세투반다 사르반가사나
Setu Bandha Sarvangasana
Setu Bandha Sarvāṅgāsana (Sanskrit: सेतु बन्ध सर्वाङ्गासन), Shoulder supported bridge or simply Bridge, also called Setu Bandhāsana, is an inverted back-bending asana in hatha yoga and modern yoga as exercise.[1][2][3]
어원과 기원
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스리타트바니디의 "카마프샤사나". 19세기
포즈는 산스크리트어인 सेतुु Setu, 잡힌 बनधध Bandha, ;र्ा Sarva, 모두, ङ्ग Anga, 사지, आसन Asana, 자리나 자세에서 붙여진 이름이다.[1]
이 포즈는 19세기 스리트바니디(1868년 이전에 쓰여진 것)의 "카마프īṭṭhāāāsansansansanana"로 등장한다.[4]
설명
자세는 사르바가사나(어깨 스탠드)에서 입력되며, 손은 가슴을 앞으로 잡고 발은 등뒤로 땅에 내려놓고 무릎은 굽은 상태를 유지하며, 또는 보다 쉽게 땅에 누운 자세에서 등을 들어 올린다. 풀포즈에는 무릎을 굽히고 발목은 손에 잡힌다(반다). 포즈는 누워서 빼거나 어깨 스탠드로 다시 뛰어올라 빼낼 수 있다.[1][2][5][3]
변형
세투반다사나, 콜카타, 2017년
포즈의 일반적인 형태는 지면을 따라 발을 향해 팔을 쭉 뻗고, 손가락과 팔은 서로 맞물리게 한다.[3] 일부 개업자들은 포즈에서 다리를 곧추세울 수 있다.[1]
에카 파다 세투 반다르반가사나(한 다리 다리 다리)는 한쪽 다리가 수직으로 솟아 있다.[3]
참고 항목
참조
- ^ a b c d 메타 1990, 페이지 116, 120–121.
- ^ a b 리델 1983, 페이지 44–45.
- ^ a b c d YJ Editors (28 August 2007). "Bridge Pose". Yoga Journal.
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. p. Plate 14 (asana 83). ISBN 81-7017-389-2.
- ^ 아이옌가 1979, 227-230쪽.
원천
- Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks.
- Lidell, Lucy, The Sivananda Yoga Centre (1983). The book of yoga. Ebury. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley.
추가 읽기
- Saraswati, Swami Satyananda (1 August 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4. Retrieved 9 April 2011.
- Saraswati, Swami Satyananda (January 2004). A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4. Retrieved 9 April 2011.
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