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필라테스

Pilates
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필라테스 (/pɪlːtizz/;[1][2] 독일어: [pilalattss])는 20세기 초에 독일의 물리 트레이너 요제프 필라테스에 의해 개발된 심신 운동의 한 종류이며, 요제프 필라테스의 이름을 따서 붙여졌다.필라테스는 그의 방법을 "통제학"[3]이라고 불렀다.그것은 전세계적으로, 특히 호주, 캐나다, 미국, 그리고 영국같은 서구 국가들에서 행해지고 있다.2005년 현재 미국에는 정기적으로 [4]훈련하는 1,100만 명과 14,000명의 강사가 있다.

필라테스는 19세기 후반 건강을 완화하기 위해 운동하는 신체 문화의 여파로 발전했다.그러나 요통[5]같은 문제들을 완화하기 위해 필라테스의 사용을 지지하는 증거는 제한적이다.연구에서 나온 증거들은 필라테스가 균형을 향상시키기는 하지만,[7] 운동을 하지 않는 것에 비해, 규칙적인 필라테스 세션이 건강한 성인의 근육 컨디셔닝에 도움이 된다는 증거 외에는 어떤 의학적[6] 조건에도 효과적인 치료법이 아니라는 것을 보여준다.

효과

2015년 호주 정부 보건부는 필라테스를 포함한 17가지 대체 치료법에 대한 기존 문헌을 검토한 메타 연구를 발표하여 의료 보험 적용에 적합한지 여부를 판단했습니다.검토 결과, 기존 연구의 수와 방법론적으로 제한된 특성으로 인해 필라테스의 효과가 [6]불확실한 것으로 나타났다.이에 따라 2017년 호주 정부는 필라테스를 보험보조금 지급 대상이 되지 않는 관행으로 지정했다.이 조치는 납세자금이 적절하게 지출되고 [8]근거가 없는 치료법으로 향하지 않도록 할 것이다.

요통 치료를 위해, 낮은 품질의 증거는 필라테스가 아무것도 하지 않는 것보다 낫지만, 다른 형태의 신체 [9][5]운동보다 더 효과적이지 않다는 것을 암시한다.운동을 [7]하지 않는 것에 비해, 규칙적인 세션이 건강한 사람들의 복근의 컨디셔닝에 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있다.그것이 [10]노인들의 균형을 개선하는 데 도움이 된다는 좋은 증거는 없다.

묘사

필라테스 교사는 적절한 형태를 보장하기 위해 구두 및 촉각 피드백을 사용합니다.

2012년의 체계적인 검토는 필라테스에 대한 합의된 설명을 확인하기 위해 문헌을 조사했다.그것은 "핵심 안정, 힘, 유연성과 근육 조절, 자세, [11]호흡에 대한 주의를 필요로 하는 심신 운동"으로 묘사될 수 있다고 말했다.

그의 인 통제학을 통한 삶으로 돌아가기(Return to Life through Contrology)[3]에서, 조셉 필라테스는 그의 방법을 적절하게 나타낼 때 운동처럼 보이고 느껴야 하는 통제된 움직임의 예술로 제시한다.꾸준히 연습하면 필라테스는 유연성을 향상시키고 힘을 기르고 제어력과 지구력을 [12]길러줍니다.정렬, 호흡, 강한 코어 개발, 조정과 균형 향상에 중점을 두고 있습니다.복부, 허리, 엉덩이의 근육으로 구성된 코어는 종종 "강자"라고 불리며 사람의 [13]안정의 열쇠로 여겨진다.필라테스의 시스템은 초보자부터 상급자 또는 다른 레벨로 다양한 운동을 수정할 수 있도록 하며, 또한 강사와 실무자의 특정 목표 및/또는 한계 측면에서도 수정할 수 있도록 한다.신체가 운동에 [12]적응함에 따라 강도는 시간이 지남에 따라 증가할 수 있다.

오늘날 필라테스의 많은 버전들이 가르쳐지고 있으며 대부분은 9가지 [13]원리에 기초하고 있다.

법적 상태

필라테스는 직업적으로 [14]규제되어 있지 않다.

2000년 10월 미국 연방법원은 "파일럿"을 총칭으로 판결하여 제한 없이 사용할 [15]수 있도록 했다.이 용어는 메서드 [16]창시자의 고유 이름에서 유래했기 때문에 여전히 문자로 대문자로 표시됩니다.

법원 판결로 필라테스 방법 연합은 필라테스 커뮤니티를 위한 전문 협회로 결성되었다.그 목적은 표준을 제정하고, 단합을 장려하며,[17] 전문성을 증진시킴으로써 조셉 H. 필라테스의 유산과 운동 방법을 보존하고 향상시키는 데 전념하는 교사, 교사 트레이너, 스튜디오 및 시설을 연결하는 국제 기구를 제공하는 것이었다.

요가와의 비교

현대 요가는 필라테스와 같이 심신의 훈련이지만, 요가 수업은 영적인 측면을 명확하게 다룰 가능성이 더 높습니다.예를 들어, 열린 다리 균형은 보트 포즈인 Navasana와 매우 유사하고, 롤오버는 Halasana와 비슷하며, 백조와 팔굽혀펴기는 각각 Bhujangasana, 코브라 포즈 그리고 Chaturanga Dandasana, 낮은 판자 포즈와 기본적으로 동일합니다.두 분야 모두 힘, 유연성, 피트니스를 기릅니다.그러나 필라테스는 요가가 [18]유연성을 강조하는 반면 핵심 강점을 강조한다.

역사

필라테스 리폼러 클래스

필라테스는 독일 뫼헨글라트바흐 출신의 조셉 필라테스에 의해 개발되었다.그의 아버지는 체조 선수였고 어머니는 자연 운동 선수였다.

20세기 전반 동안, 그는 인간의 심신을 강화하기 위한 운동 시스템을 개발했습니다.필라테스는 정신적 건강과 육체적 건강이 [19]상호 연관되어 있다고 믿었다.

그는 젊었을 때 독일에서 이용할 수 있는 많은 신체 훈련 요법을 연습했고, 이것들로부터 그는 자신만의 방법을 개발했다.그것은 특수 기구의 사용과 운동이 나쁜 건강을 치료할 수 있다는 주장과 같은 19세기 후반의 신체 문화와 분명한 연관이 있다.그것은 또한 Pehr Henrik Ling에 의해 대표되는 "수정 운동" 또는 "의료 체조"의 전통과도 관련이 있다.

필라테스는 그가 [20]맨 섬의 노칼로에 수용소에 수감되어 있을 때 1차 세계대전 중에 그의 방법에 대한 영감을 얻었다고 말했다.그는 그곳에서 4년 동안 동료 [20]인턴들을 연구하면서 그의 방법을 개발했다.

Joseph Pilates는 그의 방법과 함께 다양한 장비를 사용했고, 그는 "복장"이라는 용어를 사용했다.각 장치는 매트 작업에 의해 시작되는 스트레칭, 강화, 차체 정렬 및 코어 강도 향상을 가속화할 수 있도록 설계되었습니다.오늘날 가장 잘 알려져 있고 가장 인기 있는 조직인 개혁자는 원래 "보편적인 개혁자"라는 뜻에서 적절한 이름을 가진 만국 개혁자라고 불렸습니다.결국 필라테스는 캐딜락, 운다 체어, 높은 "전기" 의자, 척추 교정기, 사다리 통, 그리고 페디 [19]폴을 포함한 다른 기구들을 디자인했다.

필라테스는 그의 훈련 방법과 관련된 두 권의 책을 출판했습니다.당신의 건강: 1934년 체육의 모든 분야를 혁신하고 1945년 통제학을 통해 다시 살아나는 운동의 교정 시스템.

그의 첫 번째 제자들은 로마나 크리자노프스카, 캐시 그랜트, 제이 그라임즈, 플레처, 메리 보웬, 캐롤라 트레이어, 밥 시드, 이브 젠트리, 브루스 킹, 롤리타 산 미겔, 그리고 조셉의 조카인 메리 필라테스를 포함한 그의 방법을 가르쳤다.현대 필라테스는 "모던" 필라테스와 "클래식/전통" 필라테스를 모두 포함합니다.현대 필라테스는 일부 1세대 학생들의 가르침에서 부분적으로 파생된 반면, 클래식 필라테스는 조셉 필라테스가 가르친 대로 원작을 보존하는 것을 목표로 한다.

「 」를 참조해 주세요.

레퍼런스

  1. ^ Jones, Daniel (2011). Roach, Peter; Setter, Jane; Esling, John (eds.). Cambridge English Pronouncing Dictionary (18th ed.). Cambridge University Press. ISBN 978-0-521-15255-6.
  2. ^ Wells, John C. (2008). Longman Pronunciation Dictionary (3rd ed.). Longman. ISBN 978-1-4058-8118-0.
  3. ^ a b Pilates, Joseph (1998) [1945]. Pilates' Return to Life through Contrology. Incline Village: Presentation Dynamics. pp. 12–14. ISBN 978-0-9614937-9-0.
  4. ^ Ellin, Abby (21 June 2005). "Now Let Us All Contemplate Our Own Financial Navels". The New York Times. Archived from the original on 17 April 2009. Retrieved 2007-09-20.
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  20. ^ a b "Joseph Pilates - Knockaloe - Isle of Man". www.knockaloe.im. Archived from the original on 20 October 2017. Retrieved 8 May 2018.

추가 정보

  • Mazzarino M, Kerr D, Wajswelner H, Morris ME (2015). "Pilates Method for Women's Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials". Arch Phys Med Rehabil. 96 (12): 2231–42. doi:10.1016/j.apmr.2015.04.005. PMID 25912668.

외부 링크

  • Wikimedia Commons 필라테스 관련 미디어