단다사나

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단다사나(산스크리트어: दणडडन;; IAST: Daṇḍḍāsan;; Daṇḍāāsansan) 또는 스태프 포즈^[1](Step Pose)는 운동으로서 현대 요가에 앉아 있는 아사나이다.

어원과 기원

The name comes from the Sanskrit words दण्ड daṇḍa meaning "stick" or "staff",^[2] and आसन āsana meaning "posture".^[3]

그 자세는 중세 하타 요가 본문에서는 찾아볼 수 없다.^[4]19세기 스리타트바니디는 단다사나라는 이름을 다른 포즈로 사용하고, 몸은 로프로 받쳐져 똑바로 서 있다.^[4]그러나 요가 학자인 노만 쇼만은 인도의 전통적인 비야야마 체조 체조에는 수리아 나마스카르와 비슷한 "단드"라고 불리는 일련의 운동이 포함되어 있다고 지적한다.^[4]

설명

아사나는 다리를 앞으로 뻗고 앉은 자세로 들어간다.손바닥이나 손끝( 손바닥이 닿지 않는 경우)은 몸의 어느 한쪽에 땅바닥에 쉬어야 한다.상체는 머리 관을 통해 위로 뻗고, 등은 완전히 지면에 수직(벽에 기대어 앉는 것처럼)이어야 한다.이것이 가능하지 않을 경우, 앉아 있는 뼈 아래에 블록을 둘 수 있다.다리는 서로 짜고, 발가락은 몸쪽을 향해 안쪽으로 향해야 한다.심지어 다리 근육을 활성화함으로써 발뒤꿈치와 땅 사이의 공간을 만드는 것이 가능할지도 모른다.

참고 항목

• 아사나스 목록

참조

추가 읽기

• Iyengar, B. K. S. (1 October 2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9. Retrieved 9 April 2011.

외부 링크

• 단계별 지침 및 이점