바스트리카

Bhastrika

바스트리카는[1] 요가와 프라나야마에서 중요한 호흡 운동이다. 다른 프라나야마 기법에 대비하여 기도를 맑게 하기 위해 카팔라바티와 함께 크리야나 '클리어링 액션'으로 취급하기도 한다. 바스트리카는 횡격막의 움직임에 의해 작동되는 빠르고 강력한 흡입과 호기 과정을 포함한다. 공기의 이동은 가청음을 동반한다. 한 번 들이마시고 내쉬는 것은 바스트리카 한 판과 같으며,[2] 여러 번 연속해서 반복될 수도 있다. B. K. S. Iyengar는 유사한 "카파라바티"의 과정이나 "kriya"는 바스트리카 프라야마의 온화한 형태라고 설명한다.[2] 스와미 시바난다는 그 과정을 다음과 같이 설명하고 있다. "대장경의 벨로우처럼 열 번 빠르게 숨을 들이마신다. 끊임없이 팽창하고 수축한다. 이 프라나야마를 연습하면 쉿하는 소리가 난다. 시술자는 호흡이 빠르게 연속해서 따라오는 것부터 시작해야 한다. 한 라운드에 10회라고 하는 필요한 퇴원이 완료되면, 가장 심오한 흡입이 뒤따른다. 편안하게 할 수 있는 한 호흡이 정지되어 있다. 그리고 나서 가장 심오한 호흡은 매우 천천히 이루어진다. 이 깊은 숨을 내쉬는 끝은 바스트리카" 한 라운드를 완성한다.[3]

하타 요가 프라디피카는 이 프라나야마가 세 개의 초능력 매듭을 깨뜨리고 쿤달리니를 빨리 깨우기 때문에 풍성하게 공연되어야 한다고 말한다.[4]

참고 항목

참조

  1. ^ Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga (2 ed.). Penguin. p. 78. ISBN 978-0-02-863970-3.
  2. ^ a b Iyengar, B. K. S. (1995) [1966]. Light on Yoga. pp. 449–450. ISBN 0-8052-1031-8.
  3. ^ 사라스와티, 스리 스와미 시바난다(2013년). 프라나야마의 과학). 킨들 에디션
  4. ^ Svātmārāma. Hatha Yoga Pradipika.