우타나사나

Uttanasana
A woman performing the uttanasana pose, standing and bending forward such that her hands touch the ground to the sides of her feet
우타나사나

우타나사나(산스크리트어: उ्तान;;;;;;; IAST: uttaanasana) 또는 스탠딩 포워드 벤드([1]Standing Forward Bend)는 발가락을 움켜쥔 파다하스타사나 같은 변형이 있는 운동으로서 현대 요가에서는 스탠딩 포워드 벤딩 아사나이다.

어원과 기원

그 이름은 산스크리트어인 उतता uttana, "intension" [2]stretchसन; āsanन; āana, "posture" 또는 "좌석"[3]에서 유래되었다.

그 포즈는 20세기에 처음 보이는 현대적인 것이다.19세기 스리트타바니디(Sritatvanidhi)에는 우타나사나라는 이름이 새겨진 포즈가 그려져 있지만 현대적인 포즈(뒷면에 팔꿈치가 무릎에 닿고 목 뒤에 손이 닿는다)와는 사뭇 다르다.[4]현대적인 포즈는 크리슈나마차랴의 1934년 요가 마카란다에 묘사되어 있으며,[5] 그의 제자들의 작품에는 B. K. S. 이옌가르 1966년의 요가[6] 빛과 파트타비 조이스의 애슈탕가 빈야사 요가.[2][7]그러나 테오스 베르나르는 1944년 인도와 티베트 국경에서 하타 요가를 한 경험을 담은 보고서에서 관련 포즈 '파다하스타사나'(sic)를 묘사하며 별도의 전통의 존재를 시사하고 있다.[8]

설명

그 포즈는 다다사나의 스탠딩 위치에서 들어가 손바닥이 바닥에 놓일 수 있을 때까지 엉덩이에서 앞으로 구부려지고, 궁극적으로는 발뒤꿈치 뒤에 들어간다.[6]

변형

파다하스타사나

아라다 우타나사나는 중간 단계로서, 몸통은 수평이고 손바닥은 종아리에 놓여 있다.[9]

니랄람바 우타나사나는 손이 아래로 닿기보다는 허리춤에 닿아 있다.[10]

파다하스타사나는 손이 발가락과 발 아래에 있고 손바닥을 위로 하고 있다.[11]

참고 항목

참조

  1. ^ "Standing Forward Bend". Yoga Journal. Retrieved 11 April 2011.
  2. ^ a b "Uttanasana A". Ashtanga Yoga. Retrieved 11 April 2011.
  3. ^ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. pp. 69, plate 1 (pose 2). ISBN 81-7017-389-2.
  5. ^ Krishnamacharya, Tirumalai (2006) [1934]. Yoga Makaranda. Translated by Lakshmi Ranganathan; Nandini Ranganathan. pp. 51, 55–56.
  6. ^ a b Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks. pp. 91–93. ISBN 978-1855381667.
  7. ^ Singleton, Mark (2010). Yoga Body : the origins of modern posture practice. Oxford University Press. pp. 175–210. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.
  8. ^ Bernard, Theos (2007) [1944]. Hatha yoga : the report of a personal experience. Edinburgh: Harmony. p. 132. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC 230987898.
  9. ^ Calhoun, Yael; Calhoun, Matthew R.; Hamory, Nicole (2008). Yoga for Kids to Teens. Sunstone Press. p. 167. ISBN 978-0-86534-686-4.
  10. ^ Ramaswami, Srivatsa; Krishnamacharya, Tirumalai (2005). The complete book of vinyasa yoga: an authoritative presentation, based on 30 years of direct study under the legendary yoga teacher Krishnamacharya. Da Capo Press. p. 16. ISBN 978-1-56924-402-9.
  11. ^ "Witold Fitz-Simon - Padahastasana". Retrieved 9 April 2011.

추가 읽기

외부 링크