코어(해부술)

Core (anatomy)

일반적으로 몸의 핵심은 몸통으로 널리 간주된다.기능적 움직임은 신체의 이 부분에 크게 의존하며, 핵심 근육 발달의 부족은 부상 [1]소인을 초래할 수 있습니다.코어의 주요 근육은 배와 중하부(어깨가 아님)에 위치하며, 말초적으로[clarification needed] 엉덩이, 어깨, 목을 포함한다.

근육들

주요 근육은 골반 바닥 근육, 횡복근, 다지근, 내측 및 외측 경사근, 복직근, 척추척추근(sacroxter spinalis), 특히 흉곽근, 횡격막이다.요추 근육, 요추 사각형(깊은 부분), 깊은 회전체, 경추 근육, 전방 및 외측 직경, 대장균 또한 핵심 [2]그룹의 구성원으로 간주될 수 있다.

소핵근육은 등반반막, 등반막대근, 사다리꼴을 포함한다.

코어의 기능

코어는 동적 이동 시 흉부와 골반을 안정시키고 물질(보밋, 대변, 탄소함유 공기 등)을 배출하기 위한 내부 압력을 제공합니다.

  • 연속성

지속성은 배변을 억제하는 능력이며, 요로 스트레스 요실금(골반 바닥 기능 장애로 인한 방광 제어 부족)은 약한 코어 근육 구조에서 발생할 수 있습니다.

  • 임신

핵심 근육, 특히 횡복근은 분만과 분만 중에 사용된다.

  • 발살바 기동

코어 근육은 또한 호흡이 유지되는 동안 흉곽이 조여지는 발살바 운동에도 관여하며, 종종 무의식적으로 들어올리기, 밀기, 배설, 분만과 같은 활동을 돕습니다.

해부학적 자세 및 지지대

코어는 전통적으로 대부분의 스포츠를 포함하여 대부분의 전신 기능적 움직임을 발생시키는 것으로 가정된다.또한, 코어는 사람의 자세를 결정하는 큰 부분을 차지한다.전체적으로 인체 해부학은 뼈에 힘을 주고 자율력을 다양한 관절을 통해 원하는 방향으로 유도하도록 만들어져 있다.코어 근육은 정적이든 역동적이든 특정한 힘에 저항하기 위해 사람의 척추, 갈비뼈 및 골반을 정렬합니다.

정적 코어 기능

정적 코어 기능은 변하지 않는 힘에 저항하기 위해 골격을 정렬하는 코어 능력입니다.

메디신 볼 플랭크
정적 코어 기능의 예
육군 FM 3-22.9 4-16페이지에서

정적 핵심 기능의 예로는 엎드린 자세로 소총을 발사하는 것이 있습니다.정확성을 유지하기 위해, 사격자는 그들의 몸무게와 소총의 무게를 땅속으로 옮길 수 있어야 한다.조준기의 역동적인 움직임(목표물을 조준할 수 있는 자세와 조준할 수 있는 자세)을 만들려는 사격수의 시도는 조준구가 표적에 가만히 앉아 있지 않는 덜컹거리는 자세를 초래할 것이다.사격수가 정확성을 유지하려면 근육이 소총에 힘을 가할 수 없으며, 소총(따라서 조준구)을 표적에 맞추기 위해 골격을 정렬해야 합니다.코어는 소총에서 상대적으로 멀리 떨어져 있는 상태에서 어깨와 팔과 목이 연결된 척추와 골반을 정렬하고 있다.이러한 주변 요소가 불필요하게 움직이지 않고 정적인 상태를 유지하려면 척추, 골반 및 리브 케이지가 이 끝을 향하도록 정렬되어야 합니다.따라서 코어 근육은 상체가 소총이 움직이지 않도록 안정적이고 견고한 기반을 제공할 수 있는 정렬된 축 골격(스컬, 척추 및 꼬리뼈)을 지지합니다.

  • 저항: 중력
  • 이동 평면: Coronal(양쪽에서 옆으로), Sagittal(해부학적 위치 앞과 뒤)입니다.
중앙값(빨간색), 파라사지탈(노란색), 정면 또는 관상 평면(파란색), 가로 또는 축 평면(녹색)을 포함한 인체의 주요 해부학적 평면.

동적 코어 기능

동적 이동의 특성은 외부 저항의 힘에 더하여 우리의 골격 구조(지렛대로서의)를 고려해야 하며, 결과적으로 정적 위치에 비해 매우 다른 근육과 관절의 복합체를 통합해야 합니다.

이러한 기능적 설계 때문에 동적 이동 중에는 정적 상황에서처럼 골격의 강성보다 코어 근육 구조에 더 많이 의존합니다.이것은 이 운동의 목적이 정적이고 변하지 않는 저항에 저항하는 것이 아니라 운동면을 바꾸는 힘에 저항하는 것이기 때문이다.움직임을 통합함으로써, 몸의 뼈는 유동적인 방식으로 저항을 흡수해야 하며, 따라서 힘줄, 인대, 근육, 그리고 신경 지배가 다른 책임을 지게 됩니다.이러한 책임에는 속도 변화(수축의 신속성), 움직임(수축의 반응 시간) 및 동력(기간 내 저항의 양)에 대한 자세 반응이 포함된다.

동적 코어 기능의 예

이것의 예로는 경사면을 걷는 것이 있다.몸은 한 방향으로 움직이고 울퉁불퉁한 땅 위에서 균형을 잡으면서 중력에 저항해야 한다.이것은 몸이 몸의 균형을 잡는 방식으로 뼈를 정렬하도록 강요하는 동시에 원하는 움직임의 반대 방향으로 땅을 밀면서 모멘텀을 얻습니다.처음에는 다리가 이 동작의 주동자인 것처럼 보일 수 있지만, 균형이 잡히지 않으면 다리가 사람을 넘어지게 할 뿐이다.그러므로 보행의 원동력은 코어 안정성을 달성하는 것이고, 다리는 다리 근육을 이용하여 이 안정된 코어를 움직인다.

레퍼런스

  1. ^ Karageanes, Steven J. (2004). Principles of manual sports medicine. Lippincott Williams & Wilkins. pp. 510–511. ISBN 978-0-7817-4189-7. Retrieved 26 March 2011.
  2. ^ Kisner, Carol; Colby, Lynn Allen (2007). Therapeutic Exercise. F A Davis Company. ISBN 9780803615847.

추가 정보