백벤드

Backbend
뒤통수를 치는 탈주범

백벤드는 체조, 곡예, 춤, 빙상 등의 동작으로 척추가 뒤로 구부러지고 손으로 몸을 잡는 동작이다. 움직이는 내내, 복근, 직각, 다리가 뒤로 구부러지는 동안 연주자를 안정시키기 위해 사용된다. 현대 요가에는 역겨운 아사나들이 포함되어 있다. 백벤딩은 강도 높은 훈련이나 유전학으로부터 얻을 수 있다.

개요

척추는 24개의 척추뼈로 이루어져 있으며 척추뼈 사이에는 디스크라고 하는 작은 쿠션들이 있다. 척추의 움직임과 디스크의 압축 능력은 척추에 유연성을 준다.

교량 숙달 후에는 백벤드를 수행하는 것이 더 쉽다. 다리는 뼈와 근육을 백벤드의 위치와 움직임에 익숙하게 하는데 도움을 준다.

백벤드의 변형인 요가 자세는 십여 개가 넘는다.[1][2] "리브 스러스트"는 좋은 요가 자세에 흔하고 해롭다.[3] 그리고 백벤드와 관련된 몇 가지 오류 중 더 흔한 것 중 하나이다.[2][4]

사용하다

체조에서 백벤드는 백핸드프링을 하는 것이 필수적이기 때문에 중요하다.

백벤드는 전문적이고 경쟁력 있는 빙상 스케이트 선수들의 레퍼토리의 일부분이다. 예를 들어 1994년 월트 디즈니의 월드 온 아이스: 알라딘 제작에서 지미 산티에 의해 백벤드가 공연되었다. 백벤드와 다른 변주곡들은 1930년대 아이스 코미디 연극인 프릭과 프랙의 연주의 특징이었다.[5]

부상

올바르게 수행되면 백벤드는 척추의 운동 범위를 증가시킬 수 있다. 하지만 부상의 위험은 상당하다. 이러한 부상은 낮은 요통, 척추 디스크 부상, 근육 경련[6], 마비 등을 포함한다. 2016년, 로스엔젤레스 출신의 5세 소녀가 척추의 수많은 부위에 손상을 입히는 백벤드를 시도한 후 마비되었다.[7]

백벤딩 아사나스

현대 요가에는 무릎을 꿇은 카포타사나, 우스트라사나 등 뒤통수를 치는 아사나, 뒤집힌 우르드바 다누라사나, 앉아 있는 라자카포타사나 등이 포함된다. 이것들은 "성형적인"[8] 포즈라고 설명되며, 부상을 피하기 위해 초보자나 등이 뻣뻣한 사람들이 부드럽게 작업해야 한다.[8] 마리치야사나 마티센드라사나 같은 꼬불꼬불한 아사나로 역류한 아사나나, 또는 야누시르사사나 같은 전진 굴곡으로 부드럽게 연습한 후에 척추를 풀 수 있다.[8]

참고 항목

참조

  1. ^ "Backbends". Yoga Journal. Retrieved October 29, 2018.
  2. ^ Jump up to: a b Spindler, Beth. "3 Common Backbend Mistakes (And How to Fix Them)". Yoga International. Retrieved October 29, 2018.
  3. ^ "When is a Backbend Not a Proper Backbend". November 13, 2017. Retrieved October 29, 2018.
  4. ^ Schneider, Howard (November 4, 2008). "Yoga Can Give You Strength, Balance, Flexibility. Isn't That Enough?". The Washington Post. Archived from the original on October 30, 2018. Retrieved October 29, 2018 – via HighBeam Research.(필요한 경우)
  5. ^ Molter, Dave (March 3, 1994). "'Aladdin on Ice' Goes Down Nice". Observer-Reporter. p. B6. Retrieved October 29, 2018.
  6. ^ Krentzman, Rachel (2012-04-10). "Safety Tips for Backbend Yoga Poses". ACTIVE.com. Retrieved 2021-05-24.
  7. ^ Girl does backbend, ends up paralyzed - CNN Video, retrieved 2021-05-24
  8. ^ Jump up to: a b c Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. pp. 133–144. ISBN 978-0-86318-420-8.