분할(체조)

옆면이 갈라지다

요가의 앞부분이 갈라진 자세; 포즈 이름은 하누마나사나이다.

스플릿(split 또는 split)은 다리가 서로 일직선상에 있고 반대 방향으로 뻗어 있는 신체적인 위치를 말한다. 스플릿은 댄스, 피겨, 체조, 곡예, 싱크로나이즈드 수영, 치어리더, 무술, 공중술, 요가 등 다양한 운동 활동에서 흔히 행하는데, 여기서 앞 스플릿은 하누마나나나나, 옆 스플릿은 사마코나사나라고 한다. 분할 위치를 가정한 사람은 "분할 중",^[1] "분할 중", "분할 중" 또는 "분할 중"이라고 한다.^[2]

분할을 실행할 때, 다리의 안쪽 허벅지에 의해 정의된 선은 약 180도의 각도를 형성한다. 이 큰 각도는 크게 늘어나며, 따라서 햄스트링과 장골근육의 뛰어난 유연성을 보여준다. 그 결과, 다리 근육의 유연성을 증진시키고 따뜻하게 하기 위한 스트레칭 운동으로 종종 이용된다. 180°를 넘는 스플릿을 오버스플릿이라고 한다.

변형

분할에는 두 가지 일반적인 형태가 있다.

측면 분열은 다리를 몸통의 왼쪽과 오른쪽으로 뻗어서 실행한다. 옆구리는 춤과 요가에서는 스트래들 스플릿(또는 중간 스플릿)이라고 하며, 무술에서는 중국 스플릿이라고 할 수 있다. 다른 이름으로는 상자 갈라짐과 가운데 갈라짐이 있다. 요가에서는 포즈 이름이 사마코나사나이다.
앞쪽 갈라짐은 한쪽 다리를 몸통 앞쪽으로 뻗고 다른 쪽 다리를 몸통 뒤쪽으로 뻗는다. 춤에서는 앞다리를 앞으로 뻗은 다리에 따라 앞다리 분할(예: 오른쪽 분할을 실행할 때 오른쪽 다리를 앞으로 뻗는다)이라는 이름이 붙는다. 요가에서는 앞부분을 하누마나사나라고 부른다. 앞부분의 갈라짐은 장골인대의 초확장을 필요로 하며, 그렇지 않으면 대부분의 운동 범위는 앞쪽 고관절에서 나와야 한다.^{[clarification needed]}

분할의 형태와 성능에는 다음과 같은 많은 변화가 있다.

다리 사이의 각도가 180도를 넘는 오버스플릿.
부유식 분할, 몸이 정적이며 발만으로 지탱되는 경우.
스플릿 도약 또는 스플릿 점프는 공중에서 각각 점프 또는 점프 후 실행되는 스플릿이다. 피겨 스케이팅에서는 스플릿 점프를 러시아 점프라고도 한다. 그것들은 연습으로 할 수 있다.
스탠딩 분할 또는 수직 분할. 다리 선이 측면 또는 전방을 향해 수직 방향으로 향하도록 한다. 이것은 뒷면이 뒤쪽으로 아치형인 오버스플릿(oversplit)과 전면 오버스플릿(front oversplit)일 수도 있으며, 때로는 레이아웃(layout)이라고도 한다.^[3]
비틀림 분할은 전면 분할에서 측면 분할로 전환한 다음 반대쪽 전면 분할로 전환하여 수행된다.
무술 스플릿은 발 안쪽 가장자리가 땅에 놓이도록 뒷다리가 회전하는 앞다리 스플릿이다. 그것은 더 흔히 "반쪽 분할"이라고 불린다.