아크로요가

Acroyoga
악어는 공원에서 연습중입니다.

아크로요가(Acroyoga)는 요가와 [1]곡예를 결합한 신체적인 연습입니다.아크로요가에는 적어도 누군가가 들어올려지는 여러 종류의 (주로 레크리에이션을 즐기는) 파트너와 그룹 곡예가 포함됩니다.이와 같이 서커스 예술, 치어리딩, 댄스 아크로 등의 전통을 이용하기도 합니다.

아크로요가는 운동으로서 많은 전통적인 형태의 요가보다 더 격렬하고 더 많은 [2]부상을 초래할 수 있습니다.

역할

아크로요가 연습에는 베이스, 플라이어, [3]스포터의 세 가지 주요 역할이 있습니다.

  • 베이스 – 지면과 가장 많이 접촉한 사람.종종 이 사람은 등 몸통 전체가 완전히 닿은 상태로 땅에 누워 있습니다.이를 통해 팔과 다리가 모두 "뼈로 쌓일" 수 있어 플라이어의 안정성과 지지력을 극대화할 수 있습니다.플라이어와 접촉하는 주요 지점은 발(일반적으로 플라이어의 엉덩이, 사타구니 또는 하복부에 배치됨)과 손(손잡이를 형성하거나 [3]어깨를 잡는 것)입니다.
  • 플라이어(Flyer) – 베이스에 의해 지면에서 수직으로 상승한 사람.플라이어는 일련의 동적 위치로 이동할 수 있으며, 일반적으로 중력이 그들을 위해 작업을 수행하도록 합니다.플라이어는 균형감, 자신감, 그리고 핵심적인 [3]힘이 필요합니다.
  • Spotter – 파트너에 대한 객관적인 견해를 가지고 있으며, Flyer가 미끄러질 경우 안전하게 착륙할 수 있도록 하는 데 중점을 두고 있는 담당자입니다.또한 발견자는 기본 및 전단지에 [3]양식을 개선할 것을 권고할 수 있습니다.

스타일스

아크로요가 연습에는 엘베이싱과 [4][5]스탠딩 두 가지 주요 스타일이 있습니다.

  • L-basing: 베이스는 베이스의 다리에 전단의 무게를 지탱하면서 베이스를 등에 대고 눕히는 것(몸체와 함께 L자 모양을 만드는 것).이 스타일은 비교적 긴 "비행"[4][6] 시간을 허용합니다.
  • 기립 - 베이스가 기립하고 플라이어의 무게를 지탱하기 위해 손과 어깨에 더 의존합니다.이 스타일은 비교적 짧은 "비행"[4][7] 시간을 허용합니다.

아크로요가 배우기

Acroyoga를 배우는 데는 강도 훈련, 유연성 훈련 및 기술 [8]훈련이 필요합니다.근력 운동은 팔굽혀펴기, 손걷기, 물구나무서기와 같은 운동의 반복을 통해 이루어집니다.유연성 교육은 파트너와의 세션이 끝날 때 수행하는 것이 가장 좋습니다.좋은 아크로요가 기술을 배우는 것은 시간과 노력이 필요하고 전문 [8]선생님과 함께 배우는 것이 가장 좋습니다.한가지 중요한 아크로요가 기술은 뼈 쌓기라고 불립니다.이것은 기본 파트너가 [9]팔과 다리를 곧게 세워 전단지를 지탱하는 근육보다 뼈에 가해지는 무게를 최대화하는 것을 포함합니다.일반적인 아크로요가 세션에는 다음이 [10]포함됩니다.

  • 소통과[10] 개방을 위한 써클 세리머니
  • 더 격렬한[10] 운동을 위해 근육을 서서히 준비시키기 위한 준비운동
  • 파트너 플로우 - 아사나로 몸을 풀고 파트너와[11] 스트레칭을 계속합니다.
  • 반전을 통해 파트너[11] 간의 신뢰 구축
  • 비행과 곡예[10]
  • Inverted Dancer pose

    반전 댄서 포즈

  • 일본 공원에서 크로요가를 연습하는 사람들

  • Acroyoga therapeutic flying in Super Yogi pose

    슈퍼요기 자세로 비행하는 아크로요가 치료법

  • Acroyoga meeting in a public park in Austin, Texas

    텍사스 오스틴의 한 공원에서 열린 크로요가 모임.

포즈

정적인 아크로요가 [12]포즈가 많습니다.연속적인 흐름으로 반복되는 일련의 아크로요가 자세는 [13]세탁기라고 불립니다.

기본적인 치료 자세는 Folded Leaf(접힌 잎)입니다. 한 파트너가 다른 파트너의 수직 다리에 뒤집혀 지지되어 손이 자유롭게 등 [14]마사지를 받을 수 있습니다.

  • 아크로 요가 포즈
  • Front Bird - a basic acro yoga pose

    Front Bird - 기본 아크로요 포즈

  • Bird on one foot

    한발에 새

  • Whale

    고래

  • Hangle Dangle

    행글댕글

  • Back Bird variation

    뒷새 변형

  • Three person balancing pose

    3인 균형잡기 포즈

  • Star - side view

    별 - 측면도

  • Floating Paschi

    떠다니는 파스키

  • Throne Pose with base smaller than the flyer.

    플라이어보다 작은 베이스로 왕좌 포즈를 취합니다.

  • Non L-Basing pose

    비 L-Basing 포즈

역사

아크로요가의 L-베이징 연습은 1938년 운동으로서의 현대 요가의 창시자 중 한 명인 크리슈나마차리야에 의해 개척되었지만, 아크로요가의 [4]용어는 사용하지 않았습니다.

아크로요가에는 많은 학교들이 있습니다.원래 두 학교는 AcroYoga Montreal와 AcroYoga Inc.였습니다.2003년 유진 포쿠([4]Eugene Poku)와 제시 골드버그(Jessie Goldberg)가 설립한 아크로요가 몬트리올(AcroYoga Montreal)은 [15]1999년부터 비공식적으로 아크로요가(AcroYoga)라는 용어를 사용해 왔습니다.또한 2003년 미국 캘리포니아에서 제이슨 네머(Jason Nemer)와 제니 자우어클레이(Jenny Sauer-Klei)가 AcroYoga International을 설립했습니다.

이 실습은 곡예, 요가 그리고 치유 예술을 혼합시켜 처음에는 주로 치료 비행과 요가에 초점을 맞췄습니다.Nemer와 Sauer-Klei는 2006년에 Acroyoga 관행을 처음으로 성문화했습니다.그들은 대중을 위한 연습 매뉴얼을 만들고 훈련시켰으며, 선생님들을 훈련시켰으며, 그 연습을 공유하며 전세계를 여행했습니다.AcroYoga Inc.는 2017년까지 전 세계적으로 약 1,000명의 Acroyoga 교사를 인증했습니다.연습의 초점은 아크로요가의 [4]태양열 곡예로 옮겨졌습니다.

참고 항목

참고문헌

  1. ^ Alpert, Yelena Moroz (5 April 2017). "10 Poses to Steal from Yoga Hybrids". Yoga Journal.
  2. ^ Smith, Eva Norlyk (23 March 2013), The Yoga Injuries Debate: How 'Dangerous' Is Yoga, Really?, HuffPost Healthy Living, retrieved 2 February 2014
  3. ^ a b c d Gates, Chee. "Extreme Yoga Poses and Positions". Fitness Magazine. Retrieved 29 April 2014.
  4. ^ a b c d e f Thomas, Buddy (19 July 2017). "The History of AcroYoga: Origin & Roots". Slackrobats.
  5. ^ "Acroyoga: Acro, Partner Acrobatics and More". Yogaslackers. Retrieved 8 September 2022.
  6. ^ "L-Basing". Partner Acrobatics Manual. Partner Acrobatics. Retrieved 8 September 2022.
  7. ^ "Standing". Partner Acrobatics Manual. Partner Acrobatics. Retrieved 8 September 2022.
  8. ^ a b 네머, 제이슨, 자우어 클라인, 제니.AcroYoga 비행 매뉴얼, 2008, acroyoga.org
  9. ^ "Five reasons you should do Acroyoga". Pilgrimage of the Heart Yoga. Retrieved 29 July 2014.
  10. ^ a b c d "AcroYoga". Kula Movement. Archived from the original on 13 May 2014. Retrieved 29 April 2014.
  11. ^ a b Lee, Cyndi (November 2012). "Partner Up". Yoga Journal. Retrieved April 29, 2014.
  12. ^ "Poses – Alphabetized". acropedia.org. Retrieved 29 July 2014.
  13. ^ "Washing Machines – Alphabetized". acropedia.org. Archived from the original on 2013-07-18. Retrieved 29 July 2014.
  14. ^ "Partners In Play". Yoga Journal. Retrieved 29 July 2014.
  15. ^ "About Us". acroyogamontréal. Retrieved 29 July 2014.

외부 링크

위키미디어 커먼즈에는 아크로요가와 관련된 미디어가 있습니다.