어린이를 위한 요가

Yoga for children
2015년 뭄바이 해군어린이학교에서 어린이들이 코브라 포즈를 취하고 있다.

어린이들을 위한 요가는 어린이들을 위해 고안된 현대 요가의 한 형태다. 힘, 유연성, 조정력을 높이기 위한 포즈 등이 포함된다. 수업은 재미로 하기 위한 것이며 연령에 맞는 게임, 동물 소리, 포즈를 위한 창의적인 이름을 포함할 수 있다.

접근하다

몬테소리와 쿤달리니 요가 선생님과 교사 트레이너인 샤크타 칼사는 1970년대 쿤달리니 커뮤니티에서 아이들에게 요가를 가르치기 시작했다. 그녀는 그 접근법이 "성인을 위한 축소된 요가 버전일 뿐 아니라 전혀 다른 동물"[1]이라고 말한다. 그녀는 다음과 같은 간단한 설명을 사용하여 아사나를 가르쳤다. 다운타운독은 반을 산모양으로 만들어 포즈를 취하고, 비라브하드라사나는 "두려움이 없는 전사"[1]가 되어 달라고 부탁하며 포즈를 취하고 있다. 그녀는 깃털을 불거나 여러분이 세게 또는 부드럽게 불었을 때 나타나는 다른 감정들을 알아차리는 숨쉬기 운동으로 아이들을 프라나야마로 이끌었다. 그녀는 만약 아이들이 그 단어들을 알지 못한다면 선생님이 심지어 "도망치"와 "도망치"와 같은 기본적인 용어조차 피해야 한다는 것을 발견했다.[1] 1998년에 그녀는 어린이 요가에 대한 초기 가이드인 Fly Like a Butterfly를 출판했다.[2]

요가키즈 인터내셔널의 설립자인 마샤 위닉은 3세에서 6세 사이의 어린이들에게 적합한 비디오가 있는 요가 세션을 개발했다.[3] 그녀는 그 교수법이 성인을 가르칠 때 사용되던 것과는 반드시 상당히 다르다는 것에 동의한다. 그 혜택은 "정연함, 균형, 유연성, 집중력, 평화, 은혜, 연결성, 건강, 웰빙"[4]이 될 수 있지만, 교사의 과제는 수업의 관심을 끄는 것이다. 그녀는 아이들에게 "개 포즈를 취하고, 코브라에서 쉿하고, 고양이 스트레칭으로 야옹"[4]하라고 장려한다. 그녀의 경험은 그녀가 개발한 방법을 설명하는 2003년 책으로 이어졌다.[5]

건강상의 이점

참고 항목: 요가 치료법
미셸 오바마는 2014년 방과 후 "Let's Move!" 행사를 통해 어린이들과 함께 요가 수업을 듣는다.

아이들에게 주는 혜택은 어른들에게 주는 혜택과 비슷하다. 정서적 이익은 더 큰 낙관주의와 덜 반응적인 성격을 포함한다. 집중력 향상, 집중력 향상, 수면의 질 향상 등 정신적 혜택이 보고되었다.[6]

학업 성적은 신체 능력에 대한 자신감과 함께 향상된다. 요가는 특별한 도움이 필요한 어린이들의 치료와 전통적인 치료를 돕는 데 사용된다.[7][8]

연구는 요가 연습이 부정적인 행동의 증가로부터 소년들을 보호할 수 있다고 제안한다.[9]

신체적 이점으로는 유연성 향상, 조정 및 균형 개선, 코어 및 체력의 증가 등이 있다. 정신적 이점으로는 심신 연결 강화, 자존감 강화, 집중력과 집중력 향상, 스트레스 상황에 대한 이완 및 대처 능력 향상 등이 있다. 사회적·정서적 이익에는 자아 등에 대한 인식의 향상, 문제 해결과 갈등 해결의 스킬의 향상 등이 있다.[10][11]

문제들

국제 요가의 날을 기념하는 인도의 한 학교 수업, 2018년

일부 부모들은 요가가 힌두교의 일부라고 믿고 요가의 종교적인 협회에 의해 걱정한다.[11] 이에 따라 요가 선생님들은 때때로 산스크리트어 포즈 이름을 피하는데, 예를 들어, 비달라사나 대신 고양이/소, 브릭샤사나 나무, 세투반다하사나를 위한 다리라고 말한다.[11] 그러나 요가 선생님이자 교육 연구자인 안드레아 하이드씨는 요가는 종교가 아니며 일반적인 학교 교육 과정에 들어맞을 수 있다고 말한다.[12][13]

참조

  1. ^ Jump up to: a b c "The ABCs of Yoga". Kripalu. Archived from the original on 6 May 2019. Retrieved 6 May 2019.
  2. ^ 1998년 칼사
  3. ^ "Marsha Wenig". Gaia. Retrieved 6 May 2019.
  4. ^ Jump up to: a b Wenig, Marsha (5 April 2017). "Discover Why Kids Need Yoga as Much as We Do". Yoga Journal.
  5. ^ Wenig 2003.
  6. ^ LoRusso, Amanda. "Yoga and the Science of Sleep". Huffington Post. Retrieved 4 January 2014.
  7. ^ D'Arezzo, Darlene. "Special yoga for special kids". Archived from the original on 7 April 2014.
  8. ^ "Yoga for special kids". Archived from the original on 7 April 2014.
  9. ^ Kokinakis, Leah. "Yoga and Adolescents: What do we know?". University of Michigan. Retrieved 1 April 2016.
  10. ^ 파비앙, K. (2014년 10월 29일). 요가로부터 아이들이 혜택을 받는 7가지 방법. https://www.mindbodygreen.com/0-15075/7-ways-kids-benefit-from-yoga.html에서 2017년 5월 29일 검색
  11. ^ Jump up to: a b c Tilak, V. (29 September 2015). "The Benefits of Yoga for Kids". Retrieved 29 May 2017.
  12. ^ Hyde, Andrea (2012). "The Yoga in Schools Movement: Using Standards for Educating the Whole Child and Making Space for Teacher Self-Care". Counterpoints (425): 109–126. JSTOR 42981793.
  13. ^ "Andrea Hyde". Kripalu. Retrieved 6 May 2019.

원천