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나타라자나

Natarajasana
lord of the dance pose
댄스 포즈의 제왕 나타라자사나

나타라자사나(Natarajasana, 산스크리트어: नटराजासन, 로마자: 나 ṭ라자사나)는 현대 요가에서 운동으로 서서 균형을 잡고 뒤로 구부리는 아사나입니다.인도의 고전적인 춤 형태인 바라트나티얌의 포즈에서 유래된 것으로, 치담바람의 나타라자 사원에 있는 사원 조각상에 묘사되어 있습니다."춤추는 왕"인 나타라자는 촐라 왕조의 청동 조각상에 묘사된 힌두 신인 시바의 한 측면입니다.아사나는 20세기 초 크리슈나마차리야에 의해 현대 요가에 도입되었을 가능성이 높으며, B. K. S.와 같은 그의 제자들에 의해 도입되었습니다. 포즈를 자신의 시그니처로 만든 이옌가르.Natarajasana는 광고에서 자주 사용되는 요가 포즈 중 하나로, 유연성과 우아함과 같은 바람직한 특징들을 나타냅니다.

어원과 신화

춤의 주인 나타라자 역의 10세기 시바.촐라 왕조
치담바람 동쪽 고푸람 나타라자 사원에서 13세기 춤 머드라스

이름의 유래는 산스크리트어의 별칭인 ṭ 나 नटराज라자(Na Navarāja), "춤추는 왕"(Dancing King), 그리고 "자세" 또는 "자리"를 의미하는 आसन 라사나(Samana)에서 유래했습니다.나타라자는 시바의 "절멸의 황홀한 춤이 우주의 창조와 유지를 위한 기초를 마련하는" 측면입니다.[6]춤을 추는 시바의 이미지의 중요성은 그의 몸짓에서 알 수 있습니다: 무지의 악마인 아비디야 위에 서 있는 네 팔로 묘사됩니다.그의 손에는 북을 치며 시간을 보내고, 지식인 비디야의 불꽃을 들고 있습니다.때때로 그는 소라 껍데기를 들고, 우주의 보편적인 소리인 옴을 표시합니다.그는 두려움이 없다는 듯이 손을 들어 아브하야무드라.[6]

이 포즈는 13세기에서 18세기 사이에 치담바람의 나타라자 사원 동부 고푸람의 바라트나탐 춤 조각상에 묘사된 20여 개의 아사나 중 하나입니다.[7]

현대 요가에서

이옌가르, 나타라자사나, 20세기 요가

요가의 대가 B.K.S. 나타라자나의 아이옌가르

 "자세 요가의 최고의 대가인 이옌가르의 대표적인 포즈로서 나타라자사나는 20세기 후반의 대표적인 요가 포즈가 되었습니다...이옌가르는 자신을 나타라자의 아바타라고 여겼습니다.그리고 그는 분명히(때로는 필사적으로) 우리가 그를 나타라자의 화신으로 보기를 원했습니다.그래서 그는 요가 수행자와 무용수를 혼동할 뻔 했습니다." – Elliott Goldberg[8]
자세한 정보:요가를 운동으로

요가 학자 엘리엇 골드버그는 Natarajasana가 중세 하타 요가 텍스트에서 발견되지 않으며, 20세기 이전 인도 여행자에 의해서도 언급되지 않으며, Sritattvanidhi 또는 Jodhpur 근처의 마하만디르와 같은 요가의 예술적 묘사에서 발견됩니다.골드버그는 다른 여러 요가와 마찬가지로 이 포즈는 20세기 초 크리슈나마차리야에 의해 현대 요가에 도입되었고, B. K. S.와 같은 그의 제자들이 취했다고 주장합니다. 이 포즈를 현대 요가의 상징으로 만든 Iyengar; Goldberg는 Iyengar가 그의 모든 아사나를 입은 Iyengar를 보여주는 완전한 사진 앨범을 그에게 보냈기 때문에, Iyengar는 그 포즈를 Sivananda에게도 전송했다고 제안합니다.[8]이옌가르는 자신의 요가에 대한 빛에서 나타라자사나의 기사에서 시바 신이 부드러운 춤부터 사나운 춤까지 100개가 넘는 춤을 창조했다고 쓰고 있는데, 그 중 가장 잘 알려진 것이 타 ṇḍ바, "파괴의 우주적 춤"입니다.그는 Natarajasana를 "활기차고 아름다운 포즈"로 묘사하고 있으며, 그의 책의 일부 판본 표지에 그 포즈를 보여주고 있는 사진이 찍혀 있습니다.[9]

묘사

아사나의 이러한 미적인, 스트레칭 그리고 균형 잡기는 집중력과 우아함을 요구한다고 말해집니다;[10] 그것은 인도의 고전 춤인 바라타나티얌에 사용됩니다.[7]배우 마리엘 헤밍웨이는 나타라자나를 "엄청난 힘을 가진 아름다운 포즈"라고 표현하며 팔과 다리의 균형과 긴장감을 양궁 활과 비교하며 "매우 잡기 어려운 포즈"라고 평합니다.[11]

자세는 타다사나에 서서 한쪽 무릎을 굽히고 그 발을 뒤로 뻗어서 손으로 잡을 수 있을 때까지 입력됩니다.그리고 나서 발을 뒤로 위로 뻗어서 등을 아치형으로 만들고 다른 팔을 앞으로 뻗을 수 있습니다.[12][1]완전한 자세와 더 강한 스트레칭을 위해 뒷팔을 어깨 위로 들어 올려 반대로 하고 발을 잡습니다.[1]

변주곡

양팔을 위로, 팔꿈치를 위로 하여 손을 뻗어 뒷발을 잡는 것은 더욱 강렬한 포즈를 제공합니다.[2]

자세는 뒷발 주변의 끈을 잡거나 [12]벽이나 의자와 같은 지지대를 잡고 수정할 수 있습니다.[2]

  • Natarajasana in Bharatanatyam classical Indian dance

    인도 고전 무용의 나타라자사나

  • Variation with both hands grasping the raised foot

    양 손으로 들어 올린 발을 움켜쥐고 있는 경우

  • A variation demonstrated by the Russian yoga teacher Nina Mel

    러시아 요가 선생님 니나 멜이 보여준 변주곡

  • Outdoor class in Liechtenstein

    리히텐슈타인의 야외수업

참고 항목

메모들

  1. ^ 시바의 별명인 나타라자는 산스크리트어로 "춤꾼"을 의미하는 नट 나타와 "왕"을 의미하는 राज 라자에서 유래했습니다.

참고문헌

  1. ^ a b c d "Lord of the Dance Pose". Yoga Journal. 28 August 2007.
  2. ^ a b c Swanson, Ann (2019). Science of yoga : understand the anatomy and physiology to perfect your practice. New York, New York: DK Publishing. pp. 114–117. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283.
  3. ^ Gerstein, Nancy (2008). Guiding Yoga's Light: Lessons for Yoga Teachers. Human Kinetics. pp. 118–. ISBN 978-0-7360-7428-5.
  4. ^ Coomaraswamy, Ananda (1957). The Dance of Śiva: Fourteen Indian Essays. Sunwise Turn. pp. 58–59. OCLC 2155403.
  5. ^ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  6. ^ a b Kaivalya, Alanna (15 November 2013). "Joy to the World: Lord of the Dance". Yoga Journal. Retrieved 11 July 2022.
  7. ^ a b Bhavanani, Ananda Balayogi; Bhavanani, Devasena (2001). "BHARATANATYAM AND YOGA". Archived from the original on 23 October 2006. He also points out that these [Bharatanatyam dance] stances are very similar to Yoga Asanas, and in the Gopuram walls at Chidambaram, at least twenty different classical Yoga Asanas are depicted by the dancers, including Dhanurasana, Chakrasana, Vrikshasana, Natarajasana, Trivikramasana, Ananda Tandavasana, Padmasana, Siddhasana, Kaka Asana, Vrishchikasana and others.
  8. ^ a b Goldberg, Elliott (2016). The Path of Modern Yoga : the history of an embodied spiritual practice. Rochester, Vermont: Inner Traditions. pp. 223, 395–398, and cover image. ISBN 978-1-62055-567-5. OCLC 926062252. As the signature pose of Iyengar, the most acclaimed master of postural yoga, Natarajasana became the representative yoga pose of the late 20th century... Iyengar saw himself as Nataraja's avatar. And he clearly (sometimes desperately) wanted us to see him as the incarnation of Nataraja. So he came close to conflating the yogin and the dancer.
  9. ^ a b Iyengar, B. K. S. (1991) [1966]. Light on Yoga. Thorsons. pp. 419–422. ISBN 978-1855381667.
  10. ^ Ramaswami, Srivatsa (2001). Yoga for the three stages of life: developing your practice as an art form, a physical therapy, and a guiding philosophy. Inner Traditions. p. 186. ISBN 978-0-89281-820-4.
  11. ^ Hemingway, Mariel (2004) [2002]. Finding My Balance: A Memoir with Yoga. Simon & Schuster. pp. 71–72. ISBN 978-0743264327.
  12. ^ a b StPierre, Amber (9 January 2017). "Troubleshooting King Dancer Pose". DoYouYoga. Retrieved 29 January 2019.

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