발의 발음

Pronation of the foot

발음은 달리거나 걸을 때 발이 착지할 때 발생하는 자연스러운 발의 움직임이다.발 아래 탈골, 발목 등완화, 앞발 유괴의 세 가지 주요 평면 구성 요소로 구성되며,[1][2] 발의 이 세 가지 뚜렷한 움직임이 발음 단계에서 동시에 일어난다.[3]발음은 걸음걸이 주기의 정상적이고 바람직하며 필요한 요소다.[4]발음은 자세 단계의 전반부인 반면, 상향은 발뒤꿈치가 지면에서 들어올리기 시작하면서 추진 단계를 시작한다.[5]

해부학 교과서의 발의 발음과 팽창에 대한 삽화

종류들

발의 정상적인 생체역학은 걸음걸이를 통해 발생하는 것을 흡수하고 지시하는 반면, 발은 걸음걸이의 다른 단계에서 유연한(연성)과 경직된(흡수)이다.발이 장전되면서 발 아래 관절의 탈부전, 발목의 등축, 앞발 유괴 등이 발생한다.[5][6]발음은 미들턴스의 후기 단계를 지나서 일어나서는 안 된다. 정상적인 발은 토오오프에 대비하여 위로 올려야 하기 때문이다.[7]

비정상적인 발음은 보행 사이클의 정상 발음이 진행되는 동안 발이 위로 뻗거나 과도하게 부풀어 오를 때 발생한다.발이 제대로 앞으로 나아가게 하려면 약 4도의 발음과 위로가 필요하다.중립적인 자세에서 발은 발음을 하거나 위장을 하지 않는다.발이 중립 위치에 있어야 할 때 보행 사이클의 자세 단계에서 발음이 되거나 위아래로 움직이면 생체역학 문제가 발생할 수 있다.[3]

호우드와 초클링엄이 설명한 대로 다양한 정의가 존재하지만,[8] 적절한 신발의 선택을 위해 발음은 중성 발음과 과대 발현, 언더프론션의 세 가지 간단한 용어로 설명할 수 있었다.[9]

중성 발음

에버전이라고도 불리는 어떤 발음은 신체의 규칙적인 운동에서 자연스러운 것이다.중립적인 발음은 발이 과대하거나 과소 발음이 아닌 정상적이고 건강한 발음을 경험할 때 발생한다.건강한 운동에서는, 건강에 좋지 않은 운동보다 밀어낼 때 더 많은 발가락 부분이 사용될 것이다.[10]중립적인 발음은 엄지발가락과 둘째발가락을 약간 강조하면서 모든 발가락에 상당히 균일하게 무게가 분산되는데, 이것은 더 많은 하중을 다루기 위해 더 잘 적응한다.[9]

오버프론테이션

오버프론테이션

과대포장하는 사람은 엄지발가락과 둘째발가락에서 거의 완전히 밀리는 경향이 있다.이로 인해 발의 충격으로 인한 충격이 발 전체에 고르게 퍼지지 않고 발목은 나머지 몸의 안정화에 어려움을 겪게 된다.게다가, 발과 발목 사이에 부자연스러운 각도가 형성되고 발이 비정상적으로 튀어나온다.정상적으로 발음을 하는 사람이라도 발과 발목 사이에 어느 정도 각도가 있는 것이 일반적이지만, 과도하게 발음을 하는 사람에서는 볼 수 없는 정도까지 발음을 하는 것이 일반적이다.정상 발음은 발 전체에 균일하게 무게가 분산된다.[9]

원인들

과대평가에는 많은 가능한 원인이 있지만, 연구자들은 아직 근본적인 원인을 규명하지 못했다.힌터만은 "10도 이상의 경골정맥, 앞발정맥, 다리 길이 불일치, 인대 이완 등의 해부학적 이유나 위구 및 발바닥근육의 근육 약화나 조임 등의 이유로 보형적 과대증상이 발생할 수 있다"[10]고 말한다.발음은 신체 외부의 근원에 의해서도 영향을 받을 수 있다.신발은 발음에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났다.Hintermann은 동일한 사람이 다른 운동화를 사용하는 것 만으로도 다른 양의 발음을 할 수 있다고 말한다.최대 발목 관절 탈부전운동은 1회 31도, 또 다른 러닝화 12도일 가능성이 높다.[10]

평발

아치 높이가 발음에 영향을 미치는 지에 대해서는 약간의 추측이 있었다.Maggie Boozer는 Rose-Hulman 기술 연구소에서 연구를 수행한 후, 더 높은 아치를 가진 사람들은 더 크게 발성하는 경향이 있다고 제안한다.[11]그러나 전문가들에 의해 일반적으로 받아들여지는 견해는 아치 높이가 낮은 사람들에게 가장 많은 발음이 존재한다는 것이다.[9]문제를 복잡하게 하기 위해, 웨스트 시드니-맥아더 대학의 Hylton Menz가 수행한 한 연구는 아치 높이를 측정하고 누군가가 "평발"인지 "높은 발"인지를 판단하는 방법은 신뢰할 수 없다고 제안한다.그는 "이 때문에 뒷발의 정적 아치 높이 운동 사이의 관계를 조사하는 연구는 그러한 분류 시스템이 동적 뒷발 기능의 좋지 않은 예측 변수라는 것을 일관되게 밝혀냈다"[12]고 말한다.

영향들

과대증상은 경골 회전이 증가하는 등 하퇴부에 2차적인 영향을 미쳐 하퇴부나 무릎에 이상이 생길 수 있다.과대증상은 보통 달리기에서 내경골 스트레스 증후군이나 [13]정강이 부목, 무릎 통증 등 과용 부상이 많이 발생하는 것과 관련이 있다.[10]힌터만 주(州) : "부상이 있는 개인은 일반적으로 부상이 없는 개개인보다 2~4도 정도 더 큰 발음 운동을 한다."그러나 그는 과대평가된 주자의 40~50%는 과용 부상이 없다고 덧붙였다.이것은 발음이 특정 부상에 영향을 미칠 수 있지만, 발음이 그들의 발육에 영향을 미치는 유일한 요소는 아니라는 것을 암시한다.

예방/치료

정형학

발 직교 설계 원리는 발의 기능 해부학에 대한 지식을 바탕으로 한다.발의 발음은 세 개의 평면이다.발 관절의 회전 축은 인체의 어떤 기단면(시상, 수평, 정면)과도 수직이 아니다.발의 3개의 평면 운동은 하나의 기본 평면에서 3개의 평면 움직임의 어떤 한 요소를 차단하는 것이 다른 2개의 평면에서도 움직임을 방해한다고 가정한다.이 전부 또는 아무것도 아닌 규칙은 정형화된 포스팅이나 쐐기를 위한 전제가 된다.[14]

신발의 보조적 정형외과는 과도한 발음과 관련된 많은 일반적인 달리기 부상을 치료하기 위해 일반적으로 시행되는 방법이다.정형외과는 과대증상 등 체내 생체역학에서 발병하는 증상에 가장 효과적인 치료법으로, 약 절반의 경우 부상이 크게 개선되거나 완치되는 결과를 초래한다.[15]

신발형

발 발음은 주행거리도 증가함에 따라 달리기 선수들에게 증가하는 경향이 있어 부상 위험이 높아질 수 있다.[16]모션 컨트롤 슈즈는 플랜타르 힘(과도한 발음에 의해 발생하는 힘)의 양을 줄임으로써 이러한 과도한 발 동작을 제한하기 위해 고안된 러닝 슈즈의 특정한 유형이다.운동 조절과 안정화 신발은 발과 다리에 대한 안정성을 높이고 발의 발음의 양을 낮출 수 있는 내적 지지력을 증가시켰다.[10]

테이핑

발과 다리를 두드리는 특정 방법 또한 과대증 예방에 효과가 있는 것으로 나타났다.퀸즐랜드 대학에서 시행된 연구에서 로우데이 태핑 기법으로 알려진 테이핑 시술이 움직임과 서 있는 동안 발음을 제어하는 데 효과가 있는 것으로 나타났다.[17]

신발끈 패턴

러닝화 레이싱의 구체적인 패턴도 발음을 줄인다.신발에서 가장 많은 수의 눈알을 레이싱에 사용하고 신발을 가능한 한 꽉 묶으면 발음이 현저하게 감소한다.[18]

맨발로 뛰는 사람 클로즈업
맨발 달리기

맨발로 뛰면 발이 지면에 미치는 영향을 줄일 수 있다는 연구 결과가[citation needed] 여러 차례 나왔다.이는 러닝화가 신발 뒤꿈치에 쿠션을 넣기 위한 추가 무게가 있어 주자가 힐 스트라이크를 더 많이 하게 되고, 이는 결국 스텝 도중 발음이 증가하기 때문인 것으로 생각된다.스위스연방기술원 생체역학연구소 연구진에 따르면 "맨발로 달릴 때 발음의 양이 가장 적다"[19]고 한다.

복위

반격은 발이 지면에 충격을 주고 발의 운동에서 "향상 롤"이 충분하지 않을 때 발생한다.몸의 무게는 엄지발가락으로 전혀 전달되지 않아 발 바깥쪽과 스트레스를 감당하지 못하는 작은 발가락이 과체중의 대부분을 대신하게 된다.[citation needed]

러너즈 월드는 "[언더프로네이터]는 좀 더 자연스러운 발 동작을 장려하는 중립 쿠셔닝 슈즈에서 가장 잘한다"고 말한다.[9]언더프론터의 발은 오버프론터의 발처럼 안쪽으로 굴러가지는 않기 때문에, 오버프론션을 교정하기 위해서처럼 반드시 지지대가 필요한 것은 아니다.[citation needed]

참고 항목

토우워킹

해부학적 운동 용어

참조

  1. ^ Joseph E. Muscolino (14 April 2014). Kinesiology: The Skeletal System and Muscle Function. Elsevier Health Sciences. pp. 315–. ISBN 978-0-323-29142-2.
  2. ^ David J. Magee (25 March 2014). Orthopedic Physical Assessment. Elsevier Health Sciences. pp. 915–. ISBN 978-1-4557-0975-5.
  3. ^ a b Glenn Copeland; Stan Solomon; Mark Myerson (2004). The Good Foot Book: A Guide for Men, Women, Children, Athletes, Seniors--everyone. Hunter House. pp. 19–. ISBN 978-0-89793-448-0.
  4. ^ Jeffrey Bytomski; Claude Moorman (2 April 2010). Oxford American Handbook of Sports Medicine. Oxford University Press. pp. 342–. ISBN 978-0-19-970717-1.
  5. ^ a b Jonathan T. Finnoff, DO; Mark A. Harrast, MD (18 November 2011). Sports Medicine: Study Guide and Review for Boards. Demos Medical Publishing. pp. 37–. ISBN 978-1-61705-054-1.
  6. ^ William J. Koopman; Dennis W. Boulware; Gustavo R. Heudebert (2003). Clinical Primer of Rheumatology. Lippincott Williams & Wilkins. pp. 49–. ISBN 978-0-683-30648-4.
  7. ^ Domhnall MacAuley (1 November 2012). Oxford Handbook of Sport and Exercise Medicine. OUP Oxford. pp. 692–. ISBN 978-0-19-101593-9.
  8. ^ Horwood, Andrew M.; Chockalingam, Nachiappan (June 2017). "Defining excessive, over, or hyper-pronation: A quandary". The Foot. 31: 49–55. doi:10.1016/j.foot.2017.03.001.
  9. ^ a b c d e "Pronation, Explained". Runner's World. February 23, 2005.
  10. ^ a b c d e Hintermann B, Nigg BM (September 1998). "Pronation in runners. Implications for injuries". Sports Med. 26 (3): 169–76. doi:10.2165/00007256-199826030-00003. PMID 9802173.
  11. ^ Boozer MH, Finch A, Waite LR (2002). "Investigation of the relationship between arch height and maximum pronation angle during running". Biomed Sci Instrum. 38: 203–7. PMID 12085602.
  12. ^ Menz HB (March 1998). "Alternative techniques for the clinical assessment of foot pronation". J Am Podiatr Med Assoc. 88 (3): 119–29. doi:10.7547/87507315-88-3-119. PMID 9542353.
  13. ^ Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ (2008). "Biomechanical risk factors in the development of medial tibial stress syndrome in distance runners". J Am Podiatr Med Assoc. 98 (6): 436–44. doi:10.7547/0980436. PMID 19017851.
  14. ^ Michelle M. Lusardi; Millee Jorge; Caroline C. Nielsen (23 December 2013). Orthotics and Prosthetics in Rehabilitation. Elsevier Health Sciences. pp. 193–. ISBN 978-0-323-29134-7.
  15. ^ Gross ML, Davlin LB, Evanski PM (1991). "Effectiveness of orthotic shoe inserts in the long-distance runner". Am J Sports Med. 19 (4): 409–12. doi:10.1177/036354659101900416. PMID 1897659.
  16. ^ Cheung RT, Ng GY (May 2008). "Influence of different footwear on force of landing during running". Phys Ther. 88 (5): 620–8. doi:10.2522/ptj.20060323. PMID 18276937.
  17. ^ Vicenzino B, Franettovich M, McPoil T, Russell T, Skardoon G (December 2005). "Initial effects of anti-pronation tape on the medial longitudinal arch during walking and running". Br J Sports Med. 39 (12): 939–43, discussion 943. doi:10.1136/bjsm.2005.019158. PMC 1725092. PMID 16306503.
  18. ^ Hagen M, Hennig EM (February 2009). "Effects of different shoe-lacing patterns on the biomechanics of running shoes". J Sports Sci. 27 (3): 267–75. doi:10.1080/02640410802482425. PMID 19156560.
  19. ^ Stacoff A, Kälin X, Stüssi E (April 1991). "The effects of shoes on the torsion and rearfoot motion in running". Med Sci Sports Exerc. 23 (4): 482–90. doi:10.1249/00005768-199104000-00015. PMID 1676133.

참고 항목

오버프론팅에 가장 좋은 운동화