고락샤 샤타카

고라쿠사타카는 13세기 하하 요가 교재에 관한 초기 문헌으로, 현자 고라쿠사에 기인한다.쿤달리니를 키우는 기술인 '사라스바티의 자극'을 정교한 프라나야마와 함께 처음 가르쳤다.그것은 금욕주의 독자들을 위해 쓰여졌다.

개요

James Mallinson의 2012년 번역본은 다음과 같은 토픽으로 ^[1]나뉩니다.

• [소개]
• 호흡의 정복
• 측정 다이어트
• 자세(파드마사나, 바지라사나)
• 사라스바트 여신의 자극
• 호흡의 억제 (수리아, 우즈자이, 시탈리, 브하스트리 쿰하카스^[2])
• 삼반다스(물라, 우디야나, 잘란다라 반다스)
• 사마디
• 요가 수행의 장애
• 쿤달리니의 등정
• 진실의 실현

분석.

제목은 "고락사의 백 구절"을 의미하지만, 그가 본문의 ^[3]구성과 어떤 관련이 있을 것 같지는 않다.

고락차아타카는 하하의 요가를 이름 ^[3]없이 가르치는 최초의 교재 중 하나이다.1절에는 일상을 버린 고행자들이 ^[1]해방을 위해 쓴 글이라고 적혀 있다.본문에서는, ^[1]「태양의 피어싱」이라고 하는 신기한 기술을 사용해, ^[3]프라나야마어로 호흡을 조절하는 방법을 설명하고 있습니다.그것은 세 개의 ^[4]반다와 함께 "사라스바트를 자극하는" 악티칼란 무드라"를 가르친다.'사라스바토 자극'은 혀를 천으로 싸서 당기는 것으로, 중앙 통로 ^[5][6]반대편에 산다고 하는 쿤달리니 여신을 자극한다.본문은 루트락인 물라반다가 시작한 쿤달리니의 복잡한 양육 과정을 묘사하고 있으며, 이로 인해 쿤달리니가 해체된 것은 ^[7]해방이다.그것은 쿤달리니가 통과할 수 있도록 뚫어야 하는 차크라의 일종인 세 개의 "코트"를 언급하고 있다.이 세 가지는 수심나 해협 밑부분의 브라흐마 매듭, 심장부의 비슈누 매듭, 그리고 ^[8]미간 사이의 루드라의 매듭입니다.

파탄잘리의 8배 요가인 아슈탕가와 달리, 본문은 여섯 개의 다리로 이루어진 체계를 묘사한다: 아사나, 호흡 조절, 프라티아하라, 다라나, 명상, 그리고 사마디; 즉 아슈탕가의 첫 번째 두 개의 다리, 즉 야마스와 니마.사마디의 ^[9]가장 좋은 방법으로는 서서히 호흡 유지를 늘리는 것이 좋습니다.

만트라도 ^[10]없고, 빈두의 보존도 없고,^[5] 호흡을 조절하여 마음을 다스리는 것이 해방이라고만 말하고 있습니다.

Mallinson은 이 텍스트가 연습의 기초가 되기에는 너무 간결하고 전문가에 의한 직접적인 지시를 대신할 수 없다고 말합니다.또한 그의 견해로는 그것은 기억술로 사용되었을 것입니다: 그는 그런 방식으로 일하는 요기를 만난 적이 없습니다.오히려, 하타 요가 문자는 사상 학교와 요가 ^[1]실천에 권위를 부여했다.

영향을 주다

고락샤타카는 영향력이 있었지만 오늘날 빈야사 요가 ^[3]수업에서 널리 사용되는 우자이의 프라나야마법이나 "희생자 입김"과 같은 기술을 기술한 100개의 시 중 약 30개를 베낀 하하 요가 프라도피카보다 덜 알려져 있다.

레퍼런스

원천

• Goraksa-Satakam. Translated by Kuvalayananda. Kaivalyadhama. 2006 [1954]. ISBN 818948544X.
• Mallinson, James (2011). "Yoga: Haṭha Yoga". In Basu, Helene; Jacobsen, Knut A.; Malinar, Angelika; Narayanan, Vasudha (eds.). Brill's Encyclopedia of Hinduism. Vol. 3. Leiden: Brill Publishers. pp. 770–781. doi:10.1163/2212-5019_BEH_COM_000354. ISBN 978-90-04-17641-6.
• Mallinson, James (2012). "The Original Gorakṣaśataka". In White, David Gordon (ed.). Yoga in Practice. Princeton: Princeton University Press. pp. 257–272. – 산스크리트어 번역으로
• Mallinson, James (2016). "Śāktism and Haṭhayoga". In Wernicke-Olesen, Bjarne (ed.). Goddess Traditions in Tantric Hinduism: History, Practice and Doctrine. Routledge. pp. 109–140. ISBN 978-1317585213.
• Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga. Penguin Books. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.
• Simpson, Daniel (24 November 2019). "Stimulating the Goddess: James Mallinson on the Gorakṣa-śataka". Sanskrit Reading Room. Retrieved 19 March 2022.
• Westoby, Ruth (2018). "Yogic Body". Sahapedia. Retrieved 19 March 2022.

외부 링크

• 산스크리트어와 영어로 된 텍스트, 요가 나쓰 번역