물구나무서기

Handstand
아크로 댄서는 무대를 가로지르기 전에 정밀 물구나무서기에서 멈춘다.

물구나무서기는 손으로 균형을 잡아 몸을 안정되고 뒤집힌 수직 자세로 지탱하는 행위입니다.기본 물구나무서기는 팔과 다리를 완전히 펴고 양손을 어깨 너비 정도의 간격을 두고 다리를 모은 상태에서 몸을 곧게 잡는다.다양한 종류의 물구나무서기가 있는데, 모두 연주자가 적절한 균형과 상체의 힘을 갖추어야 합니다.

물구나무서기는 아크로 댄스, 치어리딩, 서커스, 요가, 체조, 그리고 체조를 포함한 많은 운동 활동에서 행해진다.각 체조장치에서 물구나무의 변형을 실시하여 많은 텀블링 기술이 물구나무의 위치를 통과한다.브레이크 댄서는 프리즈와 킥을 할 때 물구나무서기를 사용합니다.경쟁 플랫폼 다이빙에서 볼 수 있는 범주인 암 스탠드 다이빙은 물구나무서기로 시작하는 다이빙입니다.수영하는 사람들은 물속에서 머리, 팔, 몸을 물속에서 하고 다리와 발을 수면 위로 뻗은 채 물구나무를 서는데, 종종 수상자가 물구나무에 가장 오래 머무를 수 있는 사람과 시합을 한다.

물구나무서기는 다양한 이름으로 알려져 있다.현대 요가에서는 물구나무를 서서 하는 것을 Adho Mukha Brksasana라고 [1]부릅니다.카포에이라에서는 바나네이라라고 [citation needed]불립니다.

요가

현대 요가의 운동으로서의 물구나무 서기는 반전 포즈 중 하나입니다;[2] 그것은 아래를 향한 나무 포즈로 알려져 있습니다.18세기와 19세기의 전통적인 하타 요가에서는, 그것을 "제2의 가르담"이라고 부르는 비야마디피케와 타트바니디는 코를 땅에 대는 것을 포함하는 순서로 물구나무를 사용합니다; 하바히야사파티는 이것을 매의 [3]포즈라는 의미인 시아나사나라고 부릅니다.

체조

현대 체조에는 커브 백과 스트레이트 [4]백의 두 가지 기본적인 물구나무서기 스타일이 있습니다.스트레이트 백 스타일은 스트레이트 바디 라인의 미학을 원하는 경우 사용합니다.그러나 많은 경우(예: 물구나무를 체조 기기와 함께 수행하는 경우), 균형보다 다리와 몸통을 더 잘 제어할 수 있기 때문에 곡선 등받이 스타일이 선호된다.모든 경우에, 균형은 손가락이나 손 뒤꿈치 쪽으로 체중을 이동시킴으로써 유지된다.

모든 기본 체조 물구나무서는 다음과 같은 특징이 있다.

  • 어깨 너비 정도의 간격을 두고 손을 땅에 대고 곧게 뻗은 팔.
  • 곧게 뻗은 다리, 서로 붙들고.
  • 다리의 선을 이어가기 위해 뾰족한 발가락.

또한 스트레이트 백 물구나무에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 똑바로 서 있는 것처럼 머리를 숙인다(얼굴이 앞쪽을 향한다).
  • 척추가 곧고 엉덩이가 앞으로 밀리고 있어요엎드린 상태에서 수행할 경우 등의 작은 부분이 접지에 닿을 수 있습니다.

브레이크 댄스

물구나무서기 "프리즈"는 브레이크 댄스에서 흔히 볼 수 있는데, 댄서들은 공식적인 규칙에 따르지 않는 시각적으로 흥미로운 체형을 취하려고 노력한다.

바리에이션

일반적인 물구나무 서기의 종류는 다음과 같습니다.

  • 옆면 또는 앞면이 갈라진 일자 다리.
  • 무릎이 구부러진 상태에서 다리가 앞으로 갈라지는 스태그 스플릿.
  • 등을 심하게 굽히고 무릎과 발가락이 뒤통수에 닿는다.
  • 등이 과도하게 늘어난 할로우백으로 다리가 머리보다 더 뒤로 고정됩니다.
  • 한 손으로, 한 손만 땅에 닿을 수 있습니다.
  • 물구나무서기 팔굽혀펴기, 물구나무서기, 물구나무서기.
  • 스트래들 분할 물구나무서기

「 」를 참조해 주세요.

Wikimedia Commons에는 물구나무서기와 관련된 미디어가 있습니다.

레퍼런스

  1. ^ "Adho Mukha Vrksasana". Yoga Vastu. October 2020.
  2. ^ Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga (2 ed.). Penguin. p. 179. ISBN 978-0-02-863970-3.
  3. ^ Birch, Jason; Singleton, Mark (2019). "The Yoga of the Haṭhābhyāsapaddhati: Hathayoga on the Cusp of Modernity" (PDF). Journal of Yoga Studies. 2: 3–70. doi:10.34000/JoYS.2019.V2.
  4. ^ "Different Styles of Handstands". Retrieved 2010-09-29.