배영

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배영 또는 백 크롤은 FINA에 의해 규제되는 경기 종목에서 사용되는 4가지 수영 스타일 중 하나이며, 이 스타일들 중 유일하게 뒤에서 수영한다.이 수영 스타일은 호흡이 편하다는 장점이 있지만 수영하는 사람들은 어디로 가는지 볼 수 없다는 단점이 있다.다른 세 경기 수영 스타일과는 출발도 다르다.수영 스타일은 거꾸로 된 앞 크롤이나 프리스타일과 비슷하다.배영과 앞 크롤은 모두 장축 스트로크입니다.개인 메들리 배영에서는 두 번째 스타일의 스윔이 되고, 메들리 릴레이에서는 첫 번째 스타일의 스윔이 됩니다.

역사

배영은 유지로 모닝스타가 ^[1]유행한 고대 수영 스타일이다.그것은 앞쪽 크롤에 이어 두 번째 경기에서 수영한 스트로크였다.첫 올림픽 배영 경기는 1900년 파리 올림픽 남자 200m였다.^[2]

기술.

첫 번째 자세에서 배영을 하는 수영 선수는 등을 대고 반듯이 누워 있고, 양팔은 뻗은 손가락 끝으로 뻗고 다리는 뒤로 뻗는다.

팔의 움직임

배영에서, 팔은 대부분의 전진 운동을 담당한다.암 스트로크는 전원 위상(3개의 개별 부품으로 구성됨)과 ^[3]복구의 두 가지 주요 부품으로 구성됩니다.한쪽 팔은 항상 물속에 있고 다른 한쪽 팔은 회복되도록 번갈아 가며 움직입니다.암이 완전히 한 바퀴 도는 것은 한 사이클로 간주됩니다.초기 위치에서 한쪽 암이 물속에 약간 가라앉고 손바닥을 바깥쪽으로 돌려 캐치 페이즈(파워 페이즈의 첫 부분)를 시작합니다.손은 아래로 들어가고(손가락이 먼저), 45도 각도로 당겨져 물을 잡는다.

파워 페이즈 동안 손은 캐치부터 엉덩이 옆까지 반원형 경로를 따릅니다.손바닥은 항상 수영 방향에서 멀어지고, 팔의 연장선상으로 똑바로 유지되며, 팔꿈치는 항상 수영장의 아래쪽을 향합니다.이것은 팔과 팔꿈치 둘 다 몸을 앞으로 밀기 위해 최대 양의 물을 뒤로 밀어낼 수 있도록 하기 위해 행해진다.어깨 높이에서, 상완과 하완의 최대 각도는 약 90도입니다.이것을 전원상의 미드풀이라고 부릅니다.

Mid-Pull 단계는 손가락을 위로 향하게 하여 손바닥을 가능한 한 아래로 누르는 것으로 구성됩니다.다시, 목표는 몸을 물에 대고 앞으로 밀어내는 것이다.Mid-Pull의 맨 끝에서 팜이 45cm 깊이까지 앞으로 밀리면서 전원 위상의 피니시가 만들어집니다.이것은 몸을 앞으로 밀어내는 것 외에도 몸의 움직임의 일부로서 반대쪽으로의 롤백에도 도움이 됩니다.파워 페이즈 중에는 난기류로 인해 물속에서 손의 저항이 증가하므로 손의 손가락이 약간 떨어져 있을 수 있습니다.

회복 단계를 준비하기 위해 손바닥이 다리를 가리키고 엄지손가락 쪽이 위를 가리키도록 손을 회전시킵니다.한쪽 암의 회복 국면이 시작되면 다른 쪽 암은 전원 국면을 시작합니다.회복된 팔을 어깨에서 앞쪽으로 반원 모양으로 똑바로 움직입니다.이 회복 중에는 손바닥이 회전하여 작은 손가락이 먼저 물에 들어가 저항을 최소화하고 손바닥은 바깥쪽으로 향하게 됩니다.짧은 활공 단계 후 다음 동력 단계를 준비하면서 사이클이 반복됩니다.

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변종

변형은 양쪽 팔을 번갈아 움직이지 않고 동기화된 상태로 움직이는 것인데, 이는 거꾸로 된 평영과 유사합니다.이 방법은 조정하기가 더 쉽고 결합 전력 단계에서의 피크 속도는 더 빠르지만 결합 복구 시 속도는 훨씬 느립니다.평균 속도는 보통 교대 행정의 평균 속도보다 낮습니다.이 스트로크는 보통 초등 배영이라고 불립니다.이 초급 배영 수영은 1900년과 1908년 올림픽에서 사용되었다.1908년 이후 백크롤 수영은 기본 배영 수영 대신 경쟁적인 배영으로 불리며 현재는 배영으로 불린다.

또 다른 변형은 오래된 수영 배영 스타일로, 팔의 움직임이 풍차 형태의 패턴으로 완전한 원을 형성한다.하지만, 이 스타일은 수영 경기에서는 일반적으로 사용되지 않는데, 왜냐하면 많은 에너지가 몸을 앞으로 밀지 않고 위아래로 밀는데 소비되기 때문이다.또한, 어깨에 가해지는 추가 스트레스는 이상적이지 않은 것으로 간주되어 부상으로 이어질 수 있습니다.

또한 한 번에 한 암만 움직일 수 있습니다(일시 중지된 스트로크). 여기서 다른 암은 정지된 상태에서 전원 및 복구 단계를 거칩니다.이것은 느리지만, 학생들이 한 쪽 팔에만 집중해야 하기 때문에 동작을 가르치기 위해 자주 사용된다.이 드릴 기술은 플로트를 든 수영 선수에게는 잘 작동하지만, "일시정지 스트로크"가 쉽게 습관화되고 학습이 어려워질 수 있으므로 이 드릴을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다.

다리 움직임

배영에서의 다리 움직임은 앞 크롤에서의 플리터 킥과 유사하다.킥은 차체를 상당히 안정시키면서 전진 속도에 큰 기여를 합니다.

다리 스트로크는 번갈아 가며 한쪽 다리가 30도 정도 내려갑니다.이 자세에서 다리는 빠른 발차기를 하여 처음에 무릎을 약간 구부렸다가 다시 수평으로 뻗는다.그러나 사이클당 4회 또는 2회만 차는 변형 모델도 자주 있습니다.보통 단거리 선수들은 사이클당 6개의 킥을 사용하는 반면 장거리 선수들은 더 적은 킥을 사용할 수 있다.^[3]

변종

초기 출발 후와 턴 후를 제외하고는 드물게 버터플라이 킥을 사용할 수도 있다.돌고래 킥은 경주에서 가장 빠른 부분이기 때문에 많은 정상급 선수들에게 필수적이다.또한 경기의 대부분을 구성한다(즉, 100야드 배영에서 수영 선수는 수중 돌고래를 길이당 15야드씩 찰 수 있다. 이는 100야드 경주에서 60야드만큼 차는 것과 같다).이것의 좋은 예는 올림픽 금메달리스트 나탈리 코플린이다.평영 킥은 팔을 동기화하여 사용하는 것이 가장 편안합니다. 평영 킥은 번갈아 하는 암 사이클로 롤링 동작을 보정하기가 더 어렵습니다.버터플라이 킥은 차체의 회전 동작에 따라 약간 한쪽으로 쏠릴 수 있습니다.

숨쉬기

보통 입과 코가 물 위에 있기 때문에 배영에서 호흡하는 것은 다른 뇌졸중보다 쉽다.수영선수는 한쪽 팔을 회복할 때 입으로 숨을 들이마시고, 같은 팔을 당기고 밀 때 입과 코로 숨을 내쉰다.이것은 코에서 물을 빼기 위해 행해진다.

몸의 움직임

팔의 비동기적인 움직임으로 인해 몸은 긴 축을 중심으로 회전하는 경향이 있습니다.이 롤링 모션을 이용하여 수영하는 사람들은 배영을 하는 동안 그들의 효과를 높일 수 있다.차체의 전체 위치는 수평으로 일직선이므로 항력을 줄일 수 있습니다.초보자라면 허벅지와 뒷부분이 너무 낮게 가라앉는 경우가 많아 항력이 높아진다.이를 피하려면 발차기 때마다 등을 조금만 거들어도 위쪽 다리를 최대한 아래로 이동시키고 발끝을 최대한 아래로 고정하고 머리를 물 밖으로 내밀어 균형추 역할을 해야 한다.

시작

배영 출발은 ^[2]물에서부터 시작하는 유일한 출발이다.수영하는 사람은 벽을 보고 출발 블록의 일부나 벽을 손으로 잡습니다.이 목적을 위해 블록에 그립이 있는 것이 이상적입니다.다리는 어깨 너비 간격으로 벽에 배치되며 양쪽 발뒤꿈치는 약간 벽에서 떨어져 있습니다.출발 신호 직전, 수영 선수는 무릎을 90도 각도로 구부린 채 머리를 출발 블록에 더 가까이 당깁니다.일부 수영선수들은 출발할 때 한쪽 발을 다른 쪽 발보다 약간 낮게 유지하는 것을 선호한다.

도약할 때, 수영하는 사람은 블록에서 손을 떼고 팔을 앞으로 옆으로 흔든다.동시에 수영하는 사람은 머리를 뒤로 젖힌다.그리고 나서 수영하는 사람은 발로 벽에서 밀어냅니다.이상적으로, 수영하는 사람의 등은 공중에 떠 있는 단계에서 아치 모양으로 되어 있고, 나머지 몸은 물 위에 있는 동안 발과 손만 물에 닿도록 되어 있다.이렇게 하면 끌림이 줄어들고 더 빨리 시작할 수 있습니다.2005년 9월 21일 FINA는 물밑 발가락에 관한 배영 시작 규칙을 수정했다.발은 이제 물 위로 올라갈 수 있지만 수영장 홈통 가장자리 위로 올라가거나 웅크릴 수는 없습니다.

출발 후 수영 선수는 완전히 물에 잠겼다.수면에서의 저항이 증가하기 때문에 숙련된 수영선수들은 보통 수면보다 물속에서 더 빨리 헤엄친다.따라서 배영 경험이 많은 대부분의 수영선수들은 FINA가 정한 한도(출발 후 15m, 매 턴 후)까지 물속에 있다.대부분의 수영선수들은 물속에서 버터플라이킥을 사용한다. 왜냐하면 이것은 플리킥보다 더 많은 전진 움직임을 제공하기 때문이다.수중 단계에는 물이 코로 들어갈 위험이 포함되어 있기 때문에 대부분의 수영객들은 물이 들어가지 않도록 코로 숨을 내쉰다.

FINA 규정에 따라 수영 선수의 머리는 15m 전에 표면을 깨야 한다.수영하는 사람은 한 팔로 수영을 시작하고 다른 팔은 반 사이클 지연으로 수영을 시작합니다.그 수영 선수는 턴을 제외한 모든 시간 동안 뒤로 누워 있는 일반적인 수영 스타일로 계속합니다.

턴앤드피니시

벽에 접근하는 것은 수영하는 사람들이 어디로 가고 있는지 보지 못하는 문제를 야기한다.대부분의 수영 선수들은 레인에 필요한 스트로크 수나 신호 플래그 또는 구분선 색상의 변화 후 최소 몇 스트로크 수를 알고 있다.고개를 돌리는 것도 가능하지만 수영하는 사람의 속도를 늦춘다.

1992년 9월 이전에 수영선수들은 턴을 시작하거나 턴을 하기 위해 등을 굴리기 전에 등 벽에 닿아야 했다.1992년 9월 이후 벽에 접근할 때, 수영 선수는 가슴 쪽으로 방향을 돌려 한 팔 또는 동시에 이중 팔을 당기면서 밀고 당길 수 있다.다음으로, 수영하는 사람은 발을 벽에 대고 앞으로 반 바퀴를 돌립니다.이때 팔은 앞으로 향하고 수영하는 사람은 몸을 벽에서 밀어냅니다.출발과 유사하게, 수영 선수는 15m까지 물속에 머물 수 있으며, 대부분의 수영 선수들은 속도를 위해 접영 킥을 사용한다.이 규칙 변경으로 더 빠른 턴이 가능해졌다.

결승을 위해, 수영 선수는 등을 대고 누운 상태에서 수평에서 90도 이하로 벽을 만져야 하며, 완전히 물에 잠겨서는 안 된다.2020 USA 수영 규정집, 101.4 배영, 결승 — 레이스가 끝나면 수영 선수는 등에 올라탄 상태에서 벽을 짚어야 한다.

경합

경기 배영 수영에는 롱코스(50m 풀장) 또는 쇼트코스(25m 풀장)^[4]에서 세 가지 공통 거리가 있다.미국도 쇼트코스 야드(25야드 풀장)를 채용하고 있다.

• 50m 배영
• 100m 배영
• 200m 배영

다른 거리들도 가끔 수영한다.

배영 또한 다음 거리에 걸친 메들리의 일부이다.

• 개인혼영 100m(쇼트 코스 25m 풀장만 해당)
• 200m 개인혼영
• 400m 개인혼영
• 400m 혼계영

다음은 공식 경기 중 수영 선수에게 적용되는 공식 FINA 규정이다.

• 출발 신호 전에, 수영 선수는 양손으로 출발 손잡이를 잡고 출발 끝을 향해 물 속에 일렬로 서야 한다.시궁창에 서 있거나 시궁창에 발을 구부리는 행위는 금지된다.
• 출발 신호와 턴 후에 수영 선수는 SW 6.4에 명시된 턴을 수행할 때를 제외하고 경기 내내 뒤로 밀치고 뒤로 헤엄쳐야 한다.뒷면의 정상 위치에는 몸을 수평에서 90도까지 롤링하는 동작이 포함될 수 있습니다.헤드의 위치는 관련이 없습니다.
• 수영선수 중 일부는 경기 내내 수면 위로 떠오르도록 해야 한다.수영 선수는 턴 도중 완전히 물에 잠길 수 있으며, 출발 후와 각 턴 후 15m 이하의 거리 동안 잠길 수 있다.그쯤 되면 머리가 깨진 게 틀림없어
• 회전 중에는 어깨를 가슴까지 수직으로 뒤집을 수 있으며, 그 후 연속적인 단일 팔 당김 또는 연속적인 이중 팔 당김을 사용하여 회전을 시작할 수 있다.차체가 뒤로 물러난 후에는 킥이나 팔을 당기면 연속 회전 동작의 일부가 되어야 한다.그 수영 선수는 벽을 벗어나자마자 등 뒤로 돌아갔음에 틀림없다.턴을 실행할 때, 수영하는 사람의 신체 일부가 벽에 닿아야 한다.
• 레이스가 끝나면, 수영 선수는 자신의 레인에 등을 대고 벽에 닿아야 한다.수영선수들은 종종 팔을 물속으로 앞뒤로 흔들며 머리와 상체를 가지고 들어간다.이로 인해 벽 안으로 대량의 전진 운동량이 생성됩니다.돌고래 발차기 한 번으로 수영하는 사람의 일부를 물 위에 올려놓을 수 있고, 따라서 합법적입니다.

배영 올림픽 및 장거리 코스 세계 챔피언

남자들

여성들.

「 」를 참조해 주세요.

• 수영 세계 기록 목록
• 승리 배영

레퍼런스

참고 문헌

Montgomery, Jim; Montgomery, James P.; Chambers, Mo (2009). Mastering swimming. ISBN 978-0-7360-7453-7.

외부 링크

• Swim.ee: 수영 기술과 속도에 대한 자세한 설명
• 배영 시작: 미국 수영 배영 시작