자세(심리학)

Posture (psychology)
다른 용도는 자세를 참조하십시오.
물리적 컨텍스트의 자세에 대해서는 인간 위치를 참조하십시오.
편지를 들고 있는 어린 소녀, 1665년 경

인간에게 있어서 자세는 비언어적 의사소통을 통해 상당한 양의 중요한 정보를 제공할 수 있다. 심리학 연구는 또한 신체 자세가 감정에 미치는 영향을 보여주었다. 이 연구는 찰스 다윈의 인간과 동물에서의 감정과 움직임에 대한 연구로 거슬러 올라갈 수 있다.[1] 현재, 많은 연구들은 신체 움직임의 특정 패턴이 특정한 감정을 나타낸다는 것을 보여주었다.[2][3] 연구자들은 수화를 연구했고 수화 사용자가 아니더라도 손동작만으로 감정을 결정할 수 있다는 것을 발견했다.[4] 또 다른 예는 분노가 전방 전신운동으로 특징지어지는 사실이다.[5] 이 분야의 연구를 이끄는 이론은 자기 검증이나 인식 이론과 구현된 감정 이론이다.[5][6][7]

  • 자기 검증 이론은 참가자의 자세가 자신의 감정 평가에 상당한 영향을 미칠 때를 말한다. 그 예로 참가자가 자신감 있거나 의심스러운 자세로 자신의 긍정적인 자질을 생각하고 써야 하는 실험을 들 수 있다.[6] 이어 참가자들은 취업준비생, 면접위원, 연기자, 그리고 직원으로서 얼마나 만족스러운지를 스스로 평가해야 했다. 분위기와 자신감 수준도 측정됐다. 이 연구의 결과는 자가 검증 이론을 지지하는 것으로 증명되었다. 자신만만하지만 의심하지 않는 자세에 대한 참가자들의 태도가 스스로 보고하는 태도에 큰 영향을 미쳤다. 비슷한 연구결과에 따르면, 구부정한 자세로 앉아 있는 참가자들이 편안한 자세를 취한 참가자들에 비해 스트레스를 더 많이 받는 것으로 나타났다.[7]
  • 구체화된 감정 이론은 정신 사건은 신체의 상태로 대표될 수 있다는 생각이다.[5] 구체화된 감정을 보여주는 연구에서, 참가자들은 단어 생성 과제에 의한 자부심과 실망의 개념으로 준비되었다. 연구원들은 참가자들에게 준비된 단어를 바탕으로 참가자들의 자세에 관찰할 수 있는 변화가 있을 것이라고 가설을 세웠다. 이 가설은 참가자들이 수직 키를 줄이거나 슬럼프에 빠진 행동을 보일 가능성이 높았기 때문에 실망의 전성기를 위해 확인되었다.[5]

공통 방법

신체적 자세와 감정은 비슷한 두 가지 기법을 사용하여 연구되었다. 첫 번째 방법은 참가자가 특정한 행동을 하는 비디오테이프를 보는 것이고, 두 번째 방법은 참가자를 특정한 자세로 앉힌 다음 그들의 감정을 스스로 보고하는 것이다. 첫 번째 방법에서, 배우들은 특정한 신체 움직임을 묘사하고 기록한다. 참가자들은 비디오를 보고 그들이 묘사되고 있다고 믿는 감정을 해독해야 한다.[8] 두 번째 방법에서는 참가자들에게 일정한 신체 자세를 취하도록 지시하고 나서 그들의 현재 감정 상태에 대한 조사를 완료해야 한다.[7] 다른 방법으로는 자세와 감정 표현이 뇌 영상 촬영에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 결정하기 위한 fMRI와 같은 신경과학 기법을 사용하는 것이 있다.[9] 또 다른 방법은 무용수들을 '행동자'로 사용하고, 참가자들에게 무용수들이 전달하는 감정을 관찰하고 결정하도록 하는 것이다.[10]

표현된 커뮤니케이션

인간에게 있어서 의사소통의 수단 중 하나는 얼굴 표정, 개인적인 거리, 몸짓, 몸의 움직임 외에 몸의 자세다.[11] 자세는 다음에 대한 정보를 전달한다.

분석

닫힌 자세의 예를 보여주는 폴 세잔의 초상화.

자세는 사람의 영원한 특성(성격, 기질 등)과 현재 감정과 태도 모두를 신호할 수 있다. 그러므로 자세는 주어진 상황의 맥락에서, 그리고 그것과는 독립적으로 고려될 수 있다.

변화요인자

사람의 감정과 태도의 현재 상태에 대한 정보로서의 자세는 그 사람의 문화적, 사회적 규범뿐만 아니라 언어적, 비언어적, 다른 메시지의 맥락에서 분석되어야 한다.

개방 및 폐쇄

열린 자세의 예.
  • 닫힌 자세는 트라우마에 가장 취약한 신체 부위가 가려지는 자세다. 이 신체 부위는 목, 복부, 성기다. 생식기 손상은 그들의 유전자가 미래 세대로 전이되는 것을 방지하고 때로는 죽음과 동의어로 여겨지기도 한다.[12] 그러므로 인간과 동물 모두 이러한 취약한 신체 부위를 부상으로부터 보호하려고 노력한다. 인간에게 있어서, 어떤 행동들은 닫힌 자세의 신호를 보낼 수 있다. 가슴이나 복부에 팔짱을 끼고, 성기 앞에서 손을 꼭 잡고 다리를 꼬았다. 의복은 단추가 달린 양복이나 사람 앞에 놓여 있는 핸드백이나 서류 가방 같은 닫힌 자세를 나타낼 수도 있다. 닫힌 자세는 종종 분리, 무관심, 적개심 등의 인상을 준다. 이러한 행동들이 보통 불쾌한 감정을 전달한다는 연구 결과도 있다.[4] 이런 느낌은 참가자가 닫힌 자세를 관찰해야 할 때와 자세를 취하라는 말을 들었을 때 확연히 드러났다.
  • 열린 자세는 몸의 취약한 부분이 노출되는 자세다. 머리는 올리고, 셔츠는 목덜미에서 단추를 풀 수 있으며, 가방은 어깨나 옆구리에 고정되어 있다. 열린 자세는 종종 친근하고 긍정적인 태도를 전달하는 것으로 인식된다. 열린 자세로 발은 펴지고 머리는 곧게 펴진다. 손바닥이 위로 올라가고 손과 손가락이 펴진다.[4] 이러한 우호적인 태도 때문에, 연구자들은 개방적인 자세를 사용하는 상담가들을 더 잘 지도할 수 있는 것으로 보는 것을 제안한다.[13]

신체의 닫히거나 열린 자세의 중요한 요소는 손이다. 손바닥을 보여주는 것은 특히 손이 이완된 경우 열린 자세의 신호가 될 수 있다. 손등을 보여주거나 주먹을 쥐는 것은 닫힌 자세를 나타낼 수 있다. 등뒤로 꽉 움켜쥔 손은 무언가를 숨기는 듯한 인상이나 더 가까운 접촉에 대한 저항감을 줄 수 있기 때문에 앞이 드러나도 닫힌 자세에 신호를 보낼 수도 있다.

앉았을 때도 닫히고 열린 자세가 적용된다. 교차된 다리와 팔은 닫힌 자세를 나타낼 수 있다. 앞에서 말한 것처럼 앞으로 기울어지거나 손바닥을 보이는 것은 열린 자세를 나타낼 수 있다.

대인관계 태도

대인관계의 태도는 다음을 통해 전달된다.

  • 몸의 기울기. 대화 중 사람은 다른 사람에게 살짝 기대거나 그 사람에게서 약간 멀어지게 기울어질 수 있다. 이런 행동은 대개 무의식적이다. 에 대한 성향이 동정과 수용의 표현일 수 있다. 비스듬히 서 있는 것은 싫어하는 것, 싫어하는 것, 또는 대화를 끝내고 싶은 욕구를 나타낼 수 있다. 머리의 다른 경향도 비슷한 의미를 가질 수 있다.
  • 유사성. 대화를 하는 동안 사람들은 무의식적으로 다른 사람의 행동을 모방하는 경향이 있다. 대화가 원활히 진행되어 쌍방이 모두 즐거워할 때 이런 일이 일어난다. 이러한 태도, 몸짓, 몸동작의 근사치는 유대감과 동정의 출현을 나타낼 수 있으며 에드윈 레이 거스리가 정의한 정형화된 행동으로 알려져 있다.[14] 동기식 행동이 부족하면 접촉이 인위적, 강제적, 불쾌감을 느낄 수 있다.
  • 신체의 방향. 보통 사람들은 서로 향해 말을 하지만 정면으로 마주보고는 하지 않는데, 이는 대립적인 입장을 나타낼 수 있다. 대화에서 참가자들의 몸은 보통 비스듬히 서로 향하게 된다. 사람이 다른 사람을 무시하면 상대방에게 자신의 옆모습이나 등을 보여줌으로써 접촉을 무시하거나 회피하는 경향이 있다.
  • 닫힘 또는 열린 자세.
태연한 자세의 예

사회적 지위를 소통하는 자세

카메라를 향해 포즈를 취하고 있는 한 남자

자세는 사회적 계층 구조에서 개인의 위치를 나타내는 신호일 수 있다.

두 가지 다른 자세의 비교. 왼쪽은 보다 활기찬 태도를 보여주는 예시, 오른쪽은 우울한 태도를 보여주는 예시다.
  • 사회적 지위가 다른 두 사람이 서로 이야기를 나누면 보통 지위가 높은 사람이 좀 더 여유로운 태도를 취한다. 그들의 자세는 불균형하고 느긋하며 태연해 보일 수도 있다. 낮은 자세를 가진 사람은 종종 양손을 무릎이나 옆구리에 올려 대칭적인 자세를 유지한다.
  • 전형적으로 지위가 높은 사람은 앉아서 이야기한다. 지위가 낮은 사람은 앉으라고 할 때까지 서 있거나 서 있을 수 있다.

자세와 분위기 및 활동 성과에 미치는 영향

Neuro Regulation 저널에 발표된 2018년 연구에서 에릭 페퍼 박사와 연구팀은 좋은 자세가 수학 시험에서 더 나은 점수를 얻는 데 크게 도움이 된다는 것을 발견했다. 구부러진 자세는 명확한 사고를 허용하지 않는 뇌 처리를 방해하고 사람들을 폐쇄시킨다. 그들은 꼿꼿한 자세가 사람들이 다양한 스트레스 조건 하에서 활동하는데 도움을 준다고 결론지었다. 공연의 향상은 음악가나 운동선수와 같은 다른 활동을 하는 사람들에게도 나타날 수 있다는 점에 주목했다.[15]

웰빙

기분은 근육톤, 에너지 레벨, 그리고 자신의 내적 행복감에 영향을 미친다. 따라서, 몸의 자세는 사람의 현재 심리 상태를 드러낼 수 있다. 분노, 슬픔, 혐오감은 단연코 감정을 나타내는 가장 인정받는 신체 자세다.[16]

  • 스트레스는 무의식적으로 자세에 영향을 줄 수 있다; 스트레스를 받는 사람은 종종 더 많은 양의 근육 긴장을 가지고 있고 얕고 쇄골호흡을 할 수도 있다.
  • 웰빙은 에너지와 균형감을 줌으로써 자세에 영향을 미친다. 사람의 척추는 곧고 머리는 들 것이다.
  • 말레아제는 피곤함을 느끼면서 자세에 영향을 미친다. 사람의 어깨가 축 늘어질 수 있고, 머리를 숙이거나 좌우로 기울일 수 있다.
  • 자신감은 몸의 꼿꼿함에 의해 자세에 영향을 미친다.[5][7]

대중문학은 팔짱을 젖가슴에 끼거나 다리를 꼬는 등의 행동이 성적인 콤플렉스의 증상일 것이라고 생각하면서 정신분석의 가정에 따라 자세를 해석하게 되었다.[17] 그러나 이러한 믿음은 체계적인 연구와 실험에서 매우 제한적인 지지를 받고 있다. 이런 유형의 행동은 무의식적인 갈등과 콤플렉스가 아니라 [18]특정한 스타일의 자기표현을 반영하는 것일 가능성이 높다.

안정인자

자세라는 용어는 몸의 외관을 가리키는 말로도 쓰인다. 심리학에서는 개인의 영구적 특성의 출현과 관련된 몇 가지 개념이 있다. 일부 습관적인 자세는 개인의 안정적인 특성을 반영할 수도 있다.

자연

남성의 근육 해부학.

프로이트의 제자 빌헬름 라이히가 처음에는 얕은 호흡, 막힘 교통, 성적인 쾌락 경험의 어려움, 특히 신경 장애의 관계에 관심을 끌었다. 이 개념은 생물 에너지학의 창시자인 알렉산더 로웬에 의해 개발되었다. 근육 블록 개념의 저자이기도 하다. 로웬은 사람들이 특정한 감정을 경험하고 싶지 않을 때, 특정한 근육을 조이게 된다고 언급했다.[19] 예를 들어 누군가가 울고 싶지 않을 때 턱을 조여 눈물을 억제할 수 있다. 스트레스와 분노는 척추와 대퇴부를 따라 근육을 조이게 되는데, 스트레스가 길어지면 그 부위들에서 통증이 나타날 수 있다. 로웬에 따르면, 어떤 긴장감은 만성적이 된다: 근육 블록은 상황에 상관없이 항상 활성화된다. 이것을 만성 장력 블록이라고 한다. 근육 블록은 자세와 인간의 움직임에 영향을 미친다. 특정한 경험은 근육의 특정 부위의 형성에 영향을 미치고, 따라서 신체의 외관, 구조, 그리고 태도에 영향을 미친다.[20]

기질의 특징

심리학에서의 헌법 이론(예: 쉘든, 크레슈머)은 신체 구조와 기질의 관계를 강조한다. 이러한 이론들은 히포크라테스가 신체 구조가 특정 질병에 대한 기질과 민감성과 밀접한 관계가 있다고 생각했을 때부터 있어왔다. 체형과 기질적 특성의 관계에 대한 과학적인 연구는 20세기 초 독일의 정신과 의사 에른스트 크레츠머에 의해 시작되었다. 그는 신체 구조와 정신병의 시작 사이의 관계를 연구했다. 여기서 간략하게 제시된 것은 필리스 휘트먼, 윌리엄 셸던, 가스 캣츠의 이론이다.[21] 이 연구자들은 사람의 신체의 다른 체질적 변화나 신체적 특성과 정신 행동 반응이나 기질을 구분했다. 체질의 세 가지 변형은 엔도모피, 메소모피, 엑토모피다. 이에 대응하는 세 가지 정신 행동 반응은 감정적, 헤보이드, 편집증적 반응이다.

일부 연구자들은 쉘든이 신체 구조와 기질의 유형 사이에 강한 관계를 발견하게 된 것은 그의 연구 내에서의 방법론적 결점 때문이며, 두 사람의 관계는 실제로 그가 주장하는 것보다 낮다고 주장해 왔다.[22]

기타인자

자세는 나쁜 건강과 다른 요소들에 의해 쉽게 영향을 받을 수 있다. 그러므로 성격, 성격 또는 심리를 평가하기 위해 자세를 사용하는 사람은 우선 사람의 자세에 영향을 미칠 수 있는 가능한 근본적인 의학적 조건을 배제해야 한다. 더욱이 타인의 행동을 기술하는 문장을 들으면 자세가 더 나빠진다는 자료도 있다. 예를 들어, 만약 여러분의 임무가 여러분의 자세를 엄격하게 유지하는 것이라면, 여러분은 "나는 일어나서, 슬리퍼를 신고, 화장실에 간다"와 같은 문장들을 들을 때 더 심하게 한다.[23]

자세는 근력(예: 복부, 글루티, 트라페지우스 힘)뿐만 아니라 팽팽한 햄스트링 근육이나 가슴 근육과 같은 근육 길이와 긴장 패턴에 의해 크게 영향을 받는다. 댄서나 운동선수의 자세는 운동을 위해 훈련할 때 향상되는 경우가 많다. 게다가, 호흡 패턴은 자세에 영향을 미친다. 예를 들어 입으로 호흡하면 기도를 열기 위해 턱이 앞으로 기울어지면서 [24]앞머리 자세가 악화되는 반면, 코로 호흡하면 목이 정렬 상태를 유지할 수 있다.

다른 도메인의 의미

언급했듯이, 자세에 대한 연구는 감정과 자기 인식에 대한 방대한 양의 정보를 줄 수 있다. 자세에 대한 연구는 다른 분야에서도 유익한 것으로 증명되었다. 참여자인 전문 상담사들은 상담사와 의뢰인의 기록된 상호작용을 보고 의뢰인의 감정을 파악해야 했다.[25] 연구자들은 고객의 감정을 판단하기 위해 언어적 의사소통에만 의존하는 것이 66%의 정확도를 초래한다는 것을 발견했다. 높은 수준의 공감은 긍정적인 비언어적 의사소통이 없다면 잘못 해석될 수 있다. 유사한 연구에서 낮은 수준의 공감을 나타내는 가장 중요한 신체 요인이 팔과 다리라는 것이 지적되었다.[26] 또한, 연구원들은 상담자들이 언어적 의사소통뿐만 아니라 비언어적 의사소통에서도 훈련을 받아야 한다고 제안했다.[25][26]

참고 항목

참조

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