트라야 ṭ카

Trāṭaka

트라 ṭ카(, 산스크리트어: त्राटक "바라보고, 바라본다")는 요가 정화법(shatkarma)이며, 작은 물체, 검은 점, 촛불 불꽃과 같은 한 점을 응시하는 것을 포함하는 탄트릭 명상법입니다.

묘사

수행자는 Om 기호, 검은 점, 어떤 신이나 구루의 형상, 불꽃, 거울 또는 임의의 점과 같은 기호 또는 얀트라에 주의를 고정하고 응시할 수 있습니다. 촛불은 눈으로 3~4피트(1미터) 떨어진 곳에 있어야 합니다. 시술자는 긴장을 풀지만 척추를 곧게 세우고 각성과 경계를 유지합니다.

참고문헌

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  • 인도의 비하르 요가 학교는 트라타카에 대해 논의하는 명상에 관한 책을 여러 권 출판했습니다. Swami Niranjananand Saraswati의 Dharaana Darshan은 이 수행에 전념하는 전체 챕터를 가지고 있습니다.