당김 햄스트링

Pulled hamstring
당김 햄스트링
2010-10-02 pulled hamstring.jpg
같은 변종의 두 이미지.그 사진들 중 하나는 거울을 통해 촬영되었다.

당긴 햄스트링이라고도 알려진 햄스트링의 스트링은 근육 섬유와 관련 조직의 과도한 스트레칭 또는 찢김으로 정의된다.햄스트링 부상은 많은 스포츠에 참가하는 선수들에게 흔하다.육상 선수들은 특히 위험한데, 단거리 경주에서 햄스트링 부상이 전체 부상의 29%를 차지할 것으로 추정되기 때문이다.[1] 햄스트링 부상은 단거리 달리기로 인한 고관절 부상과 함께 올 수 있다.고관절 부상의 증상은 달리기 중 통증, 통증, 불편함 또는 어떤 신체적인 운동이다.

이두박근 대퇴골 긴 머리는 내측 햄스트링에 비해 무릎과 고관절 굴곡 모멘트가 감소했기 때문에 부상 위험이 가장 높다.[2]

햄스트링 스트레인의 원인

근육군은 스포츠에서 폭발적인 움직임의 특성상 부상을 입기 쉬우므로 햄스트링 근육질의 과부하와 과부하를 일으킨다.

다른 원인은 다음과 같다.

  • 이전부상
  • 근력저하
  • 낮은 유연성
  • 부적절한 워밍업
  • 피로
  • 불균형
  • 과용

이 조건은 다음에서 가장 흔히 볼 수 있다.

  • 축구, 야구, 축구, 럭비에 관련된 선수
  • 댄서 및 수상 스키어
  • 크로스컨트리 스키, 활강 스키, 유도, 크리켓, 황소 타기와 관련된 스포츠

진단

등급들

당김 햄스트링

1급

근육이 늘어나거나 수축될 때 경련이나 팽팽한 느낌과 약간의 통증.[citation needed]

2급

2급 햄스트링 스트레인은 1급 부상의 통증보다 더 심한 즉각적인 통증이 있다.근육의 스트레칭, 붓기, 수축 등의 통증으로 확인된다.

3급

햄스트링의 경직으로 인한 타박상, 가로줄은 붕대가 어디에 있었는지를 보여준다.

3급 햄스트링 스트레인은 심각한 부상이다.즉시 화끈거리거나 찌르는 듯한 통증이 있고 개인은 통증 없이 걸을 수 없다.근육은 완전히 찢어져 있고 찢어진 곳이 있는 우울증 위에 커다란 근육조직 덩어리가 있을 수도 있다.

2, 3급 부상을 입은 며칠 후 조직 내 출혈로 인한 부상 부위 아래에 큰 타박상이 나타날 수 있다.

치료

이 부상에 대한 권장 치료법은 휴식, 얼음, 압박 및 고도 등 라이스 프로토콜로 구성된다.[3]라이스 방식은 주로 근육 조직 내의 출혈과 손상을 줄이기 위해 사용된다.낮은 등급의 균주는 햄스트링을 제대로 쉬지 않으면 쉽게 악화될 수 있다.완전한 파열은 외과적 보수와 재활이 필요하다.

스트레인의 심각성과 관계없이 부상 초기 치료는 동일하다.처음 5일 이내에 햄스트링은 2시간마다 20분씩 얼음팩을 바르고 높은 자세로 쉰다.압박붕대를 적용하여 조직의 출혈과 부기를 제한한다.닷새간의 휴식 후 적극적인 재활이 시작된다.

역학

세계에서 가장 흔하고 보편적인 근골격계 손상이 햄스트링 변형이라는 학술적 연구결과가 나왔다.[4]이번 연구에서는 시즌당 클럽당 전체 부상의 15%를 차지하는 햄스트링 균주도 재발 가능성이 34%에 이른다고 설명했다.[4]또 다른 연구는 이전의 햄스트링 부상이 향후 부상의 가장 대표적인 위험 중 하나이며, 활동 중인 사람의 3분의 1이 활동 복귀 후 2주 이내에 재상해를 경험하는 것으로 나타났다.[5]한 메타분석 기사는 햄스트링 부상과 고령의 이력이 햄스트링 변종의 위험 증가와 관련이 있다는 증거를 보여주었다.[6]한 연구는 남성과 마스터 운동선수(40세 이상 운동선수)가 여성과 젊은 운동선수들에 비해 햄스트링 스트레인의 위험이 증가했다는 것을 발견했다.[7]여성은 남성보다 햄스트링에 걸릴 확률이 약 3배 높았고, 이들 대부분은 비스포츠 시나리오였다.[8]마찬가지로 비스포팅 햄스트링 균주의 평균 연령은 40~60세이다.[8]이러한 비스포츠성 부상 중 다수는 도로 교통사고, 미끄러짐, 추락 중에 지속된다.[8]이러한 결과는 또한 햄스트링 균주가 단거리 주자가 받은 근육 부상의 50%를 차지하며 던질 때 가장 흔한 부상이라는 것을 보여준다.[9]한 가지 설명은 나이 든 활동적인 사람들이 젊은 활동가들에 비해 편심 무릎 굴곡 강도의 낮은 수준으로 인해 더 큰 위험에 처할 수 있다는 것이다.[7]그러나 유연성이 위험요인으로 작용하는지는 불분명하다. 이 주제는 유연성과 상해 위험의 관계를 더욱 이해하기 위해 앞으로 연구해야 한다.[10]근육 약화는 또한 일차적이고 반복적인 햄스트링 스트레인 부상의 소인으로서 시사되어 왔다.[11]10년에 걸친 연구에서는 햄스트링 균주의 51.3% 이상이 육상 경기 전 시즌에 발생했다.[11]또 다른 연구에서 4년간 25개의 NCAA 스포츠를 분석한 결과 프리시즌에는 햄스트링 변형률이 더 높은 것으로 나타났다.[10]이런 추세에 말려드는 요인은 비수기에 발생하는 상대적 악화와 근육 약화다.[9]

햄스트링은 보행 중 복잡한 동적 과정을 거치게 되는데, 그들이 자주 다치는 것은 놀랄 일이 아니다.무릎을 굽히고 (발목에 등축과 함께) 발이 지면을 맑게 하려면 자세 단계가 끝나는 동안 먼저 동심 수축해야 한다.스윙 단계가 끝나면 무릎 연장에 제동 모멘트를 가하면서 햄스트링이 괴이하게 수축한 다음 즉시 기능을 다시 동심 수축하여 고관절 확장을 생성해야 한다.연구 결과 "달리기 후반에는 햄스트링 그룹이 최고 연장에 도달해 엉덩이와 무릎에서 괴이하게 행동한다"[12] "달리기 후반에는 햄스트링이 가장 활발하고, 달리기 중간 단계를 거쳐 늦은 스윙 때 엉덩이와 무릎에서 가장 큰 토크가 발생한다"[12]는 연구결과가 나왔다.따라서 햄스트링은 편심 수축과 스위치 기능을 강제로 수축시켜 즉시 동심 수축이 일어나도록 시도하면서 최대 길이에 도달하게 되는데, 이는 스윙 단계의 단자 부분이 가장 부상에 취약하게 된다.

다른 많은 제안된 부상 소인 요인들이 있다.근육 약화, 근육 불균형, 유연성 부족, 피로, 불충분한 워밍업, 신경근육 조절 불량, 달리기 기술 불량 등이 그것이다.[12]그러나 대부분의 연구자들이 동의하는 몇 안 되는 성향 요인 중 하나는 이전의 햄스트링 부상이다.브로켓 외(2004)는 "햄스트링 스트레인의 가장 위험이 큰 선수는 그러한 부상의 이전 이력이 있는 선수"라며 햄스트링 부상의 34%가 재발이라고 언급했다.카메론 외 연구진도 부상의 34%가 같은 시즌에 재발한다는 사실을 발견했다.아르나손 외 [1]연구진은 이전의 부상이 그 자체로 재상해의 독립적인 위험 요소라고 말하면서 이러한 수치를 일반화했다.

참조

  1. ^ a b Arnason A, Andersen TE, Holme I, Engebretsen L, Bahr R (2008). "Prevention of hamstring strains in elite soccer: an intervention study". Scand J Med Sci Sports. 18 (1): 40–8. doi:10.1111/j.1600-0838.2006.00634.x. PMID 17355322. S2CID 23545542.
  2. ^ Carlson C (2008). "The natural history and management of hamstring injuries". Curr Rev Musculoskelet Med. 1 (2): 120–3. doi:10.1007/s12178-007-9018-8. PMC 2684206. PMID 19468884.
  3. ^ "Marshall University Orthopaedics". Archived from the original on 2008-02-03. Retrieved 2008-01-08.
  4. ^ a b 과수원, J, & Seward, H. (2002년, 2월)호주 풋볼 리그의 부상에 대한 역학, 1997-2000 시즌.영국 스포츠 의학 저널 36(1), 39-45.
  5. ^ 셰리, M. A., 존스턴, T. S., B. C. (2015, 4월)급성 햄스트링 스트레인 부상 재활.스포츠 의학 클리닉, 34(2), 263-284.
  6. ^ 주근깨, G, & Pizzari, T. (2013, 4월)스포츠에서 햄스트링 근육 긴장 손상의 위험 요소: 체계적인 검토 및 메타 분석.영국 스포츠 의학 저널, 47(6), 351-358.
  7. ^ a b Opar, D. A, Drezner, J, Williams, M, Webner, D, Sennett, B, Kapur, R, Cronholm, P.F.(2014년).육상선수들의 급성 햄스트링 스트레인 부상: 펜 릴레이 카니발에서 3년간의 관찰 연구.스칸디나비아 스포츠 의학 저널 254-259.
  8. ^ a b c Kuske, Barbara; Hamilton, David F.; Pattle, Sam B.; Simpson, A. Hamish R. W. (2016-05-04). "Patterns of Hamstring Muscle Tears in the General Population: A Systematic Review". PLOS ONE. 11 (5): e0152855. Bibcode:2016PLoSO..1152855K. doi:10.1371/journal.pone.0152855. ISSN 1932-6203. PMC 4856270. PMID 27144648.
  9. ^ a b C.S. C.S. 레들러.L.H.Ciccotti, M.G. M.F.M.P.M.M.F.L.N.롱고.&Bradley,J. (2013, 12월)햄스트링 부상 평가 및 관리.미국 스포츠 의학 저널, 41(12), 2933-2947.
  10. ^ a b 달튼, S. L., 커, Z.Y., & 도미피에르, T.P. (2015)2009-2010~2013-2014학년도 NCAA 스포츠 25개 종목의 햄스트링 스트레인 역학미국 스포츠 의학 저널 43(11) 2671-2679.
  11. ^ a b 쿠스케 B, 해밀턴 DF, 패틀 SB, 심슨 AHRW (2016) 일반 인구의 햄스트링 근육 눈물 패턴:체계적 검토.PLoS ONE 11(5):e0152855.doi:10.1371/journal.pone.0152855
  12. ^ a b c Cameron, M.; Adams, R.; Maher, C. (2003). "Motor control and strength as predictors of hamstring injury in elite players of Australian football" (PDF). Physical Therapy in Sport. 4 (4): 159–166. doi:10.1016/s1466-853x(03)00053-1. Archived from the original (PDF) on 2014-03-19. Retrieved 2014-03-18.
  13. ^ Brockett CL, Morgan DL, Proske U (2004). "Predicting hamstring strain injury in elite athletes". Med Sci Sports Exerc. 36 (3): 379–87. doi:10.1249/01.mss.0000117165.75832.05. PMID 15076778.

외부 링크