마쓰야사나
Matsyasana
마츠야사나(산스크리트어: मत्स्;;;;;;; IAST: Matsyahana) 또는 피쉬 포즈는[1] 하타 요가에서는 뒤로 젖혀지는 아사나, 운동으로는 현대 요가.
그것은 특히 아슈탕가 빈야사 요가 1차 시리즈의 맥락 안에서 사르반가사나, 즉 어깨 스탠드에 대한 카운터파사나로 간주된다.[2]
어원과 기원
이 이름은 '물고기'[3]를 뜻하는 산스크리트어 돗시야와 '포세' 또는 '좌석'을 뜻하는 아사나에서 유래했다.[4]
아사나는 17세기 Gheraṇa Saṃhita 2.21에 묘사된 중세적이다.
설명
아사나는 백벤드로, 시술자가 등을 대고 누워 팔꿈치 위로 올라와 어깨를 뒤로 끌어당겨 심장(아나하타) 차크라를 들어올린다. 목은 길어지고, 머리 사하스라라 차크라 왕관은 시술자 뒤에 있는 '벽'을 향해 "지점"된다. 연습으로 등뼈의 아치가 깊어지고 심장과 목구멍이 더 벌어지면서 머리 윗부분이 땅을 스칠 수도 있지만, 그 위에 어떤 무게도 얹어서는 안 된다.
변형
- 다리로는 파드마사나(Padmasana)를 할 수 없는 의사들을 위해 다리를 땅에 곧게 뻗거나 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 유지할 수 있다.[1]
- 다리를 곧게 펴서 다시 땅에서 들어올려 "도전 변형"을 할 수 있다.[1]
- 손은 아녜잘리 무드라에서 심장 앞에 놓일 수 있어 포즈를 더 어렵게 만들 수 있다.[1]
포즈는 등 아래 받침, 무릎 아래 쿠션으로 받칠 수 있다.[5]
참조
- ^ a b c d "Yoga Journal - Fish Pose". Retrieved 2011-04-09.
- ^ Maehle, Gregor (2007). Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy. New World Library. p. 120. ISBN 978-1-57731-606-0.
- ^ Joshi, K. S. (2005). Yoga In Daily Life. Orient Paperbacks. p. 70. ISBN 978-81-222-0049-2.
- ^ Sinha, S. C. (1 June 1996). Dictionary of Roop Basant Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. p. 83. ISBN 978-0-86318-420-8.
추가 읽기
- Iyengar, B. K. S. (2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
- Saraswati, Swami Satyananda (1 August 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4.
- Saraswati, Swami Satyananda (January 2004). A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4.
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