주의복원론

Attention restoration theory
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주의력 회복 이론(ART)은 사람들이 자연에서 시간을 보낸 후에, 또는 심지어 자연의 장면을 보고 더 잘 집중할 수 있다고 주장한다.자연환경은 하늘을 가로지르는 구름, 바람에 바스락거리는 나뭇잎, 개울의 바위 위로 거품이 이는 물 등 '무서운 시선'으로 성찰할 수 있는 '부드러운 매혹'이 풍부하다.철학적으로, 자연은 오래 전부터 평화와 에너지의 원천으로 여겨져 왔지만, 과학계는 1990년대에[1] 들어서야 엄격한 테스트를 시작했는데, 이는 자연이 회복적인 속성을 가지고 있는지에 대해 과학적이고 정확한 논평을 할 수 있게 했다.null

이 이론은 1980년대 레이첼과 스티븐 캐플런에 의해 <자연 체험: 심리학적 관점,[2][3][4] 그리고 그 이후 다른 사람들에 의해 아래에 설명된 바와 같이 지적 작업 주의뿐만 아니라 의료 결과에서도 진실성을 유지한다는 것이 밝혀졌다.베르만 외 연구진은 주의력 회복 이론(ART)의 기초에 대해 논한다."ART는 두 가지 요소로 주의의 분리를 보여준 과거 연구에 기초한다. 즉, 본질적으로 흥미를 유발하거나 중요한 자극에 의해 주의력이 포착되는 무의식적 주의와, 인지-콘에 의해 주의력이 지시되는 자발적 또는 지시적 주의.trol procontrol procontrol process."[5]

회복 환경

환경 심리학 분야에서 회복 또는 심리적인 회복은 심리학(관심과 감정), 생리학(스트레스) 및/또는 사회적일 수 있는 고갈된 자원의 회복이다.이것은 부정적인 상태를 긍정적인 상태로 바꾸기 위해 회복적 환경과의 상호작용에서 비롯된다.[6][7]심리적 복원은 관찰자가 사람의 정신적 피로와 스트레스를 해소하는 환경의 특성을 인지할 수 있기 때문에 회복의 인식 능력이라고 할 수 있다.[8]null

카플란스는 환경이 회복되어야만 하는 일련의 특징들을 설명한다.매혹: 사람들에게 경외심을 불러일으키는 환경의 능력; 경외심의 양은 무의식적인 관심이 그 자리에 나타나면서 지시된 주의를 쉬게 할 수 있다.부재중: 형태적으로 객관적이거나 주관적일 수 있는 느낌, 예를 들어 사람은 장소로부터 멀리 떨어져 있거나 일상생활과 걱정으로부터 마음을 놓아줄 수 있다.확장: 환경에서 발견되는 각 요소 간의 연결; 환경을 통해 제공되는 정보를 찾기 위해 환경을 여행할 수 있다는 느낌.호환성:[2] 개인의 선호와 목표를 충족하는 환경에서 발견되는 특성.null

정신적 피로

참고 항목:지시된 주의 피로, 직업적 소진 및 기본 모드 네트워크

인간은 끊임없이 정보를 찾고 평가하고 있다.일반적으로 우리는 환경 자극으로부터 정보를 평가하고 식별하는 데 상당히 능숙하다.지시된 주의의 기능은 환경으로부터 자극의 우선순위를 정하고 관련 없는 정보를 효과적으로 무시하는 것이다.주의의 효과는 지속적으로 사용되면 시간이 지남에 따라 감소할 것이다.[9]이러한 전 세계적으로 일상적인 현상을 정신적 피로라고 하는데, 이것은 환경적 자극을 구별하고 관련 정보를 우선시하는 어려움을 증가시킨다.지시된 주의력의 약화는 점점 더 주의를 산만하게 한다.정신적 피로 중에 영향을 받는 영역은 크게 입력, 사고, 행동, 집행 기능, 감정, 사회적 상호작용 등 6가지다.[9]null

목표 지향적인 주의는 정신적 피로에 가장 많이 영향을 받는 반면, 자극 주도 주의는 최소로 영향을 받거나 전혀 정신적 피로에 영향을 받지 않는다.이것은 전형적으로 더 쉽게 산만해지고 덜 유연해지며, 눈에 띄거나 중요한 자극이 훨씬 더 강력해지는 결과를 낳는다.인간의 행동은 점점 환경 자극과 연관되어 간다.정신적 피로도 직업적 소진 중 하나인데, 목표 지향적인 주의력이 떨어졌기 때문에 인지적으로 우리 자신과 거리를 두거나 직장에서 체크아웃한다.[9][10][11]null

미적, 그러나 중요하지 않거나 부차적인 자극은 정신적 피로를 퇴치하는 데 효과적이라는 것을 증명할 수 있다.주의력 회복 이론은 해변이나 숲이나 산 풍경과 같은 자연 경관을 보면 마음이 디폴트 모드 네트워크에 앉아 자유롭게 방황할 수 있게 되어 일상생활의 엄격한 집중을 완화시킬 수 있다고 주장한다.[11]디폴트 모드 네트워크에서 제공되는 사고방식은 마음이 지시된 주의력을 회복할 수 있게 해줄 것이다.null

지시된 주의

주의력 회복 이론은 다양한 가능한 인간의 주의 상태를 설명한다.

  • 지시된 주의
  • 지시된 주의 피로
  • 힘들이지 않는 주의
  • 복원된 주의

정신적 노력이 필요한 과제는 "주도적 주의"[12]에 의존한다.사람들은 초점을 맞추고, 부적절한 감정이나 행동의 표현을 지연시키고, 산만함을 억제하기 위해 노력을 기울여야 한다.즉, 그들은 산만함을 피하면서 더 높은 일에 집중해야 한다.실제 업무를 수행하기 위해서는 다른 지식과 기술도 필요하다.주의력은 감소하기 시작하지 않고 그렇게 오랫동안 유지될 수 있는데, 많은 사람들이 '피곤' 혹은 '스트레스 아웃'[10]이라고 묘사하는 느낌이다.null

사무실 업무에 관한 책인 피플웨어에서 톰 드마르코와 팀 리스터는[13] 사무실 환경에서 근로자들이 집중력에서 이러한 흐름 상태를 달성하는 데 15분이 걸릴 수 있으며, 전화 통화와 같은 방해에 의해 한순간에 파괴될 수 있다고 보고하고 있다.null

이 과제는 "무심한 주의"를 허용하도록 매혹적일 수도 있고, 지루하지 않게 상호작용을 지속할 수 있는 충분한 범위를 가질 수도 있고, 또는 단순히 개인의 이익과 더 양립할 수도 있다.그러나 한동안 집중을 지시하자 사람들은 "주도의 집중 피로"를 겪기 시작한다.그들은 산만해지고, 짜증나고, 참을성이 없어진다.그들은 그들의 임무를 수행하는 데 덜 효과적이 된다.null

"변화는 휴식만큼 좋다"[3][14]는 익숙한 관용어처럼 뇌의 다른 부분을 사용하는 다른 종류의 업무로 변화시켜 주의가 '복원'될 수도 있다.또는 자연 환경과 황무지에 노출되면 주의력 회복을 포함한 심리적 이점이 있다.null

자연에는 매혹적인 물체가 풍부하다.하늘의 구름이나 바람에 바스락거리는 나뭇잎과 같은 "부드러운 매혹"은 상대적으로 쉽게 우리의 관심을 얻고 우리의 욕구와 요구에 부합한다.이것은 뱀이나 거미와 비교되는 것인데, 이것은 공포로 우리의 관심을 끌지도 모른다.[15]바이오필리아 가설은 사람들이 본능적으로 자연에 열광한다고 주장하며 풀러 외와 어바인 외 모두 풍경의 인지된 생물다양성이 증가함에 따라 긍정적인 심리적 효과가 증가함을 시사한다.[16][17]null

부드러운 매력에 힘들이지 않는 시간을 보내고 일상적인 업무에서 벗어나면 사람들은 성찰의 기회를 가질 수 있을 것이다.이것은 "복원적" 이익을 가져와 더 많은 주의를 기울일 수 있게 한다.null

스트레스 감소

수술 후, 나무가 내려다보이는 방에서 쉬고 있는 환자들은 벽돌담만 보이는 방에 있는 환자들보다 더 잘 회복되었다.[18]그들은 수술로 인한 합병증을 덜 경험했고, 더 빨리 회복했으며, 더 약한 진통제를 요청했다.마찬가지로, 자연 장면은 사건 전의 스트레스를 줄일 수 있다.[19]null

공원에서 산책하거나, 새를 보거나, 꽃을 돌보는 유방암에 걸린 여성들은 수술 후 더 많은 관심을 받았다.[14]단지 자연스러운 모습을 보는 것만으로도 도심 속 소녀들의 자기 수양이 향상된다.[20]뉴욕 주의 어린이들은 시골에서 살 때 역경 때문에 스트레스를 덜 받았다.[21]대학 시험에서의 스트레스는 자연적인 장면을 보는 것으로 비슷하게 줄어들었다.[22]노동자들이 산업재해에 관한 영화를 보는 것과 유사한 연구에서 자연을 제외한 도시 가로와 유물을 보는 것은 어떠한 스트레스 감소도 이루지 못했다.null

자연이 어느 정도 포함된 환경에서 외부로 쉬는 것은 스트레스를 줄여줌으로써 간호사들이 업무에 복귀할 때 상쾌하고, 편안하고, 활력을 느끼게 하는 것으로 나타났다.[23]null

참고 항목

참조

  1. ^ Hartig, Terry; Mang, Marlis; Evans, Gary W. (2016-07-26). "Restorative Effects of Natural Environment Experiences". Environment and Behavior. 23 (1): 3–26. doi:10.1177/0013916591231001. S2CID 142995005.
  2. ^ a b Kaplan, R.; Kaplan, S. (1989). The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge University Press. ISBN 978-0-521-34139-4.
  3. ^ a b 자연의 회복적 이점은 다음과 같다.통합 프레임워크를 지향한다.1995년 환경심리학 저널에 실린 카플란 S. v.15, pp169-182.
  4. ^ Bell, P.A.; Greene, T.C.; Fisher, J.D. (2001). Environmental Psychology, Fifth Edition. Harcourt College Publishers. ISBN 978-0-8058-6088-7.
  5. ^ Berman, Mare G 등."자연과 상호작용하는 인지적 이점," 심리과학, 제19권.숫자 12.2008년 5월 28일 미시간.2012-09-16에 검색됨
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  22. ^ 울리히 R. 1979년
  23. ^ 어바인, K.N. 근무 중단 & 웰빙: 자연이 병원 간호사에 미치는 영향, 제131회 연차총회(2003년 11월 15일~19일)의 회의진행