레그록

레그록은 발목, 무릎, 엉덩이 관절과 같은 다리의 관절을 향하는 관절 잠금장치다.^[1] 발에 있는 관절을 가리키는 다리 자물쇠는 종종 발 자물쇠와 엉덩이의 자물쇠로 불린다. 레그록은 삼보, 브라질 주짓수, 캐치레슬링,^[2] 종합격투기, 슈트레슬링, 복종레슬링 등 전투스포츠와 무술에서 다양한 수준의 제약을 받아 등장하지만 유도 등 공동 잠금장치를 갖춘 일부 종목에서는 금지된다.^[3][4][5] 이 기술은 다양한 전투 스포츠에 걸쳐 보여졌으며, 원래의 올림픽 게임에서 잃어버린 판크라테이션 예술에서 볼 수 있었던 2,500년이 넘은 것으로 알려졌다.^[6]

다른 조인트록과 마찬가지로 레그록은 전신 지렛대로 더욱 효과적이다. 어떤 사람들은 무릎이나 엉덩이의 큰 관절들을 공격하고 더 큰 근육 그룹에 대항하기 위해 지렛대를 활용하는 것을 포함하며, 다른 사람들은 무릎의 인대나 발목의 작은 관절들을 직접 공격한다. 레그록은 브라질 주짓수 경기에서는 금지되어 있지만, 두 공격 사이에 공격이나 전환을 적용하면서 제어력을 유지하기 위해 안쪽 다리 삼각형이나 다리 매듭과 같은 제어 위치를 포함할 수 있다. 일부 다른 다리 잠금 제어 위치는 뱀 가드, 외다리 X 가드, 50/50 가드 등 "보호대"로 현대식 BJ에 채택되었으며, 다리 잠금장치와 다리 잠금장치 둘 다에 사용되며 아래에서 지배적인 위치로 반전된다.

훈련이나 스파링에서 레그록은 느리고 제어되는 방식으로 적용되며 상대적으로 위험한 힐 후크처럼 과대포장되지 않는 경우가 많다.^[7] 대신, 잠금 장치를 완전히 적용하기 전에 제출 신호가 울린다. 자기 방어 애플리케이션에서, 또는 부적절하게 또는 과도한 힘을 가했을 때, 다리 잠금 장치는 근육, 힘줄, 인대 손상, 심지어 탈구 또는 골절의 원인이 될 수 있다.

많은 종류의 다리 자물쇠의 몇 가지 예는 아래에서 찾을 수 있다.

무릎바

무릎 바(레그바, 무릎 꿇기 또는 히자 주지-가타메라고도 한다)는 무릎을 과대 포장할 수 있는 다리 자물쇠다. 기본 무릎바 기법은 완장 기법과 비슷하다. 시술자는 상대의 다리를 다리 사이에 끼우고 팔로 다리를 고정시켜 상대의 무릎이 몸을 향하도록 한다. 그런 다음 시술자는 엉덩이로 압력을 가하여 상대의 다리를 곧게 펴게 하여 무릎 관절을 과대하게 한다. 무릎바 변형도 비슷하게 이루어지지만, 시술자는 손으로 다리를 잡는 대신 한쪽 겨드랑이 뒤에 상대의 발을 가둘 것이다. 그런 다음 시술자는 상체와 둔부를 사용하여 압력을 가하여 무릎에 더 많은 힘을 주어 조직이나 인대 손상이 발생하기 전에 잠금장치를 탈출하기 훨씬 어렵게 한다.

발목 잠금장치

발목 잠금장치(Accaccusionally lock, sin lock)는 발목의 어느 관절에도 적용되는 다리 잠금으로, 일반적으로 식물성 과플렉시온을 통해 탈곡관절을 과대증식시켜준다.^[8] 발목 잠금 장치는 아킬레스건과 종아리 근육에도 동시에 압박 잠금을 일으키는 방식으로 적용되는 경우가 많다.

스트레이트 발목 잠금 장치

곧은 발목 잠금장치(유도에서는 어떻게 수행되는가에 따라 아키레슈켄가타메 또는 아시히히히히시로 알려져 있다)는 것이 보통 발목 잠금장치로 생각되는 것이다. 일반적으로 다리를 이용해 상대편 다리 중 하나를 고립시키고, 상대편 발을 겨드랑이에 끼우는 한편, 주로 아킬레스건인 상대편 종아리 하부에 팔뚝으로 발을 잡는다. 엉덩이를 앞으로 활용하면 발바닥이 강제로 구부러져 발목에 강력한 관절 잠금이 생긴다. 팔뚝은 활용에 있어 골격 역할을 하며, 특히 팔뚝의 뼈대 부분을 사용할 때 아킬레스건에 심한 압력을 가할 수 있다. 이와 같이 곧은 발목 잠금장치를 "아킬레스 잠금장치"라고 부르기도 한다.

토우 홀드

발가락 홀드(유도에서는 아시도리가라미라고도 한다)는 손을 이용해 발끝을 발가락 가까이 잡고, 발을 비틀거나 밀면서 상대의 다리를 조종하는 방식으로 발목을 과대증식하거나/또는 과대증식시키는 것을 포함한다.^[9] 일반적인 유형의 토우 홀드는 그림 4 토우 홀드로, 그림 4 홀드는 상대방의 발을 고정하는 데 사용된다. 이런 유형의 토 홀드는 한 손으로 발가락을 잡고, 다른 한 손을 상대의 아킬레스건 밑에 넣어 손목을 잡는 방식으로 진행된다. 상대의 몸을 조종하고 손을 이용해 발을 곧게 또는 약간 옆으로 구부려 발목에 상당한 토크를 가한다. 발가락 홀드는 발목 잠금장치와 비슷한 위치에서도 적용할 수 있다.

힐 후크

힐 후크는 여러 관절에 영향을 미치는 다리 잠금 장치로 발을 내측 또는 횡방향으로 비틀어 적용한다.^[10] 비틀림 힘은 발목에 심한 토크를 가하고, 이는 다시 무릎에 토크를 전달한다.

힐 후크에는 여러 가지 변형이 있는데, 가장 대표적인 것은 상대의 다리 주위에 다리를 놓고, 같은 쪽의 겨드랑이에 상대의 발을 고정시키는 방식으로 행해진다. 다리는 팔뚝으로 발뒤꿈치를 잡고 몸 전체를 이용해 비틀어 발목에 심한 안간 토크를 만들어 상대의 발이 꼬이는 동안 몸의 움직임을 조절하는 데 쓰인다. 유사한 힐 후크는 반대편 겨드랑이에서 상대방의 발을 잡고 옆으로 비틀어 수행될 수 있는데, 이를 뒤꿈치 후크라고 한다. 이러한 움직임은 프로레슬링의 그림 4 레그록과도 비교할 수 있다.

힐 후크는 일반적으로 매우 위험한 다리 잠금 장치로 간주되며, 특히 무릎의 인대에는 부상률이^{[citation needed]} 높다. 브라질 주짓수^[11], 삼보 등 다른 다리 자물쇠가 달린 많은 전투 스포츠에서는 선진 대회를 제외하고는 금지된다.^[12] 그것이 허용되는 경우, 너무 오래 붙잡는 것은 심각한 위반으로 간주된다. 예를 들어, Ultimate Fighting Championship은 피어스가 터치아웃한 후에도 마이크 피어스의 힐 후크를 놓지 못하자 웰터급 루시마르 팔라레스(Welterwelterweight Roussimar Palhares를 방출했다.^[13][14]

종아리크러쉬

유도에서 히자히히지로 알려진 종아리 크러쉬나 종아리 슬라이서(종아리 커터, 무릎 슬라이서, 무릎 분리기로도 알려져 있음)는 무릎 뒤쪽에 팔뚝이나 정강이 위치하면서 종아리 근육을 눌러 잠재적으로 무릎 관절을 분리하는 기술이다. 이두박근 슬라이서와 마찬가지로 이 기법이 통증만 일으킨다는 잘못된 인식이 일반적이다. 종아리 잠금장치는 종아리 근육에 손상을 줄 뿐 아니라 무릎에 매우 심각한 부상을 입힐 수 있으므로, 종아리 잠금장치를 마칠 때 주의가 우선되어야 한다.

참고 항목

• 무릎 분리 동작과 관련된 레그록은 레그 슬라이서를 참조하십시오.
• 암록
• 소형 조인트 조작
• 척추 잠금장치
• 손목록
• 압축 잠금

참조

외부 링크

• 무릎 바. 기본 무릎 바.
• 풋 풀 무릎 바. 하프 가드 위치에서 무릎바.
• 무릎바 레그록 Q&A. 무릎 보호대 수행 시 일반적인 문제에 대한 정보.
• 끈으로 묶은 무릎바 롤링
• 아킬레스 록. 기본 스트레이트 발목 잠금 장치.
• 콰시모도 신록. 가드의 상단부터 수행할 수 있는 발목 잠금 장치.
• 그림 4 토우 홀드 기본 토우 홀드.
• 무릎 크러쉬 토 홀드. 보호대 위에서 발가락을 잡고 있다.
• 타이론 글로버의 토우 홀드.
• 힐 후크에 대한 내부 트립과 힐 후크 비교 펀칭. 기본 힐 후크.
• Bicep 그립 힐 후크(sic) 힐 후크 그립의 변화
• 힐 후크. 기본 반전 힐 후크.
• 발목 픽과 힐 후크 연결 뒤꿈치 뒤축이 하나 더 뒤바뀌었네
• 상대편에서 나온 힐 후크 다리를 사용하여 힐 후크를 보호하십시오.