오버헤드 프레스
Overhead press오버헤드 프레스란 연습생이 앉거나 서 있는 상태에서 오버헤드 하중을 누르는 상체 웨이트 트레이닝이다.
승강기는 바벨이나 아령(혹은 주전자벨)을 한 쌍씩 취하여 그것을 랙에 끼우는 위치에 놓음으로써 설치된다.그리고 나서 무게는 머리 위에서 눌려진다.[1]서서 또는 앉아서 하는 운동이 가능한 반면, 서서 하는 운동은 리프트를 지탱하기 위해 더 많은 균형잡이가 필요하기 때문에 더 많은 근육섬유를 모집한다.[2]
참조
- ^ "How To Overhead Press: A Beginner's Guide". Bodybuilding.com. 2015-08-12. Retrieved 2018-09-11.
- ^ Goyal, Himanshu (19 April 2019). "The Overhead Press". Healthline. Archived from the original on 21 January 2021.
추가 읽기
- Rippetoe, Mark; Kilgore, Lon (2007). Starting Strength: Basic Barbell Training. ISBN 978-0-9768054-2-7.
- Kapandji, Ibrahim Adalbert (2007). The Physiology of the Joints: The upper limb. ISBN 978-0-443-10350-6.
