수면과 감정

감정은 전반적인 정신 ^[1]건강에 중요한 역할을 하고 수면은 감정 ^[2][3]기능의 최적의 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.수면 부족은 수면 부족과 제한의 형태로 감정 생성, 감정 조절, 감정 ^[4]표현에 악영향을 미칩니다.

수면 상실 및 정서적 반응성 모델

과학자들은 수면 부족이 감정에 미치는 영향에 대해 두 가지 설명을 제공한다.한 가지 설명은 수면 부족이 정서적 뇌 영역의 억제 불능을 유발하여 정서적^[5] 강도의 전반적인 증가를 초래한다는 것이다.다른 설명은 수면 손실이 전반적인 에너지 및 각성의 감소와 함께 피로와 졸음의 증가를 야기하고, 전반적인 감정^[6] 강도의 감소를 초래하는 방법을 설명한다(피로 모델이라고도 함).

규제완화 모델

규제 이상 모델은 신경해부학적, 생리학적 및 주관적 자가 보고 연구에 의해 지원됩니다.기능적 자기공명영상(functional magnation ^[5]imaging)으로 측정한 결과, 하룻밤 수면 부족 후 정서적으로 부정적인 사진에 대해 감정적인 뇌 영역(예: 편도체)이 60% 더 높은 반응성을 보였다.5일간의 수면 제한(1박에 4시간의 수면 기회)은 편도체의 ^[7]조절에 관여하는 뇌 피질 영역과의 연결성의 감소를 야기했다.수면 부족 ^[8]후 부정적인 사진에 반응하여 동공 직경이 크게 증가하는 것으로 나타났다.긍정적인 자극에 노출되었을 때, 수면 부족 참가자들은 다양한 중뇌,^[9] 선조체, 변연 및 시각 처리 뇌 영역에서 증폭된 감정 반응을 보였다.하룻밤의 수면 부족은 참가자들이 수면 부족이 아닌 ^[10]사람들보다 중립적인 이미지를 더 부정적으로 판단하게 만들었다.하룻밤의 수면 부족은 또한 부정적인 ^[11]자극에 대한 충동성을 증가시켰다.

피로 모형

피로 모델은 주관적인 자기 보고와 생리학적 연구에 의해 뒷받침된다.뇌파(EEG)로 측정한 각성은 수면 손실이 ^[6]증가함에 따라 감소하여 수행 및 노력에 대한 욕구가 감소합니다.단기 수면 부족은 부정적이고 긍정적인 얼굴 표정을 인식하는 ^[12]데 있어서 블런팅과 관련이 있다.얼굴 표정과 목소리 표정을 포함한 다양한 형태의 감정 표현이 수면 부족에 의해 악영향을 받습니다.수면 부족이 하룻밤 지속된 후, 참가자들은 긍정적인 ^[13]자극에 반응하여 얼굴 표정이 저하되고 긍정적인 ^[14]감정의 목소리 표현이 감소합니다.수면 부족은 감정적인 ^[15]얼굴에 반응하는 얼굴 반응의 생성을 늦춘다.건강한 성인의 1~2박 수면 부족은 부정적인 기분(즉, 분노, 우울증, 두려움 및 피로)의 발생 강도 증가뿐만 아니라 긍정적인 기분(행복과 활성화)의 발생 강도 감소와 관련이 있다.수면 부족에 대한 장기간의 만성적인 노출은 낙천성과 사교성의 감소와 졸음과 ^[16]피로의 주관적인 경험의 증가와 관련이 있다.게다가, 일주일 동안 매일 밤 5시간으로 제한된 수면은 주관적인 기분 장애와 ^[17]졸음에 대한 자기 보고의 현저한 증가를 야기한다.

수면, 감정, 정신질환

부족한 수면 패턴은 많은 정신 ^[18]질환에서 두드러진다.불면증은 우울증의 위험을 증가시키고, 수면 부족은 저감증의 시작에 영향을 미치며, 수면 장애는 기분 장애의 ^[19]유지에 기여합니다.조울증 환자들 사이에서, 수면 부족은 ^[20]조울증의 시작에서 촉발제로 작용할 수 있다.

수면 패턴은 행동적, 정서적 장애에 의해 영향을 받고, 정서적, 인지적 행복의 측면은 수면 ^[21]패턴에 의해 영향을 받습니다.과학자들은 정신 장애, 경계선 인격 장애, 조울증,^[22][19] 공황 ^[23]장애로 진단된 사람들의 부족한 수면 패턴이 감정 조절에 미치는 영향을 조사했다.방법에는 일반적으로 감정 ^[24]기능의 관찰적, 주관적, 행동적, 생리학적 측정이 포함됩니다.

감정 조절의 어려움은 우울증, 불안,^[25] 그리고 나쁜 수면 패턴과 함께 악화되는 경계선 성격의 더 큰 증상과 관련이 있다.심박수 가변성(HRV)은 심장박동 사이의 시간 간격으로 설명되며, 감정조절능력과 ^[26]연결되며, 높은 휴식시간 HRV는 더 큰 감정조절능력과 ^[27]관련되며, 낮은 휴식시간 HRV는 낮은 감정조절능력과 관련된다.생리학적 데이터는 HRV가 ^[23]감소로 인해 인지적 억제가 증가하는 수면 품질이 낮은 공황 장애 환자들에게서 볼 수 있듯이, HRV가 수면 ^[24]상실에 의해 부정적인 영향을 받는다는 것을 시사한다.감정 조절 장애는 또한 전신성 불안 장애,^[28] 공황 장애,^[29] 강박 장애,^[30] 외상 후 스트레스 ^[31]장애의 유지에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다.전반적인 수면 부족은 감정 조절 장애에 걸리기 쉬운 임상 집단에서 감정을 억제하고 감정 기능 ^[32]장애에 기여함으로써 다양한 정신 상태를 유지하는 역할을 한다.

아동과 정서 발달

어린 시절에 발달하는 몇 가지 중요한 정서적 특성은 수면의 질과 지속 시간과 관련이 있다. 예를 들어 접근성, 적응성 및 ^[33]애착이 그것이다.수면 장애는 울음 빈도에 영향을 미친다고 주장되어 왔다.울음은 행동 조절 장애의 초기 형태로 해석되었고 따라서 감정 ^[34]조절과 관련이 있다.

기분 조절 시스템으로서의 꿈

꿈을 꾸는 것이 비임상 ^[35]집단의 기분을 개선하는 방법일 수 있다는 가설이 있다.이 현상의 증거는 심리 치료의 가정 꿈 보고서와 렘 수면 단계에서 ^[36]참가자를 깨운 후 수집된 실험실 꿈에서 수집되었습니다.어른들은 종종 부정적인 감정 요소를 가진 꿈을 기억하는데, 이 꿈의 기억은 여성이 남성보다 더 많은 꿈을 떠올리고, 꿈의 기억은 더 높은 수준의 불안감과 더 가벼운 수면과 ^[37]관련이 있다.

스트레스 후의 꿈

우울하고 건강한 성인들을 대상으로 실시된 연구에서 건강한 실험 대상자들에게 꿈을 꾸는 것이 기분에 긍정적인 영향을 주고 밤에 스트레스를 받는 방법이라는 것을 보여줄 수 있었다.그러나 우울증에 걸린 사람들의 꿈은 그들의 기분을 더 악화시킬 수 있다.이 연구의 흥미로운 결과는 샘플이 적고 우울증 환자의 보고된 꿈의 부족으로 인해 일반화에 한계가 있다.

감정은 수면의 다른 단계보다 렘수면 단계에서 더 뚜렷하게 나타난다.^[39] 렘수면 중에는 부정적인 감정이 ^[39]줄어드는 것으로 나타났다.REM-sleep 단계를 거친 후, Cartwright et al.^[40]에 의해 수행된 연구에서 우울증이 있는 사람들은 기분이 좋아졌다고 보고했다.반대로 Revonsuo에^[41] 의해 제안된 이론은 사람들이 부정적인 감정이나 부정적인 사건을 경험할 때, 그들이 잠을 잘 때, ^[39]REM-sleep은 리허설로 알려진 그러한 사건들을 재현한다고 말한다.뇌의 렘수면 영역, 부안와 영역, 피질 영역은 감정을 담당하지만 자극적인 감정의 억제도 ^[39]활성화된다.과학자들은 매우 자극적인 ^[39]사건 후에 체내에 분비되는 노르아드레날린 호르몬의 감소를 알아냈다.사람들은 Okerstedt가 ^[42]관찰한 바와 같이 스트레스를 받는 사건이 일어났을 때 밤새도록 잠들거나 잠을 자는 데 어려움을 겪었다고 보고했다.렘수면은 부정적인 감정이나 ^[39]높은 스트레스를 가진 사람들을 돕는다.

일주기 리듬과 감정

일주기 리듬은 사람에게 언제 자고 ^[43]언제 일어나야 하는지에 대한 신호를 제공한다.만약 일주기 리듬과 수면-기상 주기가 어긋나면, 부정적인 영향과 정서적 ^[44]불안정으로 이어질 수 있다.주기의 리듬과 ^[45]깨어있는 시간에 따라 감정이 달라지는 것으로 밝혀졌다.교대근무장애나 시차장애와 같은 일주기 수면리듬 장애는 신경과민, 불안, 무관심, 공포증과 같은 ^[46]증상들과 함께 감정 조절 장애의 원인이 되는 것으로 밝혀졌다.

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