쿰바카

Kumbhaka
프라나야마의[1] 숨쉬기용어

쿰바카는 프라나야마의 요가 연습에서 호흡을 유지하는 것이다. 흡입 후와 호기 후, 그리고 궁극적인 목표인 무반주 두 가지 유형이 있다. 그 상태는 케발라 쿰바카(kebala kumbhaka)로, 시술자가 원하는 만큼 숨을 완전히 멈추는 것이다.

호흡 유지

참고 항목: 요가, 파탄잘리의 요가경, 프라나야마

The name kumbhaka is from Sanskrit कुम्भ kumbha, a pot, comparing the torso to a vessel full of air.[2]

쿰바카는 프라나야마에서 호흡을 유지하는 것으로, 흡입 후, 내향 또는 안타라 쿰바카, 또는 호기 후, 외향 또는 바하 쿰바카(Bahir Kumbhaka라고도[3] 한다)가 있다.[1][4][3] 요가 라이트의 B.K.S. 아이옌가르에 따르면, 쿰바카는 "호흡을 유지하거나 유지하는 상태, 즉 흡입이나 호흡이 없는 상태"라고 한다.[1][2]

사히트(Sahit) 또는 사하자 쿰바카는 중간 상태로, 호흡 유지가 자연스러워지면, 감각의 철수 단계에서 요가 8개의 팔다리 중 5번째인 프라타야하라(Pratyaharaha)가 된다.[5]

케발라쿰바카는 흡입과 발기가 마음대로 중단될 수 있을 때 "사마디 상태와 평행"[3]하거나, 즉 요가의 8개 팔다리 중 마지막인 신과의 결합으로 지속적인 장기 프라나야마와 콤바카 운동을 통해서만 얻어지는 극단이다. 18세기 조가 프라디피카(Joga Pradipika)는 8의 백작(마트라)까지 흡입하고, 19의 백작을 유지하고, 9의 백작까지 내뿜는 것으로 정의되는 최고 호흡 조절은 해방과 사마디(Samadhi)를 방해한다고 기술하고 있다.[6][7]

요가 연구소는 쿰바카 연습을 위해 수카사나 같은 명상적인 자세로 앉아 있는 것을 추천한다. 5초 동안 완전히 흡입한 후에는 공기를 10초간 유지한 후 부드럽게 숨을 내쉬고 몇 번의 일상적인 호흡을 하는 것이 좋다. 프라나야마 세션당 이러한 라운드를 5회 권장하여 매주 연습 시간을 1초씩 편안하게 유지하도록 한다.[4]

역사적 목적

1. 푸라카 (수분) 2. 금바카 (보류) 3. 레차카(엑설션). 소피[8] 샤를롯 벨노스(Sophie Charlotte Belnos)의 작품에서 나온 데이 앤 손(Day & Son)의 리토그래프 '호흡-제어' 또는 프라나야마(Prarnaya)는 1851년 브라만족의 일일기도에서 나왔다.

요가 학자인 안드레아 자인은 현대 요가의 운동인 프라나야마는 호흡과 동작(아사나사이의)을 동시에 하는 것으로 구성되지만, 바하바드 기타와 파탄잘리의 요가 경전 같은 고대 문헌에서 프라나야마는 브론코르스트 2007을 인용한 "호흡의 완전 중단"을 의미한다고 말한다.[9][10] 요가 수트라스 주:

[D]이탈은... 정적을 막는 장벽으로 작용한다... 숨을 들이쉬거나 내쉬는 후에 잠시 멈추면 이러한 산만함을 억제할 수 있다.

— Yoga Sutras, 1:30-34, translated by Chip Hartranft[11]

긴장을 풀기 위해, 흡입과 호흡의 흐름은 정지될 수 있다; 이것을 호흡 조절이라고 한다.

— Yoga Sutras, 2:49, translated by Chip Hartranft[12]

요가 테오스 베르나르의 학자-실습가에 따르면 프라나야마의 궁극적인 목표는 "마음이 기절하게 만드는 것"[13]이라는 호흡정지라고 한다. 스와미 요가난다는 "요가철학의 창시자인 파탄잘리에 따르면 프라나야마의 진정한 의미는 호흡의 점진적 중단, 흡입과 호흡의 중단"이라고 쓰고 있다.[14]

요가 학자인 제임스 말린슨과 마크 싱글턴은 (흡입이나 호기 없이) "순수한 호흡 유지"[15]가 후기 하타 요가 텍스트에서 궁극적인 프라나야마 연습이라고 쓰고 있다. 그들은 예로서 케발라쿰바카의 13세기 다트트레이요가(호흡에 의해 동반되지 않은 호흡 유지)에 대한 설명을 제시한다. 그들은 이것이 그 텍스트에서 호흡 조절의 "유일한 진보된 기술"[15]이며, 그 안에서 호흡 조절은 "한 사람이 원하는 만큼" 유지될 수 있다고 언급한다.[15] 다트트레이야요가아스트라는 케발라 쿰바카는 마술적인 힘을 주어 시술자가 무엇이든 할 수 있게 해준다고 말한다.[15]

일단 호기나 흡입이 없는 무반주 [케발라] 호흡이 숙달되면 세 세계에는 도달 불가능한 것이 없다.

— Dattātreyayogaśāstra 74[16]

15세기 하타 요가 프라디피카는 쿰바카족이 호흡을 중앙 수슈마 채널로 강제한다고 말하고 있다(쿤달리니가 일어나 해방을 일으키도록 허용).[17]

18세기 게란다 삼히타는 숨결이 몸에 붙으면 죽음이 불가능하다고 말한다.[18]

말린슨과 싱글톤은 호흡으로 아직 (사히타의 의미)가 수반되는 중간 상태인 사히타쿰바카가 자세히 설명되어 있다는 점에 주목한다. 이들은 고락샤 사타카가 사히타 쿰바카 4개를 묘사하고, 하타 요가 프라디피카가 또 다른 4개를 묘사하고 있다고 쓰고 있다. 그러나 이들은 이들 품바카들이 숨쉬는 스타일에 차이가 있어 브라마리를 들이마실 때 내는 윙윙거리는 소음을 예로 든다고 지적한다.[15]

참고 항목

참조

  1. ^ Jump up to: a b c Iyengar, B. K. S. (1979). Light on Yoga. New York: Schocken Books. p. 43. ISBN 0-8052-1031-8.
  2. ^ Jump up to: a b YJ Editors (28 August 2007). "Breath Retention". Yoga Journal.
  3. ^ Jump up to: a b c Hajirnis, M. (1983). "Physiology of Pranayama". Bihar School of Yoga.
  4. ^ Jump up to: a b "Full breath retention- Kumbhaka Pranayama". The Yoga Institute. Retrieved 3 August 2019.
  5. ^ "Sahaja Kumbhaka". Yogapedia. Retrieved 3 August 2019.
  6. ^ Mallinson & Singleton 2017 페이지 168.
  7. ^ 조가 프라디피카 409-412
  8. ^ Mathur, Vaibhav (2 August 2018). "Remarkable 1851 documentation of Brahmin rituals by Mrs. S. C. Belnos". Curious India. Archived from the original on 4 July 2019. In April, 1851, Sophie Charlotte Belnos, originally an amateur artist, later a lithographer, published a catalogue containing thoroughly researched and finely executed lithographs with accompanying texts documenting the daily rituals of Brahmins. Wife of the French miniature artist Jean-Jacques Belnos, who introduced lithographic printing in India in 1822, Belnos set up her studio in 1847 in Calcutta.
  9. ^ Bronkhorst, Johannes (2007). Greater Maghada: Studies in the Culture of Early India. Brill. pp. 26–27.
  10. ^ Jain, Andrea (2015). Selling Yoga : from Counterculture to Pop culture. Oxford University Press. p. 3. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC 878953765.
  11. ^ Cope, Stephen (2006). The wisdom of yoga : a seeker's guide to extraordinary living. New York: Bantam Books. p. 284. ISBN 978-0-553-38054-5. OCLC 64098584.
  12. ^ Cope, Stephen (2006). The wisdom of yoga : a seeker's guide to extraordinary living. New York: Bantam Books. p. 284. ISBN 978-0-553-38054-5. OCLC 64098584.
  13. ^ Bernard, Theos (2007). Hatha Yoga: The Report of A Personal Experience. Harmony. p. 57. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC 230987898.
  14. ^ Yogananda, Paramahansa (2005). The Essence of Kriya Yoga (1st ed.). Alight Publications. p. part10 (online). ISBN 978-1931833189.
  15. ^ Jump up to: a b c d e Mallinson & Singleton 2017 페이지 131.
  16. ^ Mallinson & Singleton 2017 페이지 156.
  17. ^ Malinson & Singleton 2017, 페이지 132, 231–232.
  18. ^ Malinson & Singleton 2017, 페이지 164–165.

원천