5K 실행

5K run
이 기사는 로드레이스에 관한 것이다.트랙 경주의 경우 5000m를 참조하십시오.
육상 경기
5K 실행
Cannon Hill parkrun event 71 (669) (6659543339).jpg
영국 캐논힐 파크에서 5K 파크런 중 달리기 선수
세계 기록
남자들Ethiopia 베리후 아레가위 12:49 (2021)
여성들. Ethiopia센베레 테페리 14:29Wo (2021)
EthiopiaEjgayhu Taye 14:19Mx+ (2021)

5K 달리기는 5km(3.107mi)의 거리를 달리는 장거리 도로 달리기 대회다.5K 로드 레이스, 5km 또는 단순 5K라고도 하며 가장 일반적인 도로 주행 거리 중 가장 짧습니다.일반적으로 5000m 트랙 달리기 종목과 구별되는 것은 미터기가 아닌 킬로미터 단위로 거리를 표시하기 때문이다.

도로주행 종목 중 5K 거리는 지구력 훈련 없이 완주하는 것이 비교적 쉽기 때문에 초보자 또는 자주 하지 않는 달리기 선수나 조깅 선수들에게 인기가 있다.이것은 또한 장거리 달리기 능력을 발달시키기 보다는 그들의 일반적인 체력을 향상시키거나 유지하고자 하는 사람들에게 거리를 적합하게 만든다.거리가 짧다는 것은 활동에 참여하는 데 필요한 시간이 줄어들고 다양한 나이와 능력의 사람들이 참여할 수 있다는 것을 의미한다.생리학적 관점에서 보면 5km는 지구력이 가장 낮은 [1][2]달리기 구간이다.

활동의 단순성, 낮은 비용 및 중간 정도의 운동 강도의 조합은 의료 기관과 의료 [3][4][5]전문가에 의해 종종 권장된다는 것을 의미한다.모든 신체 활동과 마찬가지로, 정기적인 5K 달리기는 심혈관 기능을 개선하고 체지방을 감소시킬 수 있을 뿐만 아니라 정신 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다(주자 높이 [6]참조).

이벤트

다른 도로 달리기 이벤트와 마찬가지로, 많은 조직된 5K 달리기 이벤트에는 자선 [2]달리기 요소가 포함되어 있습니다.달리기 선수들은 경주를 [7]완주하는 조건으로 선택된 자선 단체를 위해 모금하는 것을 선택할 수 있다.이것은 보통 옵션이며, 다른 참가자는 즐거움을 위해 달립니다.5K 거리는 특히 여성들 사이에서 인기가 높으며, 이 거리에 걸쳐 매년 많은 여성 전용 레이스가 조직된다.미국의 2012년 미국 로드 레이스 참가 분석 결과, 5K 레이스 참가자의 58%가 여성이었습니다.이는 여성의 스포츠 일반 참여와 특히 장거리 경주 참가와 대비되며, 같은 보고서에서 성 편견이 [8][9]뒤바뀌었다는 것을 보여주었다.

시카고의 Hot Chocolate 5K와 마이애미의 Mercedes-Benz Corporate Run은 2012년에 각각 20,000명 이상과 16,000명 이상의 주자를 유치한 미국 최대 규모의 조직된 5K 달리기 대회입니다.이로써 핫초콜릿 5K는 그 [10]해 미국에서 가장 큰 거리 달리기 대회로 20위에 올랐다.국제적인 대규모 참가인 컬러 런(The Color Run), 컬러 워터 샤워(Color Water Show)[11]가 포함된 도시에 기반을 둔 시리즈, 영국에서 [12]시작된 무료 참가, 자원봉사 주도의 레이스인 파크 런(Parkrun) 시리즈 등 몇 가지 유명한 5K 레이스 시리즈가 있습니다.

10K 달리기나 마라톤과 같은 장거리 도로 경주와는 달리, 5K 거리는 엘리트 거리 달리기 선수들에 의해 일반적으로 경합되지 않는다.Carlsbad 5000은 경쟁력 있는 엘리트 필드를 끌어들이는 몇 안 되는 경주 중 하나이며, 장거리 세계 최고 기록을 여러 번 보았다. ([13][14]5K 세계 기록을 인정하기 위한 IAAF의 2018년 결정 이전에)현재 세계육상경기연맹(World Athletics)은 Carlsbad에서 세운 세계 최고 성적을 인정하지 않았고, 이로 인해 Carlsbad에서 알려진 우수한 성적과 낮은 세계 기록이 인정되거나 넘어갈 때까지 지속될 것이라는 딜레마를 남겼다.

또 다른 연례 미국 레이스인 Freihofer's Run for Women 또한 [16]이탈리아의 BOClassic과 마찬가지로 정기적으로 엘리트 여성들이 도로에서 [15]경쟁합니다.엘리트 레이싱은 거의 이 거리만큼 트랙에서만 행해진다.

도로 거리 5km에 대한 공식 세계 선수권 이벤트는 없다.5km가 [17][18]넘는 선수권대회가 미국과 영국을 포함한 일부 지역에서 전국적으로 열린다.매년 북미 5K 선수권 대회가 2002년에 만들어졌지만,[19][20] 이 대회는 2005년 이후로 중단되었다.

기록.

주요 기사 : 5K 달리기 세계 기록 추이

5km 도로 거리는 IAAF에 의해 2017년 11월 세계 기록 이벤트로 도입되었으며, 첫 기록은 2018년 1월 1일 이후 남자 13:[21]10, 여자 14:45 이상일 경우 인정된다.도로경주통계학자협회를 포함한 다른 통계기관은 이벤트의 [22]최적 시간을 기록한다.5K 기록은 육상 국가 기록에 종종 기록된다.

역대 톱 25

  • + = 더 긴 성능으로 이동 중

남자들

  • 2022년 5월 현재 수정.
순위 시간을 선수 국가 날짜. 경주 장소 참조
1 12:49 베리후 아레가위 에티오피아 2021년 12월 31일 쿠르사 델스 나소스 바르셀로나 [23]
2 12:51 조슈아 쳇테게이 우간다 2020년 2월 16일 모나코 런 5K 모나코 [24]
3 12:53 요미프 케젤차 에티오피아 2022년 4월 30일 Adizero Road to Records 헤르조게나우라크 [25]
4 12:55 니콜라스 키멜리 케냐 2022년 4월 30일 Adizero Road to Records 헤르조게나우라크 [26]
5 13:00 새미 킵케터 케냐 2000년 3월 26일 칼스배드 5000 칼스바트
2001년 4월 1일 칼스배드 5000 칼스바트
6 13:02 레비 키베 케냐 2022년 4월 30일 Adizero Road to Records 헤르조게나우라크 [27]
7 13:06 제이콥 크롭 케냐 2021년 9월 12일 레코드로의 길 헤르조게나우라크 [28]
8 13:07 비르하누 베일루 바레인 2022년 4월 30일 Adizero Road to Records 헤르조게나우라크 [29]
9 13:09 무크타르 에드리스 에티오피아 2021년 9월 12일 레코드로의 길 헤르조게나우라크 [30]
10 13:10 데젠 베르하누 에티오피아 2005년 4월 3일 칼스배드 5000 칼스바트
11 13:11 데옌 게브레메스켈 에티오피아 2011년 4월 3일 칼스배드 5000 칼스바트
엘리우드 킵초게 케냐 2010년 4월 11일 칼스배드 5000 칼스바트
텔라훈 하일레 베켈레 에티오피아 2022년 4월 30일 Adizero Road to Records 헤르조게나우라크 [31]
14 13:12 아디스 이후네 에티오피아 2022년 4월 30일 Adizero Road to Records 헤르조게나우라크 [32]
15 13:13 호사 키플랑갓 우간다 2021년 9월 12일 레코드로의 길 헤르조게나우라크 [33]
16 13:14 하고스 게브리웨트 에티오피아 2012년 4월 1일 칼스배드 5000 칼스바트
예마네베르한 크리파 이탈리아 2022년 4월 30일 Adizero Road to Records 헤르조게나우라크 [34]
18 13:15 아브레햄 체르코스 에티오피아 2006년 4월 9일 칼스배드 5000 칼스바트
19 13:16 사이먼 은디랑구 케냐 2013년 3월 30일 웨스트필드
타리쿠 베켈레 에티오피아 2012년 4월 1일 칼스배드 5000 칼스바트
폴 코흐 케냐 1998년 3월 29일 칼스배드 5000 칼스바트
22 13:17 베스웰 비르겐 케냐 2021년 2월 14일 허큘리스 5km 모나코 [35]
오스카 첼리모 우간다 2020년 12월 31일 보클래식 볼자노 [36]
24 13:18 아르만도 퀸타닐라 멕시코 1996년 3월 31일 칼스배드 5000 칼스바트
지미 그레시에 프랑스 2020년 2월 16일 모나코 달리기 5km 모나코 [37]
13:18+ 론크스 키프루토 케냐 2020년 1월 12일 10k 발렌시아 이베르카하 발렌시아 [38]

메모들

다음은 13:18 이상의 다른 시간 목록입니다.

  • 베리후 아레가위도 12분 52초 (2021년)를 달렸다.
  • 조슈아 쳇테게이도 13분 13초 (2021년)를 달렸다.

여성들.

  • 2022년 5월 현재 수정.
순위 시간을 선수 국가 날짜. 경주 장소 참조
1 14:19 Mx 에즈가이후 타예 에티오피아 2021년 12월 31일 쿠르사 델스 나소스 바르셀로나 [39]
2 14:28+ Mx 얄렘체르프 예후알라프 에티오피아 2022년 2월 27일 카스텔론 10K 카스텔론 데 라 플라나 [40]
3 14:29 Wo 센베레 테페리 에티오피아 2021년 9월 12일 레코드로의 길 헤르조게나우라크 [41]
4 14:32+ 조이실린 젭코스게이 케냐 2017년 9월 9일 비렐 프라하 그랑프리 프라하 [42]
5 14:38+ Mx 데기투 아제미로프 에티오피아 2021년 12월 31일 산실베스트르 발레카나 마드리드 [43]
에딘야 제비톡 케냐 2021년 12월 31일 산실베스트르 발레카나 마드리드 [44]
7 14:39 Mx 다윗 세야움 에티오피아 2021년 11월 6일 어반 트레일 릴 이벤트 릴 [45]
— 14:39 Mx [a] 카롤린 비에르켈리 그뢰브달 노르웨이 2021년 5월 1일 쇠르오달 [46]
8 14:41 Mx [b] 베스 포터 영국 2021년 4월 3일 플랫폼 5k 서브15.30 바로포드 [47][48]
9 14:42 Mx 노라제루토 케냐 2021년 11월 6일 어반 트레일 릴 이벤트 릴 [49]
10 14:43 Mx 베아트리체 헵코흐 케냐 2021년 2월 14일 허큘리스 5km 모나코 [50]
11 14:44 시판 하산 네덜란드 2019년 2월 17일 허큘리스 5km 모나코 [51]
14:44+ Mx 비코티 첸게노 케냐 2022년 2월 27일 카스텔론 10K 카스텔론 데 라 플라나 [52]
13 14:45+ 팬시 케무타이 케냐 2017년 9월 9일 비렐 프라하 그랑프리 프라하
14:45 Mx 아일리시 매콜건 영국 2022년 4월 24일 Meta : 시간 : 트라이얼 말라가 [53]
15 14:46 메스레트 데파르 에티오피아 2006년 4월 9일 칼스배드 5000 칼스바트
14:46+ 비올라 젭쿰바 케냐 2016년 9월 10일 프라하 하프 마라톤 프라하
쉴라 쳇키루이 케냐 2019년 9월 7일 프라하 그랑프리 프라하 [54]
도르카스 키멜리 케냐 2019년 9월 7일 프라하 그랑프리 프라하 [55]
14:46+ Mx 칼키단 게자헤네 바레인 2021년 10월 3일 자이언츠 제네바 제네바 [56]
20 14:47 로나 키프라가트 네덜란드 2004년 3월 28일 파렐루프 브룬섬
21 14:48 겐제베디바바 에티오피아 2015년 3월 29일 칼스배드 5000 칼스바트
킴 스미스 뉴질랜드 2013년 3월 30일 웨스트필드
14:48+ 폴라 래드클리프 영국 2003년 2월 23일 산후안
14:48+ Mx 마가렛 첼리모 킵켐보이 케냐 2021년 10월 3일 10K 발렌시아 이베르카하 발렌시아 [57]
25 14:50 몰리 허들 미국 2015년 4월 18일 B.A.A.A. 5K 보스턴

메모들

다음은 14:50 이상의 다른 시간 목록입니다.

  • 센베레 테페리도 14:37 (2022), 14:49 (2022)를 달렸다.
  • 노라 제루토도 14분+ 46초(2019년)와+ 14분 48초(2021년)를 달렸다.
  • 아일리쉬 맥콜건도 14:48 (2022)을 달렸다.

메모들

  1. ^ 미인증 과정
  2. ^ 경기 후 약물 검사를 하지 않기 때문에 월드 애슬레틱스는 비난할 수 없다.

레퍼런스

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월드 베스트 목록

외부 링크

  • About.com에서 5K 트레이닝을 실시합니다.