심리적 회복력

Psychological resilience
다른 용도는 복원력(동음이의)을 참조하십시오.
위 사진은 에미 워너입니다.베르너는 1970년대에 심리적 회복력이라는 용어를 만들었다

심리적 회복력은 정신적으로나 감정적으로 위기에 대처하거나 위기 이전 상태로 [1]빨리 돌아가는 능력이다.이 용어는 1970년대에 에미 E라는 심리학자에 의해 만들어졌다.Werner는 40년 동안 낮은 사회경제적 배경에서 자란 하와이 아이들의 코호트를 연구했다.회복력은 "개인 자산을 촉진하고 스트레스 요인의 잠재적인 부정적인 영향으로부터 자신을 보호하는 정신적인 과정과 행동"[2]을 사용할 때 존재합니다.간단히 말하면, 심리적 회복력은 위기/혼란 동안 침착하게 지낼 수 있고 장기적인 부정적인 결과 없이 사고에서 벗어날 수 있는 심리적, 행동적 능력을 개발하는 사람들에게 존재한다.이 주제에 대한 많은 비판은 탄력성이 다양한 방식으로 해석될 수 있기 때문에 이 심리적 구조를 측정하고 테스트하는 것이 어렵다는 사실에서 비롯된다.대부분의 심리적 패러다임(생물학적, 인지-행동적, 사회문화적 등)은 탄력성이 어떻게 생겼는지, 어디에서 비롯되었는지, 그리고 어떻게 회복력이 발달될 수 있는지에 대한 그들만의 관점을 가지고 있습니다.심리적 회복력에 대한 수많은 정의에도 불구하고, 이러한 정의의 대부분은 두 가지 개념, 즉 역경과 긍정적인 [3]적응을 중심으로 합니다.많은 심리학자들은 긍정적인 감정, 사회적 지지, 그리고 강인함이 개인이 더 회복력을 갖추도록 영향을 줄 수 있다는 것에 동의한다.

정의.

회복력은 일반적으로 스트레스나 불리한 [4]상황 후에 "긍정적 적응"으로 생각됩니다.일상의 스트레스에 시달리면 내적, 외적 균형감각을 흐트러뜨려 도전과 기회를 제시하게 된다.그러나 일상생활의 일상적인 스트레스는 회복력을 증진시키는 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.각 개인에 대한 정확한 스트레스 수준은 아직 알려지지 않았다.어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 스트레스를 견딜 수 있다.심리학자들은 회복력을 촉진하는 것은 스트레스 그 자체가 아니라 개인의 스트레스에 대한 인식과 개인의 [5]통제 수준이라고 믿는다.스트레스의 존재는 사람들이 이 과정을 연습할 수 있게 해준다.저메인과 기터먼(1996)에 따르면 스트레스는 개인의 인생 과정에서 발달과 사회적 변화, 슬픔과 상실을 포함한 트라우마적 인생 사건, 가난과 공동체 [6]폭력을 포함한 환경적 압박과 관련된 어려운 삶의 전환 시기에 경험된다.복원력은 "좋든 나쁘든" 일련의 환경에서 육체적, 정신적, 정신적 측면의 통합 적응이며,[7] 삶의 다양한 단계에서 일어나는 규범적인 개발 작업을 유지할 수 있는 일관된 자아 의식입니다.로체스터대 아동연구소는 "재활 연구는 엄청난 [8]손실에도 불구하고 희망과 유머로 삶에 임하는 사람들을 연구하는 데 초점을 맞추고 있다"고 설명한다.회복력은 스트레스가 심한 상황을 극복하는 데 그치지 않고, 「유능한 기능」을 가지는 것으로부터 나온다는 것에 주의해 주세요.회복력은 역경에서 더 강하고 지략이 풍부한 [7]사람으로 다시 일어설 수 있게 해준다.심리적 회복력의 몇 가지 특징으로는 쉬운 기질, 좋은 자존감, 계획 능력, 가족 [3]내외의 지원 환경 등이 있습니다.1979년 Aaron Antonovsky는 사건이 이해 가능하고(예측 가능), 관리 가능하며(제어 가능), 어떤 식으로든 의미 있는(설명 가능) 것으로 평가될 때 탄력적인 대응이 [9][10]더 가능성이 높다고 말했다.

과정

심리적 회복력은 하나의 과정으로 가장 일반적으로 이해된다.그것은 사람이 사용할 수 있는 도구이며 개인이 야근을 하는 것이다.또 다른 사람들은 이것이 개인의 특성이라고 추측하는데, 이는 일반적으로 "복원력"[11]이라고 더 많이 언급되는 아이디어입니다.현재 대부분의 연구에 따르면 복원력은 개인이 자신의 환경과 상호작용할 수 있고 웰빙을 촉진하거나 위험 [12]요소의 압도적인 영향으로부터 보호하는 프로세스에 참여할 수 있는 결과입니다.이 연구는 심리적 회복력이 특성이라기보다 과정이라는 것을 뒷받침하는 데 사용될 수 있다.회복력은 발전해야 할 것으로 보인다.끝점이 [13]아니라 추구해야 할 것으로 만드는 것.

Ray Williams(캐나다의 사업가이자 작가)는 복원력이 환경에 효과적으로 대처할 수 있는 사람들로부터 나온다고 생각했습니다.그는 어려운 상황에 [14]직면했을 때 개인이 반응할 수 있는 세 가지 기본적인 방법이 있다고 믿었다.

  1. 분노 또는 공격성으로 대응하다
  2. 압도되어 셧다운되다.
  3. 상황에 대한 감정을 느끼고 적절하게 대처하세요.

세 번째 옵션은 개인의 건강을 증진시키는 데 진정으로 도움이 된다고 그가 믿었던 것입니다.이 패턴을 따르는 사람들은 회복력을 보이는 사람들이다.그들의 회복력은 상황에 대처하는 것에서 나온다.첫 번째와 두 번째 옵션을 따르는 사람들은 자신을 환경의 피해자로 낙인찍거나 자신의 불행을 다른 사람의 탓으로 돌리는 경향이 있다.그들은 환경에 효과적으로 대처하지 못하고, 반응하게 되며, 부정적인 감정에 집착하는 경향이 있다.이로 인해 문제 해결에 집중하거나 되돌아오는 것이 어려워지는 경우가 많습니다.더 탄력적인 사람들은 대처하고, 되돌아오고, 해결책을 찾음으로써 그들의 상황에 반응할 것이다.지속적인 대처 방법과 함께, 윌리엄은 복원력 과정이 좋은 환경에 의해 도움을 받을 수 있다고 믿었다.이러한 환경에는 지원적인 사회 환경(가족, 커뮤니티, 학교 등)과 사회 [14]정책이 포함됩니다.

비판

다른 심리 현상처럼 특정한 심리 상태와 감정 상태를 특정한 방식으로 정의함으로써 의미에 대한 논란이 항상 뒤따를 것이다.탄력성이라는 용어가 어떻게 정의되는지는 연구 초점에 영향을 미친다. 탄력성에 대한 정의가 다르거나 불충분하면 동일한 개념에 대한 일관성 없는 연구가 이루어질 것이다.탄력성에 대한 연구는 결과와 측정에서 더 이질적이 되어 일부 연구자들이 [15]예상보다 결과가 긍정적인 모든 연구 결과에 기인하기 때문에 용어를 완전히 포기하도록 설득했다.

심리적인 회복력이 성격적 특성인지 [16]존재 상태인지에 대해서도 이 분야 연구자들 사이에 이견이 있다.심리적 탄력성은 또한 해석의 [17]미시적 수준에서 거시적 수준에 이르기까지 생태학적 개념으로 언급되어 왔다.그러나 탄력성이 구축 가능한 [17]자원이라는 데는 일반적으로 동의하고 있습니다.

최근 회복력이 일시적으로 [18][19]악화되는 것처럼 보일지라도 다른 해악의 급격한 감소에 저항할 수 있는 능력을 나타낼 수 있다는 증거도 있다.이와 유사하게, 높은 적응도를 가진 청소년들은 나중에 다른 심리적인 문제들을 다루는데 어려움을 겪는 경향이 있다는 연구결과가 나왔다.이는 스트레스 응답 시스템의 과부하 때문입니다.복원력이 높을수록 취약성은 낮아진다는 증거가 있습니다.[20] 이것이 의미하는 것은 청소년들이 회복력이 더 높더라도, 그들은 괴롭힘과 같은 다른 영향들에 더 취약해 진다는 것이다.

역사

복원력에 대한 최초의 연구는 1973년에 발표되었다.이 연구는 질병 유병률에 대한 연구인 역학을 사용하여 [21]현재 복원력을 정의하는 데 도움이 되는 위험과 보호 요소를 밝혀냈다.1년 후, 같은 연구자 그룹이 [22]복원력 개발을 지원하는 시스템을 조사하는 도구를 만들었습니다.

에미 베르너는 1970년대에 복원력이라는 용어를 사용한 초기 과학자 중 한 명이었다.그녀는 하와이 카우아이에서 온 아이들을 연구했다.카우아이는 매우 가난했고 연구에 참여한 아이들 중 많은 수가 알코올 중독자 또는 정신질환자 부모와 함께 자랐다.많은 부모들 또한 [23]실직 상태였다.Werner는 이러한 해로운 상황에서 자란 아이들 중 3분의 2가 만성 실업, 약물 남용, 혼외 출산과 같은 파괴적인 행동을 10대 후반에 나타냈다고 언급했다.그러나 이 젊은이들 중 3분의 1은 파괴적인 행동을 보이지 않았다.Werner는 후자를 회복력 [24]있는 그룹이라고 불렀습니다.따라서 회복력이 강한 아이들과 그 가족들은 본래 회복력이 없는 아이들과 가족들보다 더 성공할 수 있는 특성을 보여 주는 사람들이었다.

회복력은 [25]1980년대 정신분열증 진단을 받은 어머니를 둔 아이들의 연구에서 주요 이론 및 연구 주제로 떠올랐다.1989년 연구에서,[26] 그 결과는 정신분열증 부모를 가진 아이들은 건강한 부모를 가진 아이들에 비해 적절한 수준의 위안을 주는 보살핌을 받지 못할 수 있으며, 그러한 상황이 종종 아이들의 발달에 해로운 영향을 미친다는 것을 보여주었다.한편, 일부 병든 부모의 자녀들은 잘 성장하여 학업 성취에 유능하였으며, 따라서 연구자들이 역경에 대한 그러한 반응을 이해하도록 노력하였다.

복원력에 대한 연구가 시작된 이후, 연구원들은 학대,[27] 재앙적인 삶의 사건,[28] 또는 도시 [29]빈곤과 같은 불리한 조건에 대한 사람들의 적응을 설명하는 보호 요소들을 발견하는 데 전념해왔다.그 후 경험적 작업의 초점은 기초적인 보호 프로세스를 이해하도록 이동되었다.연구자들은 일부 요소(예: 가족과의 연결)가 긍정적인 [29]결과에 어떻게 기여할 수 있는지를 밝혀내기 위해 노력한다.

관련 요인

연구에 따르면 사람의 [30]회복력을 발달시키고 유지하는 몇 가지 요인이 있습니다.

  1. 현실적인 계획을 세울 수 있는 능력, 그리고 그것을 실행하는 데 필요한 조치를 취할 수 있는 능력
  2. 자신의 장점과 능력에 대한 자신감
  3. 커뮤니케이션 및 문제 해결 능력
  4. 강한 충동과 감정을 관리하는 능력
  5. 자존감이 좋다

그러나 이러한 요인들은 연령대에 따라 다르다.예를 들어, 노인들 사이의 이러한 요소들은 외부 연결, 인내, 독립성, 자기 관리, 자기 수용성, 이타주의, 고난 경험, 건강 상태, 그리고 [31]삶에 대한 긍정적인 관점이다.

회복력은 신경증이나 부정적인 감정의 성격적 특징과 부정적으로 관련되어 있는데, 이것은 세상을 위협적이고, 문제적이며, 고통스럽게 보고, 자신을 취약하다고 보는 경향을 나타냅니다.긍정적인 상관관계는 개방성과 긍정적인 감정의 성격적 특성과 함께 존재하는데, 이것은 성공에 대한 자신감과 자기주도성에 [32]대한 공정한 가치로 세상을 끌어들이고 마주하는 경향을 나타낸다.

긍정적인 감정

긍정적인 감정과 회복력 사이의 관계에 대한 중요한 연구가 과학 문헌에서 발견되었다.연구에 따르면 역경에 직면할 때 긍정적인 감정을 유지하는 것은 사고와 문제 해결의 유연성을 촉진한다는 것을 보여준다.긍정적인 감정은 스트레스를 받는 경험과 만남으로부터 개인이 회복하도록 돕는 능력에 중요한 기능을 한다.그렇다고는 해도, 긍정적인 감정을 유지하는 것은 부정적인 감정의 생리적인 영향에 대항하는 데 도움이 된다.그것은 또한 적응을 촉진하고, 지속적인 사회적 자원을 구축하고,[33] 개인의 안녕을 증가시킨다.

의식적인 인식의 형성과 자신의 사회 정서적 요소를 감시하는 것은 긍정적인 [34]감정의 안정적 측면으로 여겨진다.이것은 긍정적인 감정이 단지 회복력의 부산물이라고 말하는 것이 아니라, 스트레스를 받는 경험에서 긍정적인 감정을 느끼는 것이 개인의 [35]대처 과정에 적응적인 이점을 줄 수 있다는 것이다.이 예측에 대한 경험적 증거는 유익성 찾기 및 인지적 재평가, 유머, 낙관성 및 목표 지향적 문제 중심 대처와 같은 긍정적인 감정을 구체적으로 이끌어내는 대처 전략에 대한 성향을 가진 탄력적인 개인에 대한 연구에서 발생한다.이러한 대처 방법의 문제에 접근하는 경향이 있는 개인은 이러한 긍정적인 감정 [36]자원에 더 많은 접근을 할당함으로써 스트레스에 대한 저항력을 강화할 수 있다.배려하는 성인의 사회적 지지는 참가자들에게 전통적인 [37]활동에 대한 접근을 제공함으로써 참가자들 사이의 탄력성을 장려했다.

긍정적인 감정은 신체적인 결과뿐만 아니라 생리적인 결과도 가지고 있다.유머에 의해 야기되는 몇몇 생리적인 결과들은 면역 체계 기능의 향상과 호흡기 [38][39]질환에서 신체의 첫 번째 방어선 역할을 하는 중요한 시스템 항체인 침샘 면역 글로불린 A의 수치 증가를 포함한다.또한 다른 건강 결과로는 부상 회복 속도 향상, 노인 병원 재입원률 감소, 환자의 입원 기간 단축 등이 있다.특성 회복력이 뛰어난 개인의 긍정적인 감정과 그 사람들이 느끼는 부정적인 감정 이후의 심혈관 회복 속도에 대한 연구가 이루어졌다.연구 결과에 따르면 긍정적인 감정을 경험하는 특성 회복력이 있는 개인은 부정적인 감정의 각성,[35] 즉 심박수 등에 의해 초기에 생성된 심혈관 활성화에서 회복되는 속도가 빨라졌다.

용서는 만성 통증(통증의 [40]심각도는 아님) 환자들 사이에서 회복력을 예측하는 데에도 중요한 역할을 한다고 한다.

사회적 지원

많은 연구들이 탄력성 발달의 주요 요인은 사회적 [41][42][43]지원이라는 것을 보여준다.사회적 지원에 대한 많은 경쟁적인 정의들이 존재하지만, 대부분은 자신과 [44]비슷한 다른 개인들에 대한 접근과 이용의 정도라고 생각할 수 있다.사회적 지원은 당신이 다른 사람들과 관계를 맺는 것뿐만 아니라,[42] 이러한 관계에는 연대와 신뢰, 친밀한 의사소통, 그리고 가족 내외의 상호의무가[45] 포함되어 있어야 한다.

군사 연구에서 복원력은 또한 집단의 지원에 의존한다는 것이 밝혀졌습니다. 유닛의 결속력과 사기는 유닛 또는 조직 내 전투 탄력성의 가장 좋은 예측 변수입니다.복원력은 동료 지원 및 그룹 결속력과 매우 관련이 있습니다.응집력이 높은 부대는 응집력과 사기가 낮은 부대에 비해 심리적 붕괴율이 낮은 경향이 있다.높은 응집력과 사기는 적응 스트레스 [46]반응을 강화합니다.

기타 요인

회복력을 필요로 하는 도전적인 상황을 추구하는 성취도가 높은 전문가들을 대상으로 연구가 실시되었습니다.리서치는 다양한 직업에서 13명의 높은 성취도를 가진 사람들을 조사했는데, 그들은 모두 직장에서의 도전과 그들의 경력 동안 부정적인 삶의 사건들을 경험했지만, 또한 각각의 분야에서 훌륭한 성취를 인정받았다.참가자들은 직장에서의 일상 생활과 회복력과 번영에 대한 경험을 인터뷰했다.이 연구에서는 복원력에 대한 6가지 주요 예측 변수가 발견되었습니다: 긍정적이고 적극적인 성격, 경험과 학습, 통제력, 유연성과 적응력, 균형과 관점, 그리고 인지된 사회적 지지입니다.성취도가 높은 사람들은 또한 취미활동, 운동, 친구나 [47]사랑하는 사람들과의 만남 계획 등 일과 무관한 많은 활동을 하는 것으로 나타났다.

또한 현실적인 계획을 세우는 능력, 자신감과 긍정적인 [48]이미지를 갖는 능력, 의사소통 능력을 발달시키는 능력, 강한 감정과 [49]충동을 관리하는 능력 등과 같은 추가적인 요소들도 탄력성과 관련이 있다.

기질적이고 체질적인 기질은 회복력의 주요 요인으로 여겨진다.그것은 가족의 결속력과 친사회적 지원 [50]시스템의 접근성의 따뜻함과 함께 회복력의 필수적인 전조 중 하나이다.탄력성에는 세 가지 종류의 기질적인 시스템이 있습니다. 욕심 많은 시스템, 방어적인 시스템,[51] 주의력 시스템입니다.

또 다른 보호 요소는 환경적 위험이나 스트레스가 많은 상황의 부정적인 영향을 완화하여 취약한 개인들을 외부의 사회적 지원과 같은 낙관적인 경로로 유도하는 것과 관련이 있다.좀 더 구체적으로 1995년 연구에서는 보호 [52]인자에 대한 세 가지 맥락이 구별되었다.

  1. 외향적, 밝은, 긍정적인 자기표현을 포함한 개인적 특성
  2. 가족, 예를 들어 적어도 한 명의 가족 구성원 또는 정서적으로 안정된 부모와의 긴밀한 유대관계를 갖는 것
  3. 예를 들어 또래들로부터 지원이나 조언을 받는 등의 커뮤니티.

게다가 스위스 취리히의 노인들에 대한 연구는 나이와 관련된 [53]역경에 직면했을 때 행복 상태를 유지하기 위한 대처 메커니즘으로서 유머가 수행하는 역할을 밝혀냈다.

복원력에 대한 위의 차이 외에도, 연구는 복원력에 대한 개인의 차이를 발견하는 데 전념해 왔다.자존감, 자아 통제력, 그리고 자아 회복력은 행동 [54]적응과 관련이 있다.예를 들어, 학대받은 아이들은 자신이 경험한 환경에 다른 이유를 부여함으로써 위험 상황을 다르게 처리할 수 있으며, 따라서 부정적인 내면화된 자기 인식을 생성하지 않을 수 있다.자아 통제는 그들의 충동, 감정, 그리고 욕망의 표현이나 [55]억제에 관한 개인의 한계 또는 작동 특성이다.자아 회복력은 "환경적 [56]맥락의 수요 특성 함수로 어느 방향으로든 자아 통제 모델의 수준을 수정할 수 있는 동적 능력"을 말한다.

일부 위험 요소(예: 한부모, 제한된 모성 교육 또는 가족 실업)를 경험한 학대 아동은 학대받지 않은 아동보다 자아 회복력과 지능이 낮았다.또한 학대받은 아동은 학대받지 않은 아동보다 파괴적이고 공격적이며 내성적인 행동 문제를 보일 가능성이 높다.마지막으로, 자아 회복력과 긍정적인 자존감은 학대받는 [54]아이들에게서 능력 있는 적응을 예측하는 지표였다.

인구통계 정보(예: 성별)와 자원(예: 사회적 지원)도 탄력성을 예측하는 데 사용된다.재난 후 사람들의 적응을 조사한 결과 여성은 남성보다 회복력이 더 낮은 것으로 나타났다.또한 친화력 그룹 및 조직에 덜 관여한 개인은 [57]복원력이 낮았다.

종교의 특정 측면, 영성, 또는 마음가짐은, 가정적으로, 회복력을 증가시키는 특정한 심리적 미덕을 촉진하거나 방해할 수 있습니다.연구는 영성과 회복력 사이의 연관성을 확립하지 못했다.후드 등의 종교심리학 제4판에 따르면, "긍정심리학 연구는 비교적 새로운 발전이다...종교와 일반적인 강점과 미덕의 연관성에 대한 직접적인 경험적 연구는 아직 많지 않다."[58]유의한 발견 중 종교성/영성과 PTSD 사이의 관계에 대한 문헌 리뷰에서, 약 절반의 연구는 긍정적인 관계를 보여주었고 절반의 연구는 종교성/영성 및 복원력 [59]측정 사이의 부정적인 관계를 보여주었다.미 육군은 PTSD를 예방하는 방법으로서 새로운 종합 군인 피트니스 프로그램에서 영성을 촉진하는 것으로 비난을 받고 있는데, 이는 결정적인 근거 자료가 부족하기 때문이다.

생물학적 모델

회복력을 위한 세 가지 주목할 만한 근거인 자신감, 자존감, 그리고 자아 개념은 각각 체신경계, 자율신경계,[60] 중추신경계에 뿌리를 두고 있다.

연구에 따르면 외상처럼 회복력은 후생유전학적 변형에 의해 영향을 받는 것으로 나타났다.특정 뇌 영역에서 성장인자 Gdfn의[clarification needed] 증가된 DNA 메틸화는 혈액 뇌 [61]장벽의 분자 적응과 마찬가지로 스트레스 탄력성을 촉진한다.

뇌 내 스트레스 완충을 담당하는 두 가지 주요 신경전달물질은 도파민과 내인성 오피오이드로, 도파민과 오피오이드 길항제들이 인간과 [62]동물 모두에서 스트레스 반응을 증가시켰다는 최신 연구에 의해 입증되었다.1차 및 2차 보상은 인간과 [63]동물 모두의 뇌에서 발생하는 스트레스의 부정적인 반응을 감소시킨다.사회적 지지와 스트레스 회복력 사이의 관계는 시상하부-하수체-부신 [64]축에 대한 옥시토신 시스템의 영향에 의해 조정되는 것으로 생각된다."긍정적인 생물 심리학적 적응으로 개념화된 회복력은 장기적인 건강과 웰빙을 예측하기 위한 변수를 이해하는 데 유용한 이론적 맥락임이 입증되었습니다."[65]

복원력 구축

인지행동치료(CBT)에서 회복력을 기르는 것은 기본적인 행동과 [66]사고패턴을 의식적으로 바꾸는 문제이다.첫 번째 단계는 셀프톡의 성격을 바꾸는 것입니다.셀프톡은 사람들의 자기 효능과 자기 가치에 대한 믿음을 강화하는 내면의 독백이다.회복력을 기르기 위해서는 "이러다", "이러다", "이러다", "이러다", "이러다", "이러다", "이러다", "이러다"와 같은 긍정적인 자기 대화로 대체해야 한다.사고 패턴의 작은 변화는 사람이 어려운 도전에 직면했을 때 심리적 스트레스를 줄이는데 도움을 준다.사람이 회복력을 기르기 위해 취할 수 있는 두 번째 단계는 도전, 위기, 그리고 [67]비상사태에 대비하는 것이다.비즈니스에서는 긴급 대응 계획, 비즈니스 연속성 계획 및 비상 대책을 수립하여 대비책을 수립합니다.개인의 대비는 경제위기에 대비한 금융쿠션을 만들고, 개인의 위기를 헤쳐나갈 수 있는 소셜네트워크를 구축하고, 가계의 긴급대응계획을 수립할 수 있다.

스트레스에 [68]대한 효과적인 대처 기술을 개발함으로써 회복력도 향상된다.대처 기술은 개인이 스트레스 수준을 줄이는데 도움을 주기 때문에 기능적인 상태를 유지한다.대처 능력에는 건강한 스트레스 수준을 유지하기 위해 명상, 운동, 사회화, 그리고 자기관리 관행을 사용하는 것이 포함되지만, 심리적 회복력과 관련된 다른 많은 목록이 있습니다.

미국 심리학 협회는 다음과 같은 "탄력을 [30]쌓는 10가지 방법"을 제안합니다.

  1. 가까운 가족, 친구 및 기타와 좋은 관계를 유지한다.
  2. 위기나 스트레스가 많은 사건을 참을 수 없는 문제로 보는 것을 피한다.
  3. 변경할 수 없는 상황을 받아들인다.
  4. 현실적인 목표를 개발하고 그 목표를 향해 나아간다.
  5. 불리한 상황에서 결정적인 조치를 취할 것
  6. 상실감과의 투쟁 후에 자기 회복의 기회를 찾는다.
  7. 자신감을 키운다.
  8. 장기적인 관점을 유지하고 스트레스가 많은 사건을 더 넓은 맥락에서 고려한다.
  9. 희망적인 전망을 유지하고 좋은 것을 기대하며 원하는 것을 시각화한다.
  10. 자신의 마음과 몸을 돌보고, 규칙적으로 운동하고, 자신의 욕구와 감정에 주의를 기울인다.

이상적인 가정에서의 자연스러운 복원력 구축의 Besht 모델은 가족과 친구들로부터 긍정적인 접근과 지원을 받으며 육아를 통해 네 가지 주요 지표들을 보여줍니다.다음과 같은 것이 있습니다.

  1. 현실적 양육
  2. 효과적인 리스크 커뮤니케이션
  3. 어려운 상황에 대한 긍정성과 재구성
  4. 자기 효능 및 견고성 구축

이 모델에서 자기효율은 필요하고 원하는 목표를 달성하기 위해 필요한 행동 과정을 조직하고 실행하는 능력에 대한 믿음이며, 강직함은 약속, 통제 및 도전의 상호 연관된 태도의 복합체이다.

주로 CBT와 합리적 감정행동치료(REBT)[69]의 이론과 실천에 기초하여 탄력성 구축에 대한 많은 자기계발적 접근법이 개발되었다.예를 들어, PRP(Penn Resistency Program)라고 불리는 그룹 인지-행동 개입은 탄력성의 다양한 측면을 촉진하는 것으로 나타났다.17개의 PRP 연구에 대한 메타 분석 결과, 개입은 시간이 [70]지남에 따라 우울증 증상을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났다.

'회복력 구축'이라는 개념은 회복력이라는 하나의 [71]과정으로서의 개념과 논쟁적으로 상충된다. 왜냐하면 회복력은 자신의 [72]발전 가능한 특성임을 암시하는 데 사용되기 때문이다.복원력을 역경 속에서도 잘 해낸다는 말로 보는 사람들은 '회복력 구축'의 노력을 복원력을 장려하는 방법으로 본다.참고요법, 사건의 긍정적인 추적, 그리고 긍정적인 심리적 자원으로 심리사회적 보호인자의 강화는 탄력성 [73]형성을 위한 다른 방법이다.이와 같이 위험이나 역경의 부정적인 측면에 대처하거나 다른 방법으로 대처하기 위해 개인의 자원을 증가시키는 것은 [74]탄력성을 촉진하거나 구축한다.

대조적인 연구는 회복력을 높이기 위해 감정을 조절하고 통제하는 전략이 정신 [75]질환이 발생했을 때 더 나은 결과를 가져올 수 있다는 것을 알아냈다.회복력에 대한 초기 연구는 고위험 환경에서 아이들을 연구하는 발달 과학자들에 의해 시작되었지만, 감정 조절을 강조하는 우울증과 불안증으로 진단된 230명의 성인들에 대한 연구는 그것이 환자의 회복력에 기여했다는 것을 보여주었다.이러한 전략은 계획 수립, 이벤트 재제기 및 반추 저감에 초점을 맞췄습니다.[75][clarification needed]회복력이 개선된 환자는 회복력 집중 치료 [75]계획을 수립한 환자보다 더 나은 치료 결과를 얻을 수 있으며, 심리적 회복력의 측면에 초점을 맞추어 정신 질환을 더 잘 다룰 수 있는 증거 기반의 심리 치료적 개입을 뒷받침하는 잠재적 정보를 제공하는 것으로 밝혀졌다.

언어를 통한 복원력 구축

세계가 세계화됨에 따라, 언어 학습과 의사소통은 여행, 유학, 국제적으로 일하는 사람들 또는 모국어가 사용되지 않는 나라에서 난민으로 있는 사람들 사이에서 회복력을 기르는 데 도움이 되는 요소임이 입증되었다.

영국[76] 평의회가 실시한 연구는 언어와 난민들의 회복력 사이의 강한 관계를 맺고 있다.중동, 아프리카, 유럽 및 아메리카의 기관 및 지역사회와 협력하여 실시한 탄력성 연구에 대한 그들의 언어는 시리아 난민에 대한 적절한 영어 학습 프로그램과 지원을 제공하는 것이 개인뿐만 아니라 주최국 공동체에서도 탄력성을 구축한다고 주장한다.그들의 연구결과는 언어가 복원력을 기르는 5가지 주요 방법을 보고했다: 가정어와 읽고 쓰는 능력 개발; 교육, 훈련, 고용에 대한 접근; 함께 배우는 것과 사회적 결속; 학습에 대한 트라우마의 영향을 다루는 것; 그리고 포괄성을 쌓는 것.

복원력 연구를 위한 언어는 가정어와 읽고 쓰는 능력의 추가적인 발전이 공유 [76]정체성을 위한 기반을 만드는 데 도움이 된다는 것을 시사한다.가정어를 유지함으로써, 비록 자리를 빼앗겼을지라도, 사람은 학교에서 더 잘 배울 수 있을 뿐만 아니라, 다른 언어를 배울 수 있는 능력을 향상시킬 수 있다.이것은 난민들이 그들의 정체성을 공유하는 다른 사람들과 친밀한 관계를 유지하고 그들이 언젠가 돌아올 수 있도록 하는 공유된 문화와 정체감을 제공함으로써 탄력성을 강화한다.그러므로 정체성이 벗겨지지 않고 소속감이 지속된다.

교육, 훈련 및 고용 기회에 대한 접근은 난민들이 그들의 주최국에 정착할 수 있게 해주며, 정보에 접근하거나 직장이나 학교에 지원하거나 [76]전문 문서를 얻으려고 시도할 때 더 쉽게 해준다.교육 또는 고용에 대한 접근의 확보는 언어 능력에 따라 크게 좌우되며, 교육과 고용 모두 회복력과 자신감을 높이는 안전성과 성공을 제공합니다.

함께 배우는 것은 사회적 결속력과 네트워크를 통해 회복력을 북돋아줍니다.난민들이 호스트 커뮤니티와 함께 언어 학습 활동을 할 때 [76]참여와 의사소통이 증가한다.난민과 호스트 커뮤니티는 다양성을 찬양하고, 그들의 이야기를 공유하고, 관계를 구축하고, 지역사회에 참여하고, 서로 지원을 제공할 가능성이 높다.이것에 의해, 난민 커뮤니티의 다른 멤버와 모국어를 통해서 확립된 소속감과 함께, 주최 커뮤니티와의 소속감을 낳는다.

또한, 언어 프로그램과 언어 학습은 토론하고 [76]이해하는 수단을 제공함으로써 트라우마의 영향을 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다.난민들은 그들의 사회와 효과적으로 소통할 수 있을 때 상실의 영향을 포함한 그들의 트라우마를 더 잘 표현할 수 있다.특히 학교에서는 언어학습이 스토리텔링을 통해 안전한 공간을 마련하고, 새로운 언어에 대한 편안함을 더욱 강화하여 복원력을 높일 수 있습니다.

다섯 번째 방법인 포괄성 구축은 [76]자원 제공에 더 중점을 둡니다.기관이나 학교에 더 많은 언어 기반 학습과 문화 자료를 제공함으로써, 주최자 공동체는 난민 공동체의 요구에 가장 잘 대처할 수 있는 방법을 더 잘 배울 수 있다.이러한 요구의 전체적인 대처는 소속감과 공동체를 만들어냄으로써 난민들의 회복력을 높이는 데 도움이 된다.

또한 Kate Nguyen, Nile Stanley, Laurel Stanley, 그리고 Yonghui Wang에 의해 완료된 연구는 스토리텔링이 [77]복원력을 구축하는 데 미치는 영향을 보여준다.이것은 언어를 통해 트라우마 경험을 공유하는 것의 중요성을 강조하기 때문에 영국 의회에 의해 완료된 연구에서 확인된 5가지 요소 중 많은 것과 일치한다.특히 이 연구는 가족이나 친구로부터 더 많은 이야기를 접한 사람들이 삶의 투쟁에 대해 보다 전체적인 시각을 가지고 있다는 것을 보여주었고, 따라서 특히 외국어에 둘러싸여 있거나 새로운 [76][77]언어를 배우려고 할 때 더 탄력적이었다.

기타 개발 프로그램

다음 항목도 참조하십시오.보상 교육

헤드 스타트 프로그램은 복원력을 [78]촉진하는 것으로 나타났습니다.빅 브라더스 빅 시스터 프로그램, 아베케디안 조기 개입 프로젝트,[79][80] 정서적 또는 행동적 [81]장애가 있는 청소년들을 위한 사회 프로그램도 마찬가지였다.

긍정적인 행동 지원 및 개입 프로그램은 4가지 [82]요소로 구성된 초등학생을 위한 성공적인 외상 정보, 복원력 기반 프로그램입니다.이들 4가지 요소는 피드백 장려, 행동이 충족되지 않은 요구에 대한 반응 또는 생존 반응이라는 이해, 소속감, 숙달 및 독립성 촉진, 그리고 마지막으로 감각 도구, 정신 건강 휴식 및 [83]놀이를 통해 학생을 지원할 수 있는 환경 조성 등의 긍정적인 강화가 포함됩니다.

화요일의 Children,[84]는 9/11테러 사건과 테러가 전 세계 사랑 받고 사람들을 잃은 개인들에 대한 장기적인 약속, 작품 멘토링 및 프로젝트 COMMON BOND, 10대들 나이 15–20에서에 대한8-day 평화 구축과 리더십 주도 같은 프로그램을 통해 심리적 회복력을 키우기 만든 가족 봉사 단체이다. arou그리고 [85]테러의 직접적인 영향을 받은 세계.

군사조직은 훈련 중 의도적으로 스트레스를 가함으로써 스트레스를 받는 상황에서 기능하는 능력을 시험한다.필요한 복원력을 보이지 않는 학생들은 훈련에서 제외될 수 있다.남은 사람들은 스트레스 접종 훈련을 받을 수 있다.특수부대 [86]등 갈수록 까다로워지는 직급에 지원하면서 이 과정이 반복된다.

아이들.

아이들의 회복력은 위험이나 불리한 경험을 포함한 이력을 감안할 때 예상보다 더 잘 하고 있는 개인을 말한다.다시 한 번 말하지만, 그것은 어떤 아이들이 단순히 가지고 있는 특성이나 무언가가 아니다.인생에서 마주치는 어떤 장애물이나 역경을 극복할 수 있는 '불굴의 아이' 같은 것은 없으며, 사실 그 특성은 꽤 [72]흔하다.모든 아이들은 양육의 독특함을 공유하며, 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있는 경험들을 공유합니다.ACE는 긴장감, 기분 저하, 반복적이고 반복적인 생각,[87][88] 회피와 같은 부적응적 증상으로 이어질 수 있는 아이의 삶에서 일어나는 사건이다.왜 어떤 아이들은 외상 후 성장을 경험하고 어떤 아이들은 [88]그렇지 않은지에 대한 유일한 설명은 부작용을 극복하는 심리적 회복력이 아니다.회복력은 아이들이 역경에 대한 작은 노출이나 어떤 종류의 나이에 맞는 도전을 경험하고 숙달력을 발전시키고 계속해서 경쟁력 [89]있게 발전하는 것을 가능하게 하는 많은 발달 과정의 산물이다.이것은 아이들에게 개인적인 자부심과 [90]자긍심을 준다.

특히 위험의 맥락에서 아이들에게 도움이 되는 상황인 '보호 요인'에 대한 연구는 발달 과학자들이 탄력적인 아이들에게 무엇이 가장 중요한지를 이해하는 데 도움을 주었다.회복력 있는 아이들에 대한 연구에서 반복적으로 나타난 두 가지는 좋은 인지 기능과 긍정적인 관계이다.[91]그들의 삶에 보호 요소가 있는 아이들은 같은 맥락에서 보호 요소가 없는 아이들과 비교했을 때 몇몇 위험한 상황에서 더 잘 하는 경향이 있다.하지만, 이것은 어떤 아이도 위험에 노출시킬 명분이 아니다.아이들은 높은 수준의 위험이나 역경에 노출되지 않을 때 더 잘 한다.

교실 내 건물

교실 환경에서 탄력적인 아이들은 잘 일하고 잘 놀고 높은 기대치를 갖는 것으로 묘사되어 왔으며, 종종 통제력, 자존감, 자기효율성, [92]자율성과 같은 구조를 사용하여 특징지어져 왔다.이 모든 것들은 학습된 무력감과 관련된 쇠약해지는 행동을 막기 위해 함께 작용한다.

커뮤니티의 역할

커뮤니티는 복원력을 키우는 데 큰 역할을 합니다.결속력 있고 지지적인 공동체의 가장 분명한 징후는 건강한 [93]인간발전을 제공하는 사회단체의 존재이다.서비스에 관한 커뮤니케이션이 원활하지 않으면 서비스를 이용할 수 없습니다.반복적으로 이주하는 아이들은 이러한 자원으로부터 혜택을 받지 못한다. 왜냐하면 그들의 탄력성 구축과 의미 있는 지역사회 참여의 기회는 [94]매번 이주할 때마다 사라지기 때문이다.

가족의 역할

아이의 회복력을 기르는 것은, 배려와 안정, 아이의 행동에 대한 기대가 높고,[95] 가족의 생활에의 참가를 촉진하는 가정 환경에 있어서 바람직하다.대부분의 회복력 있는 아이들은 부모가 아닌 적어도 한 명의 어른과 강한 관계를 가지고 있고, 이 관계는 가족 불화와 관련된 위험을 줄이는데 도움을 준다.부모의 탄력성의 정의는 위험 요소가 존재함에도 불구하고 자녀에게 능력 있고 질 높은 수준의 육아를 제공할 수 있는 부모의 능력으로, 자녀의 탄력성에 매우 중요한 역할을 하는 것으로 입증되었습니다.양질의 양육의 특성을 이해하는 것은 부모의 [65]회복력에 있어 매우 중요하다.이혼이 스트레스를 발생시키더라도, 가족과 공동체의 사회적 지원을 받을 수 있다면 이러한 스트레스를 줄이고 긍정적인 결과를 [96]얻을 수 있다.할당된 집안일, 형제자매의 보살핌, 그리고 가족을 부양하는 데 있어 시간제 일의 기여의 가치를 강조하는 모든 가족은 [24]탄력성을 기르는데 도움을 준다.복원력 연구는 전통적으로 아이들의 행복에 초점을 맞춰왔으며,[65] 부모의 복원력에 기여할 수 있는 요소들에 대한 학문적 관심은 제한적이었다.

빈곤 가정

가난한 부모들이 이용하는 몇몇 관행들이 가족 내 회복력을 증진시키는 데 도움을 준다는 것을 많은 연구들이 보여 왔다.여기에는 따뜻함, 애정, 정서적 지원, 지나치게 엄격한 훈육이 아닌 직설적인 자녀에 대한 합리적인 기대, 가족의 일과와 축하, 돈과 [97]여가에 관한 공통된 가치의 유지 등이 포함됩니다.사회학자 크리스토퍼 B에 따르면.Doob, "탄력적인 가정에서 자란 가난한 아이들은 사회로 진출하면서 어린이집에서 시작해 [98]학교에서도 좋은 성적을 거두는 데 큰 도움을 받았습니다."

괴롭힘

주요 기사 : 괴롭힘과 감성 지능 resil 회복력

왕따를 예방하는 것 외에도, 왕따가 발생할 경우 정서 지능에 기초한 개입이 얼마나 중요한지를 고려하는 것도 중요하다.감정 지능의 증가는 희생자들 사이에서 회복력을 기르기 위해 노력하는 중요한 단계일 수 있다.특히 반복적인 성격의 스트레스와 역경에 직면할 때, 적응 능력은 그들이 더 긍정적인 결과를 [99]얻는지 부정적인 결과를 얻는지에 있어 중요한 요소이다.

2013년 한 연구는 왕따에 대한 복원력을 보여주는 청소년들을 조사했고, 소녀들 사이에서 더 높은 행동 복원력과 소년들 사이에서 더 높은 감정 복원력을 발견하는 몇 가지 흥미로운 차이를 발견했다.이러한 차이에도 불구하고, 그들은 여전히 내부 자원과 부정적인 감정을 각각 괴롭힘에 대한 회복력을 장려하거나 부정적으로 연관시키고 개입의 [100]한 형태로 심리사회적 기술을 목표로 삼을 것을 촉구했다.감정 지능은 스트레스에 대한[101] 탄력성을 촉진하는 것으로 설명되었으며 앞서 언급했듯이 스트레스와 다른 부정적인 감정을 관리하는 능력은 피해자가 지속적인 공격성을 [102]갖는 것을 예방할 수 있다.회복력에서 중요한 요소 중 하나는 자신의 [99]감정을 조절하는 것이다.Schneider et al.(2013)는 감정 인식이 스트레스 중 낮은 부정적인 감정을 촉진하는 데 유의하고 감정 이해는 복원력을 촉진하며 긍정적인 [101]영향과 양의 상관관계가 있음을 발견했다.

교육

다음 항목도 참조하십시오.학업 부력

여러 해 동안 연구한 결과, 문화와 스트레스 요인(빈곤, 전쟁, 부모의 이혼, 자연재해 등)의 차이에도 불구하고, 어린 아이들의 몇 가지 일관된 보호 요인이 있는 것으로 나타났다.

  • 능력 있는 육아
  • 기타 밀접한 관계
  • 지성
  • 자제력
  • 성공 동기
  • 자신감과 효율
  • 믿음, 희망, 믿음 삶에는 의미가 있다.
  • 효과적인 학교
  • 효과적인 커뮤니티
  • 효과적인 문화[103] 실천

Ann Masten은 이러한 보호 요소를 생물학적, 문화적 진화에 의해 형성되는 일반적인 인간의 적응 시스템인 "일반적인 마법"이라고 언급합니다.그녀의 책 "보통 마술"에서: 개발의 탄력성, 그녀는 이민자 1세대 젊은이들이 자녀들보다 회복력이 더 좋다는 현상인 "이민자의 역설"에 대해 논한다.연구자들은 "문화적으로 기반을 둔 복원력이 있을 수 있는데, 그들이 그들의 출신 문화에서 멀어짐에 따라 다음 세대와 함께 상실될 수 있다"고 가설을 세운다.또 다른 가설은 이민을 선택한 사람들이 [104]더 탄력적일 가능성이 높다는 것이다.

Rosemary Gonzalez와 Amado M. Padilla의 멕시코계 미국 고등학생들의 학업 회복력에 대한 연구는 학교에 소속된 의식이 학업 회복력의 중요한 유일한 예측 변수이지만 가족, 또래 집단 및 문화에 소속된 의식 또한 더 높은 학업 회복력을 나타낼 수 있다는 것을 밝혀냈습니다."문화적인 충성심은 전반적으로 회복력의 중요한 예측 변수는 아니었지만, 그럼에도 불구하고 가족주의, 문화적 자부심, 인식과 같은 회복력 있는 결과에 기여합니다."곤잘레스와 파딜라의 연구 결과는 "문화적 자부심과 학교의 민족적 동질성 사이의 부정적인 관계를 보여준다."그들은 "민족성이 보다 다양한 환경에서 두드러지고 중요한 특성이 된다"[105]는 가설을 세운다.

Masten, Gonzalez, Padilla의 연구의 의미를 고려할 때, 개인의 문화적 정체성과의 강한 연결은 스트레스에 대한 중요한 보호 요소이며 회복력 증가를 나타낸다.학생들의 성장 회복력을 높이기 위해 많은 추가적인 교실 자원이 만들어졌지만, 아이들의 회복력을 보장하는 가장 효과적인 방법은 아이들의 자연 적응 시스템이 고장나거나 납치되는 것을 막는 것입니다.가정에서는 긍정적인 가정환경과 문화적 실천과 가치를 강조함으로써 복원력을 높일 수 있다.학교에서, 이것은 각 학생들이 학급 동료들과 배려심 있는 선생님들과 긍정적인 관계를 통해 학교에 소속감을 발전시키고 유지하도록 함으로써 이루어질 수 있다.복원력에 대한 연구는 문화, 가족 또는 다른 그룹에 속하든 소속감이 주어진 스트레스 요인에 대한 복원력을 크게 예측한다는 것을 일관되게 보여줍니다.

특정 상황

이혼

종종 이혼은 사람의 정서 건강에 해롭다고 여겨지지만, 연구에 따르면 회복력을 기르는 것이 관련된 모든 당사자들에게 유익할 수 있다.부모가 갈라선 후 아이가 겪게 될 회복력의 수준은 내부 변수와 외부 변수 모두에 달려 있다.이러한 변수들 중 일부는 그들의 심리적, 육체적 상태와 학교, 친구,[4] 가족 친구들로부터 받는 지원 수준을 포함한다.이러한 상황에 대처할 수 있는 능력은 또한 아이의 나이, 성별, 기질에서 비롯된다.아이들은 이혼을 다르게 경험하게 되고 이혼에 대처하는 능력도 다를 것이다.약 20-25%의 아이들이 이혼을 [4]할 때 "심각한 감정과 행동 문제를 보여준다".이 비율은 결혼한 가정에서 [106]비슷한 문제를 보이는 10%의 아이들보다 두드러지게 높다.그럼에도 불구하고, 이러한 아이들의 약 75-80%는 "지속적인 심리적 또는 행동적 문제가 없는 잘 적응된 성인으로 성장할 것"이다.이것은 대부분의 아이들이 부모의 이혼을 극복하는데 필요한 회복력을 보여줄 수 있는 필요한 도구를 가지고 있다는 것을 보여준다.

이혼의 영향은 양친의 분리를 넘어선다.부모 간의 갈등, 재정 문제, 그리고 부모의 재결합이나 재혼은 [4]지속적인 스트레스를 야기할 수 있다.Booth와 Amato(2001)에 의해 수행된 연구는 이혼 후 갈등과 그들의 [106]생활 환경에 적응하는 아이의 능력 사이에는 상관관계가 없다는 것을 보여주었다.반면, Hetherington(1999)은 이 같은 주제에 대한 연구를 완료했고 [106]어린이에게서 부작용을 발견했다.가족의 재정 상태에 관해서라면, 이혼은 아이들의 생활 방식을 떨어뜨릴 가능성이 있다.자녀 양육비는 종종 학교와 같은 기본적인 필요를 충족시키기 위해 주어진다.만약 부모의 재정이 이미 부족하다면, 그들의 자녀들은 스포츠와 음악 수업과 같은 과외 활동에 참여할 수 없을 것이고, 이것은 그들의 사회 생활에 해가 될 수 있다.

재혼이나 재혼은 그들의 가정 환경에 추가적인 갈등과 분노를 가져올 수 있다.재파트너링이 추가적인 스트레스를 유발하는 이유 중 하나는 역할과 관계의 명확성 부족 때문이다; 아이는 그들의 삶에서 이 새로운 "부모" 모습에 어떻게 반응하고 행동해야 하는지 모를 수 있다.대부분의 경우, 이혼 직후에 새로운 파트너/배우자를 데려오는 것이 가장 스트레스를 받을 것입니다.과거에는 이혼이 '단일 사건'으로 여겨졌지만, 이제는 이혼이 여러 가지 변화와 [106]도전을 수반한다는 연구 결과가 나왔다.내장해성을 가능하게 하는 것은 내부 요인 뿐만이 아니라, 환경에의 외부 요인은, 상황에의 대응과 적응에 있어서 매우 중요합니다.14주 아동 지원 단체와 이혼 개입 프로그램과 같은 특정 프로그램은 자녀가 이혼으로 [107]인한 변화에 대처하는 데 도움을 줄 수 있다.

자연재해

자연재해 후의 회복력은 다양한 방법으로 측정할 수 있습니다.개인 레벨, 커뮤니티 레벨 및 물리 레벨로 측정할 수 있습니다.첫 번째 레벨인 개인 레벨은 커뮤니티의 각 독립된 개인으로 정의할 수 있습니다.두 번째 레벨인 커뮤니티 레벨은 해당 지역에 거주하는 모든 것으로 정의할 수 있습니다.마지막으로 물리 레벨은 영향을 [108]받는 지역의 인프라스트럭처로 정의할 수 있습니다.

UNESCAP은 자연재해 [109]발생 시 지역사회가 어떻게 탄력성을 보이는지에 대한 연구를 지원했다.그들은 공동체가 함께 뭉쳐서 복원력을 [109]공동체 전체의 노력으로 만들면 물리적으로 더 회복력이 있다는 것을 발견했습니다.사회적 지원은 탄력적인 행동, 특히 자원을 [109]풀링하는 능력의 핵심입니다.사회, 자연 및 경제적 자원을 통합함에 있어, 그들은 개인주의적인 [109]사고방식을 가진 지역사회보다 지역사회가 더 빨리 회복하고 재난에 대처할 수 있다는 것을 발견했다.

세계경제포럼은 자연재해 후의 회복력에 대해 논의하기 위해 2014년에 개최되었다.그들은 경제적으로 더 건전하고 그들의 생계를 다양화할 수 있는 더 많은 개인들이 있는 나라들이 더 높은 수준의 [110]탄력성을 보일 것이라고 결론지었다.이것은 아직 깊이 연구되지 않았지만, 이 포럼을 통해 도출된 아이디어는 기존의 [110]연구와 상당히 일치하는 것으로 보인다.

연구에 따르면 자연재해 후의 회복력은 개인이 경험한 감정의 정도에 따라 예측할 수 있으며 재해 내 및 재해 후 처리할 수 있는 것으로 나타났다.감정적인 대처 방식을 사용하는 사람들은 그들의 경험으로부터 성장하고 다른 사람들을 도울 수 있었다.이러한 경우, 감정을 경험하는 것은 적응력이 있었다.자신의 감정에 얽매이지 않고 회피적이고 억압적인 대처 방식을 사용한 사람들은 재난 [111]이후 정신 건강 결과가 더 나빴다.

가족의 죽음

가족의 죽음에 [112]따른 가족의 회복력에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았다.전통적으로, 사별에 대한 임상적 관심은 가족 단위의 전체보다는 개인의 애도 과정에 집중되어 왔다.복원력은 균형, 조화 및 회복에 도움이 되는 "안정적인 [113]균형을 유지하는 능력"으로 회복과 구별됩니다.가족들은 가족 구성원의 죽음으로 인한 가족적 왜곡을 관리하는 법을 배워야 하는데, 이것은 [114]그들의 새로운 상황에 적응하기 위해 관계를 재정비하고 기능 패턴을 바꿈으로써 이루어질 수 있다.외상 후 회복력을 보이는 것은 장기적인 부정적인 결과 [115]없이 사별 과정을 성공적으로 통과할 수 있다.

사망 후 회복력 있는 가족들이 보여주는 가장 건강한 행동 중 하나는 정직하고 개방적인 의사소통이다.이를 통해 위기를 쉽게 이해할 수 있습니다.죽음의 경험을 공유하는 것은 최근 사랑하는 사람을 잃은 것에 대한 즉각적이고 장기적인 적응을 촉진할 수 있다.공감은 추모객들이 다른 입장을 이해하고, 갈등을 용인하고, 발생할 수 있는 차이점에 대처할 준비를 할 수 있도록 해주기 때문에 회복력에 있어 중요한 요소이다.회복력의 또 다른 중요한 요소는 정기적인 접촉과 질서를 통해 가족을 결속시키는 데 도움이 되는 루틴의 유지이다.교육의 지속과 학교에서의 또래와 교사와의 유대는 가족 [116]구성원의 죽음으로 고통받는 아이들에게 중요한 지지대이다.

프로페셔널한 설정

복원력은 또한 작업장 [117][118]환경의 실패와 좌절의 맥락에서 조사되었습니다.긍정적인 조직 행동의 핵심 구성 중 하나(Luthans, 2002)를 나타내며, 점점 더 파괴적이고 요구가 까다로운 작업 환경을 고려함에 따라, 조직 내 심리적 복원력에 대한 학자와 실무자들의 관심이 [119][120]크게 증가했다.이 연구는 특정 성격 특성, 개인 자원(예: 자기효율성, 일과 삶의 균형, 사회적 역량), 개인적 태도(예: 목적의식, 직무 헌신), 긍정적인 감정 및 작업 자원(예: 사회적 지원, 긍정적인 조직 컨텍스트)을 직장 [118]탄력성의 잠재적 촉진 요인으로 부각시켰다.

일반적인 직장 복원력에 대한 연구를 넘어, 혁신적 맥락에서 복원력의 역할에 관심이 집중되었다.이노베이션 프로세스의 [121][122]높은 불확실성과 복잡성으로 인해 이러한 맥락에서 실패와 좌절이 자연스럽게 빈번하게 발생하고 있습니다.[123]이러한 실패와 좌절은 영향을 받는 개인의 모티베이션과 위험을 감수하려는 의지에 강하고 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에, 그들의 회복력은 미래의 혁신 활동에 생산적으로 참여하기 위해 필수적이다.혁신 맥락의 특수성을 설명하기 위해, 혁신 실패와 혁신 차질로 인한 인적 비용을 최소화하기 위해 혁신자들의 복원력을 진단하고 개발할 필요성을 다루기 위해 이러한 고유한 맥락에 특별히 정렬된 복원력 구성이 필요했다.Innovator Resilience Potential(IRP)은 복원력에 대한 상황별 개념화로서 이러한 목적을 달성하고 혁신 프로세스에서 실패 또는 차질을 [124]경험한 후 혁신 기능을 수행할 수 있는 가능성을 포착합니다.반두라의 사회 인지 [125]이론에 기초해, IRP는 6개의 요소로 구성되도록 제안되었다: 자기 효능, 결과 기대, 낙관, 희망, 자존감, 그리고 위험 성향.[124]따라서 IRP의 개념은 복원력에 대한 프로세스 관점을 반영합니다.한편으로, 이 과정에서, IRP는 차질이 혁신자에게 어떻게 영향을 미치는지의 선행으로 볼 수 있다.한편, IRP는 후퇴 상황에 [124]의해 영향을 받는 프로세스의 결과라고 볼 수 있다.최근 IRP 측정 척도가 개발되고 [126]검증되었습니다.

이종문화 복원력

차이점

복원력이 다른 문화와 [127][128][129]맥락에서 연구될 때 좋은 심리적, 사회적 발전의 지표에 대한 논란이 있다.예를 들어, 미국 심리학 협회의 흑인 어린이와 [130]청소년의 회복력과 힘에 관한 태스크 포스는 이러한 젊은이들과 가족들이 인종적 [131]편견에 저항하는 능력을 포함하여 그들을 대처하는 데 도움을 주는 특별한 기술이 있을지도 모른다고 지적한다.원주민 보건 연구자들은 문화, 역사, 공동체 가치 및 지리적 환경이 원주민 커뮤니티의 [132]회복력에 미치는 영향을 보여 주었다.대처하는 사람들은 또한 누군가가 어떻게 행동해야 하는지에 대한 사회의 기대와 일치하지 않을 때 "숨겨진 회복력"[133][134]을 보일 수 있습니다.

개인주의 및 집단주의 커뮤니티의 탄력성

미국, 오스트리아, 스페인, 캐나다와 같은 개인주의 문화는 개인적인 목표, 주도권, 그리고 성취를 강조한다.독립성, 자립성, 개인의 권리는 개인주의 문화의 구성원에 의해 매우 가치 있게 여겨진다.경제, 정치, 사회 정책은 개인주의에 대한 문화의 관심을 반영한다.개인주의 사회에서 이상적인 사람은 적극적이고, 강하고, 혁신적이다.이 문화권의 사람들은 그들만의 독특한 특성으로 자신을 묘사하는 경향이 있다 - "나는 분석적이고 호기심이 많다." (Ma et al.)일본, 스웨덴, 터키, 과테말라 등에서는 콜렉티비즘 문화가 가족이나 집단의 업무 목표를 중시하고 있다.이러한 사회의 규칙은 단결, 형제애, 그리고 이타심을 조장한다.가족과 지역사회는 단합과 협력을 실천한다.집단주의 사회에서 이상적인 사람은 신뢰할 수 있고, 정직하고, 민감하고, 관대하며, 인간 내면에 중점을 두는 기술이다.집산주의자들은 그들의 역할 측면에서 자신을 묘사하는 경향이 있다 - "나는 좋은 남편이고 충실한 친구이다." (Ma et al.2004) 재난이 문화의 개인주의에 미치는 영향에 대한 연구에서 연구자들은 사회의 문헌에서 지시적인 문구를 확인함으로써 이러한 문화를 운용했다.개인주의의 주제를 보여준 단어들은 "가능, 성취, 차이, 소유, 개인, 선호, 특별"을 포함한다.집단주의를 나타내는 단어로는 '동반, 의무, 주기, 조화, 복종, 나누기, 함께하기'가 있습니다.

자연재해 대응의 차이

자연 재해는 공동체를 파괴하고, 가족을 추방하고, 문화적 온전성을 떨어뜨리고, 개인의 기능 수준을 떨어뜨릴 위험이 있다.개인주의적 커뮤니티의 반응을 자연재해 후의 집단주의적 커뮤니티의 반응과 비교하는 것은 복원력의 도구로서의 차이와 각각의 강점을 보여준다.재난은 타인과 사회구조에 대한 의존의 필요성을 강화시켜 개인의 기관과 자율성을 떨어뜨린다는 의견도 있다.따라서 재해에 대한 노출도가 높은 국가/지역은 집단주의를 양성해야 한다.그러나 Withey(1962년)와 Wachtel(1968년)은 재해로 인한 불안과 스트레스가 집단주의의 핵심 요소인 사회적 맥락 정보에 대한 집중을 감소시킨다는 것을 나타내는 재난 생존자들에 대한 인터뷰와 실험을 실시했다.이런 식으로, 재난은 개인주의의 증가로 이어질 수 있다.

마우크와 피스터(2004)는 사회-생태학적 지표와 개인주의의 문화적 수준 변화 사이의 연관성에 의문을 제기했다.그들의 연구에서, 각각의 사회-생태학적 지표에 대해, 재난의 빈도는 더 큰 개인주의와 연관되어 있었다.보충 분석에 따르면 재해의 빈도는 재해의 규모나 사망자 수에 의한 재해의 빈도에 비해 개인주의 관련 변화와 더 강한 상관관계가 있는 것으로 나타났다.아기 이름 짓기 관행은 변화의 한 가지 흥미로운 지표이다.Mauch와 Pfister(2004)에 따르면, 도시화는 1년의 지연에서 아기 이름 짓기 관행의 독특성에 대한 선호와 연결되었고, 세속주의는 양쪽 지연에서 대인구조의 개인주의적 변화와 연결되었으며, 재난의 확산은 양쪽 지연에서 더 독특한 이름 짓기 관행과 연결되었다.세속주의와 재난의 확산은 주로 명명 관행의 변화에 기여했습니다.

심리나 사회 시스템에 중점을 두고 있지만, 대인관계나 관계형성이나 유지에 적절히 대처하지 않는 재해복구 연구에 격차가 있다.재해 대응 이론에서는, 기존의 통신망을 이용하는 개인은 재해 발생 시 및 재해 후에 더 잘 지낸다고 합니다.또, 기존의 통신망을 타인이 인식해 이용할 수 있도록 적극적으로 지원해, 평상시에는 개인과의 관계를 강화해, 스트레스를 받을 때에 신뢰감을 가지는 기관과의 연계를 도모하는 것으로, 재해 복구에 있어서 중요한 역할을 완수할 수 있다.

집단주의적 관점에서 보면, 구성원들이 서로 알고, 서로의 요구를 알고, 기존의 통신망을 알고 있는, 강하고 자립적인 커뮤니티를 구축하는 것은, 재해에 대한 최적의 방어책이라고 할 수 있다.

이 문화들을 비교할 때, 회복력을 측정할 방법은 없지만, 재난이 국가에 미치는 부수적인 결과를 보고 회복력을 측정할 수 있습니다.

집산주의적 복원력

  1. 일상으로 돌아가다
  2. 가족의 구조를 재건하다
  3. 자원의 공동 공유
  4. 지지해 주는 청취자에 대한 슬픔과 상실의 감정적인 표현
  5. 재해 경험으로 인한 혜택 찾기

개인주의 복원력:

  1. 권력/국가의 재분배
  2. 일상으로 돌아가다
  3. 정식 지원 시스템을 통한 감정 표현
  4. 문제의 대립
  5. 재해 후 전망의 재검토

개인주의 사회는 자급자족에 대한 개인의 책임을 촉진하는 반면, 집단주의 문화는 상호의존적인 공동체적 맥락 내에서 자족을 정의한다(Kayser et al. 2008).개인주의가 두드러지는 곳에서도, 집단의 구성원들이 개인적인 목표보다 사회를 선택하고 조화를 유지하며 개인주의적 행동보다 집단주의를 중시할 때 집단은 번창한다(McUliffe et al. 2003).

언어의 복원력 개념

모든 언어가 영어 단어 "resilience"를 직접 번역하는 것은 아니지만, 전 세계 거의 모든 문화와 커뮤니티에는 비슷한 개념과 관련된 단어가 있습니다.번역된 단어들의 문자 그대로의 의미들 사이의 차이는 탄력성이 무엇인지에 대한 공통적인 이해가 있다는 것을 보여준다.단어가 영어에서 "회복력"으로 직접 번역되지 않더라도, 그것은 개념과 비슷한 의미를 전달하고 언어 내에서 그렇게 사용된다.

언어에 복원력을 나타내는 특정 단어가 존재하지 않는 경우 해당 언어의 화자는 일반적으로 문맥에 따라 복원력을 암시하는 유사한 단어를 할당합니다.많은 언어들이 "탄력성" 또는 "바운스"로 번역되는 단어를 사용하며, 이러한 단어들은 복원력의 의미를 포착하기 위해 문맥에서 사용됩니다.예를 들어, 중국어로 "복원"의 주요 단어 중 하나는 문자 그대로 "복원"으로, 그리스어로 "복원"의 주요 단어 중 하나는 "바운스"로, 러시아어로 "복원"의 주요 단어 중 하나는 독일어와 마찬가지로 "탄력성"으로 번역됩니다.그러나 모든 언어에 해당되는 것은 아닙니다.예를 들어, 스페인어를 하는 사람이 "회복력"이라고 말하고 싶다면, 그들의 주된 두 가지 선택은 "저항"과 "역경으로부터의 방어"[135]로 해석됩니다.많은 언어에는 '복원성'보다 '지속성' 또는 '그릿'으로 더 잘 번역되는 단어가 있습니다.이 언어들은 "복원력"으로 정확하게 번역되는 단어를 가지고 있지 않을 수 있지만, 영어 사용자들은 종종 복원력을 언급할 때 끈기나 인내를 사용한다는 점에 유의하십시오.그리스어로 "회복력"을 뜻하는 단어 중 하나는 "바운스"로 번역되는 반면, 다른 옵션은 "쾌활함"으로 번역됩니다.게다가 아랍어에는 회복력만을 나타내는 말이 있지만, 그 개념을 전달하기 위한 다른 두 가지 일반적인 표현도 있습니다.이것은 "디플레이션에 대한 능력" 또는 "신체의 반응성"으로 직역되지만, 각각 "충격력"과 "신체의 회복력"으로 번역되는 것이 좋습니다.한편, 핀란드어와 같은 몇몇 언어들은 영어로 번역할 수 없는 방식으로 복원력을 표현하는 단어들을 만들어냈다.핀란드어로 'sisu'는 영어로 'grit'를 가장 가깝게 번역할 수 있지만, 탄력, 끈기, 결단력, 끈기, 용기의 개념을 하나의 단어로 혼합하여 핀란드 문화의 일면이 되어 몇몇 핀란드 [136]브랜드의 이름으로 자리매김했다.

응용 프로그램에 대한 비판

브래드 에반스와 줄리안 리드는 그들의 책 "Resilient Life"[137]에서 복원력 담론과 그것의 증가하는 인기를 비판합니다.저자들은 탄력성 정책이 공개적으로 협력하는 노력보다는 재난 대응의 책임을 개인에게 떠넘길 수 있다고 주장한다.신자유주의, 기후변화, 제3세계 개발 및 기타 토론의 출현과 관련하여, Evans와 Reid는 탄력성을 촉진하는 것이 정부의 책임에서 벗어나 자기 책임과 외상 후 성장과 같은 건강한 심리적 효과로 관심을 끌고 있다고 주장한다.

「 」를 참조해 주세요.

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외부 링크

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