아쿠아조깅

Aquajogging

아쿠아조깅은 저충격성 훈련을 이용한 교차 훈련 및 재활 방법입니다.관절에 [1]영향을 주지 않고 훈련할 수 있는 방법입니다.참가자들은 물에 뜨는 장치를 착용하고 수영장의 깊은 끝에서 달리기 동작으로 움직입니다.수영장 외에 장비에는 부양 벨트와 [2]추가 포함될 수 있습니다.이것은 사용된 [3]근육이 비슷하기 때문에 달리기 훈련에 유용하다.

일반

아쿠아조깅은 수영장에서도 할 수 있지만 자연수에서도 할 수 있다.당신은 물속에 어깨까지 잠겼으며 뛰거나 걸을 수 있다.허리에 동여맨 워터벨트는 물에 뜨거나 똑바로 서도록 도와줍니다.하지만, 워터 벨트는 구명조끼의 지지대가 없기 때문에, 미숙한 수영 선수는 감독이 필요하다.워터 벨트 외에 발목 지지대, 손에는 물장갑, 발에는 물신발을 착용할 수 있습니다.

물이 공기보다 천 배나 더 밀도가 높기 때문에 아쿠아조깅은 효과적인 운동 형태이다.아쿠아조깅은 지방과 톤을 효과적으로 연소시킨다.그 스포츠는 시시각각 인기가 오르고 있다.부력식 워터 벨트는 운동하는 사람에게 많은 추가 활동 옵션을 제공합니다.심층수 전도 건수가 증가하고 있다.아쿠아조깅은 이런저런 이유로 전통적인 수영에 적합하지 않은 사람들을 위해 물 속에서 이동하는 새로운 방법을 제공한다.워터벨트는 직립 또는 전통적인 수영 자세로 물 속에서 운반할 수 있습니다.특히 하지관절염, 목 및 허리 통증, 과체중인 사람, 장애인, 장기질환자, 노인, 어린이, 오픈워터 수영선수 하계훈련, 다양한 재활요구와 기본 및 보상훈련 선수에게 적합합니다.대부분의 경우, 목과 어깨의 긴장으로 고통 받는 사람들에게 수영보다 아쿠아조깅이 더 적합하다. 왜냐하면 많은 사람들이 올바른 수영 기술을 알지 못한다.

레퍼런스

  1. ^ Shelley, Jake. "Aquajogging: how, when and why to try it". Retrieved 30 April 2019.
  2. ^ Burdick, Allie. "Aqua Jogging - Lessons Learned". Runner's World.
  3. ^ Davis, John. "3 Scientifically Supported Tips to Help You Get the Most out of Pool Running: The Latest Research". Runners Connect. Retrieved 30 April 2019.