자동생성교육

Autogenic training
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자동생성교육
메슈D001326

자동 유발 훈련은 독일의 정신과 의사 요하네스 하인리히 슐츠가[1] 개발한 감응완화-완화 기법으로 심리학적으로 결정된 이완 반응을 얻는다.[2] 이 기법은 1932년에 처음 출판되었다. 최면 상태에 빠져 있는 사람들의 자기 보고에 대해 연구하면서, J.H. 슐츠는 생리적 변화가 특정한 감정을 동반한다고 지적했다.[3] 아베 파리아와 에밀 쿠에가 슐츠의 선구자다. 이 기법은 이완 상태를 유도하고 수동적인 신체 인식 집중(예:[2][4] 팔, 다리의 무겁고 따뜻함)을 기반으로 하는 일련의 시각화를 반복하는 것을 포함한다. 이 기술은 스트레스를 유발하는 많은 정신 질환을 완화하는데 사용된다.[4]

바이오피드백 시술자는 자동 생성 이미지의 기본 요소를 통합하고 바이오피드백과 결합하여 사용되는 단순화된 버전의 병렬 기법을 가지고 있다. 이것은 Elmer Green, Steve Fahrion, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters 등이 Menninger Foundation에서 행한 것이다. 그들은 자동생성 훈련의 손 온난화 이미지를 통합하여 열 바이오 피드백을 개발하기 위한 보조 도구로 사용했다.[1]

역사

이 기술의 뿌리는 오스카 보그트가 수면과 최면 분야에서 수행한 연구에 있다. 보그는 최면술에 경험이 있는 사람들을 조사했다. 그의 지도 아래 그들은 스스로 정한 기간 동안 (최면상태와 비슷한) 상태로 들어갈 수 있었다. 이러한 단기적인 정신 운동은 스트레스나 피로와 긴장 같은 효과를 감소시키는 것으로 나타났다. 그 동안 다른 불안 효과(예: 두통)는 피할 수 있었다. 요하네스 하인리히 슐츠는 이 연구와 보그트의 연구에 영감을 받아 자기 암시 현상에 관심을 갖게 되었다. 그는 최면요법의 바람직하지 않은 함의(예: 개인의 수동성과 치료사에 대한 의존성)를 피할 수 있는 접근법을 탐구하고 싶었다. 건강한 사람들의 환각을 조사하던 중, 그는 대상자의 대다수가 사지의 무거움과 따뜻한 느낌이라는 두 가지 종류의 경험적 감각을 가지고 있다는 것을 발견했다. 슐츠는 단순히 팔다리의 무거움과 따뜻함을 상상하는 것이 최면술과 비슷한 상태를 유도할 수 있는지 이해하고 싶었다. 그는 이 아이디어를 바탕으로 6가지 기본 운동을 개발했다.[5]

자폐성 훈련은 공동 저자인 볼프강 루테가 자폐성 훈련 다권인 슐츠와 함께 북미와 영어권 세계에서 대중화됐다. 1963년 루테는 환자의 외상 이력과 관련된 운동, 감각, 시각, 정서적 성격의 "자발적 방전", "자발적 방전"의 중요성을 발견하고, "자발적 방전"의 방법을 개발하였다. 그의 제자 루이스 드 리베라는 맥길대학에서 훈련받은 정신과 의사로 루테의 접근법에 심리역학적[6] 개념을 도입해 무의식을 밝혀내는 새로운 방법으로 '자발적 분석'[7]을 개발했다.

연습 및 효과

자동생성훈련의 주요 목적은 환경적 산만함, 자율적 자율규제에 수반되는 훈련 이미지, 학습 및 기억하기 쉬운 촉진적 운동 세트를 제공함으로써 자율적 자율규제를 달성하는 것이다.[8]

자동 생성 교육은 다음 3가지 원칙을 기반으로 한다.[5]

  • 다른 자극의 감소(말살과 자기 기만 둘 다)
  • 언어적 공식의 정신적 반복
  • 수동집중

자기 유발 훈련의 맥락에서 수동적 집중이란 연습생이 환경 자극보다는 내적 감각에 집중하도록 지시받는 것을 의미한다. 수동성(passiveity)은 감각의 발생을 허용하고 조작자가 아닌 관찰자가 되는 것을 말한다.[4]

훈련은 다른 자세로 수행할 수 있다.[5]

  • 심플 시트
  • 눕혀진 안락의자
  • 수평 자세

이 기술은 슐츠에 따른 6가지 표준 운동으로 구성된다.[5][9]

  1. 무거움을 강조하면서 "나의 오른팔은 무겁다"는 언어적 공식의 반복에 의한 근육 이완. 훈련 초기 단계에서는 훈련된 팔의 무게감이 더 표현되고 더 빠르게 발생한다. 같은 느낌은 다른 팔뚝에서 동시에 경험할 수 있다. 일주일 안에 짧은 집중력은 연습생의 팔과 다리에 무거운 느낌을 유발할 수 있다.[4]
  2. 수동적인 집중력은 "나의 오른팔이 따뜻하다"는 지시로 시작되는 온기를 느끼는 데 초점을 맞춘다.
  3. "내 심장박동은 안정적이고 규칙적이다"라는 공식을 이용한 심장 활동 개시.
  4. "그것은 나를 숨쉬게 한다"라는 공식으로 호흡기 메커니즘에 수동적으로 집중한다.
  5. "나의 태양 흑점은 따뜻하다"라는 공식으로 복부 온기에 집중한다.
  6. "이마가 시원하다"라는 공식을 가진 두개골 부위의 시원함에 수동적인 집중력.

자동 유발 훈련에서 새로운 운동 단계가 추가될 때, 연습생은 항상 처음에 이미 배운 운동에 집중한 다음 새로운 운동을 추가해야 한다. 처음에는 짧은 기간 동안만 새로운 운동이 추가된다.[4]

구체적인 임상적 필요에 따라 다른 공식의 수정이 사용된다. 이러한 수정은 다음과 같은 3가지 주요 유형으로 분류할 수 있다.[4]

  • 몇 가지 공식만 사용된다(예: 무거움과 따뜻함의 공식)
  • 표준 공식 집합은 학습되지만, 하나의 특정 공식은 수정된다.
  • 표준 세트를 사용하고 보완적인 문제별 공식을 추가한다.

스펜서의[1] 연구는 자동 유발 훈련이 자율신경계의 교감(비행이나 싸움) 지부와 부교감(휴식과 소화) 지부 사이의 균형을 회복시켜준다는 것을 시사한다. 저자는 부교감 활동이 소화와 배변운동을 촉진하고 혈압을 낮추며 심박수를 늦추고 면역체계의 기능을 촉진시키므로 이것이 중요한 건강상 이점이 있을 수 있다는 가설을 세운다.

신경생리학적 측면

이 주제를 다루는 신경생리학적 연구는 부족하다. 그러나 1963년의 한 EEG 연구는 다른 자극의 감소가 다음을 유발한다고 시사한다.[10]

동일한 연구는 다른 수준의 실천요강을 가진 실험대상으로부터 얻은 EEG 패턴이 유사하지 않다는 것을 시사한다.

1958년의 또 다른 연구는 자동 발생 상태가 정상 기상 상태와 수면 사이에 있다는 가설을 세운다. 이는 자기 유발 훈련 중에 발생하는 EEG 패턴이 수면 초기 단계에서 발생하는 전기생리학적 변화와 유사함을 시사한다.[11]

콘트라인커뮤니케이션

자동 유발 훈련은 5세 미만의 어린이와 증상을 조절할 수 없는 개인에 대해 금지된다.[5]

임상적용 및 증거

자동생성 훈련은 응용이 다르고 기관지 천식이나 고혈압과 같은 다양한 병태생리학적 조건과 더불어 불안과 우울증 같은 심리적 장애에도 사용된다.[5][9] 자동생성 훈련은 독일에서 초기부터, 그리고 전 세계적으로 1980년대 초반부터 임상 평가를 받아왔다. 2002년에 60개의 연구를 메타 분석 응용 Psychophysiology과 Biofeedback,[12]에서 정상인에 진단에 비해 치료의 현저한 긍정적인 영향을 찾고, 이들 효과들이 추천 경쟁자 치료법과 비슷할 것, 또 그들의 perce 같은 환자들의 긍정적인 추가 효과를 찾는 것을 찾기 출판되었다.iv삶의 질 정신사회적 문제를 겪는 사람에게 심혈관 질환 예방을 위한 2016년 유럽심장학회 가이드라인에서 자동 유발 훈련을 권고한다.[13] 국제피부과학저널(IJ)이 연구를 실시한 결과, 오토제닉 트레이닝이 갱년기를 겪는 여성들의 노화된 피부 개선에 잠재적으로 도움이 되는 것으로 나타났다.[14]

일본의 경우 도쿄심리상담서비스센터 연구진이 자기유발훈련의 임상효과 보고 대책을 수립했다.[15]

다른 이완기법 대비

자생력 훈련에서 수동 집중의 원리는 이 기법을 수련자들이 생리적 기능을 조절하려고 애쓰는 진행성 근육 이완, 바이오피드백 등 다른 이완 기법과는 다르게 만든다. 바이오피드백(biofeedback)에서와 마찬가지로 생리적 활동의 양방향 변화가 가능하다. 자동생성 훈련은 자기하이퍼토픽 기법으로 분류된다. 다른 개인에 의해 무아지경이 유도되는 이질-히프노증과는 다르다. 오토제닉 트레이닝은 연습생의 독립성을 강조하고 치료사로부터 연습생에게 통제력을 부여한다. 이에 의해 생리적 피드백 장치나 최면요법사의 필요성이 없어진다.[4]

참고 항목

참조

  1. ^ a b c LACI., SPENCER (2015). FLOTATION : a guide for sensory deprivation, relaxation, & isolation tanks. [S.l.]: LULU COM. ISBN 9781329173750. OCLC 980240164.
  2. ^ a b Stetter, Friedhelm; Kupper, Sirko (2002-03-01). "Autogenic Training: A Meta-Analysis of Clinical Outcome Studies". Applied Psychophysiology and Biofeedback. 27 (1): 45–98. doi:10.1023/a:1014576505223. ISSN 1090-0586. PMID 12001885. S2CID 22876957.
  3. ^ Moral aspect of Autogenic Training.
  4. ^ a b c d e f g Principles and practice of stress management. Lehrer, Paul M., Woolfolk, Robert L., Sime, Wesley E. (3rd ed.). New York: Guilford Press. 2007. ISBN 9781606230008. OCLC 144770991.{{cite book}}: CS1 maint : 기타(링크)
  5. ^ a b c d e f Kanji, N. (1997-09-01). "Autogenic training". Complementary Therapies in Medicine. 5 (3): 162–167. doi:10.1016/s0965-2299(97)80060-x.
  6. ^ Rivera, José Luis González de (1997). "Autogenic psychotherapy and psychoanalysis" (PDF). In Guimón, J (ed.). The body in psychotherapy: international congress, Geneva, February 1–3, 1996. Basel; New York: Karger. pp. 176–181. ISBN 9783805562850. OCLC 36511904.
  7. ^ Rivera, José Luis González de (2001). "Autogenic analysis: the tool Freud was looking for" (PDF). International Journal of Psychotherapy. 6 (1): 67–76. doi:10.1080/13569080120042216.
  8. ^ Linden, Wolfgang (1994-09-01). "Autogenic Training: A narrative and quantitative review of clinical outcome". Biofeedback and Self-regulation. 19 (3): 227–264. doi:10.1007/bf01721069. ISSN 0363-3586. PMID 7811786. S2CID 34267006.
  9. ^ a b Autogenic therapy. Luthe, Wolfgang,, Schultz, J. H. (Johannes Heinrich), 1884-1970. New York: Grune & Stratton. ISBN 9780808906643. OCLC 47990.{{cite book}}: CS1 maint : 기타(링크)
  10. ^ Luthe, W.; Jus, A.; Geissmann, P. (1963). "Autogenic State and Autogenic Shift: Psychophysiologic and Neurophysiologic Aspects". Psychotherapy and Psychosomatics. 11 (1): 1–13. doi:10.1159/000285660. ISSN 0033-3190. PMID 14044678.
  11. ^ 이스라엘, L, & Rohmer, F. (1958) 변주곡 렉트로엥세팔로그래피크 오쿠르 드 라 이완오토겐 외 최면술.P. Aboulker, L. Chertok,&M. Sapir(에드스), pp 88-98, La release: 테오리케 외 프라티크 파리: 확장 사이언티피크 프랑세즈.
  12. ^ Stetter, Friedhelm; Kupper, Sirko (March 2002). "Autogenic training: a meta-analysis of clinical outcome studies". Applied Psychophysiology and Biofeedback. 27 (1): 45–98. doi:10.1023/A:1014576505223. PMID 12001885. S2CID 22876957.
  13. ^ https://www.escardio.org/Guidelines/Clinical-Practice-Guidelines/CVD-Prevention-in-clinical-practice-European-Guidelines-on
  14. ^ 사카이, 신고, Inoue‐Sato, 마유미, Amemiya, 레이, 무라카미, Motoko, Inagaki, 가즈키, Sakairi, 요수 케(2020년)."자율 훈련 법의 피부의 물리적 특성에 미치는 영향과 폐경기 여성 대상으로 심장 자율 활동:검진을 위한 연구".국제 저널의 피부 과학.59:103–109. doi:10.1111/ijd.14582.PMID 31294461.S2CID 195879795.259월 2019년 Retrieved.
  15. ^ Ikezuki, M; Miyauchi, Y; Yamaguchi, H; Koshikawa, F (February 2002). "自律訓練法の臨床効果測定用尺度 (ATCES) の開発 [Development of Autogenic Training Clinical Effectiveness Scale (ATCES)]". 心理学研究 (Shinrigaku Kenkyu) (in Japanese). 72 (6): 475–481. doi:10.4992/jjpsy.72.475. PMID 11977841.

추가 읽기

제1권 자동 발생 방법
제2권 의료적용
제3권 심리치료의 응용
제4권 연구와 이론
Vol. 5 자동 발생 중성화의 역학
Vol. 6 자가 중성화 처리

외부 링크