아침 바나나 다이어트

모닝바나나 다이어트는 2008년 일본에서 인기를 끌었고 서양에서도 일부 연습을 했던 유행성 다이어트다.^[1]

다이어트 계획은 아침 식사로 실온수나 우유 1인분으로 바나나를 무제한으로 소비할 수 있도록 했다. 엄밀히 말해 식이요법은 바나나를 무제한 섭취할 수 있지만, 영양학자들은 바나나의 식이 광물인 칼륨의 권장 수준에 도달하기 전에 건강한 사람이 적어도 7.5개의 바나나를 섭취할 수 있다고 제안한다.^[2] 점심과 저녁 식사는 제한이 없다. 사용자는 식사 사이에 바나나를 간식으로 하나 이상 먹을 수 있지만 다른 디저트는 허용되지 않는다. 저녁 8시 이후에는 아무것도 먹지 않으며, 다이어터는 자정까지 잠자리에 들어야 한다.^[1]

이 다이어트는 몸무게가 37파운드(16.8kg)나 빠진 남편 와타나베 히토시 씨를 위해 오사카 약사 와타나베 스미코가 만들었다. 일본 최대 소셜네트워크서비스(SNS)인 믹시에 글을 올리면서 다이어트를 대중화했다. 2008년에 73만권이 넘는 모닝 바나나 다이어트 책이 팔렸다.^[1]

식단에 있을 수 있는 문제들에는 규제되지 않은 점심과 저녁의 오용도 포함된다. 미국 영양학 협회의 대변인은 데일리 뉴스에 "바나나에는 마법 같은 것이 없다...그것은 잘 정의되어 있지도 않고 과학적으로도 근거도 없다. 먹고 싶은 것을 다 먹으라는 식단이 나올 때마다 과식하기 쉬운 사람에게 문제가 생길 가능성이 있다"^[3]고 말했다.

참조

외부 링크

• 공식 웹사이트