웨이트 머신
Weight machine |
웨이트 머신은 중력을 저항의 일차 원천으로 사용하는 웨이트 트레이닝에 사용되는 운동 머신과 그 저항을 기계를 사용하는 사람에게 전달하기 위한 간단한 머신의 조합이다.각각의 간단한 기계(펄리, 레버, 휠, 경사)는 무게에 비례하여 전체 기계의 기계적 장점을 변화시킨다.
컴퓨터 스택
스택 또는 랙이라고도 불리는 스택 머신에는 핀을 수용하기 위해 뚫은 구멍이 있는 수직 막대에 의해 뚫린 직사각형 판이 있다.[1]각각의 판은 밑면에 하나의 구멍과 정렬되는 채널이 있다.핀이 채널을 통해 구멍에 삽입되면 핀 위의 모든 플레이트가 그 위에 놓여지며, 막대가 올라갈 때 들어 올려진다.아래의 접시들은 올라가지 않는다.이것은 동일한 기계가 그 자체로 달성하는 데 거의 힘이 필요하지 않은 조정으로 동일한 운동 범위에 걸쳐 몇 가지 수준의 저항을 제공할 수 있게 한다.
막대기를 드는 방법은 다양하다.어떤 기계들은 지렛대에 놓여있는 바의 꼭대기에 롤러를 가지고 있다.레버를 올리면 바는 위로 올라갈 수 있고 롤러는 레버를 따라 움직여서 바는 수직으로 유지될 수 있다.어떤 기계에서는 레버의 힌지에 바가 부착되어 있어 레버가 위아래로 움직일 때 바와 플레이트에서 흔들림이 발생한다.다른 기계에서 바는 케이블이나 벨트에 부착되어 도르래를 통과하거나 바퀴를 통해 흐른다.케이블의 다른 쪽 끝은 사용자가 일부 신체 부위를 잡거나 감싸는 손잡이나 스트랩이거나 레버에 부착되어 기계 체인에 간단한 기계를 더 추가한다.
보통, 각각의 판에는 숫자가 표시되어 있다.어떤 기계에서는 이 숫자들이 플레이트와 그 위의 실제 무게를 준다.어떤 경우에는 그 숫자가 기계로 사용자의 작동 지점에 힘을 준다.그리고 어떤 기계에서는 그 숫자가 단순히 들어올려지는 판의 수를 세는 지수일 뿐이다.
초기 노틸러스 기계는 레버와 케이블 기계의 조합이었다.그들은 또한 턱걸이 바와 같은 선택적이고 고정된 요소들을 가지고 있었다.유니버설 체육관 설비는 기계의 멀티 스테이션 스타일을 개척했다.[2]
플레이트 장착 기계
플레이트에 탑재된 기계(스미스 기계 또는 썰매형 다리 프레스 등)는 캡티브 플레이트 스택 대신 표준 바벨 플레이트를 사용한다.그들은 접시를 걸 수 있는 바 엔드와 간단한 기계 여러 개를 결합하여 사용자에게 힘을 전달한다.
플레이트를 탑재한 기계는 종종 매우 높은 기계적 이점을 가질 수 있는데, 이는 한 쪽 끝 또는 다른 쪽 끝에서 수렴하도록 하는 경로를 따라 넓은 범위의 움직임 위에 큰 플레이트를 놓을 공간을 만들어야 하기 때문이다.또한 동작은 일반적으로 수직이 아닐 것이며, 순저항은 수직에 비해 움직이는 각도의 코사인(cosine)과 동일하다.
예를 들어, 플레이트가 손잡이에서 풀크럼까지 레버를 절반 정도 올리고 수직으로부터 45도 각도로 플레이트를 움직이기 시작하는 단일 레버 기계인 경사진 프레스 기계를 생각해 보자.레버는 2:1의 레버리지 이점을 제공하며, 경사도는 1:2/2의 이점을 가지며, (4/4/4202):1 ≈ 2.8:1의 순 기계적 이점을 갖는다.따라서 50 kg ( ~ 491 N)의 플레이트는 동작 시작 시 18 kg의 등가 무게 또는 ~ 174 N의 힘만 사용자에게 적용된다.
스펙트럼의 반대쪽 끝에는 플레이트와 풀크럼 사이에서 사용자의 그립으로 설계된 휨-오버-행 기계가 있을 수 있다.이는 플레이트의 무게에 비례하여 사용자가 필요로 하는 힘을 증폭시킨다.
참고 항목
참조
- ^ Jason Scotts (2015). Strength Training For Runners : The Best Forms of Weight Training for Runners. Speedy Publishing LLC. ISBN 978-1628841817.
- ^ [1][데드링크]
