완벽주의 (심리학)

Perfectionism (psychology)
완벽주의(철학)와혼동해서는 안 된다.
잔디를 정확한 길이로 다듬기

심리학에서 완벽주의는 한 사람이 흠잡을 데 없이 완벽을 기하기 위해 노력하는 것에 대해 관심을 갖는 것이 특징인 넓은 성격 스타일로, 비판적인 자기 평가와 타인의 평가에 대한 우려가 동반된다.[1][2]다차원적이고 다층적인 성격 특성으로 가장 잘 개념화되며, 초기 일부 심리학자들은 긍정적인 면과 부정적인 면이 많다고 생각했다.[3]완벽주의는 성취할 수 없는 이상이나 비현실적인 목표를 달성하는 데 관심을 갖게 하며, 우울증, 불안감, 강박장애, 낮은 자존감, 자살충동과 경향 그리고 어린이, 청소년, 그리고 그 밖의 심리적, 육체적, 관계, 성취적 문제들과 같은 많은 형태의 조정 문제를 초래한다.비록 완벽주의적인 광경은 스트레스, 불안, 그리고 공황을 줄일 수 있다.영국 심리학자 토머스 커런과 앤드류 힐이 최근 발표한 자료를 보면 최근 젊은 세대 사이에서 완벽주의 성향이 높아지고 있음을 알 수 있다.[4]

정의

미국의 영화제작자 스탠리 큐브릭은 영화를 만들면서 완벽주의로 유명하면서도 악명이 높았다.[5][6][7]

완벽주의자들은 성취할 수 없는 목표를 향해 강박적이고 끊임없이 무리하며, 생산성과 성취에 의해 자신의 가치를 측정한다.[8]비현실적인 목표를 달성하도록 자신을 압박하는 것은 필연적으로 그 사람을 실망하게 만든다.완벽주의자들은 자신의 기대에 부응하지 못할 때 자신을 혹독하게 비판하는 경향이 있다.

정상 vs 신경증

1978년 D. E. 하마체크는 사람들을 정상적인 완벽주의나 신경질적인 완벽주의로 분류하는 두 가지 대조적인 유형의 완벽주의를 주장했다.평범한 완벽주의자들은 자존심을 손상시키지 않고 완벽을 추구하는 경향이 더 강하며, 그들의 노력에서 즐거움을 얻는다.신경과민 완벽주의자들은 비현실적인 목표를 향해 노력하기 쉽고, 도달하지 못할 때 불만을 느끼기 쉽다.Hamachek는 사람들이 부적응에서 더 건강한 행동으로의 변화를 돕는 데 유용한 것으로 입증된 몇 가지 전략을 제공한다.[9]현대 연구는 완벽주의 행동의 이 두 가지 기본적인 측면뿐만 아니라 '비감염주의'와 같은 다른 차원들도 차별화될 수 있다는 생각을 뒷받침한다.[10]그들은 다르게 분류되어 왔고, 때로는 긍정적인 노력과 부적응 평가의 우려, 능동적이고 수동적인 완벽주의, 긍정적이고 부정적인 완벽주의, 적응적이고 부적응적인 완벽주의라고 일컬어진다.[11]삶의 모든 영역에 영향을 미치는 일반적 완벽주의가 존재하지만, 일부 연구자들은 완벽주의의 수준이 서로 다른 영역(즉, 일, 학문, 스포츠, 대인관계, 가정생활)에 걸쳐 현저하게 다르다고 주장한다.[3]

그러나 완벽주의가 적응할 수 있고 긍정적인 측면이 있는지는 논란이다.사실, 최근의 연구는 "적응적 완벽주의"라고 불리는 것이 자살적인 사고,[12] 우울증,[13] 섭식 장애,[14] 건강[15] 악화, 조기 사망과 관련이 있다는 것을 시사한다.[16]일부 연구자들은, 확실히, 자살에 대해 더 많이 생각하게 하고, 우울증, 섭식 장애, 건강 악화, 조기 사망의 위험에 처하게 하는 구조는 적응력이 있는 구조와는 거리가 멀다고 주장한다.사실, 건강한 형태의 완벽주의가 존재한다는 주장에 대한 경험적 지원은 없다.대신에 적응적 완벽주의라고 불린 것은 완벽주의와 거의 관련이 없으며 탁월함을 위해 노력하는 것과 더 관련이 있다.[17][18]좀처럼 성취되지 않는 불합리하게 높은 기대치에 대한 끈질긴 노력과 어떤 대가를 치르더라도 불완전함을 피하는 것이 완벽주의와 탁월함을 구분하는 것이다.[18]그러므로 완벽주의는 적응적인 스트리핑을 넘어서며 우수성이나 양심성의 동의어가 아니다.수많은 연구자들은 "적응적 완벽주의"라는 용어는 성격 특성에 적합하지 않기 때문에 사용하지 말라고 충고한다.[19]

부적응적 완벽주의와 비교해서 사용할 때 적응적 완벽주의 사용을 지지하는 문헌이 있다.이 두 가지 차원의 완벽주의가 빅5 성격 특성과 짝을 이루었을 때 차이점이 발견되었다.예를 들어, 적응적 완벽주의는 개방성, 양심성, 외도를 예측하는 것으로 밝혀졌다.반면에 부적응적 완벽주의는 신경증을 예측하는 것으로 밝혀졌다.[20]

스트리핑 vs 우려

J. 스토버와 K.오토는 서사적 리뷰에서 완벽주의는 완벽주의적인 스트리핑과 완벽주의적인 우려의 두 가지 차원으로 이루어져 있다고 제안했다.완벽주의적인 스트리핑은 완벽주의의 긍정적인 측면과 연관된다; 완벽주의적인 우려는 부정적인 측면과 연관된다(아래 참조).

  • 건강한 완벽주의자들은 완벽주의적인 스트리핑에서 높은 점수를 받고 완벽주의적인 관심에서 낮은 점수를 받는다.
  • 건강하지 못한 완벽주의자들은 스트리핑과 관심에서 모두 높은 점수를 받는다.
  • 비감염주의자들은 완벽주의적인 스트리핑의 낮은 수준을 보여준다.[11]

완벽주의가 긍정적인 측면(특히 완벽주의적인 스트리핑)과 연관될 수 있다는 경험적 증거를 제시한 이전의 연구에 자극받은 그들은 완벽주의는 비감명적인 서술적 검토를 통해 해로울 뿐이라는 널리 퍼져 있는 믿음에 도전했다.[21]그들은 완벽주의적인 스트리핑이 높고 완벽주의적인 관심사가 낮은 사람들이 더 많은 자부심, 상냥함, 학업성취도, 사회적 상호작용을 보여준다고 주장했다.이러한 유형의 완벽주의자들은 또한 전형적으로 완벽주의와 관련된 심리적, 신체적인 문제들, 즉 우울증, 불안, 그리고 적응하지 못하는 대처 방식도 적게 보여주었다.[11]그러나 경험적 메타분석적 검토는 이러한 주장을 반복하는 데 실패했다.[22][23][24][13][12]

완벽주의 행동의 포괄적 모델

완벽주의의 포괄적 모델(CMPB)은 특성 수준, 자기현상 수준, 인지적 수준을 포함하는 다차원적이고 다차원적인 성격 스타일로 완벽주의를 운용한다.

이 모델의 안정적이고, 기질적이고, 특성 같은 수준은 자기 중심적인 완벽주의와 사회적으로 규정된 완벽주의뿐만 아니라 다른 지향적인 완벽주의도 포함한다.[25]자기지향적 완벽주의는 자기 자신으로부터 완벽을 요구하는 것이 특징이며, 사회적으로 규정된 완벽주의는 타인이 부과하는 실제적이거나 인지된 기대를 충족시켜 수용을 얻을 필요가 있는 것을 말한다.이와는 대조적으로, 다른 지향적인 완벽주의자들은 완벽주의를 외부적 근원으로 이끌며 다른 사람들에게 완벽을 기대하는데 몰두한다.

'완벽주의 종합모델'의 두 번째 구성요소는 인상 관리와 자기 감시를 통한 대인관계적 완성도 표현을 담고 있다.[25]이러한 관계적 요소는 완벽함의 촉진과 불완전성의 은폐를 통해 완벽하기 보다는 완벽히 나타나야 할 필요성을 반영한다.완벽주의 특성과 마찬가지로 이러한 요소도 다면적이다.그 면의 하나, 완벽주의적인 자기 선전이란, 비록 종종 거짓이기는 하지만 자신의 흠잡을 데 없는 이미지를 적극적으로 제시함으로써 완벽주의를 표현하는 것을 말한다.[25]불완전함의 미연계인 또 다른 대인관계 면은 남 앞에서 실수를 하는 등 불완전하다고 여겨질 수 있는 속성이나 행동을 은폐함으로써 완벽주의를 표현하는 것이다.[25]마찬가지로 불완전성의 비공개도 자기관찰의 은폐와 관련이 있지만 부정적으로 판단될 수 있는 개인정보를 공개하지 않거나 실패를 인정하는 등 불완전성의 구두 공개를 피하는 데 초점을 맞추고 있다.[25]세 가지 면 모두 낮은 자아 가치와 가능한 거부감으로부터 (알려진) 보호 수단으로 사용된다.

CMPB의 자기 관계/인격적 요소는 이론적이고 완벽주의적인 사고를 말하며, 완벽함의 필요성에 관한 인지 과정과 더불어 자기 반성과 자신의 실제와 이상적인 자아 사이의 불일치에 초점을 맞춘다는 특징이 있다.따라서 이 구성요소는 완벽주의와 관련된 정보 처리를 수반한다.[25]완벽주의의 포괄적 모델의 이 세 가지 요소는 독립적이지만 상호 연관되어 있으며, 서로 다른 조합을 가진 이질적인 독특한 패턴의 개인에게 존재할 수 있다.[25]

완벽주의 사회단절 모델

완벽주의 사회적 단절 모델(PSDM)은 완벽주의와 그 결과를 대인관계 맥락에서 설명하는 역동적인 관계 모델이다.[25]이 모델은 완벽주의가 냉담함과 비신뢰성으로 특징지어지는 대인관계 스타일을 통해 완벽주의가 피하고자 하는 사회적 단절과 거부감으로 이어진다고 단언한다.[26]PSDM에 따르면 완벽주의는 아동의 기질과 간병인 반응 사이에 교감("적합")이 부족할 때 아동과 간병인 사이의 비동기적 관계를 통해 초기 대인관계 맥락에서 발전하여 소속, 수용, 자긍심에 대한 충족되지 않는 욕구로 이어진다고 한다.[25]이것은 다른 사람들이 비판적이고 거부한다는 관계적 스키마를 만들고, 결함이 있다는 자신의 내부 모델을 만들어내며, 완벽주의자들은 대인관계 만남에서 판단과 거부 가능성에 매우 민감하게 만든다.[25]결과적으로, PSDM에 따르면 완벽주의는 대인관계의 목적에 기여하고, 그 사람은 소속감과 자부심에 대한 욕구를 충족시키기 위한 수단으로 그것에 의존한다.[25]가능한 판단과 거부를 피하면서 수용과 연관성을 얻으려는 시도로, 이 개인은 흠잡을 데 없는 사람이 되거나 나타나는 것을 목표로 삼는다.역설적으로 이런 경직되고 냉담하며 자기 모순적인 관계형태는 소외와 거부감의 잠재력을 높이고 사회적 단절로 이어질 수 있다.[26]이러한 방식으로 완벽주의자들이 충족되지 않은 관계적 욕구를 충족시킨다고 간주하는 바로 그 행동이 대인관계에 해로운 영향을 미치기 때문에 사회적 단절에 대한 해결책이 실제로 그것을 발생시킨다.[26]PSDM은 또한 완벽함 사이의 연결고리를 제공한다.sm과 완벽주의에 의해 야기된 자신과 타인과의 괴리가 대인관계의 어려움, 우울증, 그리고 자살 위험과 같은 많은 부정적인 결과들과 연관되어 있기 때문에 sm과 그것의 부적응적인 결과들.[27][25][28][29]

측정

다차원 완벽주의 척도(MPS)

랜디 O.프로스트 외 연구진(1990)은 6차원의 다차원 완벽주의 척도(현재 "동토 다차원 완벽주의 척도", FMPS로 알려져 있음)를 개발했다.[30]

  1. 실수 우려
  2. 높은 개인 표준(우수성을 위한 노력)
  3. 부모의 기대가 높다는 인식
  4. 높은 부모 비판에 대한 인식
  5. 행동의 질에 대한 의심, 그리고
  6. 질서와 조직에 대한 선호도.

휴이트 앤 플레트(1991)는 또 다른 "다차원적 완벽주의 척도"를 고안했는데, 이 척도는 완벽주의 자기표현의 세 가지 측면을 평가하는 45개 항목이다.[31]

  1. 자기지향적 완벽주의
  2. 기타 지향적인 완벽주의, 그리고
  3. 사회적으로 규정된 완벽주의.

자기지향적인 완벽주의는 완벽주의적인 동기로 이어지는 비현실적인 기대와 자신을 위한 기준을 갖는 것을 말한다.[32]다른 지향적인 완벽주의는 타인에 대한 비현실적인 기대와 기준을 갖는 것으로서 타인에게 완벽주의적인 동기를 갖도록 압력을 가한다.사회적으로 규정된 완벽주의는 다른 중요한 사람들에 대한 실제적이거나 인식된 높은 기대치에 기인한 완벽주의적인 동기를 개발하는 것이 특징이다.어떤 노력(육상이나 학문과 같은)에서 성공하도록 자녀들을 몰아붙이는 부모들은 자녀들이 부모의 높은 기대를 충족시켜야 한다고 느끼기 때문에 무엇이 종종 이런 유형의 완벽주의를 초래하는지를 보여주는 예를 제시한다.

프로스트가 자신에 대한 높은 기준을 설정하는 것과 성과(FMPS의 가장 중요한 두 가지 차원)에서 실수를 하는 것에 대한 우려의 수준 사이의 차이와 휴이트 앤 플레트의 자기 중심주의와 사회적으로 규정된 완벽주의 사이의 차이에서 유사성이 지적되어 왔다.[33]

완벽주의 자기표현 척도(PSPS)

휴이트 외(2003)은 완벽주의 모델의 세 가지 대인관계, 표현적 요소를 평가하는 27개 항목의 자체 보고서인 완벽주의 자기 표현 척도(PSPS)를 개발했다.[34]완벽주의적인 자기 표현, 즉 흠잡을 데 없는 것처럼 보여야 하는 필요성과 관련된 세 가지 항목별 점수를 포함한다.

1.완벽한 자기 선전

2. 불완전성의 비표시

3. 불완전성의 비공개

PSPS는 완벽주의 특성의 표현(과정)을 측정하고, 특히 자기지향적이고 사회적으로 규정된 완벽주의 특성과 직결된다.또한 PSPS의 치수는 불안증상과 같은 심리적 고통의 척도와 상관관계가 있어 완벽주의적인 자기표현이 부적응적이고 방어적인 경향임을 보여준다.[34]

PCI(완전성 인식 인벤토리)

Flett, Hewitt, Blankstein, Gray(1998)가 개발한 Perfectism Cognitions Inventory(PCI)는 완벽주의의 자기 관계적, 인지적 구성요소를 완벽을 달성하기 위한 자동적인 생각의 형태로 측정하는 25개 항목이다.[35]사회적 비교에 대한 언급과 불완전하며 높은 기대를 얻지 못하는 것에 대한 인식 등 완벽주의를 주제로 한 인식에 대한 진술이 포함되어 있다.[36]PCI는 특성 같은 문장을 강조하기보다는, 서로 다른 완벽주의적인 사고를 이끌어낼 수 있는 상황적, 시간적 맥락에 초점을 맞추어 국가적인 문장으로 특징지어진다.[35]

PCI는 부정적인 자동적 사고의 존재와 연관되어 있으며, 이 조치에서 높은 점수를 받은 것은 높은 수준의 자기 비판, 자기 비난, 실패 인내와 관련이 있다.[37]

거의 완벽한 스케일 수정(APS-R)

Slaney와 그의 동료(1996)는 APS-R을 개발했다.[38]사람들은 세 가지 척도에 대한 점수에 따라 분류된다.

  1. 하이 스탠다드
  2. 순서, 그리고
  3. 차이

불일치는 개인의 높은 기준이 충족되지 않고 있다는 믿음을 말하는데, 이것이 완벽주의의 결정적인 부정적인 측면이다.[38]APS-R이 생각하는 부적응적 완벽주의에서 높은 점수를 받은 사람들은 전형적으로 사회적 스트레스와 불안감 점수가 가장 높으며, 그들의 부족함과 낮은 자부심을 반영한다.[10]그러나 APS-R이 측정한 높은 표준이 실제로 완벽주의를 평가하는지 여부는 논란의 여지가 있다.[17][18]

일반적으로 APS-R은 비교적 관리하기 쉬운 도구로 아직 어린이들에게 유용한 것으로 입증되지는 않았지만 성인뿐 아니라 완벽주의 청소년들을 식별하는 데 사용할 수 있다.[10]APS-R의 다른 두 가지 형태는 친밀한 파트너를 향한 완벽주의를 측정하고(Dynadious Neigh Perfect Scale) 가족으로부터 완벽주의를 인식한다(Family Neigh Perfect Scale).

APS-R의 타당성에 대한 문제가 제기되었다.즉, 일부 연구자들은 높은 수준이 반드시 완벽주의적인 표준은 아니라고 주장한다.[17][18]예를 들어, APS-R을 보다 완벽주의적인 용어를 반영하기 위해 다시 단어화할 때, 결과는 이 척도의 원래 표현과 비교했을 때 다른 것으로 나타났다.[17]구체적으로는 단어 개정이 된, 보다 완벽주의적인 규모만이 우울증이나 불안과 같은 부적응과 관련이 있는 반면, 원래의 규모만이 적응적 결과와 관련이 있다.[17]이는 원래의 APS-R에서 "적응적 완벽주의"라고 명명된 것이 단순히 높은 기준을 반영할 수 있음을 시사한다.게다가, 많은 연구자들은 포함된 부정적인 기분 조건의 수를 감안할 때 완벽주의 문학과의 불일치의 관련성을 의심하는 것으로 보고 있다.불일치 하위규모와 같은 항목에 부정적인 기분 용어를 포함시키면 완벽주의와 신경증 사이의 관계를 발견할 가능성이 크게 높아지는데, 이는 완벽주의와 신경증 사이의 연결고리가 아니라 단순히 표현 때문일 수 있다.[39]

신체적 외모 완벽주의 척도(PAPS)

신체적 외모 완벽주의 척도(PAPS)는 완벽한 외모에 대한 욕망이라는 특정 유형의 완벽주의를 설명한다.[3]PAPS는 신체적 외모 완벽주의에 대한 다차원적 평가로, 서브스케일을 별도로 평가할 때 가장 많은 통찰력을 제공한다.[3]

일반적으로, PAPS는 연구자들이 참가자들의 신체 이미지와 외모에 대한 자기 개념을 결정할 수 있게 해주는데, 이것은 매력적이고 이상적인 외모를 얻기 위해 많은 관심을 기울이는 현 시대에 매우 중요하다.[3]외관상 우려를 평가하는 데 사용하는 두 가지 하위 척도는 다음과 같다.

  1. 불완전함을 걱정하며, 그리고
  2. 완벽을 기하다.

"불완전성에 대한 걱정" 점수가 높은 사람들은 대개 완벽함, 신체적 외모, 그리고 신체 통제 행동을 달성하는 것에 크게 관심을 갖는다.[3]외모에 대한 긍정적인 인식이 낮은 반면 '완벽함을 위한 희망'에서 높은 점수를 받은 이들은 긍정적인 인식이 높은 것으로 나타났다.[3]완벽에 대한 희망은 또한 인상 관리 행동과 야심찬 목표에 대한 노력에도 대응했다.

요약하자면, 불완전성에 대한 걱정은 외모 완벽주의의 부정적인 측면과 관련이 있고, 완벽을 위한 희망은 긍정적인 측면과 관련이 있다.PAPS를 사용하는 것의 한 가지 제한은 그것의 타당성을 평가하는 심리학적 문헌의 부족이다.[3]

심리적 함의

완벽주의자들은 자신의 결점이나 자신이 믿는 것이 결점(부정적인 감정 등)과 분리되는 경향이 있고, 다른 사람들에 대한 위선적이고 지나치게 비판적이 되어 그들 자신의 악행을 감추기 위한 미덕의 환상을 추구할 수 있다.[40]

연구진은 자살뿐 아니라 우울증,[28] 불안, 섭식장애[14], 성격장애 등 다양한 정신질환에서 완벽주의가 어떤 역할을 하는지 조사하기 시작했다.[13][12][27]각 장애는 다차원 완벽주의 척도의 세 항목별 수준과 관련이 있다.[32]예를 들어, 젊은 여성들에게 사회적으로 규정된 완벽주의는 체중과 외모에 초점을 맞춘 사회적 상황의 회피와 더 큰 신체 이미지 불만족과 연관되어 왔다.[41]

완벽주의적인 성향과 스트레스 대처 방법 사이에 존재하는 관계도 어느 정도 자세히 살펴보았다.과거의 사건에 대한 반론이나 실수에 대한 집착과 같이 완벽주의와 관련된 경향을 보인 사람들은 더 수동적이거나 회피적인 대처법을 이용하는 경향이 있었다.[42]그들은 또한 자기 비판을 대처 방법으로 활용하는 경향이 있었다.[42]이는 자기비판을 완벽주의의 중심 요소로 개념화하는 이론과 일치한다.[43]

결과들

완벽주의는 해를 끼칠 수 있다.일을 미루거나 자기비하를 핑계로 하거나 타인에게 동정과 긍정을 구하려 할 때는 미루는 형태를 취할 수 있다.이것은 완벽주의자들이 자기 경쟁의식을 보호하기 위해 사용할 수 있는 자기 손짓 전략이다.[44][45]일반적으로 완벽주의자들은 높은 기대를 충족시켜야 한다는 지속적인 압박감을 느끼는데, 이는 기대를 충족시킬 수 없을 때 인지 부조화를 일으킨다.완벽주의는 다른 수많은 심리적, 생리학적 합병증과 연관되어 있다.게다가 완벽주의는 완벽주의적인 개인에게 공통적인 어떤 경직된 대인관계 패턴을 통해 소외와 사회적 단절을 초래할 수도 있다.[25]

자살

2017년, 자살은 미국 청소년들 사이에서 두 번째로 일반적인 사망 원인이었다.[12]남성은 여성보다 자살할 확률이 3.54배 높았고, 백인 남성은 자살률이 69.67%를 차지했다.[46]45-85세의 남성들은 청소년이나 청소년들보다 자살할 확률이 20% 더 높았다.자살이 과소 보고됨에 따라 그 수는 매년 다양하다.

완벽주의는 점점 자살의 위험요인으로 여겨지고 있다.[12]완벽주의자들은 자기 자신에 대한 기대가 지나치게 높고, 자기 노력이 확립한 기대에 미치지 못할 때 자기 비판적인 경향을 보이는 동시에, 흠잡을 데 없는 것에 대한 대중적 이미지를 제시하는 경향과 결합하면 자살 관념화의 위험이 높아지는 동시에 필요할 때 도움을 청할 가능성은 낮아진다.완벽주의는 다른 혹은 스스로 만들어낸 높은 기대치를 달성하라는 압력, 그들에게 부응할 수 없다고 느끼는 것, 그리고 사회적 단절을 통해 개인에게 부정적인 영향을 미치는 많은 자살 예측 변수들 중 하나이다.[47][12]

중요한 것은 자살과 완벽주의 사이의 관계는 특정한 완벽주의 차원에 달려 있다.완벽주의적인 스트리핑은 자살이념과 관련이 있는 반면 완벽주의적인 우려는 자살이념과 자살 시도 모두를 예측하고 있다.[12]또한 완벽주의적인 관심의 한 종류인 사회적으로 규정된 완벽주의는 기준선과 장기간의 자살 관념 둘 다와 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.[12]이는 사회적으로 규정된 완벽주의와 같은 완벽주의적인 우려가 자살이라는 맥락에서 보다 치명적인 결과와 관련이 있음을 암시한다.[12]

거식증 신경증

완벽주의는 수십 년 동안 연구에서 거식증과 연관되어 왔다.1949년 연구원들은 평균적인 거식증 환자의 행동을 "고집스럽고 의식적인" 행동이라고 설명하면서, "이성에 순응할 수 없는 근성, 다성, 그리고 무식한 고집이 그녀를 완전주의자로 만드는" 경향을 관찰했다.[48]완벽주의는 혐기학의 전기에서 영구적인 특징이다.그것은 섭식장애가 시작되기 전, 일반적으로 어린 시절,[49] 질병 중,[50] 그리고 완화 후에도 존재한다.[51]거식증 환자들 사이에서 끊임없이 가늘어지려고 노력하는 것 자체가 이러한 성격 스타일을 보여주는 것이며, 성취할 수 없을 정도로 높은 수준의 성과를 달성해야 한다는 고집이다.[52]

만성성 때문에 섭식장애를 가진 사람들은 다이어트와 체중조절보다 다른 삶의 영역에서 완벽주의적인 경향을 보인다.예를 들어, 학교에서의 과도한 성취는 그들의 지나치게 근면한 행동의 결과로서 [52][53][54]혐기증 환자들 사이에서 관찰되었다.[52][55][56]

완벽주의의 정도가 개인의 장기적 거식증 회복에 영향을 미치는 것으로 나타났다.완벽주의 점수가 낮은 사람은 완벽주의 점수가 높은 환자보다 회복 속도가 빨랐다.[57]

일반 응용 프로그램

완벽주의는 종종 직장이나 학교에서 수행, 깔끔함과 미학, 조직, 글쓰기, 말하기, 신체적 외모, 건강과 개인적인 청결함에서 나타난다.[58]직장에서 완벽주의는 주요 프로젝트부터 일상적인 일상 활동에 이르기까지 업무와 무관한 세부사항에 주의를 기울임으로써 시간과 에너지를 빼앗기 때문에 낮은 생산성과 마감시한을 놓치는 경우가 많다.이것은 우울증, 사회적 소외, 그리고 직장 "사고"의 더 큰 위험을 초래할 수 있다.[59]Adderholdt-Eliot(1989)은 성취도가 떨어지는 데 기여하는 완벽주의 학생들과 교사들의 다섯 가지 특성을 묘사하고 있다: 미루는 것, 실패에 대한 두려움, "전부 아니면 전무" 사고방식, 완벽주의, 일중독증이다.[60]

C에 의하면알렌, 친밀한 관계에서 비현실적인 기대는 두 파트너에게 상당한 불만을 일으킬 수 있다.[61]그린스폰은 전형적으로 완벽주의를 특징짓는 행동, 생각, 감정을 나열한다.[62]완벽주의자들은 그것이 그들의 기준에 부합할 때까지 그들의 일에 만족하지 않을 것이고, 이것은 완벽주의자들이 프로젝트를 마무리하는 데 덜 효율적이게 만들 수 있고, 따라서 그들은 마감시한을 맞추기 위해 고군분투할 것이다.

다른 직업적 맥락에서, 운동선수들은 완벽주의적인 경향을 발전시킬 수 있다.완벽주의와 밀접한 관련이 있는 측면인 프로 선수들에게 최적의 신체적, 정신적 성과는 매우 중요하다.완벽주의 운동선수들이 성공을 위해 노력하지만, 그들은 실패에 대한 강한 두려움 때문에 제한을 받을 수 있고, 따라서 패배에 대해 완전히 힘을 쓰거나 지나치게 개인적인 책임을 느끼지 않는다.[63]그들의 성공은 종종 점수나 통계에 의해 측정되기 때문에 완벽주의 운동선수들은 성공에 대한 과도한 압력을 느낄 수 있다.

의학적 합병증

완벽주의는 심장병과 같은 신체적인 문제뿐만 아니라 강박성 장애,[64] 강박성 인격 장애, 섭식 장애,[14] 사회 불안,[65] 신체 이상형 장애,[66] 일 중독,[67] 자기 위해와 자살,[12] 약물 남용, 임상 우울증의[31] 위험 요인이다.[68]또 완벽주의를 가진 사람이 완벽주의를 갖지 않은 사람보다 사망률이 높다는 연구결과도 나왔다.[16]가능한 이유는 모든 것이 완벽해야 한다는 불합리한 믿음과 함께 추가적인 스트레스와 걱정 때문이다.[16]

치료사들은[who?] 완벽주의를 둘러싼 부정적인 사고, 특히 고객이 성취가 완벽하거나 쓸모없다고 믿는 "전부 아니면 전무" 사고와 씨름하려고 한다.그들은 고객들이 현실적인 목표를 세우고 실패에 대한 두려움에 직면하도록 격려한다.[citation needed]

완벽주의는 사람으로서 수용되기 위해 해야 할 일에 대한 감정적 소신에 기초한 자존감 문제인 만큼, 부정적인 사고는 이러한 소신을 직접적으로 다루는 회복 과정의 맥락에서 가장 성공적으로 해결된다.[69]

심리치료에 미치는 영향

완벽주의가 심리치료의 효과를 제한할 수 있다는 많은 연구결과가 있다.즉, 완벽주의는 치료의 성공을 추구, 유지, 그리고 궁극적으로 도움으로부터 이익을 얻는 것을 방해한다.[70]치료사들에게 장벽을 제시하며 도움을 구하는 것에 대한 바람직하지 않은 태도와 부정적인 믿음완벽주의자 [71]사이그들이 치료를 받을 때, 특히 완벽주의적인 자기표현이 높은 완벽주의자들은 불안감을 유발하고 그들의 성과를 불충분하다고 평가하면서 초기 임상 인터뷰를 경험할 가능성이 더 높다.[70]완벽주의는 또한 치료 고수에도 영향을 미칠 수 있다.예를 들어, 한 연구는 다른 지향적인 완벽주의가 치료 감소와 관련이 있다는 것을 증명했다.[72]또한 판단과 거부에 대한 지나친 민감성으로 인해 완벽주의자들이 흠잡을 데 없는 이미지를 제시하고 자기공개를 회피하는 경향에 의해 치료효율이 저하될 수 있다.[26]가장 중요한 것은 치료 성공이 완벽주의자들 사이에 만연한 대인관계 단절 때문에 부정적인 영향을 받을 수 있으며, 이는 긍정적인 치료 동맹을 개발하거나 강화하지 못하는 것과 관련이 있다.[25][73][26]

나르시시즘

아놀드 쿠퍼에 따르면 나르시시즘은 완벽주의의 자기 인식의 한 형태로 간주될 수 있는데, 이는 "이상화된 자기 목적과 거창한 자기 자신의 무한한 힘에서 완벽을 고집하는 것"이다.이것들은 거창한 자아의 외상적 상처에 뿌리를 두고 있다."[74]연구에 따르면 완벽주의의 어떤 형태는 거창한 나르시시즘과 관련이 있는 반면 다른 형태는 취약한 나르시시즘과 관련이 있다고 한다.[75]완벽주의와 유사하게 나르시시시즘은 특히 취약한 형태에서 우발적인 자기 가치와 연관되어 있으며 검증의 필요성과 관련이 있다.[76]나르시시스트들은 종종 사이비감염주의자들이며 관심의 중심이 되어 그들이 관심을 받을 상황을 만들어낸다.완벽해지려는 이러한 시도는 나르시시스트의 거창한 자아상과 결속된다.[77]그러한 완벽주의 이면에는 자기 심리가 거창한 자기 자신에게 일찍이 정신적 상처를 입히는 것을 볼 수 있을 것이다.[78]

취약한 나르시시시즘은 대부분 은밀하며, 다른 사람의 인식(예: 검증이나 감탄)이 필요하며, 이러한 인식에 따라 좌우되는 자아존중감이 특징적이다.[79]만일 완벽하다고 인식되는 상태가 달성되지 않고 인식이 곧 이루어지거나 의심되지 않는다면, 이는 그나 그녀가 검증과 감탄을 잃어버릴 것을 두려워하기 때문에 자기 가치, 사회적 금단, 회피 행동을 낮출 수 있다.[79]

성격 특성

완벽주의는 레이몬드 캐텔의 16가지 성격 요소 중 하나이다.[80]이 구조에 따르면, 조직적이고, 강박적이고, 자기 수양적이며, 사회적으로 정밀하며, 강요하고, 통제하고, 자기중심적인 사람들은 완벽주의자다.빅5 성격 특성에서 완벽주의는 양심성의 극단적 발현이며 완벽주의자의 기대가 충족되지 않아 증가하는 신경증을 유발할 수 있다.[80]

완벽주의적인 우려는 신경증과 더 유사한 반면 완벽주의적인 스트리핑은 양심성과 더 유사하다.[39]

어린이와 청소년

완벽주의 유행이 어린이와 청소년의 경우 25%에서 30%[81]에 이르는 것으로 추산된다.성인과 마찬가지로 젊은이들의 완벽주의는 우울증, 불안, 자살이념, 강박장애 등 다양한 부정적 결과의 핵심 취약요소다.[81][82]이 연령대에서 자기지향적이고 사회적으로 규정된 완벽주의라는 두 가지 특성 요소를 측정하기 위해서는 널리 사용되는 아동-성년층 완벽주의 척도(CAPS)가 유용할 수 있다.[81]

치료

인지행동요법(CBT)

인지행동요법(CBT)은 완벽주의자들이 사회적 불안감, 대중들의 자의식, 강박-강박장애(OCD) 행동, 완벽주의를 줄이는 데 성공적으로 도움을 주는 것으로 나타났다.[83]이 접근법을 사용함으로써, 사람은 그들의 비합리적인 사고를 인식하기 시작하고 상황에 접근하는 대안을 찾을 수 있다.

정신역학/인간치료(PI)

대인관계의 맥락 안에서 완벽주의의 발전과 표현과 일관되게, 이 치료는 완벽주의의 역동적인 관계적 기반에 초점을 맞춘다.완벽주의적인 행동을 직접 겨냥하고 증상 감소만을 목표로 하기보다는, 동적-상대적 치료는 부적응적 관계 패턴과 대인관계적 역학에 초점을 맞추고 완벽주의를 유지하는 것이 특징이다.[25]휴이트 외 연구진(2015년)의 연구에 따르면, 이러한 치료 형태는 완벽주의와 관련된 괴로움을 모두 오랫동안 감소시키는 것과 관련이 있다.[84]

노출 및 대응 방지(ERP)

노출 및 반응 예방(ERP)도 완벽주의를 비롯한 강박증상의 치료에 심리학자들이 고용하고 있다.이러한 치료의 형태는 개인이 보통 완벽을 향해 추구할 과제에서 완벽주의적인 행동을 멈추도록 장려하는 것에 전제되어 있다.시간이 지남에 따라 특정 업무를 불완전하게 완료하는 데 따른 큰 결과가 없다는 것을 알게 되면서 불안감이 줄어들 수 있다.[85]

수용 기반 행동 치료(ABBT)

수용기반 행동요법(ABBT)은 완벽주의를 인식의 증가, 수용의 증가, 의미 있는 삶에서 치료하는 데 큰 기여를 하는 것으로 나타났다.[86]이러한 관행은 불안, 우울증, 사회공포증을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 나타났다.이 접근법은 치료 후 6개월 후에 효과가 있는 것으로 나타났다.[86][87]

참고 항목

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추가 읽기

외부 링크