나무 포즈

Tree pose
빅샤사나 또는 나무 포즈

나무[1] 포즈 또는 브릭샤사나(산스크리트어: वṣषसनाṛृ, 로마자: Vकk्āsana)는 균형을 잡는 아사나입니다.이것은 중세 하타 요가에서 몇 안 되는 서서 하는 자세 중 하나이며,[2] 현대 요가에서 운동으로 인기가 있습니다.이 포즈는 현대 요가의 상징적인 것으로 불리며, 요가 잡지에 자주 등장하며, 세계 요가의 날과 같은 공개적인 전시회에서 실천됩니다.

어원과 기원

그 이름은 '나무'[3]를 의미하는 산스크리트 단어인 vṣkवa (ृ्षकआṛ)[4]와 '자세'를 의미하는 सsana (न▁()▁meaningआ)에서 유래되었습니다.

마하발리푸람의 7세기 석조 조각은 한 다리로 서 있는 인물을 포함하고 있는 것으로 보이는데, 아마도 그 당시에 빅샤사나와 유사한 포즈가 사용되었음을 보여주는 것 같습니다.사도들은 [5]포즈로 명상하는 것을 선택함으로써 스스로를 훈련시켰다고 합니다.

포즈는 17세기 게라샤 사이티타 2.36에 설명되어 있습니다.더 최근에 그것은 현대 요가의 상징이라고 불립니다; 그것은 종종 요가 잡지에 특집되고, 세계 [6][7][8]요가의 날과 같은 공공 전시회에서 실행됩니다.

  • Rock relief seems to show Vrikshasana at top left.[5]

    바위 부조는 왼쪽 [5]상단에 있는 Vrikshasana를 보여주는 것 같습니다.

묘사

포즈는 타다사나에서 입력한 것입니다.가장 일반적인 형태는 한쪽 무릎을 구부리고 그 다리의 발을 서 있는 다리의 허벅지 안쪽에 놓는 것입니다. 또는, 구부린 다리를 반쯤 연 모양으로 놓을 수도 있습니다.두 손은 머리 위에 올려져 있으며, 바로 위를 가리키고 꽉 쥐지 않거나,[9] 안잘리 진흙으로 함께 잡습니다.

Vrikshasana는 Vriksha와 위치 Vriksha가 결합된 산스크리트 용어에서 유래되었으며, Vriksha는 나무를 의미하고 Asana는 자세를 의미합니다.빅샤산 또는 나무 포즈는 우리의 몸, 마음, 그리고 숨을 통합하는 사랑스러운 명상입니다.이것은 자비, 관대함, 유연성, 관용, 힘, 인내, 균형, 그리고 우아함의 자질들이 개인의 삶에서 전반적인 성장을 이루도록 도와주는 것을 애원합니다.브라흐마 삼히타에서 정확히 언급했듯이, 브라흐마 경은 즉시 최고의 신성에 대한 시적인 찬양을 작곡한 고대의 책입니다.[10]

변주곡

비크람 요가에서 트리 포즈("타다사나"라고 부름)는 한쪽 다리를 반쯤 연꽃 모양으로 접고 두 손을 모아 기도하는 자세를 취합니다.그 다음에는 곧은 다리를 구부려 쪼그려 앉은 자세(비크람 요가에서는 '토 스탠드' 또는 '파당구슈타사나'라고 함)로 굽히고 허벅지는 종아리와 발뒤꿈치에 얹고 나머지 다리는 반쯤 [11]연꽃 모양으로 남습니다.

자세는 시술자의 균형감각에 따라 수정될 수 있습니다.손은 똑바로 위로 올리거나 비스듬히 밖으로 내거나 가슴 앞에서 기도하는 자세로 내립니다.또는 필요에 따라 발가락을 땅에 대고 서 있는 다리의 정강이에 한쪽 발뒤꿈치를 들어 올려 놓을 수 있습니다.또 다른 방법은 벽 옆에 서서 한 손을 그 위에 놓는 것입니다.또는 무릎을 구부린 [12]상태에서 블록을 사용하여 자세를 바닥에 눕힐 수도 있습니다.

  • A group practising outdoors

    야외에서 연습하는 그룹

  • Variant with one leg in half lotus

    반쪽 연꽃에 한 다리가 있는 변종

  • Heinz Grill in Padangushtasana, Toe Stand

    파당구슈타사나의 하인즈 그릴,
    토우 스탠드

적용들

나무 자세는 나이든 사람들이 균형을 잘 유지할 수 있도록 도와서 [13]추락으로 인한 부상의 위험을 줄이기 위해 권장되어 왔습니다.나무 포즈를 포함한 요가 프로그램이 [14]노인들의 낙상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 예비 증거가 있습니다.

참고 항목

레퍼런스

  1. ^ "Tree Pose". Yoga Journal. Retrieved 27 January 2019.
  2. ^ Iyengar 1979, 62페이지
  3. ^ "Urdhva Vrikshasana - AshtangaYoga.info". Retrieved 2011-04-11.
  4. ^ Sinha, S. C. (1 June 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  5. ^ a b Krucoff, Carol (28 August 2007). "Find Your Roots in Tree Pose". Yoga Journal.
  6. ^ Mulcahy, Matt (9 October 2020). "Tree Pose (Vrksasana)". Om Yoga & Lifestyle Magazine. Retrieved 19 December 2021. An iconic standing balance that draws its roots from hatha yoga, tree pose remains popular in modern practice and offers an exploration of hip-opening capacity.
  7. ^ Budig, Kathryn (11 December 2012). "How to Do a Yoga Tree Pose". Women's Health Magazine. Retrieved 19 December 2021. It's an iconic posture that symbolizes balance and harmony.
  8. ^ Kristlova, Eva (14 June 2020). "Quick Standing Sequence". Yoga Alliance. Retrieved 19 December 2021. From here we enter one of the most iconic yoga poses – Tree Pose.
  9. ^ 메타 1990, 21페이지
  10. ^ "Tree Pose (Vrikshasana)". 30 May 2022.
  11. ^ "The 26 Bikram Hot Yoga Postures". Sadhana Yoga & Wellbeing. Retrieved 9 May 2019.
  12. ^ Anon (18 November 2014). "3 Ways to Safely Modify Tree Pose". Yoga Journal. Retrieved 23 November 2022.
  13. ^ "Healthy Aging: Reference: Best Balance Exercises for Seniors". Compass by WebMD. Retrieved 23 November 2022.
  14. ^ Keay, Lisa; Praveen, Devarsetty; Salam, Abdul; et al. (1 May 2018). "A mixed methods evaluation of yoga as a fall prevention strategy for older people in India". Pilot and Feasibility Studies. 4 (1): 74. doi:10.1186/s40814-018-0264-x. PMC 5928579. PMID 29736256.

원천