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알렉산더 테크닉

Alexander Technique
이 기사는 다음에 관한 시리즈의 일부입니다.
대체의학
일반정보
프린지 의학과 과학
음모론
분류
전통의학
진단

개발자인 프레드릭 마티아스 알렉산더(1869–1955)의 이름을 딴 알렉산더 테크닉은 좋지 않은 자세가 다양한 건강 문제를 일으킨다는 생각에 기초한 대체 요법의 한 종류입니다.[1][2]: 221 American National Center for Complementary and Integrative Health는 주류 방법과 "함께" 사용할 때 건강에 대한 "심리적, 물리적" 보완적 접근법으로 분류합니다.기존의 약을 대체하여 사용할 경우 "대체"로 간주됩니다.[3]

알렉산더는 1890년대[4] 대중 연설 중 자신의 목소리 손실을 다루기 위해 자신의 기술 원리를 개발하기 시작했습니다.[2]: 34–35 그는 자신의 방법이 셰익스피어의 암송에 대한 열정을 추구할 수 있게 해준 것이라고 공을 돌렸습니다.[5]

알렉산더 테크닉의 지지자들과 선생님들은 알렉산더 테크닉이 다양한 건강 상태를 해결할 수 있다고 믿지만, 그 주장들을 뒷받침할 연구는 부족합니다.[6][7]2021년 현재, 영국 국립 보건 서비스와 국립 건강 관리 우수 기관(NICE)은 알렉산더 테크닉이 장기간의 요통과 장기간의 목 통증에 도움이 될 수 있으며, 파킨슨병에 대처하는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 증거를 인용하고 있습니다.[7][8]미국의 건강보험회사인 Aetna와 호주 보건부는 검토를 실시한 결과 이 기술의 건강보험 청구가 보험 적용을 보증할 만한 증거가 충분하지 않다고 결론 내렸습니다.[6][9]

방법

알렉산더 테크닉은 30분에서 1시간까지 지속되는 일련의 개인 레슨에서 가장 흔하게 가르쳐집니다.수업의 횟수는 학생의 요구와 흥미 수준에 따라 매우 다양합니다.학생들은 배우, 무용수, 음악가, 운동선수와 연설가, 컴퓨터로 일하는 사람들, 또는 다른 이유로 자주 고통을 받는 사람들과 같은 공연자들인 경우가 많습니다.강사들은 학생들을 관찰하고, 학생들이 더 나은 자세와 덜 긴장된 상태로 움직이는 방법을 배울 수 있도록 언어적이고 부드러운 수동적인 지도를 제공합니다.[10]세션에는 의자 작업 – 종종 거울 앞 – 이 기간 동안 강사가 학생이 서서 앉아 걷는 동안 학생을 안내하고 머리, 목, 척추 사이의 편안한 관계를 유지하면서 효율적으로 움직이는 법을 배우며 테이블 작업 또는 신체 조작이 포함됩니다.[11]

영국에서는 누가 알렉산더 테크닉 서비스를 제공할 수 있는지에 대한 규정이 없습니다.하지만 전문적인 조직들이 존재하며, 일반적으로 강사가 되는 사람들에게 3년 과정의 교육을 제공합니다.[7]

역사

알렉산더 기법은 프레데릭 마티아스 알렉산더(1869–1955)의 개인적 관찰에 기반을 두고 있습니다.알렉산더의 배우로서의 경력은 반복되는 후두염으로 인해 방해를 받았지만, 그는 그의 불편함과 긴장에 집중하고, 휴식을 취함으로써 그것을 극복할 수 있다는 것을 발견했습니다.알렉산더는 또한 사람이 자신의 신체 움직임을 더 의식하게 된다면 자세가 개선될 수 있다고 생각했습니다.[12]

뉴질랜드에서 연주 여행을 하는 동안(1895) 알렉산더는 전반적인 신체적 기능에 대한 개선된 운반의 더 넓은 의미를 믿게 되었지만, 그의 출판물에서 나온 증거는 그것이 덜 체계적이고 오랜 기간에 걸쳐 일어났다는 것을 보여줍니다.[2]: 36

알렉산더는 원래 그의 기술을 치료법으로 생각하지 않았지만, 그것은 대체 의학의 한 형태가 되었습니다.[1]

주류 의학과 관련하여 알렉산더 기법을 분류하는 방법을 고려할 때, 일부 출처는 알렉산더 기법이 단독으로 사용되는지 또는 주류 방법과 함께 사용되는지에 따라 대안 및/또는 보완적이라고 설명합니다.American National Center for Complementary and Integrative Health는 주류 방법과 함께 사용될 때 건강에 대한 "심리적, 물리적" 보완적 접근법으로 분류합니다.기존의 약을 대체하여 사용할 경우 "대체"로 간주됩니다.[3]

영향을 주다

미국의 철학자이자 교육자인 존 듀이는 알렉산더의 조언을 사용하여 자세를 바꾸는 동안 그의 두통, 목 통증, 흐릿한 시야, 그리고 스트레스 증상이 크게 개선된 후 알렉산더 기법에 깊은 인상을 받았습니다.[13]1923년, 듀이는 알렉산더의 개인에 대한 건설적 의식 통제에 대한 서론을 썼습니다.[14]

게슈탈트 치료를 시작한 Fritz Perls는 Alexander를 그의 심리학적 연구에 대한 영감으로 여겼습니다.[15]

사용하다

알렉산더 테크닉은 스트레스와 관련된 만성 질환에 대한 치료법으로 사용됩니다.그것은 근본적인 원인을 치료하려고 시도하는 것이 아니라, 사람들에게 그들의 상태를 악화시킬 수 있는 나쁜 습관을 피하는 방법을 가르칩니다.[12]

테크닉(Technique)은 공연 예술에 종사하는 사람들의 목소리와 자세를 향상시키기 위한 대체 치료법으로 사용됩니다.1995년 현재 서양의 저명한 공연 예술 기관들의 커리큘럼에 속해 있습니다.[16]

알렉산더 테크닉 강사 마이클 J. 겔브(Michael J. Gelb)에 따르면, 사람들은 개인적인 발달의 이유로 알렉산더 테크닉을 공부하는 경향이 있다고 합니다.[17]

건강에 미치는 영향

영국 국립보건국은 알렉산더 테크닉의 옹호자들이 증거로 뒷받침되지 않는 주장을 했지만, 만성적인 허리나 목 통증에 도움이 될 수도 있다는 증거가 있다고 밝혔습니다.NHS에 따르면, 알렉산더 기술은 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.[7]National Institute for Health and Care Excellence (NICE) 가이드라인은 균형 또는 운동 기능 문제를 겪고 있는 파킨슨병 환자는 질병별 물리치료와 함께 알렉산더 기법을 고려해야 한다고 명시합니다.[18]노인들의 만성적인 통증, 말 더듬기, 균형 기술에 대한 증거는 제한적입니다.천식, 두통, 골관절염, 수면의 어려움, 그리고 스트레스를 포함한 다른 질환들에 대해서도 이로운 증거가 없었습니다."[7]

2012년 Cochrane 체계적 리뷰에 따르면 Alexander Technique가 천식 치료에 효과적이라는 좋은 증거가 없으며, 이러한 유형의 치료 접근법의 효과를 평가하기 위해서는 무작위 임상 시험이 필요합니다.[19]

2014년 BMC Complementary and Alternative Medicine에 게재된 리뷰는 "음악가의 공연, 불안, 호흡 기능 및 자세에 대한 AT 세션의 효과에 대한 증거"에 초점을 맞추고 "RCT 및 CT의 증거는 AT 세션이 음악가의 공연 불안을 개선할 수 있음을 시사합니다.음악 연주, 호흡 기능, 자세에 미치는 영향은 아직 결정적이지 않습니다."[20]

호주 정부가 어떤 서비스에 비용을 지불해야 하는지를 결정하기 위해 호주 보건부를 대상으로 실시된 2015년 검토 결과, 지금까지 발표된 임상 시험을 조사한 결과, "전반적으로, 개입 무기에 참여한 소수의 참가자들에 의해 증거가 제한되었고,신뢰 구간이 넓거나 결과의 복제가 부족할 수 있습니다.그것은 "알렉산더 기술은 요통이 있는 사람들의 단기적인 고통과 장애를 개선할 수 있지만, 장기적인 효과는 불확실합니다.다른 모든 임상적 조건에 대해서는 근거가 부족하여 알렉산더 테크닉의 효과가 불확실하다고 판단했습니다."또한 "대부분의 재판에서 이 결과에 대해 보고하지 않는 등 알렉산더 테크닉의 안전에 대한 증거가 부족했다"고 언급했습니다.[6]그 후 2017년 호주 정부는 알렉산더 테크닉을 보험 보조금을 받을 자격이 없는 관행으로 명명하고, 이 단계가 "납세자 기금이 적절하게 지출되고 증거가 부족한 치료법으로 향하지 않도록 보장할 것"이라고 말했습니다.[21]

2021년 마지막으로 업데이트된 Aetna의 리뷰는 "Aetna는 동료 검토된 출판된 의학 문헌에 효과에 대한 부적절한 증거가 있기 때문에 다음과 같은 대체 의학 개입을 실험적이고 조사적으로 간주합니다."라고 말했습니다.알렉산더 테크닉이 그 목록에 포함되어 있습니다.[9]

참고 항목

참고문헌

  1. ^ a b Ernst, Edzard (2019). Alternative Medicine – A Critical Assessment of 150 Modalities. Springer. pp. 153–154. doi:10.1007/978-3-030-12601-8. ISBN 978-3-030-12600-1. S2CID 34148480.
  2. ^ a b c Bloch, Michael (2004). F.M.: The Life of Frederick Matthias Alexander: Founder of the Alexander Technique. London: Little, Brown. ISBN 978-0-316-86048-2.
  3. ^ a b "Complementary, Alternative, or Integrative Health: What's In a Name?". NCCIH. 10 March 2023. Retrieved 10 March 2023.
  4. ^ Rootberg, Ruth (September 2007). Mandy Rees (ed.). "Voice and Gender and other contemporary issues in professional voice and speech training". Voice and Speech Review. 35 (1): 164–170. doi:10.1080/23268263.2007.10769755. S2CID 144810660.
  5. ^ Harer, John B.; Munden, Sharon (2008). The Alexander Technique Resource Book: A Reference Guide. Scarecrow Press. pp. xii–xiii. ISBN 978-0810863927. Retrieved 3 June 2014.
  6. ^ a b c Baggoley C (2015). "Review of the Australian Government Rebate on Natural Therapies for Private Health Insurance" (PDF). Australian Government – Department of Health. Archived from the original (PDF) on 26 June 2016. Retrieved 12 December 2015.
    • 요약 표시 위치:
  7. ^ a b c d e "Alexander Technique". National Health Service. 6 September 2021. Retrieved 1 December 2021.
  8. ^ "Parkinson's disease in adults". NICE. Retrieved 7 November 2023.
  9. ^ a b "Medical Clinical Policy Bulletin Number 0388: Complementary and Alternative Medicine". Aetna. Retrieved 1 December 2021.
  10. ^ McEvenue, Kelly; Rodenburg, Patsy (2002). The Actor and the Alexander Technique. New York: Palgrave Macmillan. pp. 3–14. ISBN 0-312-29515-4.
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  12. ^ a b Moroz A, Cohler MH, Schulman RA (2011). "Chapter 21: Body Work and Movement Therapies". In Lennard TA, Walkowski S, Singla AK, Vivian DG (eds.). Pain Procedures in Clinical Practice (3rd ed.). Elsevier. pp. 205–222. doi:10.1016/B978-1-4160-3779-8.10021-1. ISBN 978-1-4160-3779-8. (구독 필요)
  13. ^ Ryan, Alan (1997). John Dewey and the high tide of American liberalism. New York: W.W. Norton. pp. 187–188. ISBN 0-393-31550-9.
  14. ^ F. M. Alexander, 개인의 건설적 의식 통제, E. P. Dutton & Co., 1923, ISBN 0-913111-11-2
  15. ^ Tengwall, Roger (1996). "A note on the influence of F. M. Alexander on the development of gestalt therapy". Journal of the History of the Behavioral Sciences. Wiley. 17 (1): 126–130. doi:10.1002/1520-6696(198101)17:1<126::AID-JHBS2300170113>3.0.CO;2-X. ISSN 1520-6696. PMID 7007480.
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  17. ^ Gelb, Michael J. (1995). Body learning: an introduction to the Alexander Technique (2nd Owl Book ed.). New York: Holt. pp. 3–4. ISBN 0805042067.
  18. ^ "Parkinson's disease in adults". NICE. Retrieved 7 November 2023.
  19. ^ Dennis, JA; Cates, CJ (12 September 2012). "Alexander technique for chronic asthma". The Cochrane Database of Systematic Reviews (9): CD000995. doi:10.1002/14651858.CD000995.pub2. PMC 6458000. PMID 22972048.
  20. ^ Klein, SD; Bayard, C; Wolf, U (24 October 2014). "The Alexander Technique and musicians: a systematic review of controlled trials". BMC Complementary and Alternative Medicine. 14: 414. doi:10.1186/1472-6882-14-414. PMC 4287507. PMID 25344325.
  21. ^ Paola S (17 October 2017). "Homeopathy, naturopathy struck off private insurance list". Australian Journal of Pharmacy. Archived from the original on 18 April 2021. Retrieved 11 January 2018.

외부 링크