스프린트(실행 중)

Sprint (running)
100m와 200m 스프린트 세계기록 보유자인 우사인 볼트
이 단거리 선수는 블록에서 처음 몸을 웅크리고 앉아 근육을 사전 부하로 만들고, 이로 인해 생긴 힘을 그녀의 첫 걸음으로 돌릴 수 있었다.

단거리 달리기는 제한된 시간 동안 신체 최고 속도로 단거리 달리기를 한다.이것은 달리기를 통합한 많은 스포츠에서 사용되며, 일반적으로 목표나 목표에 빠르게 도달하거나 상대를 피하거나 잡는 방법으로 사용됩니다.인간의 생리학에 따르면 근육에 저장된 포스포크레아틴의 고갈로 인해 주자의 거의 최고 속도를 30-35초 이상 유지할 수 없으며, 두 번째로 무산소 [1]당과정의 결과로 인한 과도한 대사 산증 때문일 수 있다.

육상 및 육상 경기에서 스프린트(또는 대시)는 단거리 경주이다.그것들은 고대 올림픽에서 기록된 가장 오래된 달리기 대회 중 하나이다.현대 하계 올림픽과 야외 세계 선수권 대회에서는 100m, 200m, 400m의 세 가지 단거리 경주가 현재 개최되고 있다.

프로레벨에서 스프린터는 출발블록에 웅크린 자세를 취하면서 레이스를 시작하고 레이스가 진행되며 탄력이 붙으면 서서히 직립위치로 이동한다.설정 위치는 스타트에 따라 다릅니다.출발 블록을 사용하면 스프린터가 향상된 등각 프리 로드를 수행할 수 있습니다. 그러면 근육 프리 텐션이 생성되어 후속 전진 구동으로 전달되어 더욱 강력해집니다.차체 정렬은 최적의 힘의 양을 생성하는 데 있어 매우 중요합니다.이상적으로 선수는 4점 자세에서 출발하여 양다리를 사용하여 힘을 최대한 [2]발휘하도록 밀어내면서 앞으로 주행해야 한다.선수들은 실내 400m를 제외하고, 모든 스프린트 [1]이벤트에서 러닝 트랙에서 같은 레인을 유지한다.100m까지의 경주는 주로 선수의 최고 [2]속도까지 가속하는 데 초점을 맞춘다.이 거리를 벗어나는 모든 스프린트는 점점 [3]더 인내의 요소를 포함하고 있다.

역사

다음 항목도 참조하십시오.체력 훈련 및 체력 관리 이력
고대 그리스 네메아의 경기장.

고대 올림픽의 첫 13회는 오직 하나의 경기, 즉 경기장의 한쪽 끝에서 다른 [4]쪽 끝까지 질주하는 경기였다.디아울로스(Diaulos, "이중 파이프")는 고대 올림픽 제14회(기원전 724년)에 도입된 400미터의 더블 스타디온 경주이다.

스프린트 경주는 기원전 7세기 최초의 올림픽 경기일 뿐만 아니라 19세기 [5]말에 시작되어 100미터와 400미터 경기를 특징으로 하는 최초의 현대 올림픽 경기였다.선수들은 웅크린 자세로 출발했다.원래 올림픽과 현대 올림픽에서는 1928년 네덜란드 [6]암스테르담 올림픽까지 남자들만 육상에 참가할 수 있었다.1928년 올림픽은 400미터 트랙을 사용한 최초의 경기였고, 이것이 육상 경기의 기준이 되었다.

현대의 단거리 경기는 나중에 미터법으로 바뀐 영국식 측정 경주에서 뿌리를 두고 있다: 100m는 100야드 [7]경주에서 발전했고, 200m 거리는 풀롱에서 왔다. 400m는 440야드 경주 또는 4분의 1마일 [8][1]경주의 후속 종목이었다.

기술 발전은 항상 단거리 성능을 향상시켰다(예: 출발 블록, 합성 트랙 재료 및 신발 기술).1924년, 선수들은 작은 삽을 사용하여 경주를 시작하기 위해 구멍을 팠다.1924년 100미터 달리기의 세계 기록은 10.4초였고, 1948년에는 (첫 번째 출발 블록 사용) 10.2초였고 1956년에는 10.1초였다.더 나은 기술로 더 빠른 선수들을 위한 끊임없는 추진력은 100년도 안 되는 기간 동안 10.4초에서 9.58초로 증가시켰다.

트랙 경기는 1965년과 1974년까지 각각 영국과 미국을 제외하고 미터법으로 측정되었다.아마추어 [9]육상협회는 마침내 국제적으로 동등한 육상 경기를 만들기 위해 미국의 육상 경기를 미터법으로 바꾸기로 결정했다.이전에 미국 선수들은 국제 경기와 올림픽 경기에서만 세계 기록에 대한 자격을 얻을 수 있었다.

러너에 대한 생물학적 요인

스프린터의 가능성을 결정하는 생물학적 요인은 다음과 같습니다.

경합

2010년 세계 실내 선수권 여자 60m 출발

동시대의 공통 거리

60미터[11]

  • 보통 실내에서, 실내 운동 트랙의 직선 구간을 달린다.
  • 가장 빠른 인간들 중 일부는 60미터 지점 부근에서 최고 속도에 도달한다.
  • 60미터는 젊은 선수들이 스프린트 레이스를 시작할 때 야외 거리로 사용하는 경우가 많습니다.

주의: 실내의 거리는 표준이 되어 있지 않습니다.많은 시설은 사용 가능한 공간에 따라 짧은 거리를 주행하거나 더 긴 거리를 주행하는 경우가 있기 때문입니다.60m는 선수권 대회 거리이다.

100미터[12]

  • 표준 실외 400m 트랙 직선 위에서 열린다.
  • 종종, 이 경주에서 세계 기록 보유자는 "세계에서 가장 빠른 남자/여자"로 여겨집니다.
  • 주로 야외 경주입니다.
200m 커브

200미터[12]

  • 표준 트랙의 커브에서 시작하여(주자가 모두 같은 거리를 주행하도록 출발 위치에서 비틀거림) 홈 스트레이트로 끝납니다.
  • 실내와 실외에서 모두 경합을 벌였으며 실외보다 약간 느린 시간이었다.

400미터[12]

  • 주자들은 모두가 같은 거리를 달릴 수 있도록 출발 위치에서 비틀거린다.
  • 실내와 실외에서 모두 경합을 벌였으며 실외보다 약간 느린 시간이었다.
앨리슨 펠릭스, 2012년 하계 올림픽

4 × 100 m 계전기[13]

  • 주자들은 모두가 같은 거리를 달릴 수 있도록 출발 위치에서 비틀거린다.
  • 주자는 가속 존과 교환 존을 사용하여 배턴을 전달합니다.

4 x 400 m 계주[13]

  • 주자들은 모두가 같은 거리를 달릴 수 있도록 출발 위치에서 비틀거린다.
  • 주자는 바통을 전달하기 위해 교환 존을 사용합니다.
  • 일반적으로 트랙에서 열리는 최종 레이스는 다음과 같습니다.

과거 및 일반적이지 않은 거리

50야드(45.72m)

이 행사는 대부분의 미국 학생들에게 흔한 행사였다.[14] 왜냐하면 그것은 체육에 관한 대통령상의 일부로 표준화된 시험 행사 중 하나였기 때문이다.

50미터

50미터는 흔치 않은 경기로 60미터의 대체 종목이다.도노반 베일리는 5.56초의 기록으로 남자 세계 기록을 보유하고 있고 이리나 프리발로바는 5.96초의 기록으로 여자 세계 기록을 보유하고 있다.

60야드(54.864m)

주요 기사: 60야드 대시
  • 한번 더 흔한 일이었던 달리기 종목은 드물었다.5.99초의 세계 기록은 이 맥래가 보유하고 있으며 1987년에 수립되었다.이 시간은 종종 미식축구 스피드 훈련에 사용된다.

55미터

55m는 60야드의 미터법으로 인해 발생하는 흔치 않은 경기이며, 60m의 대체 종목이다.

70야드

1960년대에 가끔 달리기도 했던 매우 드문 단거리 경기입니다.6.90초의 세계 기록은 밥 헤이스가 보유하고 있다.

100야드(91.44m)

  • 영어(임페리얼 측정) 세계에서의 실외 표준.1966년까지 코먼웰스 게임의 일부였고 1980년 NFHS가 미터법으로 바뀌기 전까지 미국 고등학교 단거리 경주에서 가장 중요한 종목이었다. 지금은 100m까지 2차 거리밖에 되지 않는다.
  • 비공식 세계기록 보유자는 9.07초의 자메이카 아사파 파월이다.

150미터

2009년 맨체스터 시티 게임 150m 결승
  • 비공식 거리 150m(164.042야드)는 100m 주자의 체력 또는 200m 주자의 속도에 사용할 수 있으며, 전시 거리로 사용되었다.이 거리는 1996년 올림픽 챔피언, 100m 금메달리스트 도노반 베일리(캐나다)와 200m 금메달리스트 마이클 존슨(미국)의 경주에서 사용되었다.둘 중 누가 정말 '지구상에서 가장 빠른 남자'인지 결정하기 위해서였다.존슨 150m 경주).
  • 비공식 거리는 2009년 맨체스터 그레이트 시티 게임(영국)에서 열린 시범 레이스에서 사용됐다. 선수로는 아이보리 윌리엄스(미국), 시메온 윌리엄슨(영국)과 함께 트리플 올림픽 챔피언 우사인 볼트(자마이카)가 있었다.여자 경주에는 400m 올림픽 챔피언인 영국의 크리스틴 오후루구가 데비 퍼거슨-매켄지와 함께 출전했다.볼트는 14.[15][16]35초의 기록으로 이 거리를 달렸다.

스타디온

고대 그리스의 경주 장면으로, 원래는 파나테나이아의 앰포라로 표현되었습니다.

스타디온 또한 스타디온으로 알려진 이 스타디온은 고대 그리스의 표준 단거리 단거리 달리기였고 경기장 길이만큼 달렸습니다.그러나 스타디움은 크기가 다양할 수 있으며, 경기장에는 명확한 표준 길이가 없었다. 예를 들어 델파이의 스타디움은 177m이고 페르가몬 210m이다.[17]

300미터

  • 300m는 200m 주자의 체력이나 400m 주자의 속도에 도움이 되는 또 다른 비공식 거리이다.현재 이 종목의 세계 최고 기록은 2017년 [18]체코 오스트라바에서 웨이데 반 니커크가 세운 30.81초다.여자 기록은 아나 게바라가 2003년 멕시코시티 고도에서 세운 35초30이다.몇몇 나라의 주니어 소녀들은 400미터 대신 이 거리를 달린다.

디아울로스

디아울로스는 고대 그리스 올림피아에서 경기장 길이의 두 배나 되는 경기였다.

4 x 200 m 계전기[13]

  • 주자들은 모두가 같은 거리를 달릴 수 있도록 출발 위치에서 비틀거린다.
  • 주자는 가속 존과 교환 존을 사용하여 배턴을 전달합니다.

장비.

신발.

일반적으로 단거리 선수는 두 가지 종류의 신발, 운동화,[19] 그리고 단거리 스파이크만 있으면 된다.

스프린트 스파이크는 일반적으로 가벼운 무게로 설계되어 있으며, 발뒤꿈치에 최소한의 쿠션이 있고 앞발에 플레이트가 있어 달리기 선수가 각 발의 발끝에 서 있도록 합니다.스파이크 플레이트에는 일반적으로 금속 스파이크를 삽입할 수 있는 최대 수의 구멍이 있어 트랙 표면을 적절히 잡을 수 있습니다.이러한 탈착식 금속 스파이크도 크기가 다양합니다.스파이크는 일반적으로 4mm에서 15mm 사이이며 다양한 스타일로 제공됩니다.대부분의 시설에는 사용할 [20]수 있는 크기와 스타일의 스파이크에 대한 특정 요건이 있습니다.

시작[21] 블록

출발 블록은 필수는 아니지만 스프린트 이벤트에서 사용하는 것이 좋습니다.시동 블록은 일반적으로 중앙 레일에 부착된 풋 패드로 구성된 장비입니다.블록을 사용하는 요점은 선수가 트랙을 최대한 빨리 내려갈 수 있도록 돕는 것이다.

일반적인 블록 시작 설정[22]

  • 힐을 출발선에 살짝 올립니다.
  • 블록을 트랙의 중앙, 즉 발가락이 있는 곳에 배치합니다.
  • 우세한 다리는 앞 블록에 있습니다.패들이 45도로 설정된 상태에서
  • 전면 블록은 시작선에서 약 1µ-2피트 길이입니다.
  • 우세하지 않은 발은 뒤쪽 블록에 있습니다.패들이 최대한 높게 설정됩니다.
  • 백 블록은 출발선에서 약 3-3피트 길이로 설정됩니다.
  • 중요한 것은 전면 블록과 후면 블록의 길이가 약 1피트밖에 떨어져 있지 않다는 것입니다.
  • 발가락은 땅에 거의 닿지 않는다.
  • 손은 어깨 너비 정도로 벌리고 엄지손가락과 집게손가락은 약간 선 뒤로 가게 됩니다.
  • 암이 직선 위치여야 합니다(잠기거나 팔꿈치에 잠길 준비가 되어 있어야 합니다.
  • 암이 직선 상태를 유지합니다(엘보우에서 잠기지 않은 경우).
  • 엉덩이는 어깨보다 약간 위로 올라갑니다(몸의 앞부분을 약 45도(약간 낮음) 앞으로 기울이도록 합니다).
  • 앞으로 기울이는 것이 가장 좋습니다.왜냐하면 무게의 대부분을 손으로 옮기고 뒤로 구부러지는 것을 최소화 하기 때문입니다.
  • 우성다리는 무릎이 약 90도 굽어져야 하며 비우성다리는 약 120도 굽어져야 합니다
  • 우세한 발 쪽 팔은 '과장' 방식으로 앞으로 흔들리고, 비우세한 쪽 팔은 같은 방식으로 뒤로 흔들립니다.
  • 지배적이지 않은 발이 첫 번째 단계가 됩니다.
  • 지배적이지 않은 다리는 긴(편안한 범위 내) 보폭으로 나와 무릎을 90도 위치(발과 반대쪽 다리의 무릎이 약 2-2µ피트 떨어져 있음), 약 45도 정강이 각도 및 각 보폭의 배굴곡으로 만들어야 한다.
  • 첫 번째 스텝이 착지하기 절반 전에, "주행" 자세는 지배적이지 않은 발목, 무릎, 엉덩이, 어깨 및 머리를 직선으로 통과해야 한다.

배턴

바통은 모든 계주에서 필수 요소이다.바통은 다른 교환 구역과 다른 기술로 각 선수에게 전달됩니다.일반적으로 직경은 약 1피트(0.30m) 및 1.5인치(3.8cm)입니다.

타이밍.

스톱워치

일반적으로 훈련 세션에서 상대적인 시간과 복구 시간을 측정하기 위해 사용됩니다.스톱워치는 레이스 설정에서 시간을 측정하는 가장 정확한 방법은 아닙니다.

완전 자동 타이밍/게이트 시스템

FAT(Fully Automatic Timing) 및 게이트 시스템은 레이스를 정확하게 측정하기 위해 사용되며, 결과는 최대 1/1000초까지 [23]정확합니다.

관리 기관

2021년 현재 세계육상경기연맹은 전 세계 육상의 운영 기관이다.WA 대회에 참가하고자 하는 모든 국가는 [25]회원이 되어야 한다.

규칙.

각 규제 기관과의 규칙 차이

각 집행 기관은 경쟁이 어떻게 공정하다고 간주되는지에 대한 자체 규칙을 정합니다.월드 애슬레틱스는 국제적으로 경기 규칙을 정한다.세계 육상 경기 규정서는[26] 네 권으로 나뉘어 있다.

시작

제레미 워리너, 출발 블록부터 레이스 시작

출발 블록은 모든 경기 스프린트(최대 400m 포함)와 계주 이벤트(1차전만, 최대 4x400m)[27]에 사용된다.시작 블록은 단단한 프레임에 부착된 두 개의 조정 가능한 풋 플레이트로 구성됩니다.레이스는 출발선수의 [27]총으로 시작한다.시작 명령은 "On your marks" 및 "Set"[27]입니다.모든 선수가 세트 위치에 도착하면, 출발 선수의 총이 발사되어 공식적으로 레이스를 시작한다.100m에서는 모든 선수가 나란히 정렬한다.곡선이 포함된 200m, 300m, 400m에서는 출발을 위해 주자가 비틀거린다.

드물게 출발과 관련된 기술적인 문제가 있을 경우, 모든 선수에게 그린카드를 보여준다.그린카드는 벌칙이 없습니다."On your marks" 명령이 내려진 후 트랙 상태가 만족스럽지 않을 경우, 선수는 "set" 명령 전에 손을 들어 출발 심판에게 이유를 제공해야 한다.출발 심판은 그 이유가 유효한지를 결정한다.출발 심판이 이유가 무효라고 판단하면, 해당 선수에게 옐로우 카드(경고)가 발급된다.이미 경고를 받은 선수는 실격 처리된다.

잘못된 시작

주요 기사:부정 출발 athletics 육상 (육상)
100m 출발 지점에서 본 스웨덴 외른스쾰즈비크의 스프린트 레인

세계육상연맹(WA) 규정에 따르면, "선수는 완전하고 최종 세트 포지션을 맡은 후 총이나 승인된 출발 장치의 보고를 받을 때까지 출발 동작을 시작할 수 없다.출발 심판이나 호출자의 판단에 따라 조금이라도 일찍 출발할 경우, [27]부정 출발로 간주한다.

올림픽 100m 금메달과 은메달리스트인 영국의 린포드 크리스티는 법적 대응 시간인 0.1초보다 약간 낮은 부정 출발을 자주 한 것으로 유명하다.크리스티와 그의 코치 론 로단은 둘 다 부정 출발은 크리스티의 예외적인 반응 시간이 법정 시간 내에 있었기 때문이라고 주장했다.잦은 부정출발은 결국 크리스티의 두 번째 부정출발로 1996년 애틀랜타 올림픽 100m 결승에서 실격 처리됐다.2010년 1월부터는 WA 규정에 따라 선수가 한 번의 부정출발을 하면 실격 처리됐다.

2012년에는 부정 출발 규칙에 대한 새로운 개발이 추가되었다.일부 선수는 출발 블록에서 경련을 일으켜 실격될 수 있지만 일부 선수는 출발 블록에서 경련을 일으켜 실격될 수 있기 때문에 세트 포지션에서 경련을 하면 최대 옐로우 카드 또는 경고만 적용하기로 결정했다.부정 출발 시 즉시 실격 처리하려면, 선수가 최종 '세트'[28] 위치에 있을 때 손이 트랙을 벗어나거나 발이 출발 블록을 벗어나야 한다.

차선

1987년 동독 육상 선수권 대회 종료

모든 올림픽 스프린트 이벤트에서 주자는 처음부터 끝까지 [29]1.22m(4피트) 너비에 해당하는 사전 지정된 레인을 지켜야 한다.차선은 내부 차선에서 시작하여 1~8, 9 또는 드물게 10까지 번호가 매겨집니다.유리한 위치를 차지하기 위해 지정된 레인을 벗어나는 선수는 실격된다.선수가 다른 사람에 의해 자신의 레인을 벗어나 달리도록 강요받고, 물질적인 이점을 얻지 못한다면, 실격은 없다.또 직선 레인을 이탈하거나 커브길에서 차선의 외선을 넘어 다른 주자가 방해받지 않는 한 실격되지 않는다.

마무리

몸통이 결승선에서 가장 가까운 가장자리의 수직면에 도달한 첫 번째 선수가 우승자이다.육상 선수의 몸통이 팔, 발 또는 다른 신체 부위보다 결승선에서 타이밍 임펄스를 유발하도록 하기 위해 일반적으로 이중 포토셀을 사용한다.시간은 두 개의 광전지가 동시에 차단될 때만 전자 계시 시스템에 의해 기록됩니다.사진 마감 시스템은 일부 육상 경기에서도 사용됩니다.

세계[30] 기록

여자 세계 기록
규율 성능 경쟁사 나라 장소 날짜.
50미터 5.96 이리나 프리발로바[31] RUS[32] 마드리드(ESP) 1995년 2월 9일
60미터 6.92 이리나 프리발로바[31] RUS[32] 마드리드(ESP) 1995년 2월 9일
100미터 10.49 플로렌스 그리피스[33] 조이너 미국[34] 인디애나폴리스(미국) 1988년 7월 16일
200미터(수직) 21.87 멀린 오테이[35] 막히다[36] Lievin(FRA) 1993년 2월 13일
200미터(수직) 21.34 플로렌스 그리피스[33] 조이너 미국[34] 서울 잠실 올림픽경기장 (KOR) 1988년 9월 29일
400미터(수직) 49.59 야밀라 크라토치빌로바[37] TCH[38] Palazo dello Sport, Milano(ITA) 1982년 3월 7일
400미터(수직) 47.60 마리타[39] 코흐 GDR 캔버라 브루스 스타디움 (AUS) 1985년 10월 6일
4x100m 릴레이 40.82 티아나 바르톨레타,[40] 앨리슨 [41]펠릭스, 비앙카 나이트,[42] 카르멜리타[43] 지터 미국[34] 런던 올림픽 스타디움(GBR) 2012년 8월 10일
4x200m 릴레이(표준) 1:32.41 율리야 구시나,[44] 율리야 페천키나,[45] 이리나 하바로바,[46] 예카테리나 콘드라티예바[47] RUS[32] 글래스고 (GBR) 2005년 1월 29일
4x200m 릴레이(표준) 1:27.46 마리온 존스,[48] 낸센 페리,[49] 라타샤 콜랜더,[50] 라타샤[51] 젠킨스 미국[34] 필라델피아 (미국) 2000년 4월 29일
4x400m 릴레이(접속) 3:23.37 율리야 구쉬나,[44] 올가 코틀랴로바,[52] 올가 자이체바,[53] 올레시아 크라스노모베츠포르셰바[54] RUS[32] 글래스고 (GBR) 2006년 1월 28일
4x400m 릴레이(접속) 3:15.17 타티아나 레도브스카야,[55] 올가 나자로바,[56] 마리야 피니기나,[57] 올가 브리즈기나[58] URS 서울 잠실 올림픽경기장 (KOR) 1988년 10월 1일
남자 세계 기록
규율 성능 경쟁사 나라 장소 날짜.
50미터 5.56 도노반[59] 베일리 할[60] 수 있다 NV, Reno(미국) 1996년 2월 9일
60미터 6.34 크리스티안[61] 콜먼 미국[34] 앨버커키, NM(미국) 2018년 2월 18일
100미터 9.58 우사인[62] 볼트 막히다[36] 베를린 올림피아슈타디온(GER) 2009년 8월 16일
200미터(수직) 19.92 프랭크[63] 프레데릭스 남[64] 리에빈(FRA) 1996년 2월 18일
200미터(수직) 19.19 우사인[62] 볼트 막히다[36] 베를린 올림피아슈타디온(GER) 2009년 8월 20일
400미터(수직) 44.57 케론[65] 클레멘트 미국[34] 파예트빌(미국) 2005년 3월 12일
400미터(수직) 43.03 웨이드 반 니커크[66] RSA[67] 리우데자네이루(BRA) 이스타지우 올림피코 2016년 8월 14일
4x100m 릴레이 36.84 네스타 [68]카터, 마이클 프렌더,[69] 요한 블레이크,[70] 우사인[62] 볼트 막히다[36] 런던 올림픽 스타디움(GBR) 2012년 8월 11일
4x200m 릴레이(표준) 1:22.11 존 레지스,[71] 에이드 메페,[72] 대런 브레이스웨이트,[73] 린포드[74] 크리스티 GBR[75] 글래스고 (GBR) 1991년 3월 3일
4x200m 릴레이(표준) 1:18.63 니켈 애쉬미드,[76] 워렌 [77]위어, 저메인 브라운,[78] 요한[70] 블레이크 막히다[36] T. 로빈슨 스타디움, 나사우 (BAH) 2014년 5월 24일
4x400m 릴레이(접속) 3:01.51 아메레 라틴,[79] 오비 이그보케, [80]저메인 홀트,[81] 카마리[82] 몽고메리 미국[34] 클렘슨, SC(미국) 2019년 2월 9일
4x400m 릴레이(접속) 2:54.29 마이클 존슨,[83] 해리 "부치" 레이놀즈,[84] 퀸시 [85]왓츠, 앤드류 발몬[86] 미국[34] 슈투트가르트(GER) 고틀리에프-다임러 1993년 8월 22일
혼합 세계 기록
규율 성능 경쟁사 나라 장소 날짜.
4x400m 릴레이 혼합 3:09.34 윌버트 런던,[87] 앨리슨 [41]펠릭스, 코트니 오콜로,[88] 마이클[89] 체리 미국[34] 도하(QAT) 칼리파 국제경기장) 2019년 9월 29일

스프린트 트레이닝

달리기를 [90][91][92]하는 능력에서 유전자가 큰 역할을 하는 반면, 선수들은 그들의 성과를 최적화하기 위해 훈련에 전념해야 한다.스프린트 훈련은 다양한 달리기 운동, 목표물 운동, 속도 개발, 속도 지구력, 특별한 지구력, 그리고 템포 지구력을 포함한다.또한, 운동선수들은 강도 높은 체력 훈련 운동과 플라이메트릭 또는 점프 운동을 한다.종합적으로, 이러한 훈련 방법은 궁극적으로 더 [93]빨리 달리기를 희망하면서 선수들이 더 강해지고 더 강력해질 수 있는 자질을 만들어낸다.

「 」를 참조해 주세요.

주 및 참고 자료

  1. ^ a b c 400m 소개IAAF. 2010년 3월 26일에 회수.
  2. ^ a b 100m – 전문가용.IAAF. 2010년 3월 26일에 회수.
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