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배운 무력감

Learned helplessness

학습된 무력감은 주체들이 통제할 수 없을 정도로 반복적인 혐오적 자극을 견뎌낸 후에 나타나는 행동이다. 그것은 처음에는 그러한 대안이 모호하게 제시될 때에도 혐오적인 자극에서 벗어나거나 회피하려는 시도를 중단하는 피험자가 그들의 무력함을 받아들이는 데서 비롯되었다고 생각되었다. 그런 행동을 보이자 그 주체는 학습된 무력감을 얻었다고 한다.[1][2] 지난 수십 년 동안 신경과학은 학습된 무력감에 대한 통찰력을 제공했고, 원래의 이론은 실제로 그것을 거꾸로 가지고 있었다는 것을 보여주었다: 뇌의 기본 상태는 통제가 존재하지 않는다고 가정하는 것이고, "도움"의 존재는 실제로 가장 먼저 배운 것이다. 그러나 어떤 대상이 장기간 혐오적 자극에 직면할 때는 배우지 못한다.[3]

인간에게 있어서 학습된 무력감은 자기효능의 개념, 즉 목표를 달성하는 타고난 능력에 대한 개인의 믿음과 관련이 있다. 학습된 무력감 이론은 임상적 우울증과 관련된 정신 질환이 어떤 상황의 결과에 대한 통제의 부재로 인해 발생할 수 있다는 견해다.[4]

연구와 이론의 기초

초기 실험

셔틀 박스에서 피할 수 없는 충격 훈련

미국의 심리학자 마틴 셀리그먼은 우울증에 대한 관심의 연장선상에서 1967년 펜실베이니아 대학에서 배운 무력감에 대한 연구를 시작했다.[5] 이 연구는 이후 셀리그만 등의 실험을 통해 확대되었다. 첫 번째 실험은 셀리그만 & 오버미어의 실험이었다. 이 연구의 1부에서는 세 그룹의 개들이 마구에 배치되었다. 그룹 1의 개들은 단순히 일정 기간 동안 마대에 꽂혀 있다가 나중에 풀려났다. 그룹 2와 그룹 3은 "유인된 쌍"으로 구성되었다. 그룹 2의 개들은 임의의 시간에 전기 충격을 받았고, 개는 레버를 눌러 끝낼 수 있었다. 그룹 3의 각 개들은 그룹 2의 개와 짝을 이루었다; 그룹 2의 개가 충격을 받을 때마다 그룹 3의 짝을 이룬 개는 같은 강도와 지속시간의 충격을 받았지만, 그것의 지렛대는 그 충격을 멈추게 하지 못했다. 그룹 3의 개에게, 그것이 그것을 멈추게 하는 것은 그룹 2의 그들의 짝을 이룬 개였기 때문에 쇼크가 무작위로 끝난 것 같았다. 따라서, 그룹 3의 개들에게 그 충격은 "피할 수 없는" 것이었다.

실험의 2부에서는 셔틀 박스 장치(몇 인치 높이의 방벽으로 나누어진 두 개의 직사각형 구획을 포함하는 챔버)에서 동일한 세 그룹의 개들을 시험했다. 모든 개들은 낮은 칸막이를 뛰어넘어 반대편으로 뛰어들어 상자 한쪽의 충격을 피할 수 있었다. 그룹 1과 그룹 2의 개들은 이 과제를 빨리 배웠고 충격에서 벗어났다. 이전에는 충격에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 알았던 3그룹 개들 대부분은 그저 수동적으로 누워 충격을 받으면 칭얼거렸다.[5]

마이어와 셀리그만은 그해 말 새로운 그룹의 개들을 대상으로 한 두 번째 실험에서 "도피"를 방해하는 어떤 행동을 배웠기 때문에 3그룹 개들이 2부 시험에서 무력감을 배우는 대신 회피하지 못했을 가능성을 배제했다. 이런 간섭 행동을 막기 위해 그룹 3의 개들은 마비 약물(큐어)으로 고정시켜 셀리그만과 오버미어 실험 1부에서와 비슷한 절차를 거쳤다. 파트 2에서 이전과 같이 시험했을 때, 이 그룹 3의 개들은 이전과 같이 무력감을 보였다. 이 결과는 간섭 가설에서 벗어나는 판결의 지표 역할을 한다.

이러한 실험을 통해 무력감에 대한 치료법은 하나밖에 없다고 생각되었다. 셀리그만의 가설에서 개들은 그들이 하는 어떤 것도 충격을 멈출 수 없을 것이라고 기대하기 때문에 도망치려고 하지 않는다. 이러한 기대를 바꾸기 위해, 실험자들은 물리적으로 개를 집어들고 다리를 움직였고, 개가 전기화된 격자망에서 벗어나기 위해 취해야 할 행동을 모방했다. 이것은 개들이 자발적으로 그들 스스로 장벽 위로 뛰어오르기 시작하기 전에 최소한 두 번은 해야 했다. 이와는 대조적으로, 위협, 보상, 그리고 관찰된 시위는 3그룹 개들에게 아무런 영향을 주지 않았다.[5][6][full citation needed]

후기 실험

이후의 실험은 혐오적 자극에 대한 통제력 부족을 느끼는 우울한 효과를 확인하는 데 도움이 되었다. 예를 들어, 한 실험에서 인간은 산만한 소음 앞에서 정신적 과제를 수행했다. 스위치를 사용하여 소음을 끌 수 있는 사람들은 거의 그렇게 하기를 꺼려하지 않았지만, 소음을 끌 수 없는 사람들보다 더 좋은 성과를 거두었다. 단순히 이 옵션을 인식하는 것만으로도 소음 효과를 실질적으로 상쇄시키기에 충분했다.[7] 2011년, 동물 연구는[8] 스트레스를 받는 자극을 통제하는 동물들이 전두엽 피질에서 특정 뉴런의 흥분성에 변화를 보인다는 것을 발견했다. 통제가 부족한 동물들은 이런 신경 효과를 발휘하지 못하고 학습된 무력감과 사회적 불안으로 일관하는 징후를 보였다.

확장 이론

연구에 따르면 통제력 부족을 느끼는 인간의 반응은 개인과 상황 둘 다 다르다는 것을 발견했다. 즉, 학습된 무력감은 때때로 한 상황에 특정되어 있지만 다른 때에는 여러 상황에 걸쳐 일반화된다.[7][9][10] 그러한 변형은 학습된 무력감의 원론으로는 설명되지 않으며, 그러한 변형은 개인의 귀속적 또는 설명적 스타일에 따라 결정된다는 것이 영향력 있는 견해다.[11] 이 견해에 따르면, 어떤 사람이 역효과를 해석하거나 설명하는 방법은 학습된 무력감과 그에 따른 우울증을 얻을 가능성에 영향을 미친다.[12] 예를 들어, 비관적인 해설 스타일을 가진 사람들은 부정적인 사건들을 영구적("절대 변하지 않을 거야"), 개인적("내 잘못이야"), 만연적("나는 어떤 것도 정확하게 할 수 없어")으로 보는 경향이 있고, 학습된 무력감과 우울증에 시달리기 쉽다.[13]

1978년에는 린 이본 에이브람슨, 셀리그만, 존 D. 티스데일은 귀인 이론을 이용하여 셀리그만의 작품을 개혁했다. 그들은 사람들이 부정적인 경험을 내부에서 외부로, 안정에서 불안정으로, 그리고 글로벌에서 특정으로 세 가지 척도로 분류하는 방법에 있어서 차이가 있다고 제안했다. 그들은 부정적인 사건을 내부적이고, 안정적이며, 세계적인 원인에 더 많이 귀속하는 사람들은 사물을 다른 쪽 끝에 있는 원인에 귀속시키는 사람들보다 우울해질 가능성이 더 높다고 믿었다.[14]

Bernard Weiner는 1986년에 학습된 무력감에 대한 귀속적 접근법에 대한 상세한 설명을 제안했다. 그의 귀속 이론은 구상성/특정성, 안정성/즉시성 및 내부성/외부성의 치수를 포함한다.[15]

  • 전지구적 귀속성은 부정적인 사건의 원인이 서로 다른 맥락에서 일관된다고 개인이 믿을 때 발생한다.
    • 특정 귀속은 개인이 부정적인 사건의 원인이 특정 상황에 고유하다고 판단할 때 발생한다.
  • 안정적인 귀속은 개인이 그 원인이 시간에 걸쳐 일관된다고 믿을 때 발생한다.
    • 불안정한 귀속은 개인이 그 원인이 한 시점에 특정된다고 생각할 때 발생한다.
  • 외부 귀속은 상황적 또는 외부적 요인에 인과관계를 부여한다.
    • 내부 귀속은 그 사람 내부의 요인에 인과관계를 부여한다.[12]

연구에 따르면 부정적인 사건에 대해 내부적이고 안정적이며 글로벌한 귀속 스타일을 가진 사람들은 실패 경험에 대한 우울한 반응에 더 위험할 수 있다.

신경생물학적 관점

연구 결과에 따르면 등지 강하핵에서 5-HT(세로토닌) 활성의 증가는 학습된 무력감에 결정적인 역할을 한다. 무기력한 행동의 표현과 관련된 다른 핵심 뇌 영역에는 근측 편도체, 편도체의 중심핵, 선조체 말단부의 침대핵 등이 있다.[16] 내측 전전전두피질, 등하마마, 중격, 시상하부의 활동도 무력한 상태에서 관찰되었다.

벤자민 그린우드와 모니카 플레쉬너는 '운동, 학습된 무력감, 스트레스 저항성 뇌'라는 글에서 운동이 불안과 우울증 같은 스트레스 관련 질환을 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 토론한다. 그들은 러닝 휠 운동이 쥐에게서 배운 무력한 행동을 방지한다는 증거를 보여준다.[17] 그들은 운동의 양이 단순히 운동하는 것만큼 중요하지 않을 수도 있다고 제안한다. 이 기사는 또한 학습된 무력감의 신경 회로, 세로토닌 (또는 5-HT)의 역할, 그리고 스트레스 저항성 뇌에 기여할 수 있는 운동 관련 신경 적응에 대해 논한다. 그러나 저자들은 마침내 "그러나 이 효과의 근본적인 신경생물학적 메커니즘은 여전히 알려지지 않고 있다. 운동이 학습된 무력감을 예방하는 메커니즘을 파악하면 우울증과 불안의 복잡한 신경생물학을 조명할 수 있고, 잠재적으로 '스트레스 관련 기분장애'를 예방하기 위한 새로운 전략으로 이어질 수 있다.[18]

건강 영향

사건을 걷잡을 수 없는 것으로 인식하는 사람들은 정신적 육체적 안녕을 위협하는 다양한 증상을 보인다. 그들은 스트레스를 경험하고, 종종 수동성이나 공격성을 입증하는 감정들의 붕괴를 보여주며, 또한 문제 해결과 같은 인지 작업을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있다.[19][20][21] 그들은 건강하지 못한 행동 패턴을 변화시킬 가능성이 적으며, 예를 들어, 식이요법, 운동, 치료를 게을리하게 한다.[22][23]

우울증

비정상적이고 인지적인 심리학자들은 우울증과 같은 증상과 실험실 동물에서 배운 무력감 사이에 강한 상관관계를 발견했다.[24]

비관적인 해설 스타일을 가진 젊은 성인이나 중년의 부모들은 종종 우울증에 시달린다.[25] 이들은 문제 해결과 인지적 구조조정에 서툴고, 직장 내 일자리 만족도와 대인관계도 서툴게 나타나는 경향이 있다.[22][26] 비관적인 스타일을 가진 사람들은 또한 면역 체계가 약화되는 경향이 있는데, 가벼운 질병(예: 감기, 발열)과 중대한 질병(예: 심장마비, 암)에 대한 취약성을 증가시켰을 뿐만 아니라, 건강 문제로부터의 회복이 더 나빴다.[27]

사회적 영향

학습된 무력감은 광범위한 사회적 상황의 요인이 될 수 있다.

  • 감정적으로 학대하는 관계에서 피해자는 종종 학습된 무력감을 갖게 된다. 가해자가 가해자와 맞서거나 퇴장하려고 할 때만 가해자가 피해자의 감정을 무시하거나 경시하게 하거나, 배려하는 척하면서도 변하지 않거나, 피해자가 퇴장하는 것을 방해할 때 발생한다. 상황이 계속되고 학대가 심해지면 피해자는 포기하기 시작하고 이런 학습된 무력감의 징후를 보일 것이다.[28] 이것은 종종 스톡홀름 신드롬이나 구타당한 여성 신드롬에서처럼 한 희생자와 외상적인 유대관계를 맺게 한다.
  • 복합 외상 후 스트레스 장애.
  • 그레고리 베이트슨의 정신분열증 이론에 따르면 이 장애는 유년기에 습관적으로 이중결합에 걸린 사람들에게서 학습된 무력감의 패턴이다. 이 경우, 이중 바인딩은 유아기부터 가정 환경 내에서 지속적이고 습관적으로 제시된다. 아이가 이중 바인딩 상황을 파악할 수 있을 만큼 나이가 들 때쯤이면 이미 내실화 되어 아이가 맞설 수 없게 된다. 그러면 해결책은 망상 시스템의 세계에서 이중 바인드의 상충되는 논리적 요구로부터 탈출하는 것이다(정신분열증 이론에 대하여 - 임상 데이터에서 삽화 참조).
  • 학습된 무력감의 동기부여 효과는 교실에서 자주 나타난다. 실패를 거듭하는 학생들은 자신의 성적을 향상시킬 능력이 없다고 단정할 수 있으며, 이러한 귀속 때문에 성공하려고 하지 못하게 되어 무력감 증가, 지속적인 실패, 자존감 상실 및 기타 사회적 결과를 초래하게 된다. 이것은 계속 치료되지 않으면 아래로 소용돌이치는 패턴이 된다.[29][30]
  • 태만에 의한 아동학대는 학습된 무력감의 발현일 수 있다. 예를 들어, 부모들이 아기의 울음을 멈출 수 없다고 믿을 때, 그들은 아이를 위해 무슨 일이든 하려고 노력하는 것을 포기하게 될 수도 있다. 이러한 학습된 무력감은 부모와 자식 모두에게 부정적인 영향을 미칠 것이다. [31]
  • 사회적 상황에서 극도로 수줍어하거나 불안해하는 사람들은 무력감[citation needed] 때문에 수동적이 될 수 있다. Gotlib와 Beatty(1985)는 사회적 환경에서 무력감을 인용하는 사람들은 다른 사람들에 의해 나쁘게 볼 수 있다는 것을 발견했고, 이것은 수동성을 강화하는 경향이 있다.
  • 고령화 개인들은 친구와 가족의 죽음, 일자리와 소득의 손실, 그리고 나이와 관련된 건강 문제들의 발전에 무력하게 반응할 수 있다. 이것은 그들이 그들의 의료, 재정 문제, 그리고 다른 중요한 필요를 무시하게 할 수 있다.[32]
  • 콕스 외 연구진, 에이브람슨, 데빈, 홀론(2012년)에 따르면 학습된 무력감은 피할 수 없는 편견(즉, '양보')[33]에 의해 야기되는 우울증의 핵심 요인이다. 그러므로 "피할 수 없는 편견 앞에서 태어난 행복감은 피할 수 없는 충격 앞에서 태어난 무력감과 일치한다."[34]
  • 루비 K에 의하면. 페인이 쓴 책 가난을 이해하는 틀, 빈곤층에 대한 처우는 빈곤의 순환, 빈곤의 문화, 세대 빈곤으로 이어질 수 있다. 이런 종류의 학습된 무력감은 부모로부터 자식들에게 전해진다. 이러한 사고방식을 수용하는 사람들은 가난에서 벗어날 방법이 없다고 느끼기 때문에 사람들은 미래에 대한 계획이 아닌 그 순간에 살아야 하며 빈곤에 빠진 가족들을 사로잡아야 한다.[35]

학습된 무력감에서 비롯되는 사회적 문제는 고착된 사람들에게는 피할 수 없는 것처럼 보일 수 있다. 그러나 이를 줄이거나 막는 방법은 다양하다. 실험 환경에서 유도되었을 때, 학습된 무력감이 시간의 흐름에 따라 스스로 해결되는 것으로 나타났다.[36] 사람들은 원하는 결과에 영향을 줄 수 있었던 이전의 경험에 대한 인식을 높임으로써 사건들이 통제할 수 없다는 인식에 대해 예방접종을 받을 수 있다.[37] 인지 요법은 사람들에게 그들의 행동이 차이를[38] 만들고 자존감을 강화한다는 것을 보여주기 위해 사용될 수 있다. 이러한 유형의 치료 방법을 찾는 것은 학습된 무력감에 관한 한 틀에 박힌 사람들에게 매우 도움이 될 수 있다. 처음에는 탈출하기 힘들 수도 있지만 적절한 시간과 도움을 주면 나아질 수 있다.[39]

확장

인지과학자이자 사용적합성 기술자인 도널드 노먼은 사람들이 환경에서 간단한 물건을 사용하는 데 어려움을 겪을 때 왜 자신을 비난하는지 설명하기 위해 학습된 무력감을 이용했다.[40]

영국의 교육학자 필 백지는 이를 이전의 실패에 따른 학습 기피 전략과 교사나 또래에게 설명을 부탁하고 결과적으로 그 일을 하는 등 회피의 긍정적인 강화라고 설명한다. 새로운 컴퓨터 프로그래밍 언어의 사용법을 배우는 것과 같은 문제 해결 문맥에 도전하는 과정에서 흔히 볼 수 있는 달콤한 무력감이나 공격적인 무력감으로 자신을 보여준다.[41]

미국의 사회학자 해리슨 화이트는 그의 저서 '아이덴티티 앤 컨트롤'에서 학습된 무력감의 개념이 심리를 넘어 사회적 행동의 영역으로 확장될 수 있다고 제안했다. 문화나 정치적 정체성이 원하는 목표를 달성하지 못할 때, 집단적 능력에 대한 인식은 고통을 겪는다.

유나봄버 테드 카친스키(Ted Kaczynski)는 학습된 무력감이라는 개념을 사용해 우울증, 불안감, 불면증, 섭식장애 등 현대사회에서 만연하고 있는 심리적 문제를 대량 진단했다. 그는 또한 "좌파적" 사회운동의 증가를 학습된 무력감의 전염병 탓으로 돌렸다.[42]

고문 중의 출현

학습된 무력감에 대한 연구는 강화된 심문 기법을 개발하는 기초가 되었다. CIA 취조 매뉴얼에서 학습된 무력감은 강압적 기법을 장기간 사용함으로써 발생할 수 있는 '무감증'으로 특징지어지는데, '능력 의존적 독해 상태가 지나치게 장기화되면, 체포자는 방어적 무관심으로 빠져들 수 있다.그를 깨우쳐라."[43][44]

참고 항목

참조

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이 오디오 파일은 2006년 12월 17일(2006-12-17)의 본 기사의 개정으로 생성되었으며, 이후 편집된 내용을 반영하지 않는다.
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