스프롤링(그래플링)

Sprawl (grappling)
스프롤
USMC grappling sprawl.jpg
테이크다운 시도에 대한 방어—최상위 레슬링 선수가 상대 선수로부터 다리를 뻗고 엉덩이를 아래로 내린다.
분류클린치 홀드
스타일레슬링

무술레슬링이란 특정한 타케타다운 시도에 대응하여 행해지는 방어 기법을 일컫는 말로, 일반적으로 이중 또는 단일 타케타다운 시도에 해당한다.[1] 다리를 뒤로 뻗으면 타케다 다운을 시도하는 상대의 등 위에 착지할 수 있다. 그 결과로 생긴 위치는 또한 무질서하게 뻗어 있거나 무질서하게 뻗어 있는 위치로 알려져 있다.

이상적으로, 무질서하게 뻗어 있는 전투원은 가능한 한 안전한 고관절 확장을 만들어내고 무릎을 바닥에 떨어뜨리지 않게 해야 한다. 그의 무질서한 확장에는 팔꿈치 아래를 훅하고, 헤드록을 던지며, 상대의 발목을 잡고, 상대에게 뒤쳐지는 등 아래쪽 등받이에 대한 지렛대를 얻으려는 시도도 포함된다. 무릎이 땅에 닿지 않게 하는 것은 상대방을 밀어 넘어뜨리는 더 많은 무게를 만들어낸다.

이종격투기에서는 무질서한 무법행위가 무질서한 무법전술의 중요한 측면인 동시에 수많은 다른 레슬링 선수들이종격투기 스타일리스트들이 이를 활용하기도 한다.

스프롤은 또한 어떤 형태의 운동에도 사용되며, 일반적으로 버피와 혼동된다. 일반적으로 무질서한 운동은 허리 아래쪽에 좋지 않은 운동으로 보여진다. 그러나 이것은 컨디셔닝되고 유연한 운동선수에 의해 올바르게 수행되었을 때 무질서한 운동이 버피만큼 안전하기 때문에 사실이 아니다. 중요한 것은 등을 아치하기보다는 고관절 확장을 만들어 내는 것이다. 적절한 고관절 확장은 글루트를 짜서 만들어지는데, 이는 차례로 척추가 안전하게 따라오는 골반을 뒤로 당긴다.

참고 항목

참조

  1. ^ Renzo Gracie; John Danaher (2003). Mastering Jujitsu. Human Kinetics 1. p. 46. ISBN 978-1-4504-0769-4. Retrieved 16 July 2013.