나이트캡(음료)

Nightcap (drink)
다른 용도는 나이트캡을 참조하십시오.
네덜란드의 화가 요하네스 로시에스의 "잠잘 때 마시는 술" (1960년경)

나이트캡은 취침 직전에 마시는 음료다. 예를 들어, 작은 술이나 따뜻한 우유 한 잔은 아마도 숙면을 촉진시킬 수 있을 것이다.[1][2]

알코올성 잠옷과 수면

참고 항목: 알코올 사용 및 수면

전통적인 나이트캡에는 브랜디, 버번, 아일랜드 크림과 같은 크림 기반의 리큐어가 포함된다. 와인과 맥주는 또한 잠옷의 기능을 할 수 있다.[3]

민간 의학에서, 밤잠을 자는 것은 수면을 유도하기 위한 것이다. 알코올은 수면의 질을 저해할 수 있기 때문에 많은 의사들이 수면 보조제로 추천하지 않는다.[4] 그러나 낮은 용량에서 알코올은 수면을 촉진하는 이점을 가지고 있으며,[1] 수면에 미치는 알코올의 영향이 연속적으로 몇 일 밤을 사용해도 어느 정도 줄어들 수 있지만 일부 인기 수면제에는 10%의 알코올이 포함되어 있다.[5][6]

무알코올성

나이트캡은 원래 알코올 중독자였는데, 이는 같은 이름의 옷처럼 술을 마시는 사람을 따뜻하게 하고 잠을 잘 수 있게 해주기 때문이다.[7] 그러나 잠을 유도하기 위해서는 따뜻한 우유를 나이트캡으로 권하는 경우가 많다. 트립토판과 칼슘을 모두 함유하고 있어 수면유도에 도움이 된다.[8] 알코올 함량이 45%에 이르는 리큐르나 바닐라 추출물을 소량 첨가하면 따뜻한 우유의 풍미가 좋아져 수면도 촉진될 수 있다. 대신에 꿀은 맛을 좋게 할 수 있다.[8] 수면을 유도하는 따뜻한 우유의 효능이 논란이 되고 있다.[9]

1930년, 오벌틴은 "건전하고 자연스러운 수면을 보장하는 세계 최고의 '나잇캡'"으로 광고되었다.[7]

참고 항목

참조

  1. ^ a b 스톤, 바바라. "수면 및 저선량 알코올" 뇌파 촬영과 임상 신경생리학. 1980; 48: 706-709.
  2. ^ 그린, 웬디. Sliming & Healthy Living에 대한 최고의 가이드, 페이지 15(2010)
  3. ^ 게인즈, 조던 워싱턴포스트(2013년 12월 2일)는 "야간모자는 잠을 잘 수 있게 해 줄 수도 있지만, 연구 결과에 따르면 잠을 덜 잘 수도 있다"고 보도했다.
  4. ^ "Alcohol & Sleep: Nix the Nightcap?". Webmd. Retrieved 2015-11-01.
  5. ^ 빅스 즈즈크'UIL FAQ' Vicks는 2017년 11월 20일 "ZzQuil Calming Bar닐라 체리 리퀴드와 ZzQuil Warming Berry 리퀴드는 10%의 알코올을 함유하고 있으며, ZzQuil LiquiCaps와 ZzQuil 알코올 프리 리퀴드는 알코올을 함유하고 있지 않다"라고 접속했다.
  6. ^ Rohrs, Timothy and Roth, Thomas. "수면, 졸음 및 알코올 사용", 알코올 연구 및 건강, 2001;25(2):101-9.
  7. ^ Jump up to: a b 옥스퍼드 대학 출판부의 옥스퍼드 레퍼런스 "Overview Nightcap"은 2017년 11월 20일에 접속했다.
  8. ^ Jump up to: a b 그린, 웬디. Sliming & Healthy Living에 대한 최고의 가이드, 페이지 15(2010)
  9. ^ 라이트, 브리얼리 "6개의 수면 신화 파괴" 선센티넬 (2012년 6월 13일)

외부 링크