30전부

Whole30

30일 전부는 30일 동안 유행하는 식단으로, 전 식품과 설탕, 알코올, 곡물, 콩, 유제품의 제거 등을 강조한다.[1][2][3] 30전부는 팔로 다이어트와 비슷하지만 더 제한적이다. 왜냐하면 추종자들은 꿀이나 메이플 시럽과 같은 천연 감미료를 먹지 않을 수 있기 때문이다.[4] 홀30의 건강 주장을 뒷받침할 과학적 증거가 없으며 식이요법에 대한 제한적인 독립적인 연구가 진행되어 왔다.[1][2]

설명

프로그램 기간 동안 허용되는 음식에는 고기, 견과류, 씨, 해산물, 계란, 야채, 과일 등이 포함된다. 30전 동안, 참가자들은 칼로리를 세거나 몸무게를 재지 말 것을 권고 받는다.[4] 프로그램이 완료된 후, 참가자들은 인증된 전체 30 목록 이외의 음식을 전략적으로 재도입하고, 이러한 첨가물의 건강 결과와 요리 가치를 문서화하며, 추가가 필요한지 여부를 판단해야 한다.[5] 이 프로그램의 설립자들은 설탕, 곡물, 유제품, 알코올, 그리고 콩고물이 체중, 에너지, 그리고 스트레스 수준에 영향을 준다고 믿는다.[6] 체중 감량은 30전체의 초점이 아니다; 칼로리 계산과 체중 감량은 허용되지 않는다.[4]

역사

이 프로그램은 2009년 4월 아내와 남편 멜리사(하트위그) 어반과 댈러스 하트위그가 만들었다.[7][8] 그들은 둘 다 공인된 스포츠 영양사가 되었다; 그는 물리치료사로 일했고, 그녀는 낮에는 보험 회사에서 일하고 있었고 여가 시간에 영양 컨설팅을 하고 있었다. 그녀는 2010년에 30대 사업체를 운영하기 위해 직장을 그만두었다.[9] 그들은 "It Starts With Food(2012)"와 "The 30: 총 건강 및 식품 자유에 대한 30일 가이드(2015).[10] 그들은 2015년에 헤어졌다.[11] 멜리사(하트위그) 어반(Hartwig) 어반(Urban)이 이 사업을 이어받아 2016년 '식품의 자유 포에버(Food Freedom Forever)'를 출간했다.[9][12]

2016년 7월 다이어터들의 인스타그램 사용에 관한 뉴욕타임스 기사에서 전체 30개 프로그램 참가자들이 #Whole30 해시태그를 사용하여 100만개 이상의 인스타그램 게시물을 공유했으며, 이 태그를 공유하는 사람들은 #WeightWatch 하의 350만개 이상의 게시물과 비교하며 " 끝이 없어 보이는 유사한 생각의 커뮤니티 중 하나"라고 언급했다.ers [13]해시태그

2018년 현재 'Whole30' 상표는 애플게이트, 블루 에이프런, 홀푸드마켓, 스냅키친, 스패로우마켓에 라이선스되어 있다.[9]

리셉션

2019년 현재 30개 전원의 건강 영향을 구체적으로 조사하는 연구는 실시되지 않았다.[14] 대부분의 영양학자들은 일반적으로 이 프로그램이 단백질, 야채, 가공되지 않은 음식을 강조하고 첨가된 설탕과 알코올을 피하는 것에 동의하지만, 어떤 사람들은 식이요법을 너무 극단적으로 보는 사람들도 있다.[4][7]

식생활은 지난 38의 인기 있는 다이어트법 미국 뉴스 및에 의해 평가되도, 월드 리포트는 2016년 최우수 Diets 랭킹에 하나는 raters를 차지했다, 영양사 Meridan Zerner:"우리는 행동 변화와고 의미 있는 진보적인 느리다 식사를 바란다고 말했다."[4]데이비드 L. 카츠는 식단을 말했다:"The[금지 식품의]그룹 둘 다고, 무작위이다. 영양학적 견지에서 보면 기괴하다 만일 그 생각이 좋은 영양이라면, 전곡과 콩알을 잘라내는 것은 많은 증거와 상충된다."[15] 헬스 매거진이 선정한 2013년 최악의 건강 트렌드 중 하나로 선정됐다.[16]

2017년 미국 뉴스앤월드 리포트는 다이어트의 극도로 제한적인 성격과 한 다이어터의 사회생활에 악영향을 미칠 수 있다는 이유로 38가지 다이어트 중 꼴찌로 꼽혔다.[1] 2018년 미국 뉴스앤월드 리포트(U.S. News & World Report)가 선정한 40점 만점에 30점 만점에 37점,[17] 2019년에는 41점 만점에 38위에 올랐다.[18]

참조

  1. ^ a b c Rachel Hosie (5 January 2017). "Whole30 is ranked the worst fad diet, health experts reveal — The restrictive plan has been ranked the worst out of 38 diets". The Independent. Archived from the original on 10 April 2019. Retrieved 10 April 2019.
  2. ^ a b Miller, Jeff (24 March 2021). "Here's the skinny on the Whole30 diet that gave Dodgers' Justin Turner a svelte look". Los Angeles Times. Retrieved 24 September 2021.
  3. ^ Rini, Jen (September 19, 2016). "Whole30: is the restrictive diet worth it?". The News-Journal. Archived from the original on 9 December 2017. Retrieved 28 September 2016.
  4. ^ a b c d e Cho, Hannah (May 22, 2016). "Is the Whole30 diet right for you? Program has ardent supporters but some experts worry that it's too restrictive". Dallas Morning News. Archived from the original on 7 March 2018. Retrieved 28 September 2016.
  5. ^ "Whole30: It All Starts with Food". WGN TV. June 28, 2015. Archived from the original on 11 February 2018. Retrieved 28 September 2016.
  6. ^ Cahn, Megan (April 28, 2014). "Why the Whole30 Diet Is Taking Over Instagram". Elle. Archived from the original on 31 January 2018. Retrieved 28 September 2016.
  7. ^ a b Medaris Miller, Anna (December 15, 2014). "Should You Try the Whole30 Diet?". U.S. News & World Report. Archived from the original on 2 October 2016. Retrieved 28 September 2016.
  8. ^ Urban, Melissa, author. (23 April 2015). The whole30 : the 30-day guide to total health and food freedom. ISBN 978-1-4736-1955-5. OCLC 908510978.CS1 maint: 여러 이름: 작성자 목록(링크)
  9. ^ a b c Montag, Ali (3 April 2018). "The co-founder of cult diet Whole30 was once a drug addict — here's how she found huge success". CNBC. Archived from the original on 10 September 2018. Retrieved 10 September 2018.
  10. ^ Davis-Flynn, Jennifer. "The Whole30: A Chat with Authors Melissa and Dallas Hartwig". Clean Eating Magazine. Archived from the original on 12 July 2015. Retrieved 28 July 2015.
  11. ^ "Dallas and I are officially separating..." Melissa Hartwig on Instagram. June 24, 2015. Archived from the original on 2021-12-24. 그리고
  12. ^ "Food Freedom Forever: Letting Go of Bad Habits, Guilt, and Anxiety Around Food". Publishers Weekly. Archived from the original on 14 October 2016. Retrieved 28 September 2016.
  13. ^ Rogers, Katie (July 7, 2016). "Why Dieters Flock to Instagram". New York Times. Archived from the original on 12 June 2018. Retrieved 28 September 2016.
  14. ^ Johnson, Jon (May 9, 2019). "What to know about the Whole30 diet". Medical News Today. Archived from the original on 27 June 2019. Retrieved 27 June 2019.
  15. ^ Willett, Megan (June 25, 2015). "Millennials are obsessed with Whole 30, the 'cultish' fad diet taking over Instagram and Pinterest". Business Insider. Archived from the original on 15 February 2018. Retrieved 28 September 2016.
  16. ^ Fetters, K. Aleisha (November 20, 2013). "Best and Worst Health Trends of 2013: Worst: Whole30 diet". Health. Archived from the original on October 1, 2016. Retrieved September 29, 2016.
  17. ^ Oliver, David (May 18, 2018). "Health Buzz: Why the Whole30 Diet Is Ranked So Low on the U.S. News Best Diets List". U.S. News & World Report. Archived from the original on 26 June 2019. Retrieved 27 June 2019.
  18. ^ "Whole30 Diet". U.S. News Best Diet Rankings 2019. Archived from the original on 27 June 2019. Retrieved 27 June 2019.

외부 링크