수 있었습니다. 이 연구는 또한 정신적 강인함을 구성하는 특성과 운동 성공을 예측하는 특성이 가장 성공적인 영업 전문가들에게서 볼 수 있는 것과 같은 특성임을 강조했습니다.[21]

2020년 4월, 연구원들은 최고의 게이머들이 올림픽 선수들뿐만 아니라 스트레스 요인에 대처하는 능력을 공유한다는 것을 발견했습니다.[22]

정신적 강인함은 작업장에서도 찾아볼 수 있습니다. 영향력 있는 자리에 있는 사람들이 팀원들에게 정신적 강인함을 심어줄 때, 그 팀원들은 더 생산적이고, 병가를 덜 내고, 협업이 일어날 때 더 잘 함께 일하는 것으로 밝혀졌습니다.[23]

발달학

정신적인 강인함이 주로 발달된 특징인지, 아니면 유전적인 근거가 있는지에 대해서는 논쟁이 있습니다. 두 가지 연구는 사람이 일생 동안 정신적 강인함을 기를 수 있도록 하는 발달 과정에서 기본적인 과정이 일어난다는 것을 시사합니다. 예를 들어, 미국의 축구 선수, 부모, 그리고 코치들에 대한 연구는 부모들이 코치들이 스포츠에 특화된 형태의 정신적 강인함을 구축할 수 있는 "일반화된 형태의 정신적 강인함"을 제공한다는 것을 발견했습니다.[11] 비슷한 연구는 정신적 강인함 발달이 먼저 거친 태도(강한 집중력과 강한 자기 신념)의 발달을 통해 진행된다고 제안했습니다; 거친 태도를 취하면, 운동선수는 훈련에 필요한 정신적 강인함 속성을 발달시키는 방법을 배우고, 그 다음에는 경쟁에 대해 배웁니다.[24] 또 다른 연구는 10명의 초엘리트 운동선수들의 발달 경험을 조사한 결과, 코치와 중요한 성인들이 모든 재능 발달 단계를 통해 정신적 강인함 발달에 중요한 역할을 한다는 것을 발견했습니다.[25]

Horsburgh 등은 유전적 및 비공유 환경적 요인이 정신적 강인함의 발달에 기여하며(설문으로 측정한 바와 같이) 정신적 강인함이 "행동 유전학 연구에서 조사된 거의 모든 성격 특성과 동일한 방식으로" 행동한다는 것을 입증했습니다.[26]: 104 Costa와 McCrae(1992)의 5대 성격 요인과 중요한 관계를 설정하는 데 있어 [full citation needed]이 연구자들은 Clough et al. 의 정신적 강인함에 대한 개념화를 뒷받침하는 증거도 제공했습니다.[26] 클라우는 유전학의 중요성을 받아들이면서도 정신적 강인함이 발달할 수 있음을 인정합니다.[27]

스포츠와 관련된 연구

정신적 강인함을 가진 아이들이 그렇지 않은 아이들에 비해 어떻게 수행했는지를 분석한 연구 결과가 있습니다. 무작위로 선택된 사람들 중에서 연구원들은 정신적으로 힘든 운동선수들이 그들의 스포츠에서 더 뛰어나다는 것을 발견했습니다. 정신적 강인함을 가진 선수들과 함께 다섯 가지 주제가 재발했습니다.

  1. 선수들은 일이 뜻대로 되지 않을 때 장애물을 극복하고 스스로 일어나지 않는 정신적 강인함을 증명하고 보여주었습니다.
  2. 정신적으로 힘든 운동선수들은 주어진 운동을 잘하기 위해 훨씬 더 자기 주도적이었고 자신감이 강했습니다.
  3. 정신적으로 힘든 사람들은 운동을 하면서 감정을 조절할 수 있었습니다.
  4. 정신적으로 힘든 것은 그들이 모든 영광을 얻지 못하는 방식으로 그들의 스포츠를 더 잘하기 위한 방법에 집중합니다. 그들은 농구에서 도움을 주는 것과 같이 대부분의 사람들이 눈치채지 못할 수도 있는 팀 승리에 도움이 되는 일을 할 것입니다.
  5. 정신적으로 힘든 운동선수들은 좋은 팀 동료이고 이기적이지 않습니다. 그들은 이기기 위해 필요한 모든 것을 할 것입니다. 그들은 영광을 생각하지 않고 팀이 성공하기 위해 필요한 모든 것을 합니다.

직장에서의 정신적 강인함

Ruparel, Namita 등의 연구는 정신적 강인함과 더 많은 직업 요구 사이의 관계가 더 나은 진정한 행복으로 이어진다는 것을 발견했습니다.

군대에서의 정신적 강인함

정신적 강인함을 측정할 수 있는 연구와 방법은 제한적이지만, 군대는 그것을 더 잘 이해하기 위한 연구가 수행되어 온 위대한 인구였습니다.

이 연구 중 하나는 Smith 등에 의해 수행되었는데, Smith 등은 지지 집단과 정신적 강인함을 가진 사람들과 관련하여 현역 에어맨의 자살률 감소를 조사했습니다. 정신적 강인함을 확장하려는 그들의 노력은 정신적 강인함 심리 기술 프로필(MTPSP; Asken 2005)에서 비롯되었습니다. 그들은 자살 생각이 감소하는 것과 사회 집단의 영향력 사이에 연관성이 있을 수 있다는 것을 발견했습니다. 이러한 사회적 그룹은 정신적 강인함과 자신감을 촉진하는 데 도움이 되도록 이론화되었습니다.

Arthur et al. 은 정신적 강인함을 검사하는 방법을 더 잘 이해하기 위한 노력으로 군 신병을 대상으로 한 연구를 통해 정신적 강인함을 더 잘 이해하고 정의하기 위해 척도를 개발하고 테스트했습니다. 이 척도는 MTMI(Military Training Mental Toughten Inventory)로 알려져 있습니다.[30] 세 가지 연구 이상에서 그들은 그것이 적절한 심리 측정 특성, 좋은 신뢰성(test-retest methods를 통해 테스트됨), 동시 타당성, 그리고 적절한 성과 예측 변수로 사용될 수 있다고 주장합니다.

학업과 정신적 강인함

St Clair-Thompson은 정신적인 강인함이 학업에서 중요한 역할을 한다는 것을 발견했습니다.[31] 정신적 강인함은 학업 성취도와 출석률 증가와 긍정적인 관련이 있습니다. 학교 행동과 또래 관계에도 긍정적인 역할을 합니다.[31] 학업에서의 정신적 강인함은 종종 그릿과 같은 것으로 잘못 가정됩니다. 정신적 강인함과 그릿은 비슷하지만 같은 것은 아닙니다. 근성은 장기적인 목표를 달성하기 위해 인내심과 인내심을 갖는 것입니다. 정신적 강인함은 목표를 달성하기 위해 노력할 때 의미 있고, 목적이 있으며, 유연할 수 있는 정신 상태를 말합니다.[32] 둘 다 학업 성취에 중요한 역할을 합니다.

평균적으로 정신적으로 힘든 사람들은 회피 기술보다는 대처 메커니즘을 사용함으로써 학업 불안에 더 긍정적으로 대처합니다.[33][34] 정신적 강인함은 학업 불안과 학업 회피 사이에서 매개 역할을 하며, 이를 통해 개인이 학업 활동에 더 성공할 수 있습니다.[33] 정신적 강인함은 마음의 상태이기 때문에 연습할 때 개선될 수 있습니다.[32]

Grit과 마찬가지로 회복력은 종종 정신적 강인함과 혼용됩니다. 비슷한 의미를 가지고 있지만, 다시 한 번 말씀드리지만 같지 않습니다.[35] 스톡은 정신적 강인함은 회복력과 짝을 이루어야 하지만 회복력은 정신적 강인함 없이도 존재할 수 있다고 말합니다. 학업에서 정신적 강인함은 어려움 속에서 자신감과 긍정적인 태도를 통해 측정할 수 있습니다.[35] 남성은 보통 여성보다 더 높은 정신적 강인함을 보고하지만, 최근의 증거는 정신적 강인함이 특히 학업 환경에서 성별에 따라 다르게 표현될 수 있음을 시사합니다.[35][36] 정신적 강인함과 통제감을 유지하는 것은 남성과 여성 모두에서 더 높은 학업 성취도와 상관이 있습니다.[35]

정신적 강인함과 심리적 안녕

전반적인 연구들은 정신적 강인함과 심리적 행복 사이의 상관관계에 있어서 비슷한 연구 결과를 가지고 있는 경향이 있습니다. 수면의 질, 스트레스 수준, 우울 증상 등 심리적 안녕감의 다양한 측면이 측정되었습니다. [37] 정신건강을 논의하는 연구들은 정신적 강인함이라는 용어를 근성, 회복력, 지구력과 같은 다른 연관어들보다 더 많이 사용하는 경향이 있습니다. Lin et al. 는 정신적 강인함의 구성 요소의 특성을 지적함으로써 이 특정 분야에서 정신적 강인함이라는 용어를 적용한 이유를 효과적으로 설명합니다. 정량화 가능한 특성, 사전 예방적 능력, 자신감과의 연관성 등의 특징.

정신적 강인함과 학습, 학업 수행, 직업 수행, 심리적 안녕감, 성격 간의 관계를 측정한 연구가 진행되었습니다. [37] 심리적 안녕감을 논하는 결과 부분에서 이 연구는 정신적 강인함과 우울 증상 사이에 부정적인 상관관계를, 정신적 강인함과 삶의 만족도 사이에 긍정적인 상관관계를 발견했습니다. [37] 또한 스트레스 수준이 증가하고 삶의 만족도가 낮으며 우울 증상이 있는 사람들은 정신적 강인함의 점수가 낮은 경향이 있는 반면, 스트레스 수준이 감소하고 삶의 만족도가 높으며 우울 증상이 최소인 사람들은 정신적 강인함의 점수가 더 높은 경향이 있음을 발견했습니다. [37] Lin et al. 는 스트레스에 대처하는 능력과 정신적 강인함 사이의 연관성에 대해 논의하고 정신적 강인함은 문제를 해결하고 높은 요구를 충족하며 압력 하에서 기능하는 더 높은 능력과 연결되어 있음을 지적합니다.

Turkington et al. 는 정신적 강인함과 전반적인 삶의 질 사이의 관계에 대해 논의합니다. 그들은 정신적 강인함이 전반적인 삶의 질에 대한 중요한 예측 변수라는 것을 발견했습니다. [38] 이 연구는 또한 정신적 강인함과 2차 외상의 영향 사이의 I 연관성을 확인할 수 있었습니다. 정신적으로 힘든 정신 건강 종사자들은 다른 사람들의 트라우마에 의해 부정적인 영향을 덜 받습니다. [38] 연구는 정신적 강인함이 여러 특성으로 구성되어 있으며, 그 중 하나가 결정과 목표를 통제하고 안내하는 능력이라고 계속 지적했습니다. 그 연구는 정신적인 강인함과 통제감 사이에 긍정적인 상관관계를 발견했습니다. 이러한 통제감은 스트레스 상황을 빠르게 극복하고, 부정적인 상호 작용과 상황에 덜 집중하고, 2차 외상의 영향을 덜 받는 등의 행동을 통해 정량화되고 측정될 수 있습니다.

Soylu et al. 은 학부모, 교사, 학급친구들의 지원이 청소년의 정신건강에 미치는 영향을 분석하는 연구를 진행하였습니다. 이 연구는 정신적 강인함의 수준이 더 높은 학생들이 학업 성공과 발전, 긍정적인 학급 관계, 그리고 건강한 심리적 증상과 행복감을 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. [39] 이러한 결과는 정신적 강인함과 학업 및 사회적 효과 사이의 긍정적인 연관성을 의미합니다. 결과의 반대도 발견되었습니다. 긍정적인 반 친구 상호 작용과 지지를 받은 학생들은 학업 활동에 참여하면서 정신적 강인함을 갖게 되고, 결과적으로 심리적, 사회적, 정서적 행복감을 높일 가능성이 높았습니다.

유사구상

정신적 강인함은 회복력과 단단함과 같은 심리학에서 더 잘 이해되는 구성 요소와 동일시되었습니다.

연구자들은 두 구조가 서로 긍정적으로 연관되어 있다는 것을 발견했지만, 회복력이라는 용어는 종종 정신적 강인함과 혼용되어 잘못 사용됩니다.[40] 그러나 심리학자들은 회복력을 심리적 속성이나 성격적 특성의 집합이 아니라 스트레스와 역경에 대처하는 긍정적인 적응 과정으로 정의합니다.[dubious – discuss]

딱딱함은 정신적 강인함과 유사한 구조로 제시되어 왔습니다. 딱딱함은 일반적으로 안정적인 성격 특성으로 구성되었습니다. 이는 Jones et al. 과 Gucciardi et al. 에서 제시한 정신적 강인함의 개념과는 차이가 있습니다. 그 저자들은 정신적 강인함이 불안정하고, 발달 과정에서 발생하고, 시간이 지남에 따라 변동하며, 다른 스포츠와 삶의 시나리오 사이에서 개별 연기자에 따라 달라지는 것으로 생각합니다.

이 정의적 딜레마는 정신적 강인함이라는 용어를 사용하는 것을 방해합니다. 또한 정신적 강인함이 유효한 구조로 존재한다면 때로는 부적응적일 수도 있습니다. 이러한 주장을 뒷받침하는 증거는 과도한 훈련 행동과 정신적 강인함에 대한 연구에서 도출됩니다. 저자는 다음과 같이 보고했습니다. "결과는 MT의 일부 속성이 복구 능력 향상과 관련이 있을 수 있음을 시사하는 반면 다른 속성은 낮은 복구와 관련이 있음을 시사합니다... 거의 틀림없이 정신적 강인함은 적응력과 유연한 사고방식, 즉 회복력의 중심이 되는 속성보다는 목표 고정성과 더 밀접하게 연결되어 있습니다."[41]

측정.

2009년부터 두 가지 악기가 개발 및 검증되었습니다. 구치아디 등은 AFMTI(American Football Mental Tought Inventory)를,[17] Sheard와 Golby는 SMTQ(Sports Mental Tought Inquestionary)를 검증했습니다.[42] MTQ48은 이보다 7년 앞서 있습니다. MTQ48의 요인 구조는 독립적인 연구 그룹에 의해 지원되었습니다.[26] 링컨 대학의 리 크러스트 박사는 SMTQ와 MTQ48을 비교한 결과 "두 기기 모두 MT의 핵심 구성 요소를 두드리는 것으로 보이지만 MTQ48은 더 포괄적인 측정을 제공하는 것으로 보입니다."라고 결론을 내렸습니다.[43]

MTQ48 설문지는 입증 가능한 기준 관련, 구성 및 내용 타당성을 가지고 있습니다. 신뢰성은 수많은 독립적인 연구자들에 의해 평가되었으며 입증 가능한 내부 일관성과 테스트 재테스트 신뢰성을 가지고 있습니다.{[44]모든[44] 성분 척도가 0.70을 초과하고 전체 측정값이 0.90을 초과하는 신뢰도를 가집니다.[citation needed]구체적으로 자기효능감 결과는 r = .68, p < .01을 나타냅니다. [44] 이는 더 높은 수준이지만 연구 목적의 경우 (.7)이 표준 최소값인 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 이 테스트의 구성 타당성과 심리 측정 속성 모두에 의문이 제기되었습니다.[45]

정신적 강인함을 측정하기 위한 다른 도구들도 있지만, 연구는 그것들의 타당성에 의문을 제기했습니다. 예를 들어, Jim Loehr가 개발한 PPI(Performance Profile Inventory)는 7개의 하위 척도를 사용하여 정신적 강인함 점수를 계산했습니다. Middle 등이 개발한 MTI(Mental Toughten Inventory)는 12개의 하위 척도를 사용하여 정신적 강인함을 측정하며 그 형성에 대한 강력한 이론적 증거를 보여주는 것으로 보입니다. 그러나 구성 검증은 운동선수의 좁은 표본으로만 수행되어 심리학적 특성에 대해 논쟁의 여지가 있습니다.[42]

참고 항목

  • 딱딱함 – 사람의 경우 건강에 해로운 영향을 주지 않고 스트레스를 견딜 수 있는 기능 하는 페이지
  • 심리적 회복력 – 위기에 정신적으로 대처할 수 있는 능력
  • 지략 – 위키백과에 대한 정의
  • 스트레스 관리 – 스트레스를 관리하는 기술 및 치료법

참고문헌

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